游泳治疗腰椎间盘突出吗_游泳能否治疗腰椎间盘突出

1.患了腰椎间盘突出的人，游泳能不能改善疼痛呢？

2.腰不好可以游泳吗

3.腰椎间盘突出自己在家能治疗吗

4.腰间盘突出可以游泳吗？游泳能治疗腰间盘突出吗？

5.游泳对腰椎间盘突出有好处吗？

首先，在腰间盘突出发作急性期，不提倡运动，静躺休息为宜，在急性期运动不仅不能减轻症状，反而会加重病症。通过游泳来辅助治疗，一定要循序渐进，不能急于求成，而且要有真正会游泳的来指导。首先是学习蛙泳，学会蛙泳，坚持经常有机会就去游泳，这样可以保证动作不剧烈，有成效。但是有一种人不适合游泳锻炼方式，那就是湿寒重怕冷的人，腰部寒凉，天阴腰疼加重，游泳池水温偏低反而对腰不好。其他腰腿疼的也一样要注意保暖防寒。

锻炼身体不影响腰椎最好的一项运动，治疗作用不大可能，起码不会因为锻炼加重病情能，那要看你严不严重，倘不严重还是可以，因游泳是一种很好的体育运动，但真严重最好选择其它还动。游泳的体力消耗很大，对康复不利。椎间盘突出就是脊柱力学结构失去平衡的一个结果，而合理的运动之所以能进行改善，就是改善脊柱的失衡状态，通过恢复正常力学结构，进而改善患者的临床症状。

而且游泳对腰间盘突出患者的恢复是非常有帮助的呢，如果您有条件可以坚持游泳锻炼，腰椎会越来越好的，但是要注意水温，不要太冷了，平时也可以进行倒走，吊单杠等一系列运动。有椎间盘突出的，每个月的性生活次数有个次吧二次就可以了，多了会更加的的坐骨神经痛。鸭肉，绿茶，牛肉，寒性，凉性，发物等等，一定要慎吃。

泳池水温一般在26℃左右，低于人们的正常体温，腰椎间盘突出病发期伴随着强烈疼痛，而且最怕寒凉，一旦受凉很就会加重疼痛感。所以，即便是在医生许可下也要量力而行。游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。?

患了腰椎间盘突出的人，游泳能不能改善疼痛呢？

生活中的腰背痛是腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病。那是因为您的腰椎间盘突出症而不能运动吗？特别是对于喜欢运动的朋友，这种担忧尤为明显。如果您可以运动，什么运动可以缓解呢？#腰椎间盘突出#

腰椎间盘突出症是可移动的，适合腰椎间盘突出症的锻炼是锻炼腰椎，放松腰椎，减少神经的局部粘连，从而减轻腰椎间盘突出症的症状。

运动

但是，建议不要进行剧烈运动以使突出的椎间盘满意，而应进行运动以减轻下背部的症状。

1.向后走：

向后行走时，身体的重心向后移动，从而减轻了腰椎间盘的压力。自然摆动双手，拉直腰板，然后每天后退60分钟。行走时，保持身体尽可能地向后，但要避免过度运动，以免加重背部疼痛或跌倒的症状。

2.弓腰：

可以加强锻炼腰部肌肉，特别是深部肌肉。首先将双腿并拢并笔直站立，然后将您的腰部和臀部向前挤压至最大，然后再回到笔直的位置。重复大约15-20次。

游泳

3.游泳：

游泳可以锻炼患者的腰椎。游泳时，人的脊椎由原来的直立状态变为水平状态，脊椎负担大大减轻，腰椎间盘压力减轻，特别适合患者腰椎间盘突出症为日常运动，持续游泳可有效缓解腰痛。

4.平板支撑：

加强下背部肌肉的锻炼，减轻下背部疼痛的症状。每天做15-20次，可以起到锻炼腰椎的作用，注意避免运动时用力过大，以免加重腰痛。

平板支撑

应该注意的是，运动是腰椎间盘突出症的双刃剑，它可以加快疾病的恢复过程，还可能导致疾病恶化。腰椎间盘突出症的急性发作期间绝对禁止运动。

腰不好可以游泳吗

腰椎间盘突出是因为脊柱后侧的肌肉力量太强，脊柱前侧的肌肉力量太弱。导致腰曲过大。通过游泳可以有效地加强脊柱前侧肌肉缩短的能力，恢复正常腰曲，从而达到缓解或者消除症状的效果。最大的好处就是锻炼腰背肌，腰背肌强健了就能为脊柱分担压力，让腰椎的受力更加合理。需要注意的是游泳是有技术的，没有学过的话请人指导一下，免得养成错误的泳姿。

经常游泳可增强腰背肌的力量;而另一方面，游泳时全身都会浸泡在水中，身体会由浮力托起，人在水中可采取近于俯卧或仰卧的姿势，使得腰部负担减轻每天只游泳，在掌握技术动作后，游泳就很轻松了，只是一种运动技巧，反而使身体肌肉萎缩，变软，形成弹性肌肉，而不是支撑型，力量型肌肉，结果脊椎全散了，连带膝关节。大部分腰突都是久坐等不正确坐姿引起的，游泳在一定程度上可以改变我们的习惯，多运动，合理的运动，更好地帮助恢复，科学合理的康复运动是腰突康复的主要途径.。

当游泳时人体浮在水面、能够减轻腰间盘的压力、尤其是蛙泳对颈椎病、腰间盘突出的患者都是有一定好处的。游泳可以锻炼竖脊肌、对腰间盘有促进恢复、和防止复发的作用、但要注意局部的体温保暖。由于腰椎间盘突出症患者，最忌讳的是两个动作：1、久坐；2。弯曲姿势不当。游泳也会增加腰部肌肉群的力量，增强腰部屈肌群的力量，间接增加腰椎的稳定性。因此，提倡腰椎间盘突出症患者，适当进行游泳锻炼。

如果是已经有游泳的基础，肌肉力量也比较好，可以以自由泳为主，观察平时的患者的确恢复曲度比较快，而如果是完全没有游泳基础，而且肌肉力量不太好的，建议先从蛙泳开始。

腰椎间盘突出自己在家能治疗吗

　生活中，有很多人都有过腰不好的困扰，腰在人体里是有着非常重要的作用的，如果腰部功能不好，会影响正常的生活，那腰不好可以游泳吗?下面我带你了解一下吧。

　腰不好可以游泳吗

　1、腰不好可以游泳吗

　腰不好是可以游泳的,因为在水中,浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松,并且游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用。其中的奥秘就在于,游泳是不负重运动,对于关节的锻炼大有益处。

　2、游泳对腰椎间盘突出的好处

　游泳对腰椎间盘突出有好处。因为游泳的时候可以激活全身的细胞,协同运动,减少了对腰部的压力,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。游泳时人体由水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相当于水疗。

　游泳能有效防治腰椎间盘突出症的另一个原因在于使患者的身体从立体变成平面,大大减少了脊柱负担,降低了腰椎间盘承受的压力。除游泳运动本身外,水温的刺激也会增加血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血氧供应。所以,经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发,都有较好帮助,所以游泳有效防治腰椎间盘突出症。

　3、腰不好有哪些危害

　3.1、腰背部痛苦

　这种痛苦呈现在腿痛之前,亦可一起呈现。痛苦首要鄙人腰部或腰骶部,痛苦的缘由首要是因为椎间盘突出后影响了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所发生。痛苦部位较深,难以定位,通常为钝痛、刺痛或放射性痛苦。

　3.2、下肢放射性痛苦

　因为腰椎间盘突出多发作在腰4、5和腰5骶1椎间隙,而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开端,逐步放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中心型的突出常招致双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加剧。

　3.3、麻木及感受反常

　腰椎间盘突出后,可形成神经根触摸区域的局部性压榨和牵扯性压榨,使神经根自身的纤维和血管受压而招致缺血缺氧,故劳累神经根分配区域呈现痛苦、麻木等反常感受。

　腰不好的护理要点

　1、盘腿坐时臀下应加坐垫

　因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

　2、不要搬运力不能及的重物

　搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

　3、睡觉选择睡硬板床或棕板床

　不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。

　4、腰部持续疼痛需查病因

　腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

　腰不好锻炼腰的运动

　1、从简单的拉伸动作练起,逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈,就是放松站立着,然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上,然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯。

　2、第二种简单的腰部锻炼方法是左右弯曲运动。略微分开两脚站立,双手举过头顶握住,然后先向左使整个上半身包括手臂弯曲,大约弯曲30至45度即可,然后回到正常再向右弯曲,如此重复即可。初期练习同样不可高强度,不要过分扭转角度,以免造成腰部肌肉拉伤。

　3、仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧,下面只说一些注意要点:可以设定目标循序渐进,每次可以先做一部分,然后休息几分钟继续做。

腰间盘突出可以游泳吗？游泳能治疗腰间盘突出吗？

腰间盘突出这种慢性骨病需要精心的调养，日常养护可以在家中进行，但治疗一定要到医院进行，首先对病症进行全面的检查，制定完备的治疗方案和康复训练方案，自己在家可以尝试做这几种对腰间盘突出恢复有利的运动：

一、快走或者慢跑

快走或慢跑是常见的腰间盘突出运动疗法，这种治疗手段对提高心肺功能以及体重的减轻带来帮助，还可以使腰部肌肉力量得到强化。需要注意的是，患者开始时速度不能太快，要根据身体的反应来确定速度，一旦腰椎出现不适感就要立即停止。在做这些运动时应该穿厚底鞋，这样可以对脚着地时的冲击力带来缓和作用，从而减轻对腰椎间盘的震荡。

二、游泳

游泳是比较常见的腰间盘突出运动疗法。它可以起到修复突出腰椎的作用。游泳是腰间盘运动疗法的常见项目。游泳对疾病的预防、腰肌劳损的治疗有很好效果，可以缓解腰痛症状，由于水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，因此游泳的动作频率要缓慢，可避免关节和肌肉受到强制性的牵拉。需要注意的是，体质不好的患者慎重考虑这种方法，如发现不适症状及时终止运动，运动量要控制在适量的范围内。同时要避免去水太深或者较冷的地方游泳。

三、热敷

热敷是传统的中医理疗方式，通过热敷可以比较快速地实现腰间盘突出的症状的缓解，尤其是腰疼的症状能够得到快速缓解。用热毛巾或者热水袋以及热泥都可以，在长期坚持的情况系，依然能够获得比较好的效果。

四、保暖

保暖实际上和热敷的目的类似，都是通过促进血液循环的方式来缓解症状。不过相对于热敷，保暖的效果相对缓慢，但是能够实现长期的效果，而且比热敷更容易操作。

游泳对腰椎间盘突出有好处吗？

腰间盘突出，是我们生活中比较常见的疾病！随着年龄的增长，生活工作的原因，都会导致腰间盘突出。不少人困惑，腰间盘突出可以游泳吗？关于，腰间盘突出可以游泳吗？游泳能治疗腰间盘突出吗？我来为您一一解答！

腰间盘突出可以游泳吗

腰间盘突出患者是可以游泳的，而且游泳可以锻炼身体，使肌肉和骨骼得到一定的放松，对腰部也会有好处，但是注意要锻炼适度，不要过度劳累，否则就会产生不利的影响。腰椎间盘突出最好是使用保守方法治疗，其中按摩针灸等能够有效的缓解腰部疼痛，但是治疗的疗程会相对比较漫长，在治疗期间患者还要注意休息，晚上最好不要睡太软的床，以更好的配合治疗。

游泳能治疗腰间盘突出吗

专家认为，游泳是最有效、最方便的康复手段。游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。

蛙泳为首选游泳姿势，可以充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳的动作较为温和，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进，不要太累，坚持6-12个月之后会有较好的效果。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。

游泳对腰间盘突出的好处 游泳能降低椎间盘承受的压力：

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

游泳可改善腰部血液循环：

水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

游泳对腰背肌肉有按摩作用：

游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳可锻炼腰背肌肉：

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

有好处

一般讲腰椎间盘突出主要的原因是气血瘀滞

气血不通

不通则通

气血通了就不痛了

所以游泳对腰椎的症状效果还是有的

主要是减轻腰椎的压力

缓解疼痛

保养好当然不会复发

主要是注意休息

不要疲劳

切忌久站

久坐