足球比赛前的准备活动有哪些_足球比赛前的准备活动

1.运动员比赛前应该怎样热身

2.踢足球的注意事项 足球运动要注意些什么

3.足球比赛策划案

4.踢足球前应该做哪些准备动作

5.足球比赛前要做什么准备工作？

6.有关足球的体育课前热身游戏

在我们即将足球训练之前，我们可以做以下几点准备活动：

1、最为重要的就是热身准备，而且自己在热身的过程中一定要用心，这样才能达到自己热身的效果。

2、针对性的训练，比如说练习自己的肺活量，我们可以通过慢跑的方式来运动，而且还可以增强我们的耐力。或者是短跑，但是最好是1~2次就可以了，因为这是一个很耗费力量的运动，但是如果自己练好了，就可以提升自己的冲击力。

运动员比赛前应该怎样热身

足球比赛策划方案篇一

一、活动主题：挥洒阳光，激情足球

　火红的四月，火热的足球，让我们随着运动的旋律，一起走进这块人类的绿色圣地，感受足球带给我们的悲哀、希冀、欢乐和沮丧，诉说我们无法表达的愿望。这个四月注定因为与足球结缘而变得更加火热。

　二、活动目标：

　1.为了增强本校学生的凝聚力，加强各院间的交流，促进全校新生以及全校足球爱好者的团结、友爱、交流、竞争。促进各院间的友谊

　2.培养和选拔一批优秀足球队员，展示我校的人文风采，特举办本次足球比赛，希望各位同学本着“友谊第一、比赛第二”、“重在参与”的原则，公平竞争，赛出风格，赛出水平

　3.希望可以把活动办的一年比一年好，希望可以把活动办成我校的一项传统，体育部将和各球队一起成长

　三、活动组织：

　(一)参加队伍

　由各院各出一个足球队，一个啦啦队。

　(二)比赛时间

　本次比赛的时间暂定在4月1日——5月10日，具体时间将视比赛的进程而定，遇有意外情况(如：天气恶劣等)时，赛事可向后延迟。

　(三)比赛地点

　xx大学新校区西足球场

　(四)参赛资格

　1、参赛队员必须是xx大学在校生，各队负责人应将队员名单及有关资料在赛事开始前，根据通知交到活动组织方。(每队总人数6-11人)

　2、每个队员不得代表两支或以上的队伍参赛，否则取消这名队员所代表的球队的成绩和参赛资格。

　(五)啦啦队

　各院参赛队自行组织自己的啦啦队，啦啦队自行组织喝彩鼓舞节目(包括各院口号)，为绿茵场上的健儿们呐喊助威，以活跃比赛的现场气氛，观众们进行投票评比，最终将各啦啦队的比分核算为比赛得分加入各院的足球队比分中；并对比赛实况和裁判的判罚起到一定的监督作用，使比赛能在一个更公开、公正的环境下进行。

　(六)比赛方法与名次

　1、本次比赛分三轮进行。

　第一轮采用小组循环赛制，共四个小组，A组5只队伍，B组5只队伍，C组5只队伍，D组5只队伍，小组前2名晋级8强。

　第二轮为八强赛，第二轮共二个小组，A组4只队伍，B组4只队伍，小组前2名晋级4强。

　第三轮为四强赛，第三轮为四强赛，由A组第一对B组第二，A组第二对B组第一。胜者间进行冠亚军争霸赛，负者则进行季军名争夺赛。

　2、每队胜一场得3分、平一场得1分、负一场得0分。小组赛结束后若多只球队积分相同，则比较各队的净胜球，净胜球多的队名次靠前；若净胜球依然相同，则参照总进球，进球多者名次靠前；若总进球依然相同，参照总失球，失球少的队名次靠前。在全部小组赛中积分(比赛分+啦啦队比分核算分)多的队名次列前。

　(七)比赛具体细则和相关规定

　1、所有比赛一律采用专业足球赛的竞赛规则及相关规定；

　2、比赛用球标准的5号球，每场比赛应至少备有2个足球，比赛用球由各参赛队自备；

　3、参赛队员须身穿自己归属球队的球衣(球衣各队自备)进行比赛(各参赛队员不得穿钉鞋，一经发现取消个人比赛资格)，开赛前10分钟各队员要到主裁处报到；

　4、比赛开始半小时后，若参赛一方无故缺席，则判处该方弃权(由主裁判及活动组织方负责人签字生效)，且该场比赛按0：3记分；

　5、比赛结束后，主裁判及双方领队要在比赛记录上签字，检查无误后方可退场。如对比赛有异议，应当当场提出，并由活动组织方做出最后裁定；

　6、本次比赛的裁判将由专业老师担任；

　(八)比赛前，中宣传

　为了更好的宣传本次比赛，使更多的同学知道这个活动，加入这个活动，我们会在赛事开始前(10天)做好比赛的校内和院内宣传。包括海报的粘贴工作。

　每轮比赛结束，联合广播，即时播报比赛成绩，以及下场比赛时间。并以海报形式进行提醒。

　(九)奖励

　1、本次比赛将设冠、亚、季军各一名，并给予一定的奖励。暂时定为：冠军350元，亚军250元，季军200元，第四名100元(根据实情而定)；同时，前四名各队均颁发奖杯和证书，进行合影。

　2、评选一支啦啦队获得“优秀团体奖”，为其颁发奖状并留影纪念。

　3、分别评出一名“射手”和“球员”，颁发奖杯和证书，拍照留影。

　4、对参赛球队中途无故不参加比赛的扣其所在班级自律分2分。扣其球队成员个人自律分5分；

　四、活动说明：

　1、组队：新生的组队主要由各院体育部负责；

　2、训练：各球队的训练在组队之后方可开展，新生球队由院队和体育部负责安排训练，并同一协调各队的训练时间。

　3、备用球：比赛中应配有备用球，由体育部负责购买；比赛之后，备用球归院足球队，用于系队平时的训练。

　4、后勤：每场比赛前，各参赛队需分别安排二名同学参加当场赛事的后勤工作(如：记分数，看时间，边裁等)，管理部每场比赛也都应有人在场跟踪现场赛事的发展，自律会其它部门也相应安排人员到场，共同做好比赛的后勤工作。办公室负责安排人员拍照。

　5、赛事若有更动，到时请以具体通知为准。

　6、本次活动最终解释权归校体育部。

足球比赛策划方案篇二

一、活动背景及目的

　足球运动是世界上人们喜爱、开展最广泛、影响的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。我院足球协会以“发扬体育精神，促进校园文化交流”为宗旨，组织本次校内足球比赛。文体活动的开展可以展现当代大学生青春活力和积极向上的精神风貌，丰富同学们的课余文化生活。本次比赛为我校爱好足球的同学提供一个良好的交流平台，旨在提高我院学生身体素质的同时，提高校园足球竞技水平。

　二、组织与策划部门

　院团委主办，足球协会，各系团支部协办。

　三、活动时间及地点

　足球场

　时间4月9日星期三开幕式

　四、比赛组队

　1、本次比赛为9人制比赛(含守门员)，分上下半场各40分钟中场休息十分钟。

　2、本次比赛共计参赛队伍5支，抽签决定对阵情况。实行单循环积分赛，赢一场3分，平一场1分，负一场0分。

　3、组队要求：本次比赛由各系自行组队参赛，要求各系积极参与，每个系至少派出一支参赛队伍。请各系相关负责人于4月3日前将本系参赛队伍数目及负责人****或球队队长****报于校足球协会处。

　4、在校系部自由联合组队。每队队员最多15人，领队兼教练1人。

　5、参赛要求：参赛队员为学院在校学生。

　五、竞赛方法：

　除特别规定外所有比赛一律采用组委会指定的竞赛规则，比赛开始前将由组委会选派有关人员进行规则详解。

　1、各参赛队自备队服，队员须穿平底或软钉球鞋，严禁使用硬钉鞋或皮鞋比赛。比赛用球由组委会提供。

　2、换人要求：每场比赛一个队换人最多不能超过三人。

　3、比赛各队须提前到场，开赛前10分钟由主裁和边裁进行队员资格检查，经核准后方可进行比赛。

　4、各队伍应严格按照组委会发布的赛程进行比赛，若有特殊情况需要更改时间须提前向组委会提出申请，经批准后方能更改。

　5、比赛开始后(时间以当场裁判掌握为准)，一方仍无法进行比赛则判该方弃权，其该场比赛以0:3记负(队员少于7人，不得比赛)。

　6、比赛结束后，裁判及双方领队须在比赛记录上签字，检查无误后方可退场。如对比赛有异议，需当场向比赛组委会提出，并由组委会做出最后处理。

　7、因天气等意外因素影响而无法比赛，组委会将以事先指定的方式进行通知，未得到通知则按规定时间比赛，迟到方以弃权论处。

　8、队员累计两张黄牌或一张红牌自动停赛一场，运动员红、黄牌在整个比赛中均有效。若队员有严重违反纪律情况，将酌情给予停赛处罚。

　六、奖罚制度

　比赛设冠军、亚军、季军各一个，射手一名。

　1、任何对裁判有不文明行为的个人及球队将受到纪律处分。

　2、比赛中的技术问题、队员资格纠纷由组委会和各队领队协商解决。

　3、在比赛过程中，所有球队人员(包括场上队员、替补队员、领队以及本队啦啦队)必须绝对服从临场裁判员的判罚和尊重对方球队人员。如有因对裁判员判罚不满或对对方球队人员行为恶劣的情况，将受到纪律处分。

　七、活动可行性的分析

　活动积极响应当代大学生健身的号召，以“发扬体育精神，促进校园文化交流”为宗旨，有着强烈的号召力和深远的社会影响力。此次活动是一个挑战自我和锻炼自我的机会，培养学生团队精神的很好机会，是学生展现自我的平台。

　八、比赛用品

　各系自备比赛服装印上xx机电足球协会队徽，自备饮用水及药品。衷心希望各系领导能够积极配合，请各系务必在4月3号之前把队长****发给足球社团负责人。

足球比赛策划方案篇三

一、指导思想

　在青少年中具有广泛基储深受学生喜爱的足球运动为载体，通过广泛开展校园足球活动，普及足球知识和技能，增强学生体质，培养他们拼搏进取团结协作的精神品质，将我校体教结合共育体育后备人才工作全面深入持久地开展下去。

　二、工作方针

　坚持一个结合，两个目标的工作方针。即体育与教育紧密结合，充分发挥各自的优势，积极投入人力、物力和财力，共同为我校足球活动的开展提供保障；以增强我省青少年体质和形成体教结合的青少年足球人才培养体系为目标。

　三、工作措施

　(一)、主办单位、承办单位

　主办：高一年级组承办：体育组

　(二)、比赛时间、地点

　拟于20xx年11月30日至12月10日之间，具体时间另行通知。

　地点：学校足球场.

　(三)、活动主题

　活动主题：活力足球阳光生活

　(四)参赛范围

　1、活力足球高一年级学生足球比赛(只组建男队)

　2、高一年级女子足球啦啦队

　(五)、比赛具体要求：

　(1)比赛的组织成员要做好比赛的各项准备工作。

　(2)比赛组织成员，必须职责明确，做到公平、公正、公开。

　(3)整个比赛过程中，队员应服从组织安排、听从指挥。

　(4)比赛过程中，注意安全。

　(5)所有队员应发扬团队精神，保持“友谊第一，比赛第二”。

　(6)比赛时间内迟到10分钟的球队作自动弃权处理。

　(7)如果在比赛的时间内由于下雨而不能进行比赛的，就顺延到第二天进行。

　(8)在比赛的过程中必须服从裁判的判罚，否则取消参赛资格。

　(9)参赛队伍不能请外援，必须是本班学生。

　(10)各班各队必须必须统一足球服，队与队之间的队服颜色必须有明显的区分。

　四、竞赛办法：

　1、采用淘汰赛办法

　2、按制定的赛程图抽签结果进行比赛

　3、抽签时间：20xx年11月28日体育组办公室进行

　五、比赛规则

　比赛采取两场制，并做如下规定：上下半场比赛“毛时”计算，每半场20分钟，中场休息5分钟，每半场每队有两次暂停机会。

　六、录取名次及奖罚办法

　1、录取前3名队伍颁发奖状。

　2、大赛设体育道德风尚奖一个，颁发奖状。

　3、凡迟到10分钟不到比赛场地的队作弃权处理，在比赛中出现不服从裁判判决、打人、故意伤人、罢赛及弄虚作假等违纪现象经核实，取消比赛资格和比赛成绩。

　七、体育道德风尚奖评比条件

　1、遵守赛会的各项规定，听从指挥，按时上场和退场，善始善终地参加比赛。

　2、遵守赛场纪律，端正比赛作风，尊重裁判，尊重对方，尊重观众。

　3、虚心向兄弟队学习，发扬宁失一球，不伤一人的良好体育道德风尚，赛出水平，赛出理想学生胜不骄败不馁的良好的精神风貌与团结拼搏的学习作风。

　4、关心集体，爱护公共财产，讲卫生、讲文明、讲礼貌，积极为赛会做贡献。

　八、大赛指导老师：xxx

踢足球的注意事项 足球运动要注意些什么

热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。

热身方法：

1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。

拉伸大腿后部肌肉：

坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

拉伸大腿内侧肌肉——方法一

坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。

拉伸大腿内侧肌肉——方法二

坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。

拉伸小腿（后部）肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。

拉伸背部肌肉

坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。

2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。

肩部环绕练习

直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。

· 摆胯及绕跨练习

直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。

· 扭膝旋转练习

两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。

· 脚尖环绕练习

直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。

热身作用：

1. 热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。

2. 热身运动可改善肌肉协调能力。

3. 热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。

4. 在耐力性运动项目，热身运动可以加速「再生气(second wind)」的出现。

5. 热身运动可以改善肌肉的黏滞性。

6. 血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。

7. 代谢过程改善。

8. 血管壁阻力减少。

9. 神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。

10. 体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加；血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。

足球比赛策划案

踢足球的注意事项 你们知不知道踢足球有什么注意事项吗？ 在踢足球的时候，在赛前必须要做好热身的运动，大部分人都喜欢足球运动，那么踢足球有什么需要注意的事项吗？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。 踢足球的注意事项1 1、踢足球的注意事项之踢球前进行热身运动 在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。 2、踢足球的注意事项之穿合脚防滑的鞋子 因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的.是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,最好是帆面胶底的足球鞋。 3、踢足球的注意事项之选择正规的场地进行足球运动不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球,场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习,不仅能更好的保护身体,还能更好的进行练习。 4、踢足球的注意事项之及时补充水分 最好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料,切忌饮用生水、冷水,微凉的矿泉水永远是最好的。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水。 5、踢足球的注意事项之踢完球不要洗冷水澡 运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。 踢足球的注意事项2 一、踢足球要注意的是各个关节的活动，因为踢足球的时候，我们要是依靠身体的关节进行活动，所以开始踢足球的时候，大家要先进行关节的活动，比如肘关节、膝关节、脚踝等！ 二、踢足球的时候一定要注意热身，不仅仅是关节方面的活动。同时要进行全身运动，尽量多活动一会，根据足球运动的强度，最好热身的时候，全身开始发热，有出汗的感觉为好！ 三、踢足球的人必须要注意基本功的锻炼，因为踢足球如果基本功不扎实的话，那么就很容易受伤，所以踢足球的人，基本功方面必须要练习，这样技术才能进步，也能够避免身体受到伤害。 四、踢足球的人一定要注意身体的强壮度，因为如果你过于单薄或过于肥胖，都会影响踢足球的技术，同时也会在对抗中容易受伤，因此建议大家踢足球的同时，要进行身体锻炼，这是保护身体的一个有效方法。 五、大家要注意的是足球运动身体对抗的技巧，因为足球少不了运动中的对抗，一旦出现对抗怎么样进行保护就是一个学问，建议大家在对抗的时候，要先保护自己的脚踝、面部、腰部，这样就可以避免大的伤害！

踢足球前应该做哪些准备动作

　为丰富学生课余生活，加强体育锻炼，提高身体素质，学校将要组织足球比赛，如何写策划案呢?下面我给大家介绍关于足球比赛策划案的相关资料，希望对您有所帮助。

足球比赛策划案篇一

　比赛目的：为了丰富同学的第二课堂生活，提高我系学生对足球的热情和运动水平，体会足球的真正魅力，促进我系足球运动事业的发展，为明年的足球赛及以后的大运会足球赛打好足球基础。

　比赛时间：十一月份底

　比赛地点：

　仲裁委会员：体育系学生会主席团

　裁 判 长：体育系足球老师

　裁 判 组：体育系学生会实践部足球组

　后勤人员：学生会体育部和实践部所有成员

　准备工作：

　(1)赛前组织各班班长和体育委员讨论足球赛各条规章制度;

　(2)准备场地和各种器材(包括场地设备、器材和裁判用具)。

　参赛经费：各队所需一切费用自理。

　比赛注意事项

　一、时间规定

　1、比赛时间全场90分钟，上下半场各45分钟，中场休息不超过15分钟，比赛末补时，具体由记录台提示。

　2、各队队长应在规定的比赛开始前15分钟到记录台签到并填写登记表，如8:00开始比赛的，则双方队长应在7:45签到并填写登记表。

　3、当比赛开始10分钟未上场的球队则被视为自动弃权，判对方3:0获胜，如8:00开始比赛的，则任何一方8:10仍未到场，则按上述规则处理，如双方均违反上述规定，则取消双方的比赛资格。

　4、比赛过程中不设暂停申请。

　二、装备规定

　1、比赛双方不得佩戴危及双方的危险物品，比赛双方只能穿胶底帆布鞋，禁止穿任何皮质球鞋(硬钉球鞋)，不符合上述规定者，将不允许上场。

　2、每队尽可能统一比赛服装，如无统一服装，应统一颜色的深浅或同为深色或同为浅色，守门员服装应跟场上其他队员服装有明显区别。

　3、各队队长需佩戴队长袖标。

　三、队员人数

　1、每队场上队员不多于11名，其中必须有1名守门员，如果任何一队少于7人，则比赛不能开始。

　替补：每场比赛最多可以使用5名替补队员。队员换下后，不可重新上场，替补队员应在比赛成死球时，由记录台向裁判示意换人，然后从中线处进场，且必须先下后上，即：离场队员完全跨出边线后，替补队员才能上场，在比赛停止时，场上任场队员可以跟守门员互换位置，但必须要提前通知裁判员。

　2、因队员罚下场或其他原因，(如迟到而人数不足7人等情况)将终止比赛，判对方3:0获胜。

　四、判罚细则

　1、计胜方法

　进球得分：球整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而非攻方队员用手掷入、带入，故意用手或臂推入球门，均为攻方胜一球。

　2、犯规和不正当行为

　下列情况将被判罚犯规与不正当行为：

　①踢或企业踢对方队员 ②绊摔或企图绊摔对方队员

　③跳向对方队员 ④冲撞对方队员 ⑤打或企图打对方队员

　⑥推对方队员 ⑦抢截对方队员所控制的球时，在触球前触到对方队员 ⑧拉扯对方队员 ⑨向对方队员吐唾沫 10故意手球

　以上10种情况要在犯规发生地点，由犯规队的对方踢直接任意球，如在本方罚球区出现上述10种情况中的任何一种，应被判罚球点球。

　以下犯规，判由对方踢间接任意球

　①动作具有危险性 ②阻碍对方进攻 ③阻挡守门员从其手中发球

　如果守门员在本方罚球区内出现下列情况中的任何一种，也判由对方踢间接任意球：

　①在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触及;

　②用手触及同队队员故意踢给他的球;

　③用手触及同队队员直接掷入的界外球;

　④拖延时间。

　纪律处罚

　警告：①犯有非体育道德行为;

　②用语言式行动对裁判员的规罚犯规后，队员鼓倒掌，提抗议及故意将球踢向远处等;

　③故意延误比赛开始;

　④持续违反规则;

　⑤罚任意球时守方队员故意不退出距球9.15米以上;

　⑥队员在场上吸烟;

　⑦向观众做怪相，打手势及对话;

　⑧未经裁判员许可而擅自入场或重新入场，或违反其他换人规定;

　⑨撑同队队员肩跳起顶球的。

　⑩队员故意伸展双臂上下摆动，并移动位置阻挡对方前进(不论是

　否发生身体接触)。

　罚令出场

　①严重犯规;

　②犯有暴力行为;

　③向对方或其他任何人吐唾沫;

　④用故意手球来破坏对方的进球或明显的进球得分机会;

　⑤使用无礼的、侮辱性的或辱骂性的语言;

　⑥在同一场比赛中受到第二次警告。

　3、界外球

　球从地面或空中整体越出边界时，即为球出界。掷界外球队员，必须要面向场内，每只脚都应有一部分在边线或边线外，掷球队员应用双手将球从头后经头顶上掷入场内，掷界外球队员在球未经其他队员触及或踢到之前，不得再次触球，掷界外球不能直接得分。

　4、任意球

　①直接任意球可以直接射门得分;

　②间接任意球只有当球进球门前触及到另一名队员才可得分;

　③踢球队员在球踢出后，未经其他队员触及前，不得再次触球。

　5、点球

　在本方罚球区内违反了可判为直接任意球的犯规条例，应由对方罚球点球。

　球须放定在罚球点上，明确主罚队员，防守方守门员应在两门柱间球门线上，其他队员均应在该罚球区外及比赛场地内，并至少距罚球点9.15米处的罚球点后面，执行罚球点球时，裁判员鸣哨恢复比赛前，主罚队员有不正当行为(如做脚过球或明显停顿的踢球假动作等)或攻方其他队员过早进入罚球区或罚球弧罚中无效，应重罚，并警告犯规队员。

　6、越位

　条件：①处于对方半场内;

　②进攻对员较球和最后第二名防守队员更接近球门线

　时机：①干扰比赛;

　②干扰对方队员;

　③从越位位置获得利益。

　如果队员直接从下列情况下接到球，则不应判越位：

　①球门球 ②掷界外球 ③角球

　7、比赛赛制：双淘汰制

　以上规则及赛制，各位同学如有异议，请咨询实践部足球组。

足球比赛策划案篇二

　一、 足球联赛主办单位:某某大学某院团委学生会

　二、 联赛承办单位:海鹰足球俱乐部

　三、 比赛时间:xx年10月13日?10月31日

　四、 比赛地点:院足球场

　五、 参赛资格:

　1、报名参赛运动员必须是在校已注册学生:运动员必须持有参赛证(学生证或学生卡，学生卡学生证必须完整，不得涂改，否则无效)。如有发现代替其他队比赛者则取消其比赛资格。

　2、每队参赛运动员7?12名(队长1名，兼职领队职务)，运动员资料应如实填写。(按报名表填写，小一寸个人照片)

　六、 比赛方法：

　比赛采取七人制足球赛，比赛规则按室外七人制足球赛规则实施。

　1、第一阶段分组循环，第二阶段交叉淘汰附加赛,每个小组前两名进行交叉淘汰赛。

　2、比赛用球：5号球

　3、比赛时间分为上下半场各30分钟，共60分钟，中场休息10分钟。

　4、运动员一律穿胶底运动鞋，允许戴护腿版，不准穿钢钉鞋。(服装希望能够统一，若无法统一则尽量保持颜色或深浅一致，赛前应由双方就队服进行协商，两队队服应有明显区别。穿钢钉鞋及不穿球鞋者不得参赛)。

　5、积分方法：

　胜一场得3分，平局一场得1分，负一场得0分。

　教职工队参赛但不计成绩。

　名次：按各队积分多少决定名次，积分多者名次前列，若两队或两队以上积分相等，则按以下顺序决定

　a、积分相等的队相互间的比赛，胜者，名次前列。

　b、积分相等的队相互间的比赛，平局，则净胜球多者，名次前列。

　c、积分相等的队相互间的比赛，平局，且净胜球相等，则进球数多者，名次前列。

　d、积分相等的队相互间的比赛，平局，且净胜球，进球均相等，则抽签决定名次。

　e、决赛阶段，每场比赛必须决出胜负。

　如：在规定时间内赛成平局，则直接按互罚点球的方法决出胜负。

　七、关于比赛中出现的特殊情况的规则

　1、若某队在比赛中罢踢，则取消该队参赛资格，该队与其他队的比赛成绩一律无效。

　2、报名后不得无故弃权，若某队故意使比赛不能按时进行，经裁判裁决后，则按弃权处理，判对方2：0胜。

　3、若发现某队弄虚作假，冒名顶替或其他违纪现象经裁判裁决后，取消其比赛资格，该队成绩一律无效。

　4、各队在赛前15分钟到达赛场，向裁判报到并提交参赛证，填写上场队员名单，如迟到10分钟，则该队做弃权论处(不可抗拒原因除外，但必须提前通知组委会，由组委会作出赛程调整。)。

　5、比赛时间：周一至周五下午5：00

　周六周日上午9：00，下午4：30

　八、犯规与不正当行为

　裁判员认为，队员草率地、鲁莽地或使用非常规的力量在双方进行争抢或对方队员控制球时实施铲球将被视为严重犯规，可根据犯规严重情况给予其相应处罚;相对于十一人制足球，本次比赛不允许铲球，否则直接红牌罚下(红牌不停赛)。

　队员故意违反下列九项中任何一项者，即吹罚，判给对方任意球：

　1、踢或企图踢对方球员等危险动作

　2、绊摔对方球员

　3、故意跳向对方球员

　4、猛烈地或带有危险性地冲撞对方球员

　5、除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方球员

　6、有打对方队员的意图

　7、向对方吐唾沫或对观众有不文明行为(直接红牌罚下)

　8、故意拉扯对方球员或推对方球员

　9、故意用手(包括上臂)触球或在明显扩大防守面积的情况下无意手球破坏对方进攻。守门员在本方球门区除外(守门员不得用手接回传球)。

　(若以上犯规在己方禁区内，则判罚点球)罚球时应将球放在犯规地点，对方球员至少离球8米，球被触动后比赛方可继续。若守门员用手接回传球，则判罚在守门员接球地点由对方罚间接任意球;若守门员在本方禁区以外用手触球则一律红牌罚下。

　10、赛场上应服从裁判判罚，对故意不服从者视情节轻重给予相应处罚，裁判对犯规或违例的判罚没有解释的义务。

　九、比赛组委会

　组委会负责会：吴清晖(副书记) 张伟(老师)

　裁判委员会：张伟(老师) 韩晓霖(老师)

　十、奖励方法及奖项设置

　1、获得前三名的队伍每位队员颁发荣誉证书，并向队员所在班级颁发奖状。冠军球队另奖励足球一个(150元)，冠军奖杯一个。

　2、设置最佳射手一名，奖品为球鞋一双。

　3、设置最佳组织奖及公平竞赛奖，颁发奖状及荣誉证书。

　十一、本策划书未尽事宜，解释权属本校大学生足球联赛组委会。

足球比赛策划案篇三

　活动主题：以球交友，以球会友;比赛第一，友谊万岁。

　主办单位：江苏大学京江学院体育部

　活动时间：2014年4月12日?2014年5月17日

　活动地点：江苏大学京江操场

　活动对象：江苏大学全体师生

　活动形式：九人制足球比赛。联赛共计10支球队，采用单循环赛制，共计十一轮比赛。可自由组织队伍，要求每队都有统一的深浅两套队服。

　比赛方式：采用单循环联赛积分制，十一轮比赛，共计45场比赛。积分规则为胜积3分，平积2分，负积0分。十一轮比赛结束后积分最高的为冠军，若积分相同则比较净胜球，若净胜球仍然相同则比较胜负关系。

　比赛规则：按照国际九人制足球赛的规则，每队先发九人，包含守门员。具体规则可根据自身实际情况进行改动。

　活动内容：江苏大学全校师生自由组队参加9人制校园足球联赛 活动流程：(如遇到天气等不可抗拒因素造成的比赛延期，一切以组委会的安排为准)

　3月20日开始报名。

　4月2日报名截止，召集各队队长，告知各注意事项，制作赛程，并预约场地。

　4月10日至5月17日比赛期间在京江操场拉宣传横幅，并制作展板，在学校三岔口处进行宣传。

　4月12日比赛正式开幕。

　5月17日比赛落幕，举行颁奖仪式。

　奖项设置：

　团体前三名奖品分别为：

　冠军：冠军奖杯加现金若干元;

　亚军：亚军奖杯加现金若干元;

　季军：季军奖杯加现金若干元。

　个人奖项奖品为：

　最佳射手1名：奖状及证书。

　宣传方案：

　(1)在3月20日前制作好宣传单张贴在各大院和各橱窗，制作宣传板放在学校三岔路口。

　(2)在江大联赛官方主页及校园内各类bbs上发布相关的消息，邀请广播站等为我们进行宣传 。

　(3)制作一份积分表放在体育场，并附上赛程表，用于比赛期间发布各队积分情况，以及各球队的晋级情况。比赛期间在江大联赛官方主页上发布最新的比赛情况以及积分表，还将发一些相关。

　(4)服装赞助：比赛服、裁判服印有该赞助商名字。(根据拉赞助的情况而定)

　前期工作安排：

　(1)向学校体育部申请京江足球场的使用权。

　(2)拉赞助：主要是希望赞助方能够提供比赛用品及休息用水等，购买比赛用球，奖杯及裁判用品。

　(3)制作好宣传画和宣传报名单张。

　(4)摆摊接受报名：我们将会在3月20日前制作好报名表，在三岔口进行报名工作，4月2日晚前收回所有的报名表。报名方式为报名表报名或网上报名，个人不可重复报名。

　(5)确定好参赛队伍，编好赛程表。

　活动现场：同时开始2场比赛，每场比赛设置3名裁判，包括主裁1名，边裁2名，主裁负责记录比赛中进球及红黄牌情况。场边设置1名第四官员，负责控制比赛时间及各类突发事件。

　活动要求与注意事项：

　(1) 参赛队员必须是江苏大学在校的老师或学生，身心健康。

　(2) 各队的所有队员必需签订与主办方的比赛协议书，并且上交100元的报名费。(收费必须经过校团委同意)

　(3) 参加比赛的队员必须严格遵守签订的比赛规则，服从主办方和承办方的安排，比赛中服从裁判判罚。

　(4) 裁判员的执法必须公平、公正、公开。

　应急预案：

　(1) 比赛期间遇到由于天气或学校搞活动等原因而需要延迟比赛时，主办方将协调双方球队另定时间比赛。

　(2) 如果在比赛过程中球员有不文明的行为，经警告或教育后拒不悔改者经主办方与承办方商量后上报到该队员所属的学院，由上级领导处理，情节严重的取消此后的比赛资格。

　经费预算：

　(1) 比赛前的宣传：1、宣传单和报名表60份每份0.5元，比赛登记用表格40份每份0.5元，共50元;

　2、宣传板的宣传画50元每幅，共3幅150元;

　3、横幅3条，每条50元，共150元。宣传共用350元。

　(2)比赛用球4个，每个100元;共400元。

　(3)裁判用品：手表5个，10元/个;哨子20个，5元/个;裁判用品共150元。

　(4)比赛期间每次比赛有3个裁判，1个登记台，两场比赛共7个人，整个联赛期间共300元的饮水费。

　(5)奖品：3个奖杯，每个100元，共300元;

　奖金：

　1000+500+300+200=2000元，奖品共2300元。

　经费图表：

　另外奖金合计：

　冠军1000元+亚军500元+季军300元+最佳射手200元=2000元

　考虑到比赛中的各类突发事件，整个比赛所需经费预算最少为3000元整。

足球比赛前要做什么准备工作？

热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶，容易造成引擎的损坏一样，缺乏足够的热身运动，的确是引起各种运动伤害最主要的原因之一。

那么，要做哪些运动才可以达成热身的效果呢？我们大致可以把热身运动分为两类：第一类叫做全身性的热身运动，比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动，顾名思义，可以使全身大部分肌肉群都参与活动。第二类则称为特定部位的热身运动，这些是指针对某项运动的特殊需要，较有选择性地活动特定的肌肉群。比如打桌球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐渐增加挥拍的力量，就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。如果在运动前能够用五至六分钟的时间，进行全身性的热身，再视运动性质的需要，从事特定部位的热身，加上适当的拉筋体操，就能够有效地减少因为热身不足造成的各种运动伤害了。如果您从事的运动较激烈或较专业，就必须用更长的时间来热身及拉筋，反之，闲暇之余进行一些比较不需要特殊技巧的运动时，对热身运动的需求也就不必太严格，甚至可以不必进行特殊部位的热身运动：比如慢跑之前要热身的话，可以利用五分钟做一套国民健身操，也可以先用一半的速度先缓慢跑个五分钟，这样也就可以达到热身的效果了。

至于正确的拉筋伸展动作要领是：在足够的热身运动后，把稍后运动时即将使用的各肌肉群逐一缓慢温柔地拉长，直到有一点紧的程度，然后持续这个拉力达20秒以上。请不要拉到肌肉疼痛的地步！也请避免使用「跳动式」或「振动式」的拉筋动作，因为您每一次拉扯肌肉的动作，都会造成肌肉反射性的收缩，所以，如果每次肌肉拉长的时间不能超过20秒甚至30秒以上，只会使肌肉张力不减反增，反而使肌肉或肌腱更容易受伤！用正确的动作将各肌肉群交替而渐进地慢慢拉开，才能达到拉筋的正面效果。如果时间充足的话，在运动结束后，最好利用几分钟，再用正确的拉筋伸展的运动把各肌肉群一一拉开，这样可以进一步增加柔软度，也能帮助减轻运动后肌肉酸痛的现象。

除了正确的热身及伸展运动以外，还有许多做法有助于预防肌肉拉伤等运动伤害。如穿戴适当的运动衣物或器材，避免突然将运动强度过度地增加等等。若运动中开始觉得肌肉有轻微疼痛不适、甚至抽筋现象时，最好不要逞强继续拼斗，以免造成更大的伤害。

一旦不幸在运动当中突然发生肌肉剧痛的现象时，紧急处理的原则包括：不要再勉强使用受伤疼痛的肌肉，局部给予冰敷，用弹性绷带包扎压迫疼痛肿胀的部位（包扎的原则），并尽可能抬高受伤的肢体。遵循这些处理原则，一般而言可以将出血肿胀的情形减至最低；如果肿胀或疼痛较为严重，甚至影响正常的行走或日常活动，最好能请医师帮忙诊治。医师除了可以利用传统的X光检查了解骨胳关节是否受损以外，更可以利用先进的软组织超音波检查来察看肌肉、肌腱、韧带等软组织是否有发炎、裂伤、出血、积液等病变，来帮助找出受伤害的部位、程度，以便决定最适当的治疗及复健的方法。

5热身真的很重要！它让我们的生、心理在进入战备状态之前，身体的温度慢

慢的提升到可做剧烈运动的时机，不但降低受伤的发生率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔！

有关足球的体育课前热身游戏

看你踢得是什么比赛

这是我的经验 不知道能不能帮上你

1、睡眠很重要 尤其是比赛前一天（不能ooxx）

2、多吃含能量的食品（牛肉、香蕉、青椒、洋葱）很有帮助的

3、少喝酒 抽烟 不要吃海鲜 如果肠胃不适应造成腹泻同意脱水

保护好自己的身体

4、赛前的训练主要就是保持体力， 注重战术练习，不要把自己弄的太累

5、你可以练练定位球，多颠颠球

足球是一项残酷而有充满激情的运动，危险系数非常高，赛前热身是必要的！！！

●在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

●热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。

还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦！

热身时主要几处应该被拉伸的肌肉.

大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部

●拉伸大腿后部肌肉:

坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)

●拉伸大腿内侧肌肉--方法一

坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量*近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次 。

●拉伸大腿内侧肌肉--方法二

坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复。

●拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。

●拉伸肩部肌肉

仰卧，抬起一条腿，抓住大腿*近膝盖一端，用力 拉向胸部 ，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面 ，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。

●拉伸肩部肌肉--方法一

用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部 。

●拉伸肩部肌肉--方法二

双手手指在头顶交*互握，掌心朝上 ，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟 。

●拉伸肩部肌肉--方法三

一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松 ，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，保持15秒钟

不！爸爸，我不走，要走我们一起走。＂李曼婷说着眼泪又点下来了。