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排球正面双手垫球教案初中_排球正面双手垫球教案
tamoadmin 2024-07-09 人已围观
简介1.排球正面双手垫球的动作要领有哪些?2.排球室外教学教案3.排球中的正面双手垫球的技术要领是什么?4.排球双手正面垫球动作要领5.气排球正面双手垫球的动作要领 在初级中学《体育与健康》课程中, 排球 课一直是学校体育课程体系的重要内容。在初级中学也就是义务 教育 7-9年级的《体育与健康》课程中具着重要地位。以下是我分享给大家的关于初中排球教案,希望能给大家带来帮助! 初
1.排球正面双手垫球的动作要领有哪些?
2.排球室外教学教案
3.排球中的正面双手垫球的技术要领是什么?
4.排球双手正面垫球动作要领
5.气排球正面双手垫球的动作要领
在初级中学《体育与健康》课程中, 排球 课一直是学校体育课程体系的重要内容。在初级中学也就是义务 教育 7-9年级的《体育与健康》课程中具着重要地位。以下是我分享给大家的关于初中排球教案,希望能给大家带来帮助!
初中排球教案篇一
一、指导思想:
运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。本课以?健康第一、以人为本?的宗旨,以?自主选择、模仿尝试、合作探究、拓展延伸?为教学主线,让学生在学练过程中,充分发挥主观能动性,学会学习,学会合作,学会创新。学练中为每位学生提供表现自己、展现自己的学练空间,让每位学生在学练中都能获得成功的喜悦。
二、教学对象:初二年级
三、教学内容:软式排球下手发球、运球接力比赛
四、教材分析:
软式排球运动属于休闲体育,它具有趣味性强、易学的特点。软式排球运动不仅能锻炼身体、愉悦身心,更能培养学生对排球运动的兴趣。
初中排球教学要求学生了解排球运动的基本知识,初步掌握垫、传、发球技术和比赛的基本战术,并在练习和比赛中改善人际关系,培养合作意识,学会尊重对方。
排球下手发球是在一定垫、传球基础上进行的,是练习、游戏到进行排球比赛的重要衔接。发球技术中如何掌握正确的击球动作,解决好用力方向和击球部位是教学的关键。
本课时为单元的新授课,学生初次接触发球,兴趣浓厚,教师充分利用这点进行教学。教学重点:击球手法正确。教学难点:协调力量击球。
五、学情分析:
1、学生心理特点:初二年级学生活泼好动,模仿能力强,求知欲望强,因此学生对活动的参与积极性高。
2、运动技能基础:初二年级学生有一定运动基础,能够较快的掌握运动技能,但学生普遍上肢力量差。
六、设计思路:
激发兴趣、活跃情绪
通过音乐下球操热身,陶冶学生情操,表现学生朝气蓬勃的精神状态。用语言直接导入课题:发球。在教师引导下积极尝试各种发球 方法 ,起到活跃情绪、激发学生学习兴趣的目的,为以下内容做好铺垫。
合作探究、发展能力
新课程标准以?学生发展为本?,要求教师树立学生是课堂学习主人的观念,因此围绕?设疑、探疑、解疑?的教学主线组织教学。一、设疑。通过学生尝试发球出现的问题形成本课学习的疑问。二、探疑、解疑。通过练习、游戏、思考、讨论、等 教学方法 的综合运用逐渐完成探疑、解疑的过程。
教师为学生提供多种排球游戏方法,给学生多一些思考的时间,多一些活动的余地,多一些表现的机会。在快乐的游戏中逐渐掌握正确技术,在小组的合作中体会团结协作的精神,在分层的教学中体验体育比赛带来得无限乐趣。
稳定情绪、积极评价
集体放松,相互帮助。通过自评、互评等评价手段,让学生对自己的体能、技能、态度、行为等方面有一个正确的认识,以便发扬长处,弥补不足。
七、教学目标:
1、通过软式排球的学习和游戏,使大多数学生初步掌握下手发球的方法,并掌握软排游戏的一至两种方法,达到健身、作用。
2、积极参与,通过先练后学,先学后教,边教边学的方法,教学和游戏的紧密结合,指导学生对发球技术的学习,培养学生发现问题解决问题能力。
3、培养学生互帮互学、认真好学、团结协作的优良品质。
八、学法指导:
1、采用游戏竞赛学练法:
提高学生积极性,让学生在趣味性活动中学练基本动作,提高教学效果。
2、采用讨论学习法:
教学过程中组织研究性学习活动,充分发挥学生的自主性,培养学生的创新精神。
3、有意识的让学生自主锻炼,自我检验,充分发挥学生学习的主体作用。
4、采用分层教学法,满足学生的个性发展。
5、运用音乐伴奏,肢体语言对学生实施美育。
九、场地和器材
1、排球场2块。
2、录音机一台、磁带一盒、软式排球41个。
十、安全 措施 :
1、课前加强 安全教育 ,检查课上所用场地、器材是否存在安全隐患。
2、课中注意巡视及时制止不安全动作,并提示学生引以为戒。
1、采用游戏竞赛学练法:
提高学生积极性,让学生在趣味性活动中学练基本动作,提高教学效果。
2、采用讨论学习法:
教学过程中组织研究性学习活动,充分发挥学生的自主性,培养学生的创新精神。
3、有意识的让学生自主锻炼,自我检验,充分发挥学生学习的主体作用。
4、采用分层教学法,满足学生的个性发展。
5、运用音乐伴奏,肢体语言对学生实施美育。
九、场地和器材
1、排球场2块。
2、录音机一台、磁带一盒、软式排球41个。
十、安全措施:
1、课前加强安全教育,检查课上所用场地、器材是否存在安全隐患。
2、课中注意巡视及时制止不安全动作,并提示学生。
初中排球教案篇二学习阶段:七年级
教学内容:排球正面双手垫球
一、指导思想
本课以?健康第一?为指导思想,激发学生学习的兴趣与练习动机,充分调动学生学习的积极性和主动性,发挥学生主体作用及自主学习能力,让学生在游戏及比赛中快乐轻松掌握排球正面双手垫球技术和联系方法,达到掌握一定运动技能,增强体能,增进健康水平的教学目标。
二、教材的选择
排球垫球单元共4次课,本次课是第1次课。在教材选择上,根据新课标要求及学生身心特点,以排球正面双手垫球为主教材,接力游戏为辅教材。
三、教学目标
1.通过教学,使70~80%的学生能初步掌握排球正面双手垫球技术动作,激发学生对排球运动的兴趣。
2.通过学练发展学生的协调性、灵敏性,增强上下肢力量。
3.培养学生自学能力,增强自信心,提高合作能力,培养团队精神。
四、教学的重难点
教学重点:垫球的正确手型,击球动作。
教学难点:插、夹、抬、蹬连贯完成,协调用力。
五、教学程序
障碍跑 ? 球操 ? 导入 ? 掌握技能 ? 评价提高 ?接力游戏 ? 放松。
六、教学器材
录音机1台 排球41个 标志物8个
初中排球教案篇三任课教师:农九师166团中学周国军 任课班级: 八年级 (3)班
上课时间(本单元共9课时,本课为第7课时)
教学内容 1、排球(垫球、上手传球) 2、游戏(跟我学与跟我比赛)
教学目标
1、通过复习与进一步学习排球中五大技术垫球、上手传球技术,激发全体学生积极参与排球运动的学练,使80%--85%以上的学生能较熟练掌握排球技术;70%---85%以上的学生能学会上手传球的正确手法,自我练习上手传接球动作技术。
2、通过跟教师学动作、与教师共同比赛等多种游戏形式,调动学生积极学练的情感,培养学生终身参与体育锻炼的习惯。
3、在整节课的教、学、练过程中发展学生的灵敏、速度、力量等身体素质。
4、培养学生良好的思想素质,为适应社会打下坚实的基础。
教学重点
1、良好素质的培养。2、排球垫球的次数,上手传球的手型。
教学难点
1、垫球中控制球的能力。2、步法与手法的协调配合。
教学程序
(一)、课堂常规(2分钟)
教师活动
1、教师提前到达上课地点,等候学生,配合体育委员整好队。
2、向学生问好,宣布本节的内容和要求。
学生活动
1、体育委员整队要求做到快静并向教师 报告 。
2、向教师问好。
3、明确内容作好准备。
(二)、身体准备(9--10分钟)
教师活动
1、教师用最简捷的语言教会学生拿放球的比赛的方法。
1)教师下令指挥并激励学生。
2)拿放球比赛2或3次。
3)教师参与和学生同乐。
2、持球分四小组曲线跑。
1)教师要求各小组长要带好队伍。
2)教师参与指导激励学生,刻苦学练。
3)小组长领操。
3、教师哨音集合队伍。
学生活动
1、学生仔细听讲,明确拿球比赛的方法与要求。
1)学生在教师的指导下积极参与。
2)学生进行拿球比赛。
2、组长认真带领本小组学生进行曲线跑。
1)小组成员配合小组长指挥。
2)各小组之间相互比赛。
3)小组长领做时,指挥队伍要大胆地进行。
3、集合队伍。
(三)、排球教学(20分钟)
教师活动
1、排球教学(垫球)
1)示范、讲解、提出要求。
2)指导学生自练垫球每人完成20--30次。
3)教师不断地指导激励学生练习。
2、集体练习排球垫球
1)集体自垫20--30次。
2)进行间直线垫球。
3)评价学练标准
优(行进间20米球不落地)
良(行进间20米球1--2次落地)
及格(行进间20米球3--4次落地)
3、排球上手传球教学
1)教师示范带着学生练习。
2)头前额上方自传练习。
3)集体练习1分钟4--6次。
学生活动
1、排球教学(垫球以自练为主)
1)仔细看、认真听,明确要求。
2)全体学生要刻苦学练努力完成20--30次。
3)学生在教师指导下改进垫球技术。
2、学生在教师指导下集体练习,采用集体散点练习与一排一排出发练习的方法。
3、进一步学习排球上手传球
1)学生跟着教师模仿学练。
2)头前额上方自传练习。
3)集体练习时要全力参与。
4)充分展示自己的练习水平。
(四)、排球游戏(3--5分钟)
教师活动
1、排球游戏与身体素质练习。
2、讲解、示范、提要求。
3、教师运用评价方法激励语言指导全体学生进行放球折返跑。
学生活动
1、排球游戏与身体素质练习。
2、听讲解、看示范、明要求。
3、学生集体练习折返跑。
(五)、整理放松(3分钟)
教师活动
1、排球上抛放松。
2、拍打放松。
学生活动
1、球抛得越高越好。
2、自我拍打放松。
(六)、小结
教师活动
1、小结本节课情况。
2、布置课外体育作业, 长跑 800---1000米。
3、第一小组男生归还器材。
4、教师宣布下课,师生再见。
学生活动
1、学生全神贯注听教师小结。
2、知道课外体育作业的内容与要求,努力完成课外作业。
3、第一小组组长负责归还器材。
(七)、场地器材
排球场、排球40个。
(八)、运动负荷预计
1、学生实际练习时间18--20分钟。
2、练习密度32%--45%。
3、平均心率115---130次/分。
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排球正面双手垫球的动作要领有哪些?
排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等,有时也可以垫传球,在困难的时候用来组织进攻。正面双手垫球的基本手形有:抱拳式、叠掌式和互靠式等。以下是我分享给大家的关于排球正面双手垫球技术解析,希望能给大家带来帮助!
一、动作要领:
准备姿势:正面对准球,两脚开立左右、前后稍宽于肩,脚尖内收或朝前,脚跟稍提起,两膝弯曲稍内扣,上体稍前倾,重心靠前,落于前脚掌,两臂微屈置于肤前,两肘稍向内收,两眼注视来球。
二、垫击手型:
抱拳式:一手半握拳,另一手抱住握拳手,两拇指平行朝前。
叠掌式:两手手指上下相叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直,两掌跟和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位:
用腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点:
正面对准来球,两脚开立,两臂并靠并插入球下,在腰腹前约一臂距离的位置上,用腕关节以上10厘米左右部位,触球的后中下部,并迅速蹬伸前移重心。击球时,两臂伸直夹紧,提肩压腕、前送,靠上下肢的协呼叫力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正:
1.击球时机的掌握:学生在练习的过程中经常出现这种情况,对球的落点判断不好,会出现击球过早或过晚这样那样的情况,对高球的处理尤其明显,在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确:主要是手的部位不准确。触球时,应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高,两臂间隙大而不好控制球,触球部位过低,垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调:挥臂发力是指接球时,以肩关节为轴心,有下而上挥双臂击球,垫球时应配合蹬地、跟腰动作,使重心向前上方移动,手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领,正确的发力顺序,以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球正面双手垫球技术的动作解析:一、动作要领:
1、垫轻球:采用半蹲位准备姿势,当球飞来时,双手成垫球手型,手腕下压,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部,身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球:动作方法与垫轻球相同,由于来球有一定力量,因此击球动作要小,速度要慢,手臂适当放松。
3、垫重球:要根据来球的高低和角度,采用半蹲或低蹲准备姿势,击球时采用含胸、收腹的动作,帮助手臂随球屈肘后撤,适当放松,以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时,用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。
二、动作技巧:
首先,要做好准备姿势。判断好来球的落点之后,迅速移动到落点处,对正来球,成半蹲准备姿势站立,准备迎击来球。接着要形成正确的手型,当球接近腹前时,两手掌根靠紧,两手手指重叠后手掌互握,两拇指平行手腕下压,两前臂外翻形成一个平面。这样,在击球时,以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力,产生合理的迎、击球力量,使球柔和地垫出,以提高到位率。
然后要准确击球,当球飞行到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,垫击球的后下部,身体重心随击球动作前移,击球点应保持在体前。击球者要协呼叫力,针对不同的来球力量,应采取不同的用力方法。
垫轻球时,击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力,同时配合蹬地、跟腰动作,使身体的重心向前上方移动,整个手臂要适当放松,便于灵活地控制垫球的方向和力量;垫击中等力量来球时,要控制垫球的力量,主要靠来球本身的反弹力将球垫起;垫重球时,应采取收腹含胸的动作,帮助手臂随球后撤并适当放松,以缓冲来球的力量,在撤臂缓冲的同时,用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。
最后要掌握好手臂的角度,根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点,运用反射角近似于入射角的原理,调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。
排球垫球的技术要领:1,正面双手垫球
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.
2,体侧双手垫球
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4,单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。 ?
排球室外教学教案
1、垫球的准备姿势
一般准备姿势,上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
2、垫击手型
通常采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
3、击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
4、垫球的动作要领
插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
扩展资料
动作方法
正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。
垫球技术在50年代就出现了动作雏形,当时叫下手传球,是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球,但没有引起足够的重视和被普遍采用。当时主要用来接大力扣球和大力发球。自60年代初,由于来球技术的问世与普及,用双手传球和虎口,手部垫球已不能适应于接来球。
为了对付飘球,便出现了前臂垫球技术。采用前臂垫球技术,不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球,而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。从而垫球技术被广泛采用。
随着排球规则的变化和技、战术水平的提高,垫球技术也日趋多样,不断完善与合理,无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。
70年代单手垫球愈来愈被重视,并结合摔救垫球技术而普遍采用。80年代由于各项技术水平的不断提高,扣球攻击力的加大,各项快攻战术的发展运用,单纯依靠垫球技术来接球已非常困难,双手挡球技术在高水平的比赛中便不断出现,缕见不鲜。
排球中的正面双手垫球的技术要领是什么?
体育与健康教案
教
学
目
标
1、主动参与运动动作的学习
2、在体育活动中具有展示自我的愿望和行为
3、在体育活动中能表现出较高的热情及合作行为
内 容
排球:正面双手垫球
课 型
技能学习型
程 序
教 学 方 式
效果预计评价
1、创想“戏球”
2、学习正面双手垫球
3、分散自主练习
1、启发“戏球”的活动方法
2、学生可创意性地用各种不同的形式和方法,使球向上垫、抛、托等动作的活动。
3、用鼓励的语言加以肯定,引导学生对排球的初步认识
4、师生共同参与,提高兴趣。
1、引导学习法
(1)教师模拟示范 讲解 对墙自垫的示范动作
(2)学生思维活跃 尝试感悟 建立初步的动作表象
2、分散自主练习法
(1)学习多做练习:初步体会下肢的移动方法(交叉步、跨步)垫球的基本技术也初步尝试出一插,二夹,三抬,四蹬腿。并能大胆的接球。
学生的动作是千姿百态,参与性强
少部分学生“怕球”不敢伸臂
程 序
教 学 方 式
效果预计评价
4、近距离双人正面垫球练习
5、学习“企鹅舞”
也初步尝试出一插,二夹,三抬,四蹬腿。并能大胆的接球。
(2)教师演示错误动作 学生认真观察思维 提出错误所在。
1、互助合作法
(1)组织复习的方法 教师巡视点拨,激发学生练习兴趣
(2)学生大胆创新实践 尝试不同练习效果 观察体会相互交流
(3)学生演示 加深对正面垫球的规范
(4)对部分学生可选择不同的练习能内容,发展学生的个性特长
1、队形呈圆形,教师居中,音乐伴奏,活跃课堂氛围
2、手持排球随同老师,伴随音乐的节拍,在愉快的气氛中学习“企鹅舞”
垫球时上下肢的协调性不够
热情高,能互帮互学
学生能用于展示自我
简便易学,兴趣浓,效果好
场地器材 排球场
排球24只
录音机1台
课后小
排球双手正面垫球动作要领
1、正面双手垫轻球技术要领:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂迎击来球。
身体重心随击球动作前移,击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。击球后迅速做好下一个动作的准备。
2、正面双手垫中等力量来球技术要领:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。击球后,做好下一个动作准备。
3、正面双手垫重球技术要领:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。当击球点稍高并靠近身体,仍可用前臂垫击,如击球点较低,并距身体较远时,手臂在后撤过程中,就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。
扩展资料
正面双手垫球技巧注意事项
1、击球手型:除单手垫球和挡球外,一般有三种:
(1)双手抱拳互握,两拇指平行向前。
(2)叠掌式。两手掌根紧靠,手指重叠合掌互握,两拇指平行。
(3)互靠式。两手腕靠紧,两手自然放松。
无论采用哪种手型,都应该注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。另外,还有一种垫球技术为翘腕式垫球,此技术用于来球较低且较急时采用,即两手大拇指外侧互靠翘腕,垫球时用虎口处击球。
2、击球部位:触球时以前臂腕关节以上10厘米左右挠骨内侧平面为宜。该处与球的接触面积大而平,肌肉有弹性,可适度的缓冲来球力量,起球比较稳、准。如击球部位过高,两臂间隙大而不好控制球;如击球部位过低,球垫在腕部球不易垫稳。
百度百科--正面双手垫球
气排球正面双手垫球的动作要领
排球双手正面垫球动作要领:手型,触球部位,击球点,协调用力。技术要点也可简单概括为八字口诀:一插、二夹、三抬、四蹬。
双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。
技术分类:
1、垫轻球:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压。两臂外翻形成一个平面。
2、垫中等力量来球:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。击球后,做好下一个动作准备。
3、垫重球:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。
气排球正面双手垫球是气排球比赛中常用的技术动作之一,也是初学者必须掌握的基本技术之一。以下是该动作的要领:
1.站立姿势:双脚分开与肩同宽,身体微微前倾,双手放在身体两侧。
2.观察球:在球落下的瞬间,要准确地观察球的落点和落点高度。
3.双手垫球:在球落到适当高度时,双手迅速向上伸展,手掌并拢,双手同时用力向上垫球。
4.注意力度:垫球时要注意力度的掌握,力度过大或过小都会影响球的方向和高度。
5.注意姿势:垫球时要注意身体的平衡和姿势的正确性,双脚要保持稳定,身体要保持前倾状态,以便更好地掌握球的方向和高度。
以上是气排球正面双手垫球的要领,初学者可以通过反复练习,逐渐掌握该技术动作的技巧和要领。