马拉松选手平均寿命,跑马拉松的意义何在

1.贵州毕节马拉松奖牌遭到哄抢，无规矩的比赛意义何在？

2.为什么马拉松选手不得癌症

3.关于马拉松的训练方法，你有什么建议？

4.马拉松赛事8年呈120倍增长，千亿市场下的“奔跑经济”魅力何在?

5.推着脑瘫儿子跑马拉松引热议，该名父亲此举有何意义？

6.在大家眼里跑马拉松、骑行的人都是些什么样的人？

7.突破马拉松人类极限，为何不被官方承认？

7月18日傍晚，我在雨后的绚烂晚霞中，跑完了13.4公里，用时82分钟。

从太阳落下，跑到夜灯亮起，汗水湿透了短袖，我拧出了很多水。

有不少人不理解跑马拉松比赛的人，总问你跑第几名，能拿奖金吗？实际上，动辄几万人参加的马拉松赛事，能够取得名次的毕竟是个位数，绝大部分人注定与奖金无缘。

于是，很多人会补枪追问，那跑步的意义何在？我理解，跑步最大的意义，就是跑完全程、战胜自己。只要站上跑道，跑起来了，你就已经强过了那些“嘴炮”。

跑步，注定是一个人的战斗，不必理会他人的非议。至于为什么强调“一个人”？我有3层理解，供参考。

强健的身体是本钱，是我们在这个世界奋战的武器，是人生账户前头的那个“1”，生活幸福缺“1”不可，后头的“0”再多也需健康作为前提。

但是，身体健康需要自己经营，一旦失去了健康，一切就都没有了意义，而且别人分担不了你的痛苦，谁也替代不了你一丝一毫。

很多人觉得跑步是自虐，我其实并不认同。

说句实话，你羡慕健硕匀称的身材吗？你希望远离疾病袭扰吗？你希望每天活力满满吗？

如果你的答案是肯定的，那就迈开腿去跑步吧。 这个世上，没有什么事情，是不经努力就能轻易获得的，除了那一身恼人的肥肉 。

跑步，是公认的最温和、最有效的有氧健身项目。跑到最后，你会发现，积极的心态，适宜的体重，足够的体力，都是跑步给我们的甜蜜回馈。

科学地跑步训练，离不开一个合理的规划。而拟定这个训练计划，你需要倾听自己身体反馈，必须亲自参与，别人无法越俎代庖。

凡是不做3个月以上系统训练，就直接参加马拉松比赛的人，都是对自己极大的不负责任。这个训练计划很复杂，需要系统设计。

比如，每周怎么跑，每月跑量是多少，什么时候上强度、练间歇，什么时机加长度、练耐力，什么阶段练速度、练力量，以及什么时候跑休，都需要结合身体状况而定。

每个人身高、体重、腿型、足弓、姿态等各异，大众普适的训练计划，未必就适合你。

当然，如果跑步过程中出现了突发状况，比如崴脚了、岔气了、肚子疼了等身体不适，或者天气燥热、雷击、暴雨、极寒等，导致跑步状态不好，千万不要强撑着，要学会自我保护、及时止损。

毕竟，我们执行跑步计划的目标是健康，而不仅仅为了完成事先的计划。如果跑步受伤了，甚至破坏了健康，那就本末倒置、舍本逐末了。

可能很多朋友觉得，下雨天其实并不适合跑步，但对于夏季长期酷暑难耐的华北而言，雨后反而是一个跑步的窗口期。

当然， 不去跑步总有千万个借口，想跑的话只需要一个理由 。当你犹豫要不要换上跑鞋的时候，别再动摇了，打败自己惰性，立即行动起来吧。

跑起来，会有风。放弃其实很容易，但坚持一定更酷。最终取得成功的人，谁不是一路疲惫不堪、呲牙咧嘴，但又都在绷住神经、咬牙坚持。

跑者，都是自律高手，越自律越自由。跑步，是一个人的修行，你无法强求别人同行，他人也无法强迫于你。跑步，也是孤独者的运动，还是最值得持久坚持的运动。

有人说：一个人跑步太无聊了。其实错了，你不是无聊，而是因为无趣 。我们的社群生活太多了，总是戴着面具扮演各种角色，最终忙得唯独忘记了自己。

去跑步，去爆汗，抛开平日里的繁杂琐事，放下无尽的烦恼，学会与自己独处，尝试重回内心的宁静，你才看得清自己的人生，才会懂得生命的意义。

贵州毕节马拉松奖牌遭到哄抢，无规矩的比赛意义何在？

21条生命的失去，让很多人将目光关注到越野跑这项极限运动，而这一次的事故，也给全社会敲了一个警钟，同时也看出了越野跑这个行业的乱象。这几年马拉松这样的极限运动越来越多，从以前的小众化变成如今的大众化，根据相关数据显示，全国马拉松及相关路跑的赛事短短五年，增加了三十多倍，这种井喷式的马拉松比赛，也导致了这个行业的乱象频生。

真的需要这么多比赛吗？

这些年和马拉松相关的赛事数量井喷式上升，但是这些赛事只不过是数量上去了，但是和赛事有关的很多方面根本就没有跟得上去，所以导致马拉松赛事组织乱象频生，而越来越多的运营商想要来分一杯羹，这导致了出现很多野鸡赛事。虽然赛事数量越来越多，但是经过官方认证的赛事比例却不断地降低。经过官方认证的比赛，在安全方面一般都会有保障，甚至还会有非常专业的人员对整个赛事进行监督和把控，野鸡赛事根本不懂这方面的知识。对于马拉松这样的赛事，在于精而不在于多。

比赛的意义何在？

这种马拉松比赛，在一定程度上来说既可以为当地的经济增加活力，也可以展现城市的风貌，举办一场这样的赛事，可以给当地的城市带来一定的影响力。而主办方甚至是品牌赞助商，他们也可以通过这次的活动达到宣传的效果，同时也可以获取一大笔的收益。运动员也可以通过参加这样的比赛获得丰厚的奖金，所以有一些高手就会辞掉工作，成为职业的运动员，经常参加这样的比赛活动。

这种极限运动危险性非常大，所以运动员参加比赛的时候一定要看好相关运营商的资质，还有后勤保障工作，救援人员等，一旦没有达标，即便再丰厚的奖金，也不要轻易参加，否则这样的比赛很容易丢掉了性命。

为什么马拉松选手不得癌症

给我们的启示是，社会生活离不开规则。社会是人组装的，社会活动是人的活动。人们在活动中往往有不同的动机和目的。如果没有行为规则，如果他们各自为政，社会就会混乱，彼此陷入无序冲突。所以，有规矩，懂规矩，守规矩是很重要的。社会生活中的规则不仅是人们说话和做事的标准，也是社会所有成员都应该遵守的行为规则。

规则是(人的潜意识中)斗争(无论大小)结束并进入稳定状态后形成的观念。成文规则的目的是以潜意识的方式维持稳定。是规定每个人都要遵守的制度或宪法。普遍性)更常见的是，规则之所以存在，是因为它们得到了每个公民的认可和遵守。规则是基本的：遵守法律法规，优胜劣汰，引导竞争，多边对话，多劳多得等。是相对稳定的社会的基本规则。

? 社会的秩序是由各种规则维持的。这样的规则无论是人为设定的，还是客观存在的，只要是规则，都是限制性的。因为规则是绝对或相对有约束力的。人的行为是一种只能在一定范围内被允许的行为，是一种可行的行为，而不是一种完全不受约束的行为。这种许可包括自然的许可、社会的许可和他人的许可。这是规则约束的表现，包含了个人的个人利益，所以规则约束是普遍的，不能消除。

在这次的马拉松比赛中，出现了奖牌是用哄抢的方式去获取，这严重的破坏了比赛的公平性，也让这一场比赛变得没有任何意义，对于奖牌，每个人都希望得到，所以才有了比赛这个说法，如果想要拿到奖牌就得付出努力，用自己的能力获取奖牌，这样的方式才能让奖牌变得有意义，所以在生活中，规则是一个很重要的存在。

关于马拉松的训练方法，你有什么建议？

马拉松选手不得癌症这个说法没有听说过。

对于预防癌症，美国国家科学会曾经有一篇文章提出了如下建议：

1）饮食上少吃油和脂肪、糖和盐，多吃新鲜蔬菜、水果和五谷杂粮。最好能吃素，尽量不吃或少吃肉食。许多人误以为肉食有营养，其实不然。新鲜的蔬菜水果中的蛋白质其实更容易被人体吸收，而肉食消化分解需要消耗较多的能量，而且肉食消化分解后的残留物不太容易排泄出体外，加上现在的肉食被污染得很厉害，要想身体健康，应当尽可能少吃肉食。

2）保持乐观愉快的生活态度。遇事找好处。不抱怨。心情的不愉快，会影响身体的各种功能，尤其是免疫功能。

俗话说，“人生不如意事，十之八九”，发生纠纷和矛盾时，千万不要压抑烦恼，最好和亲人谈开。中国的俗语是千年智慧的结晶：“花钱消灾”、“生死有命，富贵在天”。如果相信因果报应的道理，则知“种瓜得瓜，种豆得豆”。要万事如意，必须“诸恶莫作，众善奉行”，并随时忏悔以前的错误。进一步想想人生如梦，一切的一切都变化无常，何必太钻牛角尖？昨日的英雄今日又何在？这样想就会心平气和。

另外，要积极的去积福，多做利益他人的事，特别是不杀生，并且还要放生，多多益善。放生是救其他动物的性命、给其他动物以平安，获得的果报是自己的健康和长寿。要想身心健康，一定要多多行善。

马拉松赛事8年呈120倍增长，千亿市场下的“奔跑经济”魅力何在?

1.高效的奔跑，为生活而奔跑（Run for Life ）

Bill Pierce 是一位坚韧的、以成效为目标的人，但是他坚持从健康和生理角度解释FIRST的计划。他相信一周三次跑步可以让跑步对于许多潜在的跑步者和马拉松人群更容易和更易接近，同时限制过度训练和精疲力竭，最后还要进行交叉训练以从本质上降低伤痛的风险。这可能使得训练速度更快。对于Pierce而言，更重要的是为许多被时间压迫的人提供一种可以终身保持健康的计划。"我们最重要的目标是让跑步者保持终身参与跑步"Pierce说道，"第二目标才是帮助他们在尽可能短的训练中得到尽可能多的收获。"

2.一周三次跑步，不要多

3.跑20英里

FIRST的马拉松计划建立在两次20英里训练单元上，第二次是在你马拉松赛前三周进行。然而完成20英里在FIRST计划中是容易的，困难的是配速--要比你的10公里比赛速度慢60～75s/mile（注：37.5～47s/km）。许多别的马拉松计划允许你跑比这个更慢一些，比如每英里再慢30～40秒。"自然长距离跑不会让你能太自在的欣赏风景"Pierce说道，"但也不会让你痛苦，只是让你稍微越过舒适的界线。如果你想跑一个马拉松，你就得进行一些艰苦的长距离跑以锻炼你在比赛时所必需的坚毅和注意力。"

4.跑三种不同的Tempo跑

Tempo跑已经成为了许多训练计划的支柱，但是FIRST计划比绝大多数计划走的更远一些，添加了一些变化。FIRST要求跑步者跑三种不同的Tempo跑？短Tempo（3～4英里），中距离Tempo（5～7英里）和长距离Tempo（8～10英里）。每种都是不同的配速。"我们发现长距离Tempo尤其有用，"Pierce说道，"你基本上是用你的马拉松目标配速跑，因此可以得到训练的最大收获，提高你马拉松配速的效率。"

推着脑瘫儿子跑马拉松引热议，该名父亲此举有何意义？

近期，甘肃白银的马拉松比赛引起了人们的关注，让人们重新认识了这个古老的运动。

2500多年前，希腊人和他们的盟友在这里打败了波斯人。为了把这个好消息传回雅典，一个叫菲迪皮茨的士兵从马拉松镇一路跑到了首都。当他到达目的地并报告好消息时，他因疲劳而死。这是马拉松的开始，关系到一个普通士兵的勇气和坚韧。从此，马拉松成了意志力的代名词。

马拉松在中国的流行已经经历了近30年

1981年，中国主办了第一届北京国际马拉松赛，只有来自12个国家和地区的86名运动员参加。此后，杭州、大连等地陆续开始举办马拉松赛事，但每年只有十余场，知名度和影响力都非常有限。

但是进入21世纪，中国大陆马拉松赛开始兴起马拉松热。其中，北京、上海、大连、厦门的马拉松比赛赢得了?中国四大马拉松?的美誉。

2010年出现了里程碑式的转折

数据显示，自2010年以来，中国的马拉松项目和参赛人数都是在冲刺阶段开始的。当时中国田径协会注册的马拉松相关公路跑步项目只有13个，而2018年则有1580多个。

八年，120次，马拉松就像一匹脱缰的野马，

越来越热的马拉松背后，还有近千亿的市场。

跑马拉松不仅能提升城市品牌，还能提高全民健身热情；它可以促进旅游消费，刺激经济增长。

中国田径协会的一份报告显示，2017年，中国马拉松每年的产业总规模超过700亿，同比增长20%，相关从业人员达到272万人；2018年，产业规模进一步扩大，达到746亿。其中，消费总量达到178亿，全年竞争带动消费总量达到288亿。马拉松的受欢迎程度不仅体现在比赛的数量上，还体现在与跑步相关的产品市场的增长上。广告、服装、智能服装、房地产、金融、医疗等等都与马拉松有关。

在中国马拉松大踏步前进的时候，相关行业的品牌赞助如火如荼，所以马拉松赞助就成了品牌的竞争赛道。这也就是马拉松为什么这么?火热?的原因。

好了，以上就是本期所要分享的内容了。

在大家眼里跑马拉松、骑行的人都是些什么样的人？

人们常说父爱如山，母爱如海，父爱深沉，而母爱细腻，孩子作为父母的心肝宝贝，每一位父母都希望自己的孩子茁壮成长，希望他们长大成才，为国家做贡献，但是有的孩子却非常不幸，因为种种原因导致残疾，但是依然不妨碍父母对于他的喜爱。父母总是希望将最好的留给他们。脑瘫儿子跑马拉松，这是几乎不可能的事情，但是在一位伟大的父亲帮助之下实现了。

马拉松长跑在国际上的普及率是非常高的，全程大约有42多公里。所以是非常锻炼毅力的一项运动，往往参加的人很多，但是能够跑完全程的人却相对较少。更何况对于一位身体残疾的患者恐怕这项运动就更加难以完成。但是一对父子俩却一起参加了36场马拉松，每一场马拉松都跑完了全程，不得不让人敬佩他们的毅力，并且值得注意的是这位儿子是一位脑瘫。

罗书坚就是这位父亲，他说10年前他的儿子因为重度窒息导致了颅脑损伤，最终被诊断为脑瘫，这个时候他的内心是非常绝望的，看着其他的孩子活蹦乱跳，而自己的孩子却瘫痪在床，但是他偶然间看到了一位美国的伟大父亲迪克带着自己的脑瘫儿子跑马拉松，这件事情给罗书坚很大的启发，因为他的儿子之前也是非常喜欢跑步的，所以他选择带儿子一起参加马拉松，这位父亲很好诠释了什么是爱，同时他此举也是意义重大。

这是他儿子的爱好，罗书坚希望通过这种方式让儿子快乐，让他觉得他和平常人一样，能够完成马拉松，能够去户外做一些活动，而且这也锻炼了儿子的毅力，所以他儿子最开心的事情就是跑马拉松。并且罗书坚带着他的儿子从北京，上海，广州，兰州等多地参加马拉松，这无疑也是一场旅行，脑瘫儿子没有因为疾病而影响到他去其他地方旅行，相反他见识到了很多人，去过很多地方。

同时这也是对他儿子的一种鼓励，希望他不要因为疾病而气馁，每次完成马拉松之后都会有很多人来鼓掌，这对于他的儿子就是鼓励。并且由于疾病使得他的儿子曾经一度非常自闭，但是跑马拉松可以认识很多人，让他儿子的性格也开始开朗起来，这些都是非常有利于疾病的恢复。

而且不可否认马拉松对于脑瘫疾病也有一定的恢复，毕竟脑瘫影响到肢体的协调能力，所以带着儿子跑马拉松哪怕是推着，也是对他的一种康复训练，所以意义也是非常重大的，罗书坚认为自己的儿子和其他人一样，可以快乐的生活。

突破马拉松人类极限，为何不被官方承认？

都是高度自律，热爱生活的人。

马拉松和骑行，一听就是比较高大上的运动，而且一般人如果没有相当够的体力和锻炼是没有办法完成的。基于这个原因，就可以想到，他们平日里一定花很多时间来进行锻炼，自然而然的自律习惯就养成了。

让我很佩服的女星是陈意涵，她参加过很多次的马拉松比赛，而且都坚持到了最后，这种耐力绝对不是一个星期一个月就可以练就的，三年五载的努力都很正常。她每天坚持跑步，五公里六公里都是小菜一碟，而且不管在哪个城市哪个地域，都阻挡不了她的脚步。

在我身边，有一群热爱骑行的人。这次国庆节，他们就从学校骑到北京去看天安门，历时七天。当然，我也尝试过骑行，但是走了没二十分钟，腿部就感到酸疼，用不上劲。真的难以想象他们平时经历过多少。

不管是马拉松还是骑行，都代表着一种生活态度，这种态度是积极向上的，是热爱大自然的，他们会深切的享受到骑行旅途上美好的风光景象，还有可能碰到志同道合的骑友，结交难忘的友谊。奔跑在马拉松的赛道上，就如同奔跑在自己的人生道路上。我曾经做过马拉松比赛的志愿者，我看到的是他们即使跑的很累，仍然相互搀扶着相互打气，不放弃，我还见过一位残疾女性，虽然比别人少一只胳膊，但是拼搏的尽头足够让人动容。

这些表现都是他们对生活的热爱，对自己的约束，他们希望自己没有白来世上走一遭，想有许多的经历，体验更多的温暖人情。而我与之相比，就很惭愧，每天四十分钟的跑步都坚持不了，真的该好好反思了。希望有一天也能像他们一样，充满对生活的热情，越来越自律。

突破马拉松的人类极限，为什么没有得到正式承认，因为这是一个为吉普乔格量身定做的马拉松。对他来说，突破自我挑战是一场竞争。马拉松跑两个小时有多难？赛事官方用人类第一次登月球做了对比。然而，国际田联并没有承认这一记录。虽然这是人类马拉松历史上的一个里程碑，为什么不被承认呢？意义何在？

在维也纳的普拉特公园(Pratt Park)，42.195公里的长途距离还不到100米。基普乔格放慢了脚步，在近2万名观众和工作人员的呼喊下，握紧了拳头，走上了队伍。计时器被设定为“1小时59分40秒”之前被认为遥不可及的马拉松大关就此被打破了。正如吉普乔格所说：“这就像第一个登上月球的人。但这次登月的分数却没有得到国际田联的批准，因为这是一场马拉松式的基础慢跑。

关键之道的体育信息公司创始人张庆说：“参赛者必须在相对固定的自然环境中创造记录，包括天气的影响、跑道的影响、其他选手的影响等等。这一次，就像耐克一样，客观上是人类挑战极限的努力，但我们也可以看到很多，比如多轮跑，全程不干扰等等，这些其实并没有把参赛者置于一个相对自然的比赛环境中，它并不是在一场比赛中产生的结果。这样豪华的配置，实在不是正常竞争的规则。

既然知道这是一项未获正式比赛承认的成就，那么，作为世界纪录的保持者，基普乔格为何要接受这样的挑战呢？张庆说：“打破两次真的是他对自己身体极限的挑战，对运动员的挑战是非常巨大的。当他的技能达到接近完美的水平时，人们的意志力就变得极其重要。更多的时候，与自己竞争是非常困难的。如果这只是一场表演，那这也是竞技体育的魅力所在。