橄榄球踢球手_手指橄榄球

1.请问橄榄球接球的技术动作要领有哪些？你有什么好的想法？

2.橄榄球接球有哪些动作要求？

3.橄榄球跑动传旋转球有哪些动作要求？

4.橄榄球的传接要领是什么

5.橄榄球怎么扔

调整手套等。

1、尝试调整手套，确保每个手指都能正确地放入手套的指套中。

2、尝试重新调整手指的位置，在手套内，用手指将指套推到正确的位置，如手套有调整带或钩扣，可以使用它们来固定手指位置。

请问橄榄球接球的技术动作要领有哪些？你有什么好的想法？

橄榄球是一项充满激情和肉搏的运动，它需要球员们在场上不断地奋斗，才能赢得胜利。这项运动不仅考验球员的体力和耐力，还需要他们具备出色的技术和战术意识。本文将为大家介绍橄榄球的操作步骤和技巧，帮助初学者更好地了解这项运动。

一、基本规则

橄榄球比赛通常由两个队伍进行，每个队伍由15名球员组成，其中7名是替补球员。比赛时间为80分钟，分为两个半场，每个半场40分钟。比赛的目标是尝试在对方球门区域内触地球，以获得得分。

二、操作步骤

1.开球

比赛开始时，一方队伍将球踢向对方球场，这个过程被称为开球。开球后，双方球员开始争夺球权。

2.进攻

进攻方的球员需要在场上跑动、传球，试图突破对方的防线，以便进入对方的球门区域。进攻方的球员可以持球奔跑，但是如果被对方球员抢走球权，就需要立即转换为防守。

3.防守

防守方的球员需要尽可能地阻止对方球员前进，以便抢回球权。防守方的球员可以使用肩膀、手臂等身体部位进行阻挡，但是不能使用肘部、手指等部位。

4.抢球

在比赛中，球员需要不断地争夺球权。如果一方球员抢到了对方的球权，他就可以尝试将球传给自己的队友，以便进一步进攻。

5.得分

得分的方式有两种：一种是尝试在对方球门区域内触地球，这样可以获得5分；另一种是将球踢过对方球门线，这样可以获得3分。

三、技巧和战术

1.传球

传球是橄榄球比赛中非常重要的一个环节，球员需要具备准确的传球技巧，以便在进攻中快速地传递球。传球时需要注意传球的方向和力度，同时需要找到最佳的传球时机。

2.抢球

抢球是比赛中最关键的环节之一。球员需要具备快速反应和敏锐的判断力，以便在对方球员传球时及时抢到球权。

3.防守

防守是比赛中同样非常重要的环节。球员需要具备出色的身体素质和防守技巧，以便在防守时有效地阻挡对方球员的进攻。

4.战术

在比赛中，球队需要根据对手的情况制定相应的战术。战术可以包括进攻战术和防守战术，比如采取快攻、反击等战术来突破对方防线，或者采取紧逼、控制中场等战术来限制对方进攻。

四、结尾

橄榄球接球有哪些动作要求？

动作要求：身体不要靠着球向后看，不断向前学习，尽量伸展双臂迎接球，出击避免掉球。动作要领：屈膝，上半身微微前倾，眼睛盯着球。当球到来时，伸出双臂迎接球，并充分放松手指以触球。触球后，用双手用力并立即恢复，将球牢牢地连在一起。

1、持球方法。

①有双手持球和单手持球两种，双手持球容易与传球结合，单手持球容易加速。双手持球时，五个手指自然张开，拇指按压在球最凸出的部位；腾空手掌，用手指持球；

②肘部向上，让球保持在身体前面，跑步时左右摆动。单手持球有两种方式：垂直和水平。用一只手握住球，用手、胳膊和胸部牢牢握住它。

2、跑迂回。

①巡回跑动是防守队员在正面或斜面拦截球时，利用弧线球摆脱对方的一种方式。与你的对手保持一段距离。如果你离对手太近，很容易被拦截。以右转动作为例：降低重心，身体前倾，向前奔跑。

②当对方从前面靠近时，用眼睛看左侧，以吸引对方的注意；将左脚内侧转向右侧，跨过左脚至右脚前部，加速并弧形逃跑。

3、原地传旋转球。

①动作要领：五指自然张开，左手握住球的前部和上部，右手握住球的耳朵和下部。手掌应该是空的。左手的拇指大约与球的纵轴成直角，两只手臂应该略微向前抬起。左右张开双脚，弯曲膝盖，降低重心。首先把球带到右边。

②此时，左手基本伸直，右手肘部抬高，两只手保持球向上弯曲。然后将右脚按在地上，驾驶等待左转，并将皮带活动臂从右向左摆动。当身体基本转向连队时，用左手拇指向前和向下拉球，然后向上拉球。

橄榄球跑动传旋转球有哪些动作要求？

接球：动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

橄榄球的传接要领是什么

跑动传旋转球（向左侧传球为例）。

持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕保持灵活，肘部架起，跟随跑的动作左右摆动。传球前，手做快速调整，略微一错，成左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部的手法。

动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地发力，带动腰向左侧转，用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出。球出手后，双臂继续自然摆动，做跟随动作。

动作要求：传球要掌握好速度、要注意准确性和时机。手脚要协调用力，球出手后保持平稳旋转飞行，不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。

橄榄球怎么扔

原地传不转球（向左传球为例）

持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。

动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。

动作要求：传球时确认同伴的位置，把球准确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。

跑动传不转球（向左传球为例）

持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。

动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。球出手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。

动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。传球后要降低速度，但不能停止，随时根据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的准备。

动作要求：传球要掌握好速度、准确性和时机。球出手后保持平稳飞行。不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。

原地传旋转球（向左传球为例）

持球方法：五指自然张开，左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部，掌心要空出，左手大拇指与球的纵轴约成直角，两臂向前略抬起。

动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。先向右侧引球，此时左手基本伸直，右手肘部架起，两手保持球体斜向上。然后右脚蹬地，带动腰向左转，腰带动从臂从右向左摆动，当身体基本转向同伴时，左手大拇指向前向下拔球，右手向前向上挥腕的同时，除大拇指外的其余四指向前向上拔球。球出手后双臂向前向上作跟随动作。

动作要求：球出手后，在空中旋转平稳，落点准确。手脚用力协调，蹬、转、摆、甩、拔动作连贯。

跑动传旋转球（向左传球为例）

持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕保持灵活，肘部架起，跟随跑的动作左右摆动。传球前，手做快速调整，略微一错，成左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部的手法。

动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转向接球者，右脚蹬地发力，带动腰向左侧转，用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出。球出手后，双臂继续自然摆动，做跟随动作。

动作要求：传球要掌握好速度、要注意准确性和时机。手脚要协调用力，球出手后保持平稳旋转飞行，不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。

传地上球

动作要领：左脚向球侧前方踏出，俯身用右手去抄球，球离地后左手扶球，右脚蹬地，右手向前向上挥腕，大拇指之外的其余四指发力拔动将球传出，身体向前顺势鱼跃而出。

动作要求：球出手后，在空中旋转平稳，落点准确。踏上、俯身、抄球、蹬地、出手连贯。

　看到被人扔橄榄球又快有准，但自己怎么就扔不出呢!以下是我分享给大家的关于橄榄球怎么扔，希望能给大家带来帮助!

扔橄榄球技巧：

　1、首先，关键一点是别用腰旗橄榄球用的橄榄球，用正式橄榄球。

　2、手拿着橄榄球的后端(橄榄球任意一端对着自己，对着自己的那一段就是后端)，缝合线共有七个间隙，用1，2，3，4，5，6，7来代表七个间隙(从后端开始数)。

　3、手小的人可以用中指，无名指，小指分别握在1，3，5。手大一点的人可以用无名指，小指握住1，3或1，4。按照上面的方法握住球，然后向前仍，在扔出去那一瞬间肘部尽量伸直。

　4、在球快脱手那一瞬间，除大拇指以外的四个手指稍稍往下旋，就可以了.

橄榄球的扔法：

　方法 1: 基本传球技术

　1、准备活动。活动全身而不仅是活动胳膊。扔橄榄球需要用到包括躯干、腿和肩膀的多组肌肉。[2] 请特别注意这些肌肉可以稳定你的身体并增加你扔球的力量。

　2、握球。最常用的握球方法是用小指和无名指跨过缝线，大拇指放在球的下面。食指跨过接缝并与拇指形成L型。

　很多四分卫喜欢不同于常规的握球方式。例如丹佛野马队的四分卫佩顿?曼宁除了用无名指和小指还用中指跨过缝线。[3]你可以试着找到自己最舒服的握球方式。

　不要用手掌握球，用你的手指尖轻轻地握住它。有时手掌接触也没问题，但要尽量在掌心和球之间留点空间。

　不要把球握得太紧，松松地握住它以便容易调整。

　3、调整站姿。面向与目标垂直的方向，如果你用右手扔球就向右转，用左手扔球则向左转。转动身体重心所在的脚(与扔球的手臂相对)朝向目标，眼睛盯住目标。

　4、握球放在耳边。在扔球之前，保持球在耳边向上并用另一只手稳住它。这样你可以在任何时间迅速将球扔出，让防守队员无法判断。

　5、后摆。松开不扔球的手，向后摆动扔球的手臂，停在耳后。

　6、沿弧线扔出。沿弧线快速向前摆动手臂，在圆弧中点将球扔出。空手顺势向臀后摆动，手掌向外。在球出手前重复几次这个动作。

　用身体其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。[4]非重心脚向前跨步，非重心肘朝身后向下摆动，沿出球方向转动臀部和肩膀。

　7、用手指尖松开球。在球出手时应从指尖滚出。食指最后离开球以便让球按期望的螺旋线飞行。

　正确的扔球方法是感觉只用拇指、食指和中指，其它手指起辅助作用。

　为增加旋转，手臂通过臀部时手腕向前。

　8、不断练习。专注持久的练习可以提高你扔球的精度和距离。练习时可适当调整站姿和握球。一旦你掌握了基本技巧，这些小的调整可以完善你的技术。

　方法 2: 万福玛利亚传球

　1、知道何时尝试万福玛利亚传球。万福玛利亚传球用于远距离传球并有很高的风险。这个名称来源于天主教大学橄榄球队在孤注一掷的扔球前的祷告。[5].这种传球通常用于进攻球队在尝试翻盘时使用，可以在短时间大把得分。在以下情况时可以尝试万福玛利亚传球：

　半场结束前最后一次扔球并且距底线距离较远。

　你必须完成一个长距离第四式并且无法空中踢球时。

　最后一回合控球并且有机会防止比赛进入加时。

　注意：长传有风险。 即使对于最好的四分卫也很难在很远距离精准地扔球，因为这种球通常弧线很高，很容易被截击，并且由于接球手需要更多时间跑到位，四分卫暴露在危险之中的时间也就更长。鉴于以上原因慎用万福玛利亚传球。

　2、传球站姿。用拇指、食指和中指握住球的后部，其余两指任一个跨过缝线，双膝微曲，面向目标90度方向，伸开手臂，前脚脚尖向前。

　因为在传球前相比正常方式要等待更长时间，在受到拦截时向后退以避开追击者。如果在扔球时被抓住，参考方法4。

　3、扔球前向后退。保持球在耳边准备扔出位置。边后退边定位扔球时前冲位置，让你的出球更有威力。

　4、开始扔球时稍向后倾。手臂放在头后，双膝微屈，后脚蹬地，开始向前跨步。

　5、在头上方扔高快弧线球。扔球时身体前倾，当继续向前跨步时转动臀部和肩膀。通过向前跨步、转体和前倾，可以增加球的冲力。

　像方法1一样让球滚出指尖。继续跟随向前跨步直到自然慢下来。现在不要失去焦点?如果你的传球被截击，你可能需要尽力去抓住运球者。

　为了让球能到接球手的手上，尽量把球的弧线高过防守队员的头部。为了传出高弧线球，在扔球时稍微早一点出球。

　方法 3: 子弹传球

　1、知道何时需要传子弹球。子弹传球是短距离、高速传球。传球的弧线尽量平。因为这种球速度很快很难接。它特别适用于有防守队员在附近时传球给队友。子弹传球适用于：

　获得几码的空间转为第一次进攻。

　球门线触地得分。

　迅速将球交给一个快速、机动的跑手。

　2、传球站姿。跨过缝线握住住球的后部，面朝接球手90度方向，前脚脚尖向前。

　尽量不要向后退，你的目的就是尽快找到接球手立即传球。

　3、向后曲臂置于头侧。不要把手臂放在脑后，否则出球太高。双膝微屈，双脚轻触地面。

　4、开始扔球时向前跨步。向前跨步是一个又快又好的方法，因为你通常没有时间和空间后退再向前。

　5、快速向前转动手臂。扔一个子弹传球感觉就像打出一拳?它是瞬间快速有力的运动。加力尽快出球，出球尽量平，比弧线球稍晚出球。

　6、正常跟随肩膀和臀部。因为子弹传球比其他传球快，所以无需转体。让球从你的指尖滚出以便获得螺旋线。

　方法 4: 被困时扔球

　1、知道你的选择。最好的选择当然是避免仓促地决定或被困，然而不幸的是，每一个四分卫最终都会发现处于这样的境地。如果即将被围困，那么扔球是你唯一的选择。基于场上的情况，你可以做以下选择：

　带球跑。如果你的线锋已经为你打开了一条通路，你可能要躲开拦截者，尽可能地向前跑。如果没有通路，就沿着边线跑。在这两种情况下，你仍然有可能被擒住，但你要避免损失特别严重的被擒帅。

　横传。如果有一个通路并且有一个细心的队友(通常是个向后跑的队友)在旁边或身后，你可以传球给他。如果横传球向前了，通常被视为违规并要受到惩罚。

　2、知道你在场上的位置。根据你在场上的位置，为避免被擒帅而故意扔球可能会被判违规。在NFL,当被防守队员包围时扔球将会被判罚故意触地。但是，如果你在包围圈外，扔球是可以的。

　如果你即将被擒，要尽快行动。在NFL，传球者手向前动即被视为传球开始。[6]. 这样，越快启动传球你就越有可能传球失误。

　3、在应对被擒时尽量降低身位。在被擒住前的瞬间很难机动，如有可能，尽量给擒手一个低身位。如果对手把你的胳膊缠绕起来，你将无法扔球并有可能漏球。

　保持你的胳膊自由活动。如果被擒之前无法扔球，在倒地时紧紧把球抱住。这样可以防止漏球。

　4、当被擒时注意你的接球手，如果他处于开放位置，把球扔给他。如果你被擒时看不到你的接球手，你可以试着传球到防守队员身上但无法被抓住。这会冒险造成传球失误。

　5、尽量用身体产生冲力。这将取决于你身体的哪部分被抓住。如果你的腿是自由的，就跨步。如果你的上半身是自由的，就通过传球转动肩膀。

　6、扔过防守队员的头。唯一比被擒帅更糟的结果是拦截，因此，在传球给接球手时要确保防守队员无法触球。如果你在前面被擒住，就要传球过防守队员身体。

　小提示出球和随动和扔球一样重要，它们造成了不稳定的?鸭子传球?和子弹传球的区别。扔球时用躯干转动肩膀以增加扔球的力量。随动时手应该触及臀部后面。

　在比赛中综合运用各种技巧。在防守队员的压力下传出好球是很难的，需要根据场上的位置随机应变。

　为了增加力量和耐力，需要一些系统训练。强调躯干、肩膀和腿部力量的综合训练可以改善传球的效果及整体运动能力。参考wikiHow有关如何强壮躯干内容。

　警告除非不得已，不要用非习惯手扔球。多数接球手需要时间调整接球位置。

　不要用手掌投球，否则球会在空中跳动，难以精确控制。

　注意你扔球的肩膀。四分卫经常会发生肩膀劳损?占到四分卫受伤的14%。[7]如果感觉肩膀疼就不要扔球，如果肩膀持续疼就要去看医生。

　避免一下会导致受伤的坏习惯：

　扔球时单脚着地。

　身体后倾时扔球。

　跨过身体扔球。