马拉松0基础课表,马拉松03

1.马拉松距离

2.半程马拉松配速表是怎样的?

3.中国运动员女长跑冠军有哪些

4.周春秀的运动生涯

5.世界冠军一公里多长时间

项目 日期 姓名 国家 记录 地点

100米 05.06.14 鲍威尔 牙买加 9.77 雅典

200米 96.8.1 迈克尔-约翰逊 美国 19.32 亚特兰大

400米 99.08.26 迈克尔-约翰逊 美国 43.18 塞维利亚

800米 97.08.24 威尔逊-基普凯特 丹麦 1:41.11 科隆

1000米 99.09.05 恩盖尼 肯尼亚 2:11.96 意大利

1500米 98.07.14 奎罗伊 摩洛哥 3:26.00 罗马

1英里 99.07.07 奎罗伊 摩洛哥 3:43.13 罗马

2000米 99.09.07 奎罗伊 摩洛哥 4:44.79 柏林

3000米 96.09.01 丹尼尔-柯曼 肯尼亚 7:20.67 意大利

5000米 04.05.31 贝克勒 埃塞俄比亚 12:37.35 荷兰

10,000米 04.06.08 贝克勒 埃塞俄比亚 26:20.31 捷克

10公里 02.12.11 格布雷塞拉西 埃塞俄比亚 27:02 多哈

15公里 01.11.11 利莫 肯尼亚 41:29 荷兰

20,000米 91.03.30 巴立欧 墨西哥 56:55.6 法国

20公里 98.04.04 塔盖特 肯尼亚 56:18 意大利

1小时跑 91.03.30 巴立欧 墨西哥 21.101 法国

半程马拉松 98.04.04 塔盖特 肯尼亚 59:17 意大利

25,000米 81.03.22 濑古 日本 1:13:55.8 新西兰

25公里 04.05.09 科斯吉 肯尼亚 1:12:45 德国

30,000米 81.03.22 濑古 日本 1:29:18.8 新西兰

30公里 05.02.27 TakayukiMatsumiya 日本 1:28:00 日本

马拉松 03.09.28 塔盖特 肯尼亚 2:04:55 柏林

100公里 98.06.21 Takahiro Sunada 日本 6:13:33 日本

3000米障碍 04.09.03 沙赫恩 卡塔尔 7:53.63 布鲁塞尔

110米栏 93.08.20 杰克逊 英国 12.91 斯图加特

04.08.27 刘翔 中国 12.91 雅典

400米栏 92.08.06 凯文-扬 美国 46.78 巴塞罗那

跳高 93.07.27 索托马约尔 古巴 2.45米 萨拉曼卡

撑杆跳 94.07.31 布勃卡 乌克兰 6.14米 塞斯特里

跳远 91.08.30 麦克－鲍威尔 美国 8.95米 东京

三级跳远 95.08.07 爱德华滋 英国 18.29米 哥德堡

铅球 90.05.20 巴恩斯 美国 23.12米 温哥华

铁饼 86.06.06 舒尔特 德国 74.08米 新勃兰登堡

链球 86.08.30 尤里-塞迪科 苏联 86.74米 斯图加特

标枪 96.05.25 泽伦兹尼 捷克 98.48米 耶拿

十项全能 01.05.27 瑟布尔 捷克 9026分 奥地利

2万米竞走 94.05.07 塞古拉 墨西哥 1:17:25.6 卑尔根

20公里竞走 03.08.23 佩雷兹 厄瓜多尔 1:17:21 巴黎

3万米竞走 92.10.03 达米拉诺 意大利 2:01:44.1 意大利

5万米竞走 96.09.29 图丹 法国 3:40:57.9 法国

50公里竞走 03.08.27 科泽尼奥沃斯基 波兰 3:36:03 巴黎

4*100米接力 92.08.08 美国 美国 37.40 巴塞罗那

93.08.21 圣莫尼卡俱乐部 美国 37.40 斯图加特

4*200米接力 94.04.17 美国 美国 1:18.68 加拿大

4*400米接力 98.07.22 美国 美国 2:54.20 纽约

4*800米接力 82.08.30 英国 英国 7:03.89 伦敦

4*1500米接力 77.08.17 联邦德国 法国 14:38.8 科隆

更新日期 2006-11-20

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马拉松距离

男子马拉松世界纪录：

肯尼亚选手特盖特（Paul Tergat，生于1969年6月17日），成绩为2小时4分55秒。于2003年9月28日，第三十届柏林马拉松赛上创造。

在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。

在2008年9月28日，在柏林马拉松赛中，格布雷塞拉西以2小时03分59秒打破了自己保持的世界纪录并获得了冠军。

女子马拉松世界纪录：

英国女子长跑名将拉德克利夫(Paula Radcliffe,生于1973年12月17日)于2003年4月13日，在伦敦创造，成绩为2小时15分25秒。

半程马拉松配速表是怎样的?

马拉松距离全程约为42.195公里左右，马拉松比赛中无论专业运动员还是业余爱好者，都可以报名参加。

很多跑步爱好者，都非常喜欢参加马拉松比赛，不仅可以锻炼身体，还可以感受一下跑步带来的快乐氛围。对于马拉松距离你了解多少呢？下面我来给大家详细的介绍一下吧。

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员PK，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

中国运动员女长跑冠军有哪些

半程马拉松配速表如下：

1、半马目标1小时55分配速建议

5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

2、?半马目标2小时02分配速建议

5000米比赛5分20秒，10000米比赛5分34秒，强度跑5分58秒，马拉松配速节奏跑6分04秒，适度有氧跑／长距离跑6分33秒，有氧跑2阶6分47秒，有氧跑1阶7分16秒，恢复跑7分43秒。

3、半马目标2小时10分配速建议

5000米比赛5分39秒，10000米比赛5分54秒，强度跑6分19秒，马拉松配速节奏跑6分26秒，适度有氧跑／长距离跑6分55秒，有氧跑2阶7分09秒，有氧跑1阶7分40秒，恢复跑8分08秒。

4、半马目标2小时17分配速建议

5000米比赛5分58秒，10000米比赛6分13秒，强度跑6分41秒，马拉松配速节奏跑6分47秒，适度有氧跑／长距离跑7分18秒，有氧跑2阶7分33秒，有氧跑1阶8分04秒，恢复跑8分33秒。

5、半马目标2小时24分配速建议

5000米比赛6分17秒，10000米比赛6分34秒，强度跑7分03秒，马拉松配速节奏跑7分09秒，适度有氧跑／长距离跑7分40秒，有氧跑2阶7分55秒，有氧跑1阶8分27秒，恢复跑8分58秒。

周春秀的运动生涯

1、邢慧娜

邢慧娜，年2月25日出生于山东省潍坊市，国家田径队队员。邢慧娜1996年进入潍坊市体校；1999年进入山东体育运动技术学院；2003年1月入选国家集训队。

2003年巴黎世界田径锦标赛上打破世界青年纪录；2004年8月，邢慧娜夺得雅典奥运会田径女子10000米跑金牌。2005年，在十运会中获得5000米、10000米金牌，获得冠军。

2、董艳梅

董艳梅在2001年大放异彩。3月，在葡萄牙里斯本举行的第8届世界室内田径锦标赛上，获得第五名，并以8分41秒34打破女子3000米亚洲纪录；5月，在日本大阪举行的第3届东亚运动会上，董艳梅夺得了女子5000米、10000米的两项冠军。

2001年11月，在广东举行的第9届全国运动会上，董艳梅又一次包揽了女子5000米和10000米的两项冠军。

3、朱晓琳

朱晓琳出生在辽宁省岫岩满族自治县，1998年参加鞍山市青少年长跑比赛时脱颖而出，被选入省长跑队，随后的几年训练中，她以惊人的毅力顽强苦练，最终以出色的成绩被选入国家马拉松队。2007年，她在世锦赛上获得第4名，因而可直接代表中国参加奥运会。

2005年获得大连国际马拉松赛女子组冠军；2005年获得十运会女子5000米亚军；2006年获得大连国际马拉松赛女子组冠军；2006年获得全国马拉松锦标赛女子组亚军；2007年获得厦门国际马拉松赛女子组冠军。

4、孙英杰

孙英杰，中国女子中长跑项目上的当家花旦之一，2002年亚运会上包揽了5000米和10000米两枚金牌，成绩分别排名当年世界第二和世界第四。2003年世锦赛孙英杰与刘翔分别在女子万米和男子110米栏项目上为中国代表团赢得了仅有的两枚奖牌。

孙英杰还多次在自己的主项马拉松上创造佳绩，2004年夺得世界半程马拉松赛的冠军，在北京马拉松赛上三连冠，并创造了女子马拉松历史上第三个世界最好成绩。

5、王军霞

王军霞，1973年1月19日出生于吉林省蛟河市，原中国女子田径队队员，奥运冠军。1993年在世界田径锦标赛上获得10000米金牌，同年在全运会上打破了女子3000米和10000米的世界纪录。

1996年亚特兰大奥运会上获得女子5000米金牌，成为中国首位获奥运会长跑金牌的运动员，被誉为“东方神鹿”。

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世界冠军一公里多长时间

1994年－1997年南阳体校，1998年进入河南省田径队，2002年苏州田径俱乐部2010年11月27日，2010广州亚运会田径比赛进入到最后一天的争夺。在女子马拉松决赛中，中国选手包揽了冠亚军 ，其中奥运会季军周春秀以2小时25分0秒的赛季个人最好成绩摘得金牌，成功卫冕。周春秀是2008年北京奥运会的铜牌得主。

2003年3月30日，以2小时34分16秒的成绩夺得首届厦门国际马拉松赛冠军，这也是她个人运动生涯的首个国际大赛冠军。此后，她又连续两年获得该项赛事的冠军，实现了在该项赛事中“三连冠”。

2004年8月22日，参加了第28届（雅典）奥运会女子马拉松比赛。因为是首次出国参赛，又加上缺乏大赛经验，到雅典后，她对倒时差、当地炎热的气候和饮食等都极不适应，比赛中远远未能发挥正常水平，只以2小时42分54秒排在第33位。日本选手野口水木以2小时26分20秒的成绩获得冠军。

2004年10月3日，在印度新德里举行的第13届世界半程马拉松锦标赛中，排名第12，成绩为1小时12分52秒。冠军被孙英杰夺走，成绩为1小时8分40秒。

2005年3月13日，在韩国首尔国际马拉松赛中，勇夺冠军，成绩为2小时23分24秒。

2005年8月14日，参加了在芬兰赫尔辛基举行的第十届世界田径锦标赛女子马拉松比赛。以2小时24分12秒的成绩获得第五名。冠军是英国名将保拉·拉德克里夫，成绩为2小时20分57秒。

2005年10月16日，在北京国际马拉松赛暨第十届全国运动会女子马拉松比赛中，仅以10秒之差输给老对手孙英杰，获得亚军。

2005年10月17日，参加了在南京举行的第十届全国运动会女子10000米比赛，以31分09秒03的成绩获得亚军。金牌被邢慧娜摘得，成绩是31分00秒73。

2006年3月12日的首尔国际马拉松赛上，她突破了2小时20分大关，毫无悬念地再次夺得该项赛事的冠军。她的夺冠成绩为2小时19分51秒。由此，她也成为继高桥尚子、凯瑟琳·恩德雷巴、保拉·拉德克里夫、孙英杰 、井阳子、野口水木之后，世界马拉松历史上第七位跑进2小时20分大关的女运动员。

2006年12月9日，在第15届（多哈）亚运会女子马拉松比赛中，以一公里多的优势战胜两名日本选手，获得冠军，成绩为2小时27分03秒。

2007年4月22日，在著名的伦敦国际马拉松赛上，以2小时20分38秒的成绩夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手。2007年9月2日，在第11届（大阪）世界田径锦标赛女子马拉松的比赛中，仅仅落后肯尼亚名将凯瑟琳·恩德雷巴8秒，获得银牌，成绩为2小时30分45秒。凯瑟琳·恩德雷巴的夺冠成绩为2小时30分37秒。这是中国马拉松选手首次在世界锦标赛上取得奖牌。此外，与朱晓琳（4）、张淑晶（11）、孙伟伟（21）组成中国队，获得马拉松世界杯团体赛亚军。

2008年4月6日，在扬州举行的扬州鉴真国际半程马拉松赛暨全国首届半程马拉松锦标赛上获得冠军，成绩是1小时8分56秒。这是她自2007年大阪田径世锦赛以来的首场比赛。该项目世界纪录是由荷兰人基普拉加特保持的，成绩为1小时6分25秒。

2008年8月17日，参加了北京奥运会女子马拉松比赛，最终以2小时27分07秒的成绩摘得铜牌，仅落后银牌选手0.1秒。罗马尼亚选手康斯坦丁娜·托梅斯库·迪塔以2小时26分44秒夺得冠军，肯尼亚的凯瑟琳·恩德雷巴名列第二。这是中国田径选手在奥运会马拉松项目上获得的首枚奖牌。

2009年4月26日，在伦敦国际马拉松赛中，跑出了2小时29分02的成绩，排名第12。卫冕冠军德国选手米基坚科摘得了女子组冠军，成绩为2小时22分11秒。

2009年8月23日，获得第12届（柏林）世界田径锦标赛女子马拉松第四名，成绩为2小时25分39秒；并与白雪（1）、朱晓琳（5）、孙伟伟（13）、陈荣组成中国队，获得马拉松世界杯团体赛冠军。

2009年10月18日，在第29届北京国际马拉松赛暨第十一届全国运动会女子马拉松比赛中，获得第四名。

2009年10月26日，以31分59秒93的成绩获得第十一届全国运动会女子10000米比赛的第四名。火车头体协的白雪获得冠军，成绩为31分17秒62。

2010年3月21日，首尔国际马拉松赛，以2小时25分01秒的成绩，第二个冲过终点，获得亚军。

2010年11月27日，广州亚运会女子马拉松比赛上，以2时25分的成绩获得冠军。

世界冠军男子田径1km跑最快的世界纪录为2分11秒96。国籍为肯尼亚运动员恩格尼于1999年9月5日在阿根廷力格罗和省的列蒂创造的。女子田径1km跑的最快的世界为2分29秒98，是国籍为俄罗斯运动员斯维特兰娜.马斯特高娃于1996年8月23日比利时布鲁塞尔创造的。

长跑世界冠军

世界马拉松冠军是基普乔格，成绩是2小时1分39秒，配速约253，即2分53秒每公里。

奥运会马拉松冠军配速，肯尼亚36岁传奇老将基普乔格不负众望，以2小时08分38秒，平均配速3分03秒/公里，夺得男子马拉松冠军，成功卫冕，这也是奥运会历史上第三位完成奥运马拉松赛卫冕。