马拉松女孩,马拉松女孩男生女生向前冲视频

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2.马拉松的问题

3.关于汶川地震截肢女孩走秀时装周一事，女孩是如何回应的？

4.“金腿女孩”的不屈人生和她的美丽新境界

5.在大家眼里跑马拉松、骑行的人都是些什么样的人？

6.NB女子路跑1.8万女子参赛 长跑甜心张芷瑄夺半马冠军

对专业运动员来说，14岁应该是长跑训练的黄金期（青春期从儿童向成人发展，身体各项机能快速发展，基础体能最容易拔高，也是运动员将来成年后出成绩的打基础阶段！），这个年纪的耐力是相当好的，恢复也快，不过刚好处在青春期，过量的训练可能对身体有一些影响，特别是女生（大运动量肯定会影响人的激素分泌，这些影响可好可坏，看训练是不是科学合理了，这个比较专业和复杂，我说不清）。

马拉松不同于一般跑步，是一种超长距离的，对体力消耗极大的运动，练习也需要很大的运动量，所以它对身体的影响还是很明显的。如果是普通女孩，不是出于专业需要的专项训练，练习马拉松还是要谨慎些，或者可以先进行不那么远距离的3000m，5000m跑锻炼，为将来身体更加成熟之后练习马拉松做准备。

总之，很多事情其实没有那么绝对。这个年纪就是可能性太多（正是身体由儿童向成人发育的转折关键期，对将来的体质有塑造和改变的能力），成果好风险大，需要认真权衡。如果营养跟上，练习方法得当，所取得的体能提升（可以改变体质）是成年之后无论怎么努力都难以相比的！但是方法错误或训练过度，也可能影响发育。

甘肃山地马拉松多人遇难｜失温时，一碗热水即可丧命

马拉松比赛已经进行了三个半小时，一个穿着白背心黑短裤的外国人冲出重重人流，奔向一个坐在轮椅里的小女孩，把她高高举过头顶，扛在自己的肩上。这一举动吓坏了小女孩，女孩哇哇大哭起来。他把女孩放到地上，为她理理弄乱的头发，大笑着对旁人说，“你看，她能走!”

　这是上海国际马拉松赛的终点，这个意大利人名叫奥马尔?莱诺，刚刚跑完他人生中第一场全程马拉松。可他真正的终点，跟这个叫党思洁的残疾孩子有关。

　10天前，不懂中文的奥马尔在朋友的帮助下发了一条微博：“12月4日，我将在上海参加我的第一场全程马拉松赛，我为思洁和安康福利院而跑!”短短一周内，这条微博被转发了4000多次。

　10年前，20多岁的奥马尔只身来到中国创业，如今已是一家家具贸易公司的老板。今年8月，他成了儿童希望救助基金会的一名志愿者。

　在安康福利院，他第一次看见了党思洁，觉得她“可爱极了”。当思洁站起身，向他走来时，他才发现她的双脚并不像一般孩子一样脚趾朝前，而是两只脚相对、平行生长，不能正常站立。

　和福利院的大多数孩子一样，这个六岁半的小姑娘出生没几个月就被遗弃在福利院门前。思洁患的是“先天性马蹄内翻足”，除了双脚的残疾，她的腰骶部还有一个包块，影响神经，导致大小便失禁，每天都要用药。福利院院长曾带着思洁做过两次手术，花了十多万元，但术后半年，内翻足再次复发，病情不见好转。

　在福利院，奥马尔跟孩子们一起踢足球，玩得开心极了。思洁乐颠颠地追着球跑，不小心摔倒了，她自己爬起来，告诉奥马尔：“没事，我不会放弃的!”

　奥马尔当时就萌生了领养这个孩子的想法。他向民政部门咨询后得知，根据中国《领养法》的规定，作为单身外籍男士，他不可能在中国领养孩子。

　于是，他开始思考，如何让更多人关注安康福利院的孤儿。他想到了跑马拉松。他希望跑马拉松能引起医学专家的关注，能让更多人知道思洁，为她寻找到一个合适的领养家庭，完成矫形手术。同时，也能感染到场边观看的思洁，“让她对生活充满希望，有一天也可以和我一起奔跑。”

　在意大利时，奥马尔就是一名马拉松业余选手，曾多次参加业余马拉松比赛，但以前最多只跑过半程――21公里。这次，他决心挑战一下自己，跑完42.195公里的全程。两三个月里，他每天都要训练，但一想到是为安康而跑，他就动力十足。

　除了训练，他还天天祷告比赛当天能够是一个不冷不热、没有风的好天气。很幸运，跑步当天虽然是冬日，却风和日丽。不过，在开跑前一个星期，他在室外锻炼时着凉感冒了，状态不太好。跑步的前一天，又因为晕车呕吐了。他有点担心，身上带了两支补充能量的小饮品，又拿出一支塞给志愿者，叮嘱他们在35公里处交给他。

　最终，他坚持跑完了全程，在6000名全程马拉松运动员中，他的成绩是3小时33分多，排在1044名，第一名的选手早在一个半小时前就已经冲线。不过他很满意：“我跑得并不坏!”他又一个劲地为自己解释，说早上到晚了，起跑的时候被几千人挤在最后面，根本没办法跑起来，“一直到南浦大桥，都是走着上去的，不然我还能再快二三十分钟呢!”

　实际上，最后10公里他体力将尽，用了近两个小时才到。但临近终点时，面对已经喊了一路“FORZA”(意大利语：加油)的几十名志愿者，他仍然开心地挥拳，有志愿者惊呼：“他跑了42公里，就像跑了4.2公里一样精神!”

　在他穿着的白色运动背心上，印着一行他自己想出来的 口号 ：“我能跑，但愿所有人都能自由奔跑”。他还自费做了100件印有这个口号的T恤，拿到网上义卖，销售收入将捐给安康福利院的孩子们。

　他的故事感染到了身边的人。在马拉松比赛的现场，他还偶遇了另一个摇旗呐喊的孤儿临时救助机构“宝贝之家”，“宝贝之家”的十几名志愿者也参加了全程跑，他们的口号正是“为爱奔跑”。

　当然也有人质疑他为思洁跑马拉松的动机。他毫不在乎地说：“我跑我的，让别人说去吧。”

　(槐乡丫头摘自《中国青年报》2011年12月7日)

马拉松的问题

#马拉松遇难者家属：为何晚上才救援#22日，由甘肃省白银市景泰县举办的2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛暨乡村振兴 健康 跑在黄河石林景区举行，比赛共分为 健康 跑、21公里越野赛、百公里越野赛三个组别。据组织方公布的信息显示，比赛参赛人员接近一万人。

当天13时左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处，受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联，比赛当即停止，当地立即组织多方力量搜救失联人员。

截至23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治。21名参赛人员找到时已失去生命体征。甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。

目前，黄河石林大景区已发布公告称，景区于23日起紧急闭园，开园时间另行通知。

01

当时发生了什么？

据指挥部介绍，5月22日当天中午1点左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处，受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风等灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联，比赛停止。当地马上组织多方力量搜救失联人员。

据参赛选手透露，“今天黄河石林越野赛真是遇到百年不遇的天气，暴雨狂风，很多人失温，大部分选手选择退赛。”遭遇到极端天气后，部分选手也通过赛事选手群进行了救援申请。并表示多位选手失温“严重不能动”、“风太大，保温毯全部被吹烂”，“有几个人已经没有意识，口吐白沫”。

为什么一场7-8级的风雨就让马拉松选手们遭遇了如此重大的损失？

因为他们遇到了户外运动的头号杀手——失温症

02

什么情况下会失温？

有的人会说了我们又不去那么危险的地方，失温跟我们有什么关系？

那么首先想问大家一个问题，你觉得多少 可以把一个人冻死呢？

A、零上10 以上；

B、零上5 ；

C、零度；

D、零下5

E、零下10 以上；

先举两个例子

2012年12月，台湾新北市林口区秦姓独居老人清晨骑脚踏车锻炼摔倒路旁受伤，疑因骨折骑不动，加上天冷淋雨湿透，失温致死。当天气温为12 C。

2019年12月，泰国遭遇寒流，气温持续下降，多地夜间气温介于10~15 一名57岁女子睡觉时开着电扇又不盖被，隔天被发现已全身僵硬。经法医初判应该是因失温致死，而当地进入凉季后，这已是第5个被冻死的人。

失温听起来会发生在极其寒冷的情况下，其实不然，当人所处的环境低于20 时，就已经可能出现失温现象了，而0~10 则是失温的高发温度区间。

所以至少有一点可以很明确，在特定情况下，零度以上，10 以上，甚至更高，冻死一个人绝不是天方夜谭！

没错，虽然大家可能不会去海拔高气温低的地方，但是没事出去自个驾，露个营，踏个青什么的估计每个人都会。

那么万一遇到了失温的情况该怎么办呢？

笨鸟菌来为大家慢慢解答。

先说说失温的原因：失温就是人产的热量没散热快嘛，原理和大白话一样。

超简单。

但是什么条件会导致失温呢？很多人认为失温就是冷，就是因为温度低导致的，这个没错，温度低确实是导致失温的一个重要原因，但并非全部。

据调查，泰坦尼克号失事后的短时间里，有相当部分人处于存活状态，而他们当中大部分人并不是被海水淹死，而是在冰冷的海水中给冻死的，这当中温度、湿度起了关键作用；

人体正常体温是37 ，本身就是个热源体，因此也会与外界进行热传递作用。起风时通过对流方式与外界进行热传递、游泳时身体的热量通过传导方式与水发生热传递、即便静止不动身体同样会通过辐射向外传递热量。

根据这三种热传递方式：温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因。

三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现失温。

03

失温后有哪些症状？

第二天清晨，这个小女孩坐在墙角里，两腮通红，嘴上带着微笑。她死了，在旧年的大年夜冻死了。新年的太阳升起来了，照在她小小的尸体上。小女孩坐在那儿，手里还捏着一把烧过了的火柴梗。

“她想给自己暖和一下……”人们说。谁也不知道她曾经看到过多么美丽的东西，她曾经多么幸福，跟着她奶奶一起走向新年的幸福中去。

这就是安徒生《卖火柴的小女孩》的结尾。

记得小的时候看到这总会想着：

小女孩梦到家人和火鸡大餐，怀着美好的希望死去，表达了她对美好生活的向往。但现实里却是冻死的，从侧面反映出资本主义的黑暗。

但其实这里蕴含着一个很重要的知识点，语文老师往往不会告诉你，那就是：因失温而死的人常常会出现“笑面”现象。

和 情感 无关，和科学有关。

而且，发生失温的人往往安安静静，不会挣扎呼救，所以，失温就像一个静悄悄的死神，会在不经意间夺人性命。

那我们怎么发现自己或者同伴有没有失温呢？

一般来说失温会经历四个阶段：

1、轻度失温。

核心温度在37 35.55度。体征：不能控制的发抖，这是因为在寒冷的环境里，虽然一开始会感觉到冷，并且身体会由于“保温反应”而出现寒战，这样可以使周围血管收缩，血液流向肌体的深层，减少热量的散失。

冬天衣着单薄的出门会不自觉的打寒战，也是这个原因，抖一抖就热起来了。

2、中度失温。

核心温度在35 33.88度。体征：意识茫然，动作协调性开始丧失，尤其是手部，例如不能够拉拉链。这个时候在丘脑下部体温中枢的调节下，皮肤血管突然扩张，大量血液会流到肢体末端。

这时体温虽然一直在下降，皮肤感受器却有热的感觉，就会产生一种错觉，所以在中度失温环境下的人，常常会感觉到很热而把衣服脱下。

3.重度失温

核心温度在33.88 30度。这个温度将是致命的！在33.88 32.22度时，会出现持续性的剧烈抖动，说话困难，思维迟钝并开始健忘，明显的活动能力衰退，不能够使用双手，走路经常绊倒，情绪沮丧，低落，间歇性的发抖。在体温31度左右人体开始进入冬眠状态，关闭几乎所有外围血液循环，并且降低呼吸和脉搏频率。

4、最后死亡！

在30度时人体进入一种看起来像是已经死亡，但其实活着的状态！在30度 27.77度时，肌肉僵硬，半昏迷，昏迷，脉搏与呼吸频率变慢，可能有心脏纤颤。在27.77 25.55度之间时，失去意识，心跳和呼吸反复无常且非常浅，脉搏可能触摸不到，任何突然的冲击都可能引起心室颤动并导致死亡。到了25.55 24度时，将出现肺水肿，心脏及呼吸衰竭。但很可能在达到这个温度之前就已经死亡了。

这也是为什么在极度寒冷的情况下，那些失温的人会突然感觉到热了，也就是大脑在给你发送危险的信号。

失温的人体验到了和之前完全不一样的温暖的感觉，所以在冻死之前神情就会变得自然，甚至会带上满意的笑。

所以你一旦发现自己或者同伴出现走路磕碰不稳，絮絮叨叨，动作笨拙，发牢骚，明明很冷却脱衣服的表现，就说明此人动作协调性和意识清醒程度的改变，要警惕失温症了。

04

失温后该如何救治

万一很不幸，上述那些预防措施都失效了，自己或者同伴已经失温了，我们应该怎么做？

轻度失温阶段

1、想办法将失温症患者移出吹风和湿冷的地方，和寒冷空气隔绝开来。包括：将失温症患者转移到干燥、背风的地方避免让患者暴露在潮湿和大风环境里、安置的时候注意不让患者直接躺在冰冷的地上、脱下患者被打得透湿的贴身衣物、做好头部的防寒保暖工作等；

2、如果伤者可以吃东西，应该尽快让其吃点流质食物，然后再吃一点含糖的食物；

中度失温阶段：

1、将热水袋包在手套或者袜子里，然后把它放在伤者的腋窝，颈部和腹沟处；

2、如果这些还不能让伤者恢复体温，此时就需要让某个身体温热的队友在睡袋或是其他干爽隔离物的情况下，以身体直接接触的方式让患者缓和过来。

切忌：不要给中度或以上失温患者热水喝！

同理，也不能给中度以上的失温患者热水喝，这会剧烈扩张血管，导致低血压，进一步降低核心体温，可能会造成复温休克。热水所带来的温度杯水车薪，但造成的副作用却很大。要等患者恢复到轻度失温状态再给其含糖的温水。重度失温阶段：

自身已经很难产生热量，更多的是需要外界力量的帮助，除了以上处理方式外，篝火是一种温和的辅助复温方案，它能有效的提高环境温度，对急救有很大帮助。用嘴将热气吹入患者体内也是一种提供热量的方式。心肺复苏急救也是必不可少的方案。

但需要强调的是：重度失温患者心脏跳动非常缓慢和轻微，对外界力量的反应非常敏感，甚至在搬动患者的时候动作过大都会导致心跳停止而导致死亡！所以心肺复苏急救，尤其是心脏按摩，必须是在确认脉搏和心跳已经结束的情况下才能进行，否则适得其反！而且重度失温患者在野外无法复温到正常状态，我们只能在心肺复苏的辅助下为失温的人争取数个小时的存活时间，直到送进医院。

05

除了以上的知识，要避免户外失温，其实最好的解决办法其实就是在出发前做好准备，根据天气情况准备相应的衣物，并且背包里永远要放一件干的保暖衣物以备不时之需，不要因为天气预报报道天气晴朗，温度适中就放松警惕。

最后想对大家说的是：

永远不要让自己处于危险之中才是最好的预防之道。

关于汶川地震截肢女孩走秀时装周一事，女孩是如何回应的？

（1）泰瑞?6?1福克斯

出生于加拿大马尼托巴省的温尼伯市，后随父母迁居不列颠哥伦比亚省居住。18岁的时候罹患骨癌，右腿做了截肢手术。在医院接受治疗的时候，因为看到患癌症的儿童所受的痛苦，决心为癌症的治疗和研究筹集资金。1980年4月12日，泰瑞?6?1福克斯在纽芬兰省的圣约翰市将他的假腿在大西洋中浸了一下水，然后开始了他的长跑。他原本的计划是横跨加拿大，跑遍十个省，最终到达不列颠哥伦比亚省，将他的假腿再浸一下太平洋的海水。但9月1日，当他跑到安大略省雷湾（Thunder Bay）附近的时候，因为癌症扩散，身体情况恶化，被迫退出。他实际跑了143天，5300多公里，平均每天40公里左右，大约相当于一个全程马拉松。 1981年，泰瑞.福克斯年度国际慈善义跑（TERRY FOX RUN ）又称“希望马拉松”（MARATHON of HOPE）诞生。如今，泰瑞?6?1福克斯慈善慢跑活动已经成为当今世界上最大型的癌症研究筹款的单日活动。被视为“加拿大民族英雄”的泰瑞?6?1福克斯，当他无限眷恋地永别人世的时候，他应该是满足的吧，因为他的勇气成了他留给世人的宝贵遗产，他的遗愿正在开始实现；但他是否会想到，以他姓名命名的义跑一路坚持到了今天。泰瑞在1980年曾说：“假如你捐出一元，你就是希望马拉松的一部分。” 现在全球已经有超过60个国家举行了超过四千次的慢跑活动活动，筹款已过3、6亿美元。

（2）中国田径历史的创造者—白雪

2009年柏林世锦赛上，中国选手白雪以2小时25分15的成绩在最后一项比赛女子马拉松比赛中收获冠军，这不仅是本次世锦赛中国队获得的唯一一枚金牌，也是中国马拉松选手在奥运会、世锦赛这等顶级大赛上获得的第一个冠军。这个来自黑龙江的女孩儿14岁开始跑马拉松，她在这个项目上有罕见的天赋，在夺金的那一刻她用快乐来形容，白雪赛后谦虚的表示，她夺金有幸运的成分，她还可以学到更多东西，“我很高兴我能获得冠军，不过这个冠军有点幸运，因为一些顶尖的选手没有来参加比赛，”白雪说到，“我还有许多地方需要改进，尽快赶上她们。”白雪把她夺冠归功于她学会放松，“我之所以能夺冠是因为我告诫自己要放松，世锦赛比赛对于每个人来讲都会有很大的压力，每个人都想要拿金牌，这无形当中会增加很沉重的压力，这是我第一次参加世锦赛比赛，我期待与世界顶尖选手比赛，我只是告诉自己要放松。”白雪说到。“我去年奥运会筹备的不是非常好，我的状态很不好。但是所有人都给我打气支持我，我很感谢他们，后来我逐渐找回状态。在来到这里之前我训练的非常好，我对自己很有信心。”终点撞线成绩显示为2小时25分15秒，白雪与自己的2小时23分27秒的最好成绩还有一段距离，但是这一点也不妨碍她创造中国田径历史。白雪——一个新的明星诞生，她擅长跑马拉松，她是现在最年轻的世界冠军，她在2003年马拉松比赛中曾跑出过2小时37分14秒，那是她只有15岁。在最后40公里的时候，她摘下帽子一摔，她说这是她胜利的信号，关于比赛路程和天气，白雪说到：“当然是非常平坦的，虽然比赛有许多地方需要转弯，但是如果你之前有过成百上千次训练，这对于你来说不算什么。至于天气、湿度，我认为中国现在更是炎热和潮湿的时候，所以它不是一个问题。” 这枚金牌是在1993年曲云霞获3000米金牌，王军霞问鼎10000米冠军，刘冬获得1500米金牌之后的第一枚女子中长跑金牌。

（3）奇特的马拉松选手

1983年春，在美国俄勒冈州波特兰城的马拉松比赛中，有一位叫琳达的妇女，推着婴儿车跑完了全程，受到了观众的热烈欢迎。这位年轻的妇女是个体育爱好者，但因为家中没有人照料孩子，只好决定带着孩子参加比赛。在整个比赛过程中，她的婴儿大部分时间都在睡觉，他的妈妈也跑得津津有味。1982年10月，纽约举行马拉松比赛，美国一个曾患过小儿麻痹症的妇女林德?6?1唐，拄着拐杖参加了马拉松赛，并最终以11小时54秒的成绩跑完全程。在10000多名参赛选手中，林德虽然是最慢的一个，但是她的精神是值得钦佩的，她赢得了所有观众的敬意。她说，她参赛的目的主要是用跑速检验一下自己的能力，事实证明做任何事情只要有决心就能够办到。当25岁的林德?6?1唐拄着拐杖，气喘吁吁地跑到终点的时候，大地已经沉睡在夜色中了，观众们耐心地等待她到达终点，和她一起分享挑战自己并赢得胜利之后的喜悦。1981年8月23日，在加拿大首都渥太华举行的第四届国际女子马拉松赛跑中，有一名80岁的老妇露丝?6?1罗丝法以5小时39分58秒跑完马拉松全程。露丝曾患过慢性关节炎，因此行动略微有些不便，她66岁开始参加长跑锻炼。1967年露丝第一次参加波士顿10公里竞赛，顺利到达终点完成比赛。从那以后，她每天坚持锻炼，多次参加老年组的长跑比赛。在她八十岁的高龄时，仍能一口气跑四十多公里，实属世界少见。1983年12月11日，一个名叫杉本博敬的日本盲人，参加了在美国夏威夷州火奴鲁鲁市举行的马拉松赛跑。杉本双目失明，看不见路线，靠一位伴跑者用一根长50厘米的绳子拉着他。在长跑途中，他数次摔倒，但他丝毫不灰心丧气，始终坚持着。最终杉本博敬以5小时2分24秒的成绩跑到了终点。杉本博敬虽然是个盲人，但他对马拉松赛跑很感兴趣。那次他专程从日本赶到美国火奴鲁鲁市，一方面是参加马拉松比赛，另一方面是与赛事组委会商讨将来召开国际盲人马拉松赛跑事宜。在杉本博敬的奔走努力之下，1983年8月日本大阪已经成功举行了全日本盲人马拉松赛跑大会，有200多人参加了那次大会。发起人杉本博敬高兴地说：“我要用事实证明，盲人也能跑马拉松，这会给世界上所有的盲人增加生活的勇气，让他们生活地更加自信和愉快。”

（4）葡萄牙最伟大的女性——罗莎?6?1莫塔

在葡萄牙，如果你随意向路人问一句“谁是葡萄牙最伟大的女性”？可能不少人的回答是“罗莎?6?1莫塔”。也许你对这个名字没有一点印象，而其实莫塔女士本人也一样毫不起眼，身高只有1.57米，体重只有45公斤。而就是这个瘦小的女子为葡萄牙女性夺得了奥运会第一块金牌。 1955年6月29日，罗莎?6?1莫塔出生于葡萄牙北部美丽而富饶的杜罗河，一个清苦的多子女家庭。父母的孩子们的管教很严，尤其是对这个小女儿，当时信奉天主教的葡萄牙社会还是非常的传统，歧视女性在外从事体育运动。而罗莎?6?1莫塔生动，在很小的时候就跟在哥哥姐姐的后面，在外乱跑，为此曾得到他人的非议。当时的葡萄牙在奥运会中还没有取得过金牌，特别是女子项目，从未有人进入过前三名。当罗莎?6?1莫塔长大些之后，意识到自己跑的很快，从那时起她的小脑袋就为自己确立了一个理想：她要为祖国拿回一枚奥运金牌。在得到父母的支持后，从此在海边、在大街小巷，一位身形瘦小，头发其短的孩子不停地奔跑着，许多人甚至分不清她的性别。这一超短发型罗莎莫塔也是一直保持到了今天。 但是在传统的葡萄牙社会，罗莎?6?1莫塔还是在对事业的追求中，遇到了极大的阻碍，加入波尔图俱乐部时的经济窘态、生活的艰难、保守人们一样的眼光与嘲笑、俱乐部人的示难……但是罗莎?6?1莫塔只是在心里默默地对自己说“我要向传统挑战”。作为一个顽强不屈的女性，罗莎?6?1莫塔在困难面前却是显得无比兴奋，人们对女孩子从事体育有偏见，那么我偏要到人多的地方练习；俱乐部的人说我不可能练好，那么我偏要练出些成绩给他们看。 实际上，罗莎?6?1莫塔是具有长跑天赋的，根据生理专家的分析，罗莎?6?1莫塔的慢肌纤维百分比特别高，这是大多数有成绩的长跑运动员所共有的特征。除了身体上的优势之外，钢铁般的意志和冷静的头脑，也是罗莎?6?1莫塔的优势。她的奔跑并非是自我的利用生理优势，而是自我的跑步感觉，她所知道的并非是自己的肌纤维，而是跑起来的轻松自如、不知疲倦。 罗莎?6?1莫塔的成长之路是坎坷的，在她刚刚进入波尔图俱乐部时，女子马拉松还没有传入葡萄牙，她的主攻项目是5000米和10000米。矮小的身材对她的进步产生了很大阻碍，直到20世纪70年代，女子冲破马拉松的禁区。一天，一直像其他俱乐部人一样对罗莎?6?1莫塔有偏见的琼斯?6?1比萨（年轻而长跑训练经验丰富）站到了罗莎?6?1莫塔面前，从此她不再在黑暗中一个人苦苦地摸索，她找到了自己的项目，还有自己强有力的支持者。在长时间的艰苦训练后，罗莎?6?1莫塔终于迎来了自己丰收的秋天。 1982年欧洲锦标赛上，原本参加3000米赛的罗莎?6?1莫塔在教练的建议下临时更换了马拉松，不想却是一举夺冠；年罗莎?6?1莫塔参加了洛杉矶奥运会并夺得了一枚铜牌；1986年罗莎?6?1莫塔将欧锦赛、世锦赛两枚金牌带回了葡萄牙；但是她还没有迎来自己职业生涯的至高点，还在等待。1988年汉城奥运会，罗莎?6?1莫塔终于将第一块女子奥运金牌带回葡萄牙。 在2008年北京奥运会举办前，罗莎?6?1莫塔接受了中国记者的采访。她说：“1988年已经过去很久了，但对我来说依然历历在目，回想起当时的比赛跑进运动场，赢得了金牌，听到了国歌，对于我和所有的葡萄牙人来说都是一种莫大的荣誉，这是对我常年日积月累艰苦训练的一种最好回报，是一种唯一的，无法用语言表达的感觉，是一种无法比拟的快乐。”

（5）身负长跑异能的肯尼亚人

大家都习惯了肯尼亚选手在世界各大长跑比赛上夺魁，在电视的转播画面中，也经常看到三五个甚至更多的肯尼亚人在长跑参赛者的队伍前领跑。肯尼亚人天生就能长跑不仅是一种现象，而且是有一定的科学根据的。 首先是生活环境和生存状况，因为肯尼亚比较落后，人们的生活条件也非常困难。正式恶劣的环境和贫穷的境况让肯尼亚人养成了坚韧不拔、吃苦耐劳的精神。肯尼亚人很小就不得不养成“爱跑步”的好习惯。多数14-17岁的青少年由于家离学校较远，交通也不方便。上学时至少要奔走6英里，还有的是12英里，放学也是一样。在这样的路程里，至少会有一半的路程可以达到5-8公里每小时。人体摄氧量可以达到最大摄氧量的95％。很多肯尼亚人很小就跑步上学，除了节省开支以外，还可以锻炼身体，道路的环境，山丘、盆地、小径、丘陵给了他们良好的锻炼环境，在不经意间就学会了持续法、变速法和法莱特等跑步的训练方法。 肯尼亚人的身高和体重的比例也更为适合长跑，肯尼亚在长跑项目上有着充足的人才储备，每年都会有一些来自肯尼亚的跑步新面孔。在肯尼亚各部落中，卡兰金部落在长跑上更为出色。该部落人口不足300万，约占肯尼亚总人口的10％，但肯尼亚75％的长跑荣誉都是他们活得的。这个数据也许还不会让你惊异，在过去的10年，世界上40％的男子马拉松冠军都被这个部落收入囊中。 一般认为，肯尼亚人的居住在高海拔、饮食习惯和贫困来解释卡兰金人在长跑的巨大成就，但这并不能完全解释卡兰金的长跑能力。他们有特别是与长跑的基因。 卡兰金部落是内部婚配，世代居于海拔2000米以上的高原山区，以放牧牲畜为生。他们有一个特别的习俗，就是奔袭溪别人的牲口。卡兰金人常常奔走上百英里袭击别人的牲口，然后以最快的速度把牲口赶回自己家里。在这样的习俗下，没有良好的耐力和速度是不能捍卫自己的财产的，其奔袭的牲口的数量也有他的奔跑能力决定。在部落中，一个男人拥有的牲口数量决定了他可拥有的女人和孩子的数量。这种奔袭的重要性可见一斑，因此有人相信这种习俗在基因选择中起到了作用。而且研究证明，黑人的身体及肌肉类型与功能与其他种族相比存在着一定的优势。

（6）跑道人生

你可曾听过皮特-斯特拉德威克其人？天生没有双手双脚，但却成为一位马拉松的跑者。至目前共跑了4万公里。你知道斯特拉德威克怎样地跑上标高4100米的派克峰吗？那可是一场世界上最艰难的马拉松赛跑，何况他手脚全无。很简单，当他在奔跑当中，身体的反应告诉他已经筋疲力尽，无法再跑下去时，他就不断地给自己打气，把坚持跑下去的信息传送到他的神经系统，以期能到达目标。在每个人的一生中，必会有一次或多次重大的挑战，在那时刻整个人彻头彻尾地接受考验，仿佛上天亏待了我们，那时候我们的信仰、信念、耐心、同情心、毅力被逼到几乎放弃或根本放弃的地步。有些人通过了这等考验，成为勇者，另外一些人却被毁灭。不只你可曾想过，当人们面对人生的挑战时，是什么让不同的人有不同的反应？为何有许多人能无视各种困境，过着快乐的人生？而另外一些人终日过着绝望、愤世、沮丧的生活？有人能成功，是因为他能始终维持进取的心境。这就是成败的差异。人生是好是坏，不由命运决定，而是由人的信念来决定。我们可以用积极心境来看事情，也可以用消极心境。想一想，如果你一直是处于无所不能的心境，你会怎样做事？人生就像跑道，一圈接着一圈，如果你希望在人生跑道上纵横驰骋，那么无论怎样，都要坚持下去，就像跑步一样，坚持不下去的时候，再咬牙坚持坚持，你会突破你自己的极限，达到一个令你易行不到的新境界

（7）阿赫瓦里——坚持到底2008.12.29作为马拉松选手，约翰?6?1斯蒂芬?6?1阿赫瓦里（John Stephen Akhwari）并没有取得怎样骄人的成绩，反而是他只代表祖国参加了一届奥运会。他在1968年墨西哥城奥运会上的马拉松比赛中，在全部75名参赛者中获得了第57名，而排他后面的选手都因为各种原因退场。在长跑高手层出不穷的非洲，这算得了什么呢？ 但就是这垫底者，没有成绩却拥有了比不少奥运冠军更响亮的名声，更广泛、更深久的影响力。即使是在四十年后，仍令人难以忘怀。他的名字被镌刻在奥林匹克名人录中，北京奥运系列节目《英雄之歌》有他的影子；他的家乡坦桑尼亚，一个“约翰?6?1斯蒂芬?6?1阿赫瓦里竞技基金会”高速运作， 为那里家境贫寒、而有运动潜力的田径新苗提供资助；法国《队报》誉之为“最美的垫底者”。 似乎与更快、更高、更强的奥林匹克宗旨相违背，却获得了如此高的荣誉，他到底做了什么？ 1968年墨西哥城，奥运会第一次在高原夏季举办。特殊的地理和宜人的气候让本届奥运会的田径比赛高潮迭起，如同北京奥运会一样，记录频频被刷新。但是，马拉松比赛成绩就逊色多了。当时的冠军成绩是2小时20分26秒4，比两届奥运金牌得主“赤脚大仙”阿贝贝?6?1比基拉在4年前东京奥运会上创造的成绩差了一大截。这种情况使得马拉松比赛受到记者和观众的冷遇。例行公事般地看完颁奖式，场地内的其它项目都已赛完，他们便三三两两地退场了。 一个多小时后，马拉松沿途的服务站在收到组委会通知后开始撤离，这时却得到一个让所有人都吃惊的消息：有个选手还在跑！ 这个还在跑的选手就是阿赫瓦里。他在起跑后不到5公里后就因碰撞而摔倒，膝盖受伤，肩部脱臼，但他却并未放弃，而是一瘸一拐地继续向终点跑去。 渐渐的，其他选手都消失在视线中；渐渐的，在街道两侧打气助威的人群慢慢散去；渐渐的，天色越来越黯淡……所有的人都认为马拉松比赛已经结束。而坚定地跑着的阿赫瓦里觉得，自己的比赛远未结束。 又是半小时过去了，天色业已全黑，阿赫瓦里仍在坚持着，朝着终点的方向。剧痛让他的慢跑甚至比不上寻常人的散步，膝盖在流着血，嘴角在痛苦地抽搐。 不知何时，一位《三角洲天空画报》的记者靠了过来，带着同情不解地问，为什么明知毫无胜算，还要如此拼命跑下去？也许是没想到还会有人关注自己，阿赫瓦里默默地又“跑”了好一会儿，才突然坚定地答道：“我的祖国派我来墨西哥城，为的不是只是让我起跑，而是要我跑到终点”。 记者被深深地感动了，他向自己的杂志社发了稿，又立刻把稿件发回奥林匹克新闻中心。阿赫瓦里的回答不一会就通过广播回荡在墨西哥城这座世界人口最多城市的上空。许多本已回家的市民纷纷赶到路边，他们欢呼着，向着感动自己的人。阿赫瓦里拖着伤腿，带着观众的热情鼓励，顶着最美的一夜满天星，走入了专门为他打开灯光的阿兹特克体育场，几乎是一码一码蹭到了终点线。 他被当作英雄般簇拥着，受到了远比冠军更隆重的礼遇。过于激动的人们甚至忘了统计他的确切成绩，在奥运成绩册上只有他的名次：75人中的第57名。而他之后的18位选手，都因各种原因而中途退场了。 阿赫瓦里1938年出生于英属坦噶尼噶的姆布卢（Mbulu），墨西哥城奥运会时已是30岁的老将了。虽然此前并无煊赫成绩，但他作为坦桑尼亚历史上首位参加奥运竞技的选手，他没有辜负国家的厚望，成为了“最美的垫底者”。

（8）当代长跑巨星——梅塞莱特·德法尔2008.04.29个子瘦小、黑发、黑眼珠，头发散开呈时下流行的波浪卷，走在马路上，谁也想不到这位其貌不扬的女孩竟会是2007年度最佳女子田径运动员，奥运会和世锦赛5000米的双料冠军，埃塞俄比亚天才运动员梅塞莱特-德法尔。 身为埃塞俄比亚第二代运动员，德法尔的成功受益于前辈开创的局面，天生的遗传条件，良好的训练环境，以及个人的努力。在上世纪90年代，埃塞俄比亚一批运动员横空出世，之后立即扫荡了整个国际田径界，从此让埃塞俄比亚运动员占据了中长跑的国际霸主地位，那一代人的训练经历无疑让他们的师弟师妹收益匪浅，同时他们也给后辈树立了一个良好的榜样。天赋是进化之神赋予德法尔的另一项法宝，身高不到1米6，却有良好的腿长和协调性，身体面积小，长时间运动的能量消耗就会比别人小一些。至于环境，埃塞俄比亚处于高原，世居这里的人天生有良好的吸收氧和利用氧的能力，一般人是无法比拟的。年复一年的在高原训练也无形之中增大了训练的难度，这让德法尔在其他地方比起赛来游刃有余。更为重要的是，和其他人想比，德法尔天生就知道勤奋重要行，以及如何去努力。自小家中有两个兄弟，三个姐妹，德法尔很早就知道生活不容易，对食物和生存的渴望让德法尔丝毫不畏惧吃苦，而身体上的天赋也让她经受住了大负荷运动的考验，没有受过大的伤病。 在2007年6月的5000米比赛中，德法尔以14分16秒63的成绩打破世界纪录，比原纪录快了近8秒。2008年，25岁的德法尔更是踌躇满志，急需另一块奥运金牌证明自己。按照中长跑运动员的成长期，德法尔应该还能从事职业比赛7-10年，目前她无论是从体能上还是从技术上都处在巅峰状态，正如她在2007年最佳田径运动员颁奖晚会上所说“我是世界上最幸福的女人。”。 幸福女人的最大后盾来自她的丈夫，也是她的教练。“我的丈夫给予了我无微不至的照顾，无论是在训练，还是生活中，他都是良师益友。没有他，我不知道会变成什么样。”而激励幸福女人不懈努力的源泉则来自她的姐妹，埃塞俄比亚另一位女子长跑天才——迪巴巴。2003年，迪巴巴在5000米比赛里取得了自己的第一个世界冠军，当时的她年仅18岁，而2007年，她先是打破了5000米室内世界纪录，7个月后又在世锦赛赢得10000米金牌。在过去这7年里，两人反复相遇，一共交手22次，其中德法尔赢了13次。有意无意间，两人天才似乎想在比赛中尽量避免相遇，但是对胜利的渴望和对自身能力的信心激励她们不断在同一项目中狭路相逢。没有周瑜，都是诸葛亮，到底谁会更高明一些呢？2008年奥运会，摆在德法尔面前的问题与其说是拿多少奖牌，不如说她是否能保住自己的金牌，以及从自己姐妹手上抢走另外的金牌。

“金腿女孩”的不屈人生和她的美丽新境界

近日，一名?机械腿女孩儿?因为走秀而登上了微博热搜，随后该女孩便在自己的社交账号?春游哥哥?中，迅速回应了此事，?春游哥哥?是在汶川地震中不幸失去一条腿的女孩儿牛钰，对于自己上热搜这件事情，她感到十分紧张和期待，她想看看网友们如何看待自己，她也在回应中鼓励了其他女孩，一定要学会更加自信。

首先，2008年的牛钰也不过是一个十一岁的小女孩，在学校准备上课的牛钰，与其他同学一起遭到了突如其来的地震的迫害，牛钰在废墟中被困住了三天三夜，后来消防队的战士们将牛钰救出来的时候，牛钰的左腿小腿已经因为长期的挤压，而到了必须要截肢的情况了。

因此，牛钰其实在十一岁的时候，就已经要学着跟自己的机械腿相处了，在长期的适应过程中，牛钰也常常感到失落、沮丧和崩溃，有时候甚至会觉得命运实在是太不公平了，不过这些黑暗的时光，牛钰都已经独自走过来了。

其次，在2018年的时候，牛钰鼓起了勇气，在汶川地震第十年的时候，选择参加了一场马拉松长跑，而且成为了大家口中?最美马拉松女孩儿?，而她的机械腿也不再是她的束缚，而是她身上不可或缺的符号。

而这一次，上海时装周的主办方主动邀请了牛钰来参加走秀，牛钰怀着忐忑的心情参加了走秀，结果就因此登上了微博热搜。

最后，牛钰表示自己会看网友们的留言，也会看很多拥有与自己一样遭遇的人的留言，牛钰希望这些跟自己一样的人，也能够坚强地面对生活中的苦难，学会用更加积极的心态去面对生活，这也是她对自己的期望。

在大家眼里跑马拉松、骑行的人都是些什么样的人？

劳伦·瓦瑟在 时尚 界有“金腿女孩”的雅称，因为她有一双镀金的假肢，在这个对美丽的理解越来越包容的时代，作为超级模特的劳伦·瓦瑟，很幸运地能在 时尚 界自信地向人们展示不一般的美丽。

劳伦·瓦瑟出生在美国的加州，父母都是职业模特，在母亲帕梅拉·库克的引领下，幼童时代的劳伦就和母亲登上了 时尚 杂志《Vogue》的封面。成年后的劳伦身高180厘米，金发碧眼，喜欢打篮球和骑自行车，被认为是一个很有前途的篮球运动员，但为了追求模特事业，她拒绝了 体育 奖学金，走上了职业模特的道路，成为许多品牌服装的特约模特，是维多利亚秘密的天使，她征服世界时装秀并获得数百万美元的广告合同。

就在劳伦一帆风顺的成功路上，24岁时的她遭遇了人生的大转折。2012年10月3日，劳伦参加完朋友的生日派对后，开车回到圣莫尼卡的住所，她感觉身体不适、很虚弱，便倒头睡下。第二天，她的母亲发现劳伦不接电话，便来到劳伦的住所，看见她面朝下躺在卧室的地板上，不省人事。劳伦被紧急送往圣约翰医院，医生发现劳伦发着40度的高烧，心脏病发作，内脏器官逐渐衰竭，经过化验后查明，劳伦因使用卫生棉条，感染了 金** 葡萄球菌，身体处于中毒性休克状态，生命垂危。

1980年美国首次发现，卫生棉条滞留体内超过八小时就有可能患上中毒性休克综合症，根据当年的记录，共发生814例中毒性休克综合症，其中致死病例有38例。由于卫生棉条是由人造丝和其它化学材料制成，非常适合葡萄球菌的迅速繁殖， 产生毒素，一旦通过阴道粘膜上的小伤口进入血液或经子宫进入腹腔，此种毒素即可引起中毒性休克综合征。据统计，约有 20%的人体内存在葡萄球菌，这种葡萄球菌可以存在于鼻子、嘴巴和人体皮肤上而不会危害 健康 ，但是当它们进入血液时，就会产生严重后果，轻者脱发、皮肤剥落，重者肢体 坏疽 ，甚至导致死亡。

为了稳定劳伦的病情，医生们在劳伦身上插了很多管子，不断地从血液中抽出黑色的毒素，并使用高压氧疗法，尽力阻止感染向全身蔓延。劳伦一直处于昏迷状态，病情危急，医生让劳伦的妈妈祈祷并准备棺材。劳伦在医院昏迷的消息在社交媒体“脸书”上被披露后，劳伦的朋友和粉丝们在医院门口排起了长队，希望能与她作最后的告别以表达敬意。10天后，奇迹终于发生了，劳伦苏醒过来，但腿和手臂有强烈的灼烧感，这是肌体坏死的症状，感染变成了坏疽，为了挽救她的生命，医生不得不对劳伦截肢膝盖以下的右腿。

“这是我经历过的最难以忍受的疼痛，我在床上动弹不得，感觉四堵墙就是我的牢笼，从医院回到家后我就想自杀。”失去右腿的劳伦对前途一片迷茫，但是母亲、弟弟及她的粉丝不断地鼓励，使劳伦振作了起来，手术后漫长的康复期，尽管痛苦万分，但劳伦并没有放弃，她学会了用假肢走路，并订购了一个镀金的假肢，她要以全新的、美好的形象重回 时尚 界。一年后劳伦又开始为 时尚 杂志拍摄耐克、古驰等品牌的广告，并好几次走上了T型舞台。

2018年，坏疽侵蚀了劳伦的第二条腿，医生不得不对左腿实施截肢。手术后经过了几个月，劳伦再次出现在公众面前，只是带上了两只金灿灿的假肢，看起来依旧很奢华，她继续向 社会 证明，可以有不一般的美丽，钢铁般坚强的“金腿女孩”又回到了她的 时尚 界。空余时间，劳伦依旧打篮球、骑自行车、跑步，她向人们展示：残疾并不妨碍实现个人的目标和理想。2019年，劳伦开始为参加纽约马拉松进行跑步训练并在社交媒体上发布了她的训练视频，当与新冠大流行相关的限制解除后，劳伦打算还要参加马拉松，因为这是一个保持体型很好的方法。

前不久，劳伦与奥运会滑冰冠军俄罗斯的阿丽娜·扎吉托娃等一起出演了资生堂的广告宣传活动。劳伦说：“我们在一起非常融洽，我们的未来一定很棒！”。现在，经过多年的康复，劳伦已把自己当作 时尚 界的一个新人，为人们展示出不一般的美，同时，劳伦还积极参与 社会 活动，她时常在社交媒体上提醒所有女孩：即 使严格遵守卫生棉条的所有使用规则，也有患中毒性休克综合症的风险。

吴宏明编译自俄woman.ru

NB女子路跑1.8万女子参赛 长跑甜心张芷瑄夺半马冠军

都是高度自律，热爱生活的人。

马拉松和骑行，一听就是比较高大上的运动，而且一般人如果没有相当够的体力和锻炼是没有办法完成的。基于这个原因，就可以想到，他们平日里一定花很多时间来进行锻炼，自然而然的自律习惯就养成了。

让我很佩服的女星是陈意涵，她参加过很多次的马拉松比赛，而且都坚持到了最后，这种耐力绝对不是一个星期一个月就可以练就的，三年五载的努力都很正常。她每天坚持跑步，五公里六公里都是小菜一碟，而且不管在哪个城市哪个地域，都阻挡不了她的脚步。

在我身边，有一群热爱骑行的人。这次国庆节，他们就从学校骑到北京去看天安门，历时七天。当然，我也尝试过骑行，但是走了没二十分钟，腿部就感到酸疼，用不上劲。真的难以想象他们平时经历过多少。

不管是马拉松还是骑行，都代表着一种生活态度，这种态度是积极向上的，是热爱大自然的，他们会深切的享受到骑行旅途上美好的风光景象，还有可能碰到志同道合的骑友，结交难忘的友谊。奔跑在马拉松的赛道上，就如同奔跑在自己的人生道路上。我曾经做过马拉松比赛的志愿者，我看到的是他们即使跑的很累，仍然相互搀扶着相互打气，不放弃，我还见过一位残疾女性，虽然比别人少一只胳膊，但是拼搏的尽头足够让人动容。

这些表现都是他们对生活的热爱，对自己的约束，他们希望自己没有白来世上走一遭，想有许多的经历，体验更多的温暖人情。而我与之相比，就很惭愧，每天四十分钟的跑步都坚持不了，真的该好好反思了。希望有一天也能像他们一样，充满对生活的热情，越来越自律。

女子路跑近年相当受爱跑步的阳光女孩们欢迎，2018 Taishin Women Run Taipei于15日早晨在台北市 *** 盛大举行，不畏下雨天，活动大使艾怡良率领全场1.8万女力热情开跑，不仅她首度挑战半马顺利完赛，世大运选手「长跑甜心」张芷瑄更以1小时23分36秒摘下半马组冠军宝座。

NB女子路跑1.8万女子参赛 长跑甜心张芷瑄（图左号码布08038）夺半马冠军

主办单位New Balance以「Follow no one 我跑我盛开」精神，鼓励女性跑出自己的道路。而这次担任品牌活动大使的艾怡良第一次挑战半马，她为了参赛从一月开始密集训练，成功以2小时41分53秒完赛，完赛后兴奋表示「虽然是初半马，但今天整个路跑过程都非常开心，很享受一路上跑者们互相加油打气，也很喜欢和一群女生一起运动，心中会得到很强大的力量，整座城市充满Girl’s Power !」

初次挑战半马的艾怡良成功以2小时41分53秒完赛

成功摘下21K冠军的张芷瑄表示，虽然天气状况不稳定，但跑起来还算舒适，近期规划以训练为主，后续会陆续参加比赛，并以赛代训。对张芷瑄来说，跑步是自己最盛开、最骄傲的时刻。

「长跑甜心」张芷瑄以1小时23分36秒摘下半马组冠军

除了艾怡良、张芷瑄，甜心主播侯以理、简懿佳也参与其中。侯以理即将于22日迎战世界六大马之一伦敦马拉松，她表示，发现台湾爱跑步的女生越来越多，实力也越来越坚强，下周迎战伦敦马，希望自己能突破SUB 4（跑进4小时），也能尽情享受伦敦马的沿途风光；对她来说，跑步不是压力而是一种享受，并从中得到乐趣。第一次参加纯女生路跑的简懿佳也说非常喜欢女生一起运动的氛围，希望能再与更多女生一起完成跑向盛开的目标。 甜心主播侯以理即将迎战伦世界六大马之一敦马拉松，希望自己能跑进4小时