打排球的技巧_打排球的技巧垫球

1.排球基本技术有哪些

2.怎么打排球

3.打排球的技巧有哪些

4.排球技巧

5.排球的打法，要最基本的

6.排球怎么打

初学者打排球各种排球速度练习方法：

一、反应速度练习：

1、快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。

2、急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。

3、各种姿势起跑练习：看教练员手势，迅速向指定方向冲刺，距离一般6-18m。

4、低姿势练习：看手势或信号向指定方向做低姿势移动，距离一般为3m或6m或9m。

5、从球下钻过的练习：当教练员把球向不同方向上抛时，队员迅速起动从球下钻过，距离在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。

6、守门员式移动的练习：教练员连续快速地向队员的左右、上下、前后抛球，要求队员用挡球、垫球、传球等方法将球击起。

7、靠墙接球练习：队员距墙2-3m面对墙边站立，教练员或队员在其背后向墙上掷各种不同力量和落点的球，要求队员双手接住，将球递给教练员或队员。

二、移动速度的练习方法：

1、侧滑步移动：要求步幅小，步频快，身体重心低。

2、看教练员手势做滑步、后退步、前交叉步、后交叉步等移动练习。

3、以9m、18m、30m的距离快速跑练习。

4、低重心后退跑，看到信号立即向前做前扑、鱼跃、滚翻等练习。

5、用游戏的方法做移动练习。

6、练员自抛自接球练习：队员见球出手就起动，接住球就停，看谁移动距离长。

三、起跳速度练习方法：

1、看教练员的手势做原地连续快速的起跳，要求有一定的高度。

2、负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。

3、连续起跳扣网前2.5快球。

4、原地连续起跳摸高，比如摸篮板、篮圈等。

5、连续助跑起跳摸篮圈或有一定高度的树叶。

6、连续跳高度不同的台阶和跨栏架。

四、挥臂速度练习方法：

1、原地模仿扣球挥臂动作连续扣摸树叶，每10次为一组，做若干组。

2、原地连续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做若干组。

3、对墙扣球，或两人对扣反弹球。

4、原地或助跑起跳模仿扣球动作，连续对墙掷垒球、棒球或小皮球。

5、直臂举杠铃杆过头，抖动手腕。

6、手持小杠铃片或小石头做扣球挥臂动作，每10次为一组，做若干组，要求快速挥臂。

7、手持实心球、铅球、标枪掷远。

扩展资料

初学者需要掌握的排球技巧：

1、一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向。

2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己。

3、动作要领一定正确。

参考资料：

排球基本技术有哪些

想打好排球有什么技巧

1、正面扣杀

前扣是最基础的一种扣杀技巧。大多数进攻球员都是这样做的。因为在扣球时，面对着网，可以让攻击者更好地观察来球以及对方的防守阵形，所以可以更准确地扣球。

前场扣球技术包括助跑、起跳、空中击球、落地等。其它大部分的扣球技术都是从前扣技术演变而来。对于新手而言，前扣是最容易的一种技术，所以在学习其它技术之前，应先学会前面的扣球。

2、摆好姿势

进攻球员靠近进攻线，身体略微下蹲，双手自然地向身体前方弯曲。与此同时，要注意传球，随时准备从任何一个方向上移动。其次是两个阶段的助跑。进攻球员的左腿首先向前迈出一小步，紧接着，他的右腿向前迈出一大步。当你跨出右脚时，身体重心下降，重心在脚跟后面，手臂往后摆动，加速前冲。

3、起跳

进攻球员在起跳后，当他的脚接触到地面的时候，他就会起跳。在助跑的最后一次起跳中，手臂从下向前方挥舞。在起跳的时候，身体的重心从脚后翻转到前脚，双臂从向前向上摆动到肩膀的上方。膝盖和脚跟发力，向上弹跳。要提高起跳的高度，进攻球员的起跳动作要迅速、爆发性。

4、空中击打

一箭射出。在起跳之后，上身略微向右转动，然后将左臂转向网。与此同时，右手向上拉，上身成反弓形，提高击球的力度。

一顿猛抽。在挥动手臂的时候，你的身体会快速转向球，腹部用力，肩膀、手肘、手腕都会被带动，最后传递到你的手指上。

姿势。击球时，手臂伸展，手指呈勺状略微张开。

击球的位置和手的接触位置。击球位置应该是在右肩部的前面。屈腕击球时，整个手掌都接触到球的后半部分，用手指将球包裹起来，这样就可以让球向前旋转。避免在击球之后，胳膊要向前摆动，但不要碰到网。

5、扣杀

扣球是排球赛中最激动人心的一种攻击方式。是指在传球之前或传球的时候，用快速的步伐把球打进对手场地的一种扣球方式。这种扣球具有速度快、时间短、突然性强等优点，可以在时间、空间上占据优势，具有很强的欺骗性。

行为方式

就拿扣球来说吧。进攻球员随着一传助跑，在距离二传球员大约50公分处起跳，在二传触球之前，高举扣球手，身体略微向来球的方向移动，等待传球。进攻球员应该在跳高的最高处，用一个快速的摆动手臂把刚刚出网的球打进对手场地。

6、调整球

从后场改打进攻的球叫做扣球，这是一种比其它扣球更加困难的扣球。当一个传中网或者二传球员在艰难的环境中进行传球时，调节扣球是一种重要的攻击方式。在高水平的排球比赛中，扣篮的技术常常是决定比赛结果的关键因素。

动作方法

进攻球员在助跑过程中，可以一边奔跑一边观察球，并能通过灵活的步伐和空中的移动来调整球的方向、角度、弧度、速度和落点。

打排球都有什么规则

排球和篮球、足球相比，排球的要求是最高的，因为有一些特别的规定，所以很多不知道排球的人都是一头雾水。现在，让我们一起来学习排球的五大基本原则，只有掌握了这些原则，你才能理解排球运动。

第一：选手和选手的站位。排球每一支队伍最多可以派出12到14个人，12个人中只有一个自由人，14个人里可以有两个自由人。

每个球队的队员都有自己的固定位置，三个前网队员，三个在底线附近。每一支球队在发球之前必须站好各自的位置，否则将被视为犯规。基本的站位是：后排选手不能站在前排选手的前方，同一排选手不能互换位置，并按顺时针方向旋转。

第二点，就是发球。排球发球的顺序是顺时针。在本队取得发球权后，发球运动员应在自己的后场将球传至对手的半场，发球距离不能超出标线。发球可以由上、下两种方式进行，既可以用拳头，也可以用手掌，可以用手的任意部分进行发球。发球的时候，要小心不要踩到发球线，但是在落地的时候，踏足球场，就不会被视为犯规。

第三，分数。目前的排球比赛采用的是一球一球的得分制，一方在得到发球的同时计算得分。五场三胜，前四场，胜者必须得25分，或者比对手多2分；第五场采用15分，谁先得15分，谁就是胜利者，或者领先对手2个积分。

第四个是自由人。在排球运动中，我们常常会在自己的球场上看见一个穿着与别人不一样的服装的人。自由人就是专门用来代替后卫的，因为他们不需要换人，因此被称为“自由人”。自由球员不能发球，不能挡网，不能向前排发起进攻，不能在前排做出攻击。

第五：换人，暂停。排球规则每场每队有6次换人的机会，替补球员可以替换一位选手，或者由另一位选手替换。因为“鹰眼”技术的流行，排球在8到16之间的技术暂停被取消，因此每支球队只能在30秒内自动停止两次。如果在这场比赛中没有使用鹰眼的技术，将会重新开始一分钟的技术暂停。第一：选手和选手的站位。排球每一支队伍最多可以派出12到14个人，12个人中只有一个自由人，14个人里可以有两个自由人。

怎么打排球

排球基本技术有很多，比如垫球、传球、发球、扣球和拦网等，这五种属于五大基本技术，最基础的技术是垫轻球、正面传球、上手发飘球、正面扣高球和单人拦网，其他的还有各种准备姿势以及移动步法等。

垫球技术是排球基本技术之一，也是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础，主要是熟练程度和运用能力，分为下面双手垫球、背垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球等很多种。

打球技巧

传球技术主要运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。排球运动基本技术之一还有扣球技术，一个队攻击力的强弱，往往取决于该队的扣球技术水平，扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球和落地动作衔接而成，主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣球、单脚起跳扣球等。

传球是一项细腻精确的技术动作，不仅需要有较高的手指手腕控制和调整球的能力，还需要有较协调的上下肢动作的配合。

打排球的技巧有哪些

打排球的方法如下：

1、练习击球落点：

在击球的过程中要将手指全部张开，用手指指根以上的部位和手掌外缘来接触排球，并且要避免球与掌心进行接触，这样才能将球的落点控制在自己想要的范围之内。需要注意的是，在击球的过程中，要尽量控制身体与球网的距离。

2、练习接球姿势：

在接球之前要将双脚分开并保持一个自然开立的状态，接着将膝盖微微弯曲，眼睛平视前方，脚步的动作要根据球的飞行速度以及高度来做出调整。此外在接球的过程中，要尽量将球控制在一个可以击打回去的距离。

3、练习垫球：

将手放在腹部前方，然后在排球飞过来的途中，利用双手前臂的前部来接住球，再借助抬臂和蹬地动作来将球击打出去。垫球在排球运动中是一项必不可少的技巧，一般用于接扣球、发球、回球等

排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆·G·摩根发明；1900年左右，排球自美国传入加拿大。1905年，排球传入古巴、巴西、中国等国家，成为当时风靡美洲的一项时尚运动。1949年，首届世界男子排球锦标赛在捷克斯洛伐克的布拉格举办。

排球技巧

　一、发球技术

　排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。争取主动的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此,发球既要有攻击性,又要有准确性。发球时队员应越在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区,触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好,允许抛球后球自由落地,只要不触及身作怪何部位,可重新发球,但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则判发球违例。

　二、飘球

　发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位,短促有力地击球,使作用力线通过球心。球不旋转,但运行中因周围空气对球的.压强不同而产生上下或左右的飘晃,常使接发球队员判断失误,从而增加了发球的威力,在比赛中被广泛运用。按发球的姿势,有正面上手发飘球和勾手发飘球。发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。

　三、旋转球

　发球的一种。发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失误。按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。

　四、高吊发球

　发球的一种。发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与肩同高。以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快,接发球队员难以判断落点,从而破坏接发球一传的到位率。

　五、垫球技术

　排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球,在排球比赛中运用较多。

　六、单手垫球

　垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

　七、背垫球

　垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球,或第3次处理过网球时采用。

排球的打法，要最基本的

排球技巧如下：

1、步伐

善于运用步法，即我们所说的“走位”很重要，灵活多变的走位可以在很大程度上保证我们的获胜。为了发挥自己的力量和策略，我们需要用灵活的步伐来达到最好的击球位置。在排球步法中，需要解决的问题是姿态、动作、制动和各种起跳等。

2、准备姿势

众所周知，打排球时总要有个准备姿势，一般是根据身体重心的高低，分为半蹲、半蹲、低蹲;一传一般是半蹲，当然也有低蹲、二传、拦网以及扣球等准备姿势，一般都比半蹲要高一些;防守、护球或接球困难时，准备姿势一般会低一点，以便蓄意进攻。在这些人中，拳击保护者通常低于其他人。

3、起跳

身为排球运动员，弹跳力是很重要的，弹跳力贯穿于整个排球运动。比赛中，除了有节奏的助跑起跳外，还应抓住无节奏的爆发力。对排球运动员来说，这是一个考验反应能力，爆发力和思考能力的运动。运动员在起跳时常常要考虑起跳的时间、方向、步数等，不是队友需要的，等等。

排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球怎么打

一、正面接球

正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。

两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

二、侧面双手接球

在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。

侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

三、背接球

背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。

背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

四、跨步接球

前跨接球

当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。

侧跨接球

当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。

扩展资料：

防守战术 灵活多样

世界强队在加强进攻的同时，都十分注重防守的训练与提高。随着进攻的发展，在防守战术上都注意运用比较灵活多样的形式，打破过去清一色的“边跟进”防守的格局。

其原则是：根据本队的实际情况和对手的进攻特点，合理地组织防守力量，并从有利于本方组织反攻来部署防守。日本女排根据不同轮次采用“边跟进”或“心跟进”防守。

苏联男排把两种防守形式揉合运用，即6号位队员根据判断决定进退，1号位或5号位队员则根据6号位队员的进退相机补位。中国队是根据来球的具体情况，采用放大“马蹄形”或缩小“马蹄形”防守，以及相机运用不拦后撤或内撤等。

实力相当的强队比赛，网上对抗非常激烈，1场比赛有时打3小时，有时为争夺1次发球权或争夺1分，往往要激战10多个回合。激烈的争夺，使各项技术大都既能得分，又能失分，从这个意义上讲都具有攻防两重性。

因此，在比赛时，对集体的协同配合，对每个队员全面掌握攻防技术和发展个人独特技巧以及培养顽强的作风等方面的要求都越来越高。

百度百科-排球

打排球的基本步骤如下：

1、发球

发球是排球比赛的开始。球员站在指定的位置上，将球抛向空中，然后用手臂将球击出。好的发球手可以将球准确地发到对方场地，同时也可以制造出攻击性的机会。

2、接发球

接发球是应对对方发球的战术。球员必须做好准备，保持冷静，同时运用灵活的手臂和脚步移动来接住对方的发球。接发球的目的是将球稳稳地击回对方场地，同时避免失误。

3、扣球

扣球是排球比赛中最具攻击性的技巧之一。球员跳起在空中，将球向前击出，力量要足够大才能突破对方的防线。扣球的目的是将球直接击入对方场地，造成得分机会。

4、防守

防守是排球比赛中重要的技巧之一。球员必须快速移动脚步，及时判断球的轨迹，然后用灵活的手臂将球稳稳接住。防守的目的是尽可能减少对方的得分机会，同时为本方创造反击的机会。

5、配合与沟通

排球比赛需要球员之间的密切配合和沟通。每个球员都有自己的位置和职责，必须相互协作才能达到最佳效果。球员之间需要经常交流，告诉队友自己的位置、速度和意图，以协同作战并创造更多的机会。

排球比赛中的规则与注意事项：

1、比赛规则：

排球比赛开始前，两队各自挑选发球顺序。每局比赛开始前，两队各自轮换位置。每队最多有6名球员，每局比赛时间为25分，先达到规定分数的一方获胜。发球时，球员必须轮流发球，并且每次发球时必须轮换位置。

发球球员将球抛向空中，然后用单手或双手将球击出。如果球员在自己的位置上没有接住球，那么对方得分。比赛过程中，球员不能接触球两次。

2、注意事项：

球员必须做好准备，保持冷静，同时运用灵活的手臂和脚步移动来接住对方的发球。接发球的目的是将球稳稳地击回对方场地，同时避免失误。扣球是排球比赛中最具攻击性的技巧之一。球员跳起在空中，将球向前击出，力量要足够大才能突破对方的防线。

扣球的目的是将球直接击入对方场地，造成得分机会。防守是排球比赛中重要的技巧之一。球员必须快速移动脚步，及时判断球的轨迹，然后用灵活的手臂将球稳稳接住。防守的目的是尽可能减少对方的得分机会，同时为本方创造反击的机会。