田径运动运动基础_田径运动运动基础训练方法

1.田径运动分为哪两类，

2.田径运动分为几大类

3.田径运动包括

4.田径运动的概念

5.为什么田径运动在运动中占据基础地位？

6.为什么说田径是一切运动的基础？

7.田径跳跃运动的基本形式有哪些

我们知道，任何体育运动项目的运动员，要取得较好的成绩，都必儒具备全面发展的身体素质，也就是说，他的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质，都必须全面的发展。例如一个足球运动员，不但要有坚持一场90分钟比赛的耐力，而且还要在比赛中始终保持快速跑动的能力，并在射门时将球强有力地踢出；守门员更是需要灵敏的动作和迅速的反应。又如一个篮球运动员，不仅要跑得快，还要灵活，能迅速改变跑的方向，并具备良好的弹跳力，以及掌握在空中传接球和投篮等动作的能力。即使拿以力量为主的举重运动来说，运动员也必须有很好的灵敏、耐力和速度。以灵敏为主的体操运动员，也必须有力量、耐力、速度、柔韧等作为基础。身体全面发展的水平越高，越容易掌握和提高技术。

田径运动是综合跑、跳、投掷等基本动作的体育运动项目。它是增强人民体质和提高人们运动能力的一个有效手段。经常参加田径运动，可以使人体的躯干、四肢、内脏器官都得到发展。一个优秀的田径运动员，不仅具有键壮的体格，并且内脏器官功能都大大超过未经锻炼的人。据调查，一个优秀的长跑运动员在平静时的脉搏，差不多比一般人要少一半，也就是说，他的心脏功能比一般人要强一倍。经常参加田径运动，还可以发展人们的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质。

比如赛跑，不仅要求跑得快，还要有保持速度达到终点的耐力；跳跃项目能训练人具有跳越高度和远度，并掌握人体在空中做各种动作的协调能力；投掷项目不仅能发展肌肉力量，还能训练人的协调配合能力。因此，田径运动是进行身体训练和提高身体全面发展水平的重要手段。这和盖房子一样，有了一个牢固的地基，就能够建造高楼大厦。参加田径运动打好了身体全面发展的基础，各项专项运动就容易取得好的成绩。

体育运动水平正在迅速增长。要大力开展群众性体育运动，增强人民体质，赶超世界先进体育水平，就必须把田径运动作为一个基础项目来抓。利用各种条件，因地制宜地开展田径运动，打下身体全面发展的良好基础，从而促进各项体育运动的提高和发展。

田径运动分为哪两类，

1、一般体能训练素质-----力量

力量是自身在运动时遇到外界阻力去克服的一种能力。在自然或者社会环境中，无论是人类还是动物都具备一定的力量。所以力量是运动的源泉，无论人体或者动物如何运动，走、跑、跳、投等都必须要依靠相对的力量才能完成。由于短跑是典型体能主导类竞技项目，具备力量是必不可少的，同时也对发展速度、耐力等素质有着一定的影响力。根据“田麦久教授的力量素质分类将力量分为最大力量、快速力量、力量耐力三种不同类型”。

所以在进行短跑项目训练时，必须根据项目的不同特点进行训练，运动员才能承受相应的负荷，达到训练的最佳效果。在100米跑4个阶段，每一阶段都需要力量作支撑，因此力量是短跑运动员掌握动作和完成技术的基础，特别需要注意的是：短跑运动员的爆发力，是决定运动员竞技能力的主导因素，由次可以认为，赛前和比赛阶段运动员的爆发力发展与保持水平的高低，是决定该运动员成绩的一个决定因素[3]。所以在训练其他绝对力量时，也要同时发展其他力量，这样确保运动员各个肌群力量得到均衡发展。

2、一般体能训练素质-----速度

速度就是人们快速移动距离的能力。根据“田麦久教授的速度素质分类将速度分为反应速度、动作速度、位移速度三大类，其中反应速度是指人体对各种信号刺激（声、光）快速应答的能力；动作速度是指人体或者人体某一部分快速完成某一个动作的能力；移动速度是人体在特定的方向上位移的速度”。短跑项目是一个竞技能力强、速度快的项目，速度素质是短跑的灵魂。因此在进行体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素质练习，比如起跑的反应速度加速跑的动作速度和移动速度，使运动员能够具备各种速度的能力，提高速度素质水平，让运动员肌纤维在力量的基础上提高快速运动的能力。

3、一般体能训练素质-----耐力

耐力就是人体机能在长时间进行高强度运动后身体保持持续运动的一种能力。“在运动训练学中田麦久教授将耐力分为一般耐力和专项耐力”。一般耐力是专项耐力的基础，也是进行专项耐力的前提条件，要求在进行一般身体耐力练习时扩大各个器官的承受能力，提高身体的负荷量，将一般耐力向专项耐力的转移。

而专项耐力是人体持续的运动能力，在高速运动过程中克服外界疲劳完成的运动能力，由于专项的不同特点，训练专项耐力也有所不同。短跑运动项目要求运动员具有特殊的无氧耐力素质（速度耐力和速度力量耐力）。生理学研究表明，有氧代谢是无氧代谢的基础，无氧代谢机能的变化不仅依靠有氧代谢基础，还要依靠机体在缺氧的条件下，不断地提高机体持续工作和恢复的能力。

因此，短跑是无氧运动项目，但进行有氧训练也是专项耐力训练部分中必不可的，它们之间关系是良性的。在耐力训练时教练员要系统安排好训练，合理安排负荷量、控制耐力练习时间，同时也要注重培养运动员的意志品质能力与运动员的心理素质。

4、一般体能训练素质-----柔韧

柔韧就是对人体身上各个部位进行韧带拉伸的一种运动能力。“袁运平教授在柔韧练习中提到，将柔韧练习分为静力拉伸法、动力拉伸法、PNF拉伸法（本体感受神经肌肉伸展法）”。这三种方法中，都有主动训练和被动训练两种不同方式。身体各个部位是灵活的，关节活动范围是看韧带的伸展能力，所以必须进行柔韧练习。在进行训练时首先是热身，然后进行一系列静力的主动柔韧练习或者在教练员、同伴的帮助下进行被动的柔韧练习，将身体各个关节部位进行拉伸。

特别是短跑项目，是一项高速度、高强度、肌肉工作多的运动项目，跑的过程中将运用到身体各每一个部位，如果不进行柔韧练习拉伸就会对训练会造成一些危害，一是在训练中做专门练习动作达不到要求程度；二是在跑的专门练习中肌肉容易拉伤。

为了防止在训练中带来的危害，我们应提前做好柔韧拉伸练习。美国运动生理学教授里·利尔主张：“发展力量的同时，必须结合柔韧素质的全面练习”。因此我们应将力量素质练习与柔韧素质练习更好的结合起来，才能提高短跑的体能水平，使运动员在赛场上发挥出更高的水平。

5、一般体能训练素质-----协调灵敏

协调灵敏是运动员协同身体神经系统对动作反应快慢且天生具有的能力和后天训练得到提高的能力。使身体的神经系统相关联的神经元活动起来，促使大脑皮层形成一种条件反射的过程。协调灵敏是一项与力量、速度、耐力、柔韧结合的综合素质。

短跑训练中，某些运动员由于自身协调性不够好，就需要后天的努力和协调的技巧动作反复性进行练习，才能达到教练员要求和完全的掌握动作技术；而灵敏与速度素质的训练也有着密切的联系。人体的灵敏协调能力与神经反应过程，神经—肌肉—协调等密切相关，良好的协调素质能够促进运动员体能水平的提高降低训练发生创伤率。

所以良好的协调灵敏能力对于每一位短跑运动员是至关重要的，在训练中也是不容忽视的。

田径运动分为几大类

田径运动分为竞走类、跑类、跳跃类、投掷类和全能类，共计四十多项。

1、竞走类：50公里竞走是最长的田径比赛，有两个核心规则：首先，运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。

竞走(racewalk)是在旅行走路的基础上发展起来的田径运动项目。男子竞走于1908年伦敦奥运会正式成为比赛项目，女子竞走比赛始于1932年的捷克，直至1992年的奥运会，女子10千米竞走才正式成为比赛项目。

2、投掷类：铅球对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用，铅球属于田径运动中的投掷类。

铁饼可用木料或其他适宜材料制作如橡胶，男子铁饼重2公斤，直径22厘米，女子铁饼重1公斤，直径18.1厘米，中心用水填满，铁饼也属于田径运动中的投掷类。

标签也属于田径运动中的投掷类。运动员经过助跑后把标枪投掷出去。

链球也属于田径运动中的投掷类。运动员两手握着链球的把手，人和球同时旋转，最后加力使球脱手而出。

3、全能类：参加十项全能比赛的运动员必须在两天内按顺序完成十项比赛。第一天：100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑；第二天：110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米跑。

比赛成绩是按照国际业余田径联合会制定的专门田径运动全能评分表，将各个单项成绩所得的评分加起来计算的，总分多者为优胜。

田径运动包括

田径运动分为跑、跳、投三大类。

一、跑

1.短跑：包括100米、200米和400米跑，是速度最快的项目，强调爆发力和速度。

2.中长跑：包括800米、1500米和3000米跑，需要一定的耐力和速度，注重战术和策略。

3.长跑：包括5000米、10000米和马拉松等赛事，需要较高的耐力和持久力，讲求战术和坚持精神。

4.栏跑：包括110米和400米栏，运动员需要在通过栏杆时保持平衡和速度。

二、跳

1.跳高：运动员通过助跑后进行跳跃，以越过横置在立柱上的横杆为目标，高度决定成绩。

2.跳远：运动员在起跳时助跑，通过腾空、滑行和着地等动作完成跳远，距离决定成绩。

3.跳远：包括踏板跳、飞跃和出界三个阶段，需要良好的爆发力和协调性。

三、投

1.铅球：运动员在扔出铅球前进行转体和踏步，发力将铅球扔出，距离决定成绩。

2.标枪：运动员以助跑后将标枪扔出，通过技巧和力量控制标枪的飞行轨迹和落地点，距离决定成绩。

3.铁饼：类似于铅球，铁饼是圆盘形状，需要发力将其扔出，距离决定成绩。

4.投掷重球：类似于铅球，重球较铅球更重，需要更大的力量和技巧。

拓展知识：

田径运动还包括接力赛、障碍赛、多项全能等特殊项目。接力赛是由4名队员分别完成不同跑程的比赛，要求队员之间的接力交接配合默契。障碍赛中设置有跨栏或水沟等障碍物，运动员需要在快速奔跑的同时越过障碍物，技巧性较强。

多项全能是包括多个项目的综合性比赛，如七项全能包括100米跑、跳远、铅球、高跳、110米栏、铁饼和1500米跑。

田径运动的概念

田径运动，是指由走、跑、跳跃、投掷等全部运动项目或者部分项目组成的全能运动项目的总称。

（1）短跑：短跑项目的关键在于爆发力和速度，核心原理包括利用肌肉收缩产生的能量，在起跑阶段积累足够的势能，然后通过跑步姿态保持良好形态，尽可能快地加速并保持最高速度。

（2）长跑：长跑项目需要体力和耐力，主要原理就是控制呼吸和提高运动效率。在一般情况下，选手应该以较慢的节奏开始跑，慢慢适应比赛强度，合理科学补充水分和营养，点击自身耐力极限，维持稳定的心率和呼吸，巧妙利用跑步姿态和脚步出力形成协调的稳定速度。

（3）跳高/跳远：跳高/跳远项目是力量与技术结合的代表性运动，运动员需要在起跳时把能量转化成向上或向前的动能以预测自己的落点，尽可能大限度利用区域面计算弹跳长度，自动拍击带动反作用力等基本原理，运动员还需要配合好舞姿和运动节奏，以实现更加优秀表演。

（4）推铅球：推铅球项目需要贯彻全身力量，在锻炼过程中注重形态及锻炼特定的肌群从而增加肌肉力量，站稳姿态全身酣畅淋漓地发挥出力。根据物理学原理，按照斜塔原理来选择矢量方向可以达到最佳效果，并通过近距离和多次开练操来提高技术稳定性和精度。

总之，田径是一项具有较高科技含量的运动项目，掌握其技术原理与技术方法是训练其他技能的整体性保障。

为什么田径运动在运动中占据基础地位？

分类: 体育/运动

解析:

田径运动是增强人民体质的重要手段之一。经常从事田径运动，能促进机体的新陈代谢，改善与提高内脏器官的机能，全面发展人的身体素质。

田径运动是各项运动的基础。它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。实践证明，许多优秀运动员，特别是球类运动员，都有较高的田径运动能力和素质水平。可见，田径运动是各项运动的基础，是对体育运动的科学总结，正确地反映了和各项体育运动之间的内在联系。

田径运动的项目较多，锻炼形式多样，场地、设备和器材比较简单，练习时不易受到性别、人数、时间和季节等条件的限制，便于广泛开展。

田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。

正式国际田径比赛的项目如下：

一、竞走：场地赛5公里、10公里；

公路赛20公里、50公里；

二、跑

男子组

女子组

短距离跑 100米 200米 400米 100米 200米 400米

中距离跑 800米 1500米 3000米 800米 1500米

长距离跑 5000米 10000米 5000米 10000米

跨栏跑 110米栏（1.067米） 400米栏（0.94米） 100米（0.84米) 400米（0.762米）

障碍跑 3000米

马拉松 42.195公里 42.195公里

接力跑 4X100米 4X400米 4X100米 4X400米

三、跳跃：男、女同为跳高、撑竿跳高、跳远、跳远

四、投掷

铅球：男7.26Kg 女4Kg 标枪：男800g 女600g 铁饼：男2Kg 女1.5Kg

链球：男7.26Kg 女4Kg

五、全能

男子十项全能：第一天：100米，跳远、铅球、跳高、400米

第二天：110米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米

女子七项全能：第一天：100米栏、铅球、跳高、200米

第二天：跳远、标枪、800米

古代田径运动是一项古老的体育运动。远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞禽走兽的斗争中，需要有快速的奔跑，敏的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中田径运动的起源： 田径运动是一项古老的体育运动。远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞禽走兽的斗争中，需要有快速的奔跑，敏的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中经常地重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳、投等各种技能。为了提高同大自然作斗争的能力，人们又有意识地进行走、跑、跳、投的练习，以至逐渐形成了这些项目的比赛形式。据记载，最早的田径比赛，是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的，项目只有一个--短距离赛跑，跑道是一条直道，长192.27米。到公元前648年，又增加了跳跃、投标枪、掷铁饼、摔跤等比赛项目。

为什么说田径是一切运动的基础？

因为是运动之母。

一个人的体能只有发展到一定水平，才会促成各项运动技能的形成于提高。田径运动能有效和全面的发展各种体能，因此，很多运动都把田径运动作为的重要手段。

田径运动中的跑的项目可以有效地提高篮球所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢得先机，并能坚持到底。

田径项目中的跳跃项目可以大大提高篮球所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀，头锤建功，飞身灌篮，跳转腾跃更加得心应手。

田径运动中的投掷项目可以迅速的提高你的肌肉力量，是你每次的极大更具有杀伤力。

运动悠久的田径运动，展现了人类挑战自身极限的意志之美。倾尽全力的走，跑，跳，投仿佛诉说着人类向着“”目标的不懈追求。田径运动是一切运动的基石，是其他运动进行体能训练的重要手段，因而被称为“运动之母”

高，快节奏的篮球运动能使参与者获得更多成功的契机。高度的拼争，力量的碰撞，速度色竞争，都在篮球场上得到淋漓尽致的展现。

田径跳跃运动的基本形式有哪些

田径--运动之母，是非常有根据的。田径是运动之母 所有运动都需要人去做位置移动 水平和垂直 田径和所有运动都相通

现在流行的、团队运动、大项目运动、可推广全民参与的运动，都极大需要跑和跳。比如足球，橄榄球，篮球，排球，棒球，羽毛球，网球等。很多高水平职业足球运动员都是当地百米纪录的保持者。体测都要测中长跑。不会跑，不会跳，在很多运动中不占优势。

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包括如何跑，如何跳，更高，更快，都具有极大的指导意义。

你说我不玩跑跳的这些，去游泳，去玩乒乓球，去打高尔夫，去玩飞盘，去玩飞镖，去骑行，去撸铁，去玩滑板，其实这里面有很多交叉的东西，本质上无差异。

此外，高水平职业运动员是一群怪物。无论哪一个项目的职业运动员。

其实传统项目的比赛原意是通过运动会来代替战争(兴起于古希腊)，通过不流血的竞技方式分个高下。

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田径：进入和撤离战场的基本要求

标枪：投掷长矛杀伤敌人

铁饼：投掷动物尸体或点燃的火球攻城

马术：骑兵的基本要求

弓箭：远程攻击

跳远：越过敌人挖的壕沟追击敌人

跳高：跳过障碍

1、基本形式：跳远 跳 跳高 撑杆跳

　2、（一）与生活密切相关

　走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地、较快地掌握田径运动技术。

　（二）具有广泛性

　田径运动具有个体性，又具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。田径运动是体育运动中最大的一个项目，它包括五大类的很多单项，是任何大型运动会中比赛项目最多，参赛运动员最多的项目，经常参加田径运动的人也最多。

　（三）简易可行

　参加田径运动很少受到条件限制。男女老少都可以在平原、田野、草地、小道、公路、河滩、沙地、丘陵、山岗、公园等较宽安全的地带从事田径运动。基层田径比赛要从实际出发，因地制宜，“任何坚固、均质、可以承受跑鞋鞋钉的地面均可用于田径竞赛”。使用简易的场地器材和设备也可举行基层田径运动会。

　（四）促进身心健康

　田径运动中各单项和全能项目，对人体形态，主要身体素质水平和心理机能等有不同的要求，运动员要从个人实际和特点出发，选择运动项目，掌握具有个人特点的先进、合理的运动技术。