2014年郑开国际马拉松,2014郑开马拉松路线

1.郑开马拉松赛有几个国家参加？

2.中国郑开国际马拉松赛的赛事集结

3.郑开马拉松全程多少公里

4.往年郑开马拉松时间表

5.郑州马拉松和郑开马拉松的区别

6.郑开马拉松2021时间和比赛路线-报名时间及费用

第十四届郑开马拉松赛于2021年4月18日（星期日）上午8时30分在郑开大道（白沙园区管委会门口至开封市段）举行。由于疫情原因，今年没有邀请外籍选手及港澳台选手来参赛。

竞赛项目

男子、女子马拉松（42.195公里）

男子、女子半程马拉松（21.05公里）

迷你马拉松（5公里）、情侣马拉松（5公里）、亲子马拉松（5公里）

比赛路线

全程、半程线路：郑州郑开大道白沙服务区（全程、半程马拉松起点）—全线沿郑开大道—开封金明广场—大梁路—西门大街—宋都御街—开封午朝门广场

迷你马拉松线路：郑东新区

郑开马拉松赛全程路线图_

郑开马拉松赛半程路线图_

郑开马拉松赛全半程起点平面图_

郑开马拉松赛全程终点平面图_

郑开马拉松赛半程终点平面图_

为了确保赛事顺利进行，根据相关规定，在郑开马拉松赛期间，郑州交警、开封交警将对部分道路取临时管制的交通管理措施，如有出行一定要避开这些路段。

郑州市人民

关于在2021中国郑开国际马拉松赛活动期间对郑开大道部分路段及区域实施临时交通管制的通告

2021中国郑开国际马拉松赛将于4月18日上午在郑开大道（白沙园区管委会门口至开封市段）举行。4月17日下午将在郑开大道（白沙管委会门前路段北半幅）搭建起跑仪式现场。为确保赛事活动顺利举行和运动员的人身安全，现根据《中华人民共和国道路交通安全法》及相关规定，在起跑仪式现场搭建和比赛期间对郑开大道部分及区域实施临时交通管制。现通告如下：

一、为配合郑开马拉松赛起跑仪式现场搭建，自2021年4月17日晚22:00至4月18日早6:00，对郑开大道（凤栖街至前程大道路段）北半幅快车道实施临时交通管制。管制期间，禁止一切车辆（含各类公共交通工具和非机动车）在上述路段及区域内通行或停放（起跑仪式现场施工车辆除外）。在此期间，经郑开大道由东向西途径该路段的车辆可经凤栖路（向北）、平安大道（向西）、前程大道（向南）绕行。

二、2021年4月18日早6:00至下午14:00，对郑开大道（杨桥大道以东至开封交界处）实施双向临时交通管制。管制期间，禁止一切车辆（含各类公共交通工具和非机动车）在上述路段及区域内通行、停放或横向穿行（持有2021中国郑开国际马拉松赛各种通行证的车辆除外）。

三、2021年4月18日早6:00至下午14:00，对郑开大道以北、平安大道（不含）以南、紫寰路（含）以东、广惠街（含）以西等半程马拉松终点区域实施临时交通管制。管制期间，禁止一切车辆（含各类公共交通工具和非机动车）在上述路段及区域内通行、停放或横向穿行（持有2021中国郑开国际马拉松赛各种通行证的车辆除外）。

四、2021年4月18日早6:00至下午14:00，需经郑开大道（杨桥大道以东至开封市）往来郑州与开封之间的车辆，可提前绕行连霍高速、郑汴物流通道、商都路或郑民高速等路段通行。

五、2021年4月18日早6:00至下午14:00，需经S225省道南北穿行郑开大道的车辆，可经安罗高速绕行。

六、临时交通管制期间，将根据赛事进程提前解除部分路段的临时交通管制。

请临时交通管制路段内沿途各单位及广大市民提前安排好出行路线，并严格服从交警的管理和指挥，自觉维护好比赛路线沿途的交通秩序，确保参加马拉松比赛的选手和工作人员的人身安全及赛道安全。因临时交通管制带来的不便，敬请谅解。

与此同时，郑开马拉松（开封段）也将有临时交通管制。

2021郑开马拉松赛（开封段）交通管制通告

2021郑开马拉松赛将于4月18日（星期日）8时30分举行，线路为郑开大道—大梁路—西门大街—宋都御街—午朝门广场。我市小马拉松赛8时30分开始，起点在小宋城门前，向西经过黄河风雕塑至郑开大桥西折返点返回，终点在小宋城门前。为确保郑开马拉松赛顺利进行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，郑开马拉松赛期间，在部分道路实行交通管制。现将有关事项通告如下：

一、管制时间：

2021年4月18日6时至14时。

二、管制区域和措施：

1.郑开大道、大梁路、西门大街、宋都御街全段，除持有2021年中国郑开马拉松赛车辆通行证的车辆外，禁止一切机动车通行。其中，郑开大道一大街至十二大街路口9时前允许车辆南北穿行，大梁路与黄河大街、西环路交叉口9时30分前允许车辆南北穿行，赛道其余路口在管制时间内禁止一切车辆南北穿行。

2.龙亭北路、金耀路（金耀门—夷山大街）、万胜路（夷山大街—金明大道）、金祥路（金明大道—集英街）、东京大道（集英街—一大街）、安康路以南，晋安西路、晋安路、向阳路、丁角街、省府西街、省府前街、鼓楼街、寺后街以北，解放大道（龙亭北路至东司门）以西区域内，交通管制期间非本区域办公和生活车辆禁止驶入。

请广大群众详细了解道路交通管制情况，提前选择好绕行路线和出行安排。管制期间带来的交通出行不便，请给予理解和支持。

比赛当日，为了最大限度方便市民出行，郑州市体育中心站和龙子湖站均设置赛事接驳车，跑友可凭号码布免费乘坐，请大家合理安排出行时间，提前搭乘地铁出行。

郑开马拉松赛有几个国家参加？

下面整理了由目前在肯尼亚执教的意大利著名教练雷纳托-卡努瓦制定的马拉松运动员专门准备期赛前9周的训练。为大家的100万美金增加胜算。虽然肯尼亚选手的训练已经超过“魔鬼”级别，但其为奖金而生的精神，深深打动了我，天底下没有免费的午餐，要想“富”先锻炼吧。

一、训练的总体目标和要求

执行这个训练运动员的马拉松成绩目标是。男子2小时09分，女子2小时11分。训练是在2200米左右的高原进行。在赛前3～7天离开高原进入赛区。

二、每周训练的主要任务与负荷特点

第1周：负荷逐渐增加，共200～215公里。

第2周：运动量较大，共210～225公里。

第3周：专门练习强度较大，共210～220公里。

第4周:运动量和强度都较大，共215～225公里。

第5周：恢复性训练周，共150～160公里。

第6周：专门练习运动量和强度都较大，共215～225公里。

第7周：提高专项耐力和速度感，共175～190公里。

第8周：恢复性训练和提高速度感，共210～220公里。

第9周：恢复性训练和比赛，共90～110公里。

三、周训练

第1周

(一)上午：1小时10分钟跑(3分30秒/公里)

下午：1小时轻松跑

(二)上午：20分钟准备活动，7*2公里(3分6～10秒/公里)，穿插恢复1公里(3分40秒/公里)(专门马拉松耐力练习)

(三)上午：1小时恢复性轻松跑

下午：1小时恢复性轻松跑

(四)上午：1小时恢复性轻松跑

下午：1小时轻松跑+10*100米。上坡冲刺跑(最大速度)

(五)上午：35～38公里变速跑(15公里)轻松跑+5公里变速跑(1公里快，1公里慢)+10公里马拉松速度跑+2～5公里轻松跑+3公里最大强度跑。如上坡跑(多种距离和大强度长跑)

(六)上午：45分钟轻松活动

下午：45分钟轻松活动

(日)上午：1小时恢复性轻松跑

下午：1小时中速跑(3分30秒/公里)

下面整理了由目前在肯尼亚执教的意大利著名教练雷纳托-卡努瓦制定的马拉松运动员专门准备期赛前9周的训练。为大家的100万美金增加胜算。虽然肯尼亚选手的训练已经超过“魔鬼”级别，但其为奖金而生的精神，深深打动了我，天底下没有免费的午餐，要想“富”先锻炼吧。

一、训练的总体目标和要求

执行这个训练运动员的马拉松成绩目标是。男子2小时09分，女子2小时11分。训练是在2200米左右的高原进行。在赛前3～7天离开高原进入赛区。

二、每周训练的主要任务与负荷特点

第1周：负荷逐渐增加，共200～215公里。

第2周：运动量较大，共210～225公里。

第3周：专门练习强度较大，共210～220公里。

第4周:运动量和强度都较大，共215～225公里。

第5周：恢复性训练周，共150～160公里。

第6周：专门练习运动量和强度都较大，共215～225公里。

第7周：提高专项耐力和速度感，共175～190公里。

第8周：恢复性训练和提高速度感，共210～220公里。

第9周：恢复性训练和比赛，共90～110公里。

三、周训练

第1周

(一)上午：1小时10分钟跑(3分30秒/公里)

下午：1小时轻松跑

(二)上午：20分钟准备活动，7*2公里(3分6～10秒/公里)，穿插恢复1公里(3分40秒/公里)(专门马拉松耐力练习)

(三)上午：1小时恢复性轻松跑

下午：1小时恢复性轻松跑

(四)上午：1小时恢复性轻松跑

下午：1小时轻松跑+10*100米。上坡冲刺跑(最大速度)

(五)上午：35～38公里变速跑(15公里)轻松跑+5公里变速跑(1公里快，1公里慢)+10公里马拉松速度跑+2～5公里轻松跑+3公里最大强度跑。如上坡跑(多种距离和大强度长跑)

(六)上午：45分钟轻松活动

下午：45分钟轻松活动

(日)上午：1小时恢复性轻松跑

下午：1小时中速跑(3分30秒/公里)

第4周

(一)上午：1小时轻松跑

下午：1小时轻松跑

(二)上午：35～40公里变速跑[15公里轻松跑+5公里变速跑(1公里快，1公里慢)+10公里马拉松速度跑+2～5公里轻松跑+3～5公里最大强度跑。如上坡跑](多种距离大强度长跑)

(三)上午：45分钟轻松活动

下午：45分钟轻松活动

(四)上午：1小时轻松跑(3分30秒/公里)

下午：1小时10分钟跑

(五)上午：1小时10分钟跑(3分30秒/公里)

下午：50分钟轻松跑+10*100米上坡冲刺跑(最大速度)

(六)上午：20分钟准备活动，22～25公里山地分段渐进速度跑

(日)上午：2小时30分钟轻松跑(根据自我感觉)

第5周

(一)上午：1小时恢复性轻松跑

(二)上午：1小时恢复性轻松跑

(三)上午：1小时恢复性轻松跑

(四)上午：1小时20分钟跑(3分30秒/公里)

下午：1小时轻松跑

(五)上午：50分钟轻松跑

下午：50分钟轻松跑

(六)上午：20分钟准备活动。5*4公里，每公里逐渐增加速度(第1公里3分12秒，第2公里3分9秒，第3公里3分6秒，第4公里3分4秒，第5公里3分2秒)穿插恢复1公里(3分30～40秒/公里)。在跑道上练习，控制速度(专门马拉松耐力练习)

(日)上午：50分钟轻松跑

下午：50分钟轻松跑

第6周

(一)上午：1小时轻松跑+10*100米，上坡冲刺跑(最大速度)

下午：1小时轻松跑

(二)上午：1小时30分钟中速渐进速度跑，约26公里(3分20～30秒/公里)(专门强度组合)

(三)上午：45分钟轻松活动

下午：45分钟轻松活动

(四)上午：1小时轻松跑

下午：1小时轻松跑

(五)上午：30分钟准备活动。20公里变速跑，1公里快速(2分58秒～3分2秒)，1公里

中速(3分15～20秒)变换速度(专门变速耐力)

下午：1小时轻松变速跑，每3分钟每公里变速30～45秒

(六)上午：1小时轻松跑

下午：1小时轻松跑

(日)上午：1小时～1小时15分渐进速度跑(3分10～40秒/公里)

第7周

(一)上午：1小时轻松跑

下午：1小时轻松跑

(二)上午：45分钟轻松活动

下午：45分钟轻松活动

(三)上午：10分钟准备活动，34公里分段渐进速度跑。[10公里(3分20～25秒/公里)+10公里(3分15秒/公里)+10公里(3分12秒/公里)+4公里最大速度跑](专门长距离马拉松马拉松耐力)

(四)上午：1小时恢复性轻松跑

(五)上午：50分钟轻松活动

下午：50分钟轻松活动

(六)上午：1小时轻松跑+12*100米上坡冲刺跑(最大速度)

下午：1小时轻松跑

(日)上午：20分钟准备活动，4*5公里(3分4～8秒/公里)(共15分20～40秒)+3公里快

速跑(大约9分钟)，穿插恢复1公里(3分35秒/公里)，或3分钟慢跑。可以在跑道上练习、控制速度(专门马拉松耐力练习)

第8周

(一)上午：45分钟轻松跑

下午：45分钟轻松跑

(二)上午：1小时～1小时15分短距离变速跑

下午：1小时轻松跑

(三)上午：1小时轻松跑

下午：1小时轻松跑

(四)上午：10公里(3分20秒/公里)+12公里(3分6～10秒/公里)(专门组合练习)

下午：10公里(3分20秒/公里)+6公里(2分55秒～3分/公里)

(五)上午：45分钟轻松活动

下午：45分钟轻松活动

(六)上午：1小时轻松跑

下午：1小时轻松跑

(日)上午：1小时轻松+15公里(3分5～10秒/公里)(长距离组合练习)

下午：1小时轻松跑

第9周

(一)上午：1小时10分～1小时20分法特莱克跑，15*1分钟快速跑，穿插恢复1分30秒轻松跑。

(二)上午：1小时轻松跑

下午：45分钟轻松活动+10*100米上坡冲刺跑(最大速度)

(三)上午：1小时轻松跑

下午：40分钟轻松活动

(四)上午：50分钟轻松活动

(五)上午：40分钟轻松活动(其中进行10分钟中速跑)

(六)上午：30～40分钟非常轻松的跑

(日)上午：马拉松比赛

作为普通上班一族，跑步是业余的爱好，完成2010厦马全程是我现阶段的目标。

参照马拉松赛前16周训练，每周跑3次，羽毛球训练1次，健身1次。基本是：周末长距离跑，隔天健身，再隔天跑TEMPO,周三是羽毛球训练，周四或周五是马拉松配速10-12公里，隔天休闲运动。可以根据工作生活调整，争取每天抽出1小时训练，重点是周末的长距离慢跑。

第一周：29.5公里

9月13日，第一次长距离跑13.5公里，9.4公里路跑+4.1公里山坡跑，用时1.5小时

9月15日 ，羽毛球训练2小时

9月16日，哑铃卧推+仰卧起坐40分钟

9月17日，中速跑8公里

9月19日，早晨慢跑6公里

第二周：42.5公里

9月20日，第二次长距离跑13.5公里，9公里公路跑+4.5公里山坡跑，用时1.5小时

9月21日，放松跑5.3公里

9月22日，羽毛球训练2小时

9月23日，哑铃卧推+仰卧起坐40分钟

9月24日，中速跑6公里

9月25日，慢跑5公里

9月26日，第三次长距离跑13.5公里，9公里路跑+4.5公里山坡跑，1.5小时

第三周：23公里

9月27日 哑铃卧推+仰卧起坐40分钟

9月28日，放松跑10.25公里，55分钟

10月2日，上午环筼筜湖慢跑6.5公里，傍晚跑仙岳山登山道6.5公里

第四周：35.5公里

10月6日，健身房锻炼1小时

10月7日， 1.5小时半程配速跑，17.5公里

10月8日，抽空放松跑3公里

10月9日，慢跑8公里

10月10日，慢跑7公里，配速5"15

第五周：21公里

10月11日，休闲运动，羽毛球1小时

10月12日，速度练习，变速跑8公里

10月13日，慢跑3公里，羽毛球训练2小时

10月14日，家庭健身半小时，上斜卧推、仰卧起坐、剪跨步

10月16日，变速跑10.5公里

第六周：44公里

10月18日，文曾路、万石植物园跑步12公里,1小时18分

10月19日，家庭健身半小时，卧推+仰卧起坐

10月20日，羽毛球运动2小时

10月22日，跑步14.2公里，用时1小时15分

10月24日，文曾路长距离跑17.5公里，用时1小时39分

第七周：47公里

10月26日，筼筜湖畔10公里，52分半

10月27日，慢跑1公里和爬山20分钟

10月28日，休闲运动1小时

10月29日，爬山2小时

10月30日，环岛路、文曾路长距离跑18公里，用时1小时39分

11月1日，文曾路慢跑17.7公里，用时1小时59分

第八周：31公里

11月2日，家庭健身半小时

11月3日，中速跑10公里，50分钟

11月4日，羽毛球训练2小时

11月6日，五分半配速跑半程马拉松，1小时59分多

第九周：51公里

11月9日，长距离慢跑20.5公里，2小时2分

11月10日，在家做力量训练：卧推、仰卧起坐、剪跨步

11月11日，5”15配速跑7.5公里，羽毛球休闲运动1.5小时

11月13日，雨中路跑19.2公里，用时1小时51分

11月15日，放松跑3公里

第十周：51公里

11月16日，万石植物园、文曾路山坡跑14.5公里,1小时24分

11月17日，力量训练半小时：哑铃卧推、仰卧起坐、剪跨步

11月18日，羽毛球运动1.5小时

11月19日，海湾公园7.6公里

11月20日，环岛路、文曾路马拉松配速跑29公里,2小时43分

11月21日，羽毛球运动1.5小时

第十一周：28.5公里

11月23日，超慢跑4公里+半小时力量训练

11月24日，力量训练半小时：仰卧起坐、俯卧撑

11月25日，羽毛球训练2小时

11月26日，放松跑7.5公里，用时1小时

11月27日，慢跑17公里，用时1小时50分

11月28日，羽毛球运动1.5小时

11月29日，凯胜羽毛球拍试打会玩1小时

第十二周：45公里

11月30日，7.5公里，44分钟

12月1日，力量训练半小时

12月2日，羽毛球训练2小时

12月4日，马拉松配速跑37.1公里，用时3小时41分

第十三周：30公里

12月7日，放松跑8公里

12月8日，7公里，其中TEMPO跑5公里

12月9日，羽毛球训练2小时

12月11日，山地跑17公里，总用时2小时20分

第十四周

12月14日，路跑5公里+山坡跑7公里，用时1小时20分钟

12月16日，羽毛球训练2小时

12月17日，筼筜湖畔6.5公里，用时32分

12月18日，LSD26公里，用时2小时40分

12月19日，羽毛球休闲运动2小时

第十五周

12月21日，8.45公里，用时43分30秒

有健身疑问可以找本教练解答

中国郑开国际马拉松赛的赛事集结

本届郑开马拉松赛的参赛国家和地区达到创纪录的２６个 新华网河南频道3月22日电（记者王颂）第四届中国郑开国际马拉松赛将于本月２８日在连接郑州和开封两大古都的郑开大道上举行。 据了解，本届郑开马拉松赛共设全程马拉松、半程马拉松和５公里小马拉松三个大项。目前，赛事的各项准备工作已基本就绪。报名参赛的选手达到１.９万多人，比上届增加了２０００多人。 在近两万名参赛选手中，参加全程马拉松赛的有２８３５人，其中包括去年该项赛事专业组冠军罗伯特在内的多名肯尼亚好手。另外，本届郑开马拉松赛的参赛国家和地区达到创纪录的２６个，来自河南省以外的各地参赛者超过５０００人，这些都体现了郑开马拉松作为国内中部地区唯一马拉松赛事的国际性和影响力。 “两岸九城邀请赛”是本届郑开马拉松的一大亮点。按照年初郑州、台北两地马拉松赛事组委签的合作协议，本届郑开马拉松将专门邀请中国“八大古都”城市和台北市组团参赛。经过近期一系列的两岸马拉松交流活动，台湾同胞参赛热情高涨，原定的９支队伍又临时增加了１支新竹代表队。 本届赛事设立的５公里小马拉松赛由于参与性强，并有多个独具特色的项目，报名人数超过１.２万人。一些企业和单位还以“集体参赛”的形式，把小马拉松赛当作本单位的“春季运动会”，提升了全民健身的参与热情。（完）

郑开马拉松全程多少公里

由于比赛场地不同，请不同参赛项目的参赛选手选择对应的时间地点乘车

全程和半程项目参赛选手：

比赛起点：郑开大道白沙服务站

集结时间：早晨5：30发车

集结地点：郑州市紫荆山公园北门公交候车港（金水路转盘东南100米）

凭证：2013特步中国郑开国际马拉松赛T恤和参赛号码布

回程：抵达中州大道和农业路交叉口

5公里小马拉松项目参赛选手：

比赛地点：郑东新区CBD国际会展中心文化广场

发令时间：9：30

请参赛选手尽量自行选择乘坐公共交通或非机动车到达比赛现场（费用自理）。

往年郑开马拉松时间表

郑开马拉松全程42.195公里。2019年4月1日，以“双城有爱，一生一世”为主题的韵动中国·2019郑开国际马拉松赛于3月31日上午8：30在郑开大道白沙服务区鸣枪开赛。

经过角逐，来自肯尼亚的选手车里莫·艾力塔司·肯木博益获得第十三届郑开国际马拉松赛全程男子组冠军，成绩为2小时11分42秒，来自肯尼亚的迈克尔·西西莉亚·瓦乌儿获得女子组冠军，成绩为2小时32分34秒。

半程项目男子组冠军为埃塞俄比亚的贝克尔·特兹塔·穆哈默德成绩为1小时11分53秒；女子组冠军为肯尼亚的克罗斯·肯耶瑟·柯普可耶彻成绩为1小时26分07秒。

郑州马拉松和郑开马拉松的区别

2007年5月6日，首届郑开马拉松赛

2008年3月30日，第二届

2009年4月5日，第三届

2010年3月28日，第四届

2011年3月27日，第五届

2012年4月8日，第六届

2013年3月31日，第七届

2014年3月30日，第八届

2015年3月29日，第九届

参考自：://baike.baidu/link?url=28P11YutCjSmKvd8aGkj-GZv3YwvUkEzrfb7XR9l0jEF9vNcG1NyOtwzVr4fs7OJx2Qgc_eCCYJF1etmF5kmbf1yD6buEawr78YGDt_rOr6MbQ_3IoEVxXxp3OWrPuZE5RWXmh2xSVL2dLOaay47TPkMRtvsqQtfV7HOZGxkKji9Pi_x9MwlqnMAfQy4gVcK#3_1

中国郑开国际马拉松赛-百度百科

郑开马拉松2021时间和比赛路线-报名时间及费用

历史不同，路线不同，举办时期不同。

1、历史不同：郑州马拉松是2018年举办首届，而郑开马拉松是2007年举办首届。

2、路线不同：郑州马拉松完全在郑州市内举行，而郑开马拉松是从郑州市跑到开封市。

3、举办时期不同：郑州马拉松是2018年11月3日和2019年10月13日举办，而郑开马拉松是每年3月份最后一个星期天举办。

郑开马拉松也是在四月中旬的时候开赛，但是在此之前一定要记得去报名哟，这一次比赛的费用如下，打办比较关注的比赛路线可以参考下面的这个路线哟，一起看看吧。

郑开马拉松的赛道“郑开大道”是一条宽达百米的快速公路。起点位于八大古都之一郑州，也是现代商业、交通枢纽城市;终点位于有“东京华梦”之美誉、九朝古都的开封，是目前中西部地区规模较大、唯一连接两座古城的国际马拉松赛事。

开赛时间

2021年4月18日

发令时间

全程马拉松、半程马拉松项目为8：30

五公里小马拉松为9：30

比赛地点

1、全程马拉松、半程马拉松：郑开大道

2、迷你马拉松(5km)、情侣(5km)、亲子(5km)项目：郑东新区

赛事项目

1、男、女全程马拉松(42.195公里)

2、男、女半程马拉松(21.05公里)

3、全民参与五公里小马拉松(5km)(包含亲子马拉松、情侣马拉松、迷你马拉松)项目。

比赛路线

1、全程、半程线路：郑州郑开大道白沙服务区(全程、半程马拉松起点)—全线沿郑开大道—开封金明广场—大梁路—西门大街—宋都御街—开封午朝门广场

2、迷你马拉松线路：郑东新区

年龄要求

1、马拉松项目年龄限20岁以上(2001年12月31日之前出生)

2、半程马拉松项目年龄限16岁以上(2005年12月31日之前出生)

3、迷你马拉松项目限13岁以上(2007年12月31日之前出生)

备注：参赛选手须持有效证件(、护照、军官证等)按照各项目的年龄规定进行报名。全程、半程选手在领取参赛物料时需提供医院开具体检证明(包含：胸透、心电图)或提供2019-2020年参加中国田径协会认证的任意一场马拉松赛半程(含)以上成绩证明复印件。16岁以下未成年人参赛，组委会需要求其监护人或法定代理人签署参赛免责声明;必须有一名监护人陪同参加迷你马拉松。

报名时间

1、网上报名：2020年12月15日—2021年4月10日

2、现场报名：2021年3月15日—2021年4月10日

限报人数

迷你马拉松、情侣马拉松和亲子马拉松限报29000人，报满为止。

报名费用

迷你马拉松：60元/人

情侣马拉松：60元/人

亲子马拉松：110元/人(含一大一小)

学生报名迷你马拉松：50元/人

注：学生报名迷你马拉松，大中专院校在校学生或者16周岁以下人员可享受优惠价格，需提供相应证件

报名地址

郑州市黄河路与黄河南街交叉口向南20米路西2F

站到起跑线上时，很多初次比赛的人都会想：“接下来，要不停地快滑一个多小时，能行吗?”。

说实的，只有开滑前，你才有时间想这个问题，一旦开始滑了，你很少再想这个问题。答案也很简单，只要你调整好速度，完成只是时间长短问题。

第一次滑你的主要目标是安全完成，时间长短没有什么区别，只要你选一个适合你的速度，跟上相应的队伍，一定能滑完。比赛可以看成是取消了中间休息的刷街。刷街遇红绿灯，不得不停下，是一种强制休息。刷街每滑几公里，通常会有意地停下休息。轮滑比赛则是动态休息，如果没有人发起攻击，只要将速度放慢，就是休息。如果你跟队滑，非常重要的一点就是一定要跟在前面人的正后方同步滑，不要在侧后方。在侧后方滑很容易撞鞋，被绊倒。超越时，也要注意，横向一定要保持足够距离，否则，很容易碰鞋摔倒。