女子排球特别训练_女子排球研究

1.有关排球的参考文献。紧急用，谢谢大家

2.浅谈你对排球运动历史发展过程的认识

3.排球技战术发展的主要规律

4.求一篇3000字的一般排球论文，要网上找不到的

5.她现在不仅是中国女排一姐 现在还是学霸

排球在我国体育运动中占有很重要的地位,尤其是女排的影响更为突出.中国女排的腾飞中国女排继获得第二届世界杯女子排球赛的第四名后，逐渐走向成熟。其目标是冲出亚洲，走向世界。18年8月中国女排又参加了在苏联举行的第八届世界女排锦标赛，以7胜2负的成绩获得了第6名。虽本次比赛获第六，但与前几名强队的差距缩小了。前六名之间竞争十分激烈，各队都没有很大的优势。中国队的两场失利与经验不足有很大的关系。袁伟民教练看到了自己队伍的进步，并根据当时国际排坛发展趋势，建立起一支具有高度、攻防兼备的全面型队伍。 19年12月5日中国女排参加了在香港举行的第二届亚洲女子排球锦标赛。这次比赛共有7支队伍参赛。中国队以六战全胜的纪录夺得了世界的桂冠，实现了冲出亚洲的愿望。 1981年3月，中国女排以亚洲冠军的身份参加了11月在日本举行的第三届世界杯排球赛。经过了7轮28场的激烈比赛，中国女排以7战全胜的成绩首次夺得世界杯冠军，实现了夺取世界桂冠的愿望。袁伟民获“最佳教练奖”，孙晋芳获“最佳运动员奖”、“最佳二传手奖”和“优秀运动员奖”，郎平获“优秀运动员奖”。 在比赛中，中国女排在吸收欧亚两种流派长处的基础上，结合自己的特点，创造了一套“全攻全守”的独特战术风格，以崭新的面貌展现在世界排坛面前。 1982年9月12日至25日，中国女排参加了在秘鲁利马等地举行的第九届世界女子排球锦标赛。 预赛分6个组。中国队以3比0分别胜了意大利和波多黎哥队后，却以0:3负于美国队，从而给中国女排的夺冠之路投下了阴影。 冠亚军决战中，中国女排经受了一场特殊的考验。在噪声的干扰中，中国姑娘斗志旺盛，奋力拼搏，终于取得了最后的胜利，夺得二连冠。 在秘鲁大赛中，袁伟民教练说：“拿了两个世界冠军，我认为还不够，因为在世界排坛上最高的荣誉是‘三连冠’”（以前苏联女排和日本女排曾先后拿过这个称号），中国女排全体队员决心要夺取“三连冠”，拿下洛杉矶奥运会的冠军。 1983年，中国女排的“大换血”是出乎人们预料的。日本女排认为她们将“从黑暗中见到光明”。美国女排则更加坚定了她们实现“加里弗尼亚之梦”的愿望（美国女排在加里弗尼亚建队，暂以年洛杉矶奥运会金牌为目标）。塞林格重申美国总统里根的话，“在奥运会上拿第二就是失败。” 第二十三届奥运会于年7月28日至8月11日在美国的洛杉矶举行。 本届比赛虽然苏联、古巴及东欧一些国家没有参加，但从国际女排实力来看，中国、美国、日本、秘鲁等队都是当时世界上最强的队伍，因此，这次比赛仍不失为世界最高水平的较量。金牌的含金量仍是当之无愧的世界之“最”。 本次比赛的最后一场预赛是“中美之战”。中国队还是输给了美国队，使关心中国女排的人们都捏了一把汗。但从比赛来看，中国队有了很大的进步。跟上次中国失利相比，在实力上已有好转。 在半决赛中，中国队以3比0轻取日本队。8月8日举世瞩目的中美决战的时刻到来了。比赛一开始双方就展开了激烈的争夺，第一局打了38分钟，中国队16:14胜了关键的第一局。在第二局中，中国队越打越好，美国队防不胜防，情绪波动。最后中国女排用49分钟拿下了第二局。第二局中国队利用巧妙的配合，越打越猛，终于以3:0结束战斗。 中国女排在美国本土上战胜了美国女排，获得了“三连冠”的胜利，实现了夺取“三连冠”的愿望。 8月9日，《体育报》以《辉煌的胜利、艰苦的历程》为题发表了专题社论，向中国女排表示祝贺。社论指出，“这是一个辉煌的胜利，历史的殊荣”。 年，袁伟民离开中国女排后，国家女排主教练的人选成为人们关心的问题。为了使中国女排长盛不衰，国家体委十分重视选拔主教练的工作。在年12月13日至15日，由国家体委袁伟民副主任在郑州主持召开了中国排球协会教练员会扩大会议，经过反复的酝酿与讨论，国家体委任命邓若曾为中国国家女排的主教练。 邓若曾上任后，进行了队伍调整，在他上任前，张蓉芳、周晓兰、朱玲等老队员退役。他上任后，补上了年轻队员殷勤、叶萍和巫丹。邓若曾教练和女排全体姑娘们把“三连冠”的殊荣作为新的起点，又投入了艰苦奋斗的生涯。 1985年11月10日至20日在日本举行了第四届女排世界杯赛。在开幕式上，中国女排队长郎平把四年前夺得的世界杯流动奖杯亲手交给国际排联阿科斯塔，台下8支球队全体教练员和运动员都盯着这个奖杯。当记者问到郎平有什么感想时，她说：“我们要把杯子再夺回来！” 由于这届比赛强队之间的水平有较大的差距，中国女排以较大的优势又一次夺得了世界杯，在新的征程上又写下光辉的一页。本次比赛，邓若曾获“优秀教练员”奖；郎平获“最佳选手”及“优秀选手”奖；杨锡兰获“最佳二传手”奖及“优秀选手”奖；郑美珠获“优秀选手”奖。在这次比赛中，中、古之战是世人注目的焦点。第一局关键的时刻，古巴队曾以14：10领先，路易斯的超手扣球使中国女排陷入困境，但久经沙场的中国女排临危不惧，情绪稳定，技术发挥良好，在已用完二次暂停的情况下，打得有条不紊，章法清晰，敢打敢拼，毫不手软，郎平连扣连中，终于反败为胜。最后中国女排以3:1获胜。 第四届世界杯赛后，邓若曾教练由于身体情况欠佳，请求辞去女排主教练的职务，这一人事变动，增加了中国女排夺取五连冠的难度，经国家体委认真研究，决定张蓉芳出任中国女排主教练，郎平、江申生任教练。 1986年9月在捷克斯洛伐克举行的第十届世界女排锦标赛上，中国女排克服了重重困难，越打越有信心，终以8战8胜的出色战绩蝉联冠军，成为世界排球史上唯一获得“五连冠”的队伍。在这次锦标赛上，女排教练张蓉芳获“最佳教练员”奖；杨锡兰获“最佳运动员”奖和“最佳二传手”奖，杨晓君获“最佳一传手”奖。 中国女排夺取“五连冠”正值中国处于改革初期。中国女排的成功，成为亿万中国人民宝贵的精神财富，激励着全国人民在伟大的社会主义建设中不断前进，也使旅居海外的侨胞扬眉吐气，使他们感到做一个中国人无比的骄傲和自豪。在中国女排夺取世界冠军之前，曾有一些外国人断言：“中国人只能在小球项目上取得成绩，在大球项目中要走向世界是不可能的。”历史是最公正的评论家。女排的成功已向全世界宣布，中国人无论是在小球项目上，还是在大球项目上都能夺取世界冠军。

有关排球的参考文献。紧急用，谢谢大家

关于女排奥运名额分配回答如下：

奥运会女排名额是指每个国家及地区在奥运会女子排球比赛中参赛的名额。本文从三个方面对奥运会女排名额进行了详细阐述，包括参赛国家数量、选派球队的标准和影响因素。通过分析这些因素，可以更好地理解奥运会女排名额的设置和规定。

1.参赛国家数量

首先，奥运会女排比赛的参赛国家数量是有限的。国际排联根据各国家和地区的排球水平、国际比赛表现等因素，确定每届奥运会女排比赛的参赛名额。通常，参赛国家数量在12到16个左右。这样的限制可以确保比赛的公平性和竞争性。

其次，参赛国家数量的确定还考虑了地域和国际排球发展的平衡。国际排联努力确保各地区的代表队有机会参加奥运会女排比赛，以推动排球运动在全球范围内的发展和普及。

此外，在一些特殊情况下，国际排联还允许一些非传统排球强国的代表队获得参赛资格。这种做法旨在促进全球排球运动的多样性和国际交流。

2.选派球队的标准

奥运会女排名额的选拔标准是各国家和地区内部的选拔机制。通常情况下，国家排球协会会组织选拔赛或选拔训练，以确定最优秀的球员组成国家队参加奥运会女排比赛。

选派球队的标准包括技术能力、竞技实力、心理素质等多个方面。只有通过严格选拔的球员才能代表国家参加奥运会女排比赛，这也体现了奥运会的高水平和竞争激烈性。

此外，选派球队的标准还受到国际排球联合会的监督和审核。国际排联要求各国家和地区的选派机制公正、透明，以确保每个代表队的合法性和合规性。

3.影响因素

影响奥运会女排名额的因素包括奥运会历史成绩、排名和国际比赛成绩等。表现出色的国家和地区在获得参赛资格上具有一定的优势。

此外，世界排球运动的发展也会影响奥运会女排名额的分配。如有新兴排球强国的崛起，可能会导致传统强队的名额减少，以反映全球排球实力的变化。

另外，国际排联也会根据奥运会的发展和运动员的需求来调整女排名额。例如，如果女排比赛受到特殊关注或竞争激烈程度增加，国际排联可能会增加名额，以让更多的国家和地区参加比赛。

4.总结：

奥运会女排名额是根据参赛国家数量、选派球队的标准和影响因素等多方面因素来确定的。它既体现了奥运会的公平竞争原则，又考虑了排球运动的全球发展和平衡。未来，可以进一步研究女排名额制度的改革和完善，以更好地促进女子排球的发展和推广。

浅谈你对排球运动历史发展过程的认识

从中文期刊网查找到的文献，你自己小花点时间，把期刊名输到百度里，就可以找到页码了，没这么多时间给你填页码了，见谅！我分几批贴上来，总共100个

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排球技战术发展的主要规律

排球的起源和发展：排球运动开始于1895年，在美国马萨诸洲霍利约克城，一位名叫威廉·G·摩根的天主教青年会体育教育督导在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中感到当时流行起来的篮球运动固然很好，但运动剧烈，不太适合年纪大的人，因此在经过一段时间的摸索之后，他创造了一种新游戏：在网球场上用篮球内胆进行比赛，双方人数不限但要相等，各据一方。将球胆在球网两边来回传托，使其在空中飞来飞去，这就是排球最早的雏形。最初的排球运动只是一种消遣，比赛人数的多少，球的大小，的多少都由比赛双方临时协商决定。很快这个游戏就在基督教青年会中广泛的传播起来，最早被摩根和斯普林菲尔德市体育干事弗兰克·德博士及消防署林奇署长共同商定名位“小网”（Mitontte），1896年第一次表演赛之后，改名为“Volleyball”这个名称一直被沿用至今。

排球运动的传播由于地理位置的原因，首先传到美洲的加拿大、古巴、巴西等国家，后又传入亚洲、欧洲等地。传入的渠道多是通过教会。排球传入亚洲是从1900年开始的，首先是印度，然后波及亚洲诸国。传入亚洲是经过了16人制、12人制、9人制，最后发展到6人制。传入欧洲的时间比亚洲稍晚一些。第一次世界大战时（1914—1918），排球运动随着美军士兵的远涉重洋，登上欧洲大陆，当时正是排球规则开始逐渐走向完善的阶段，已用运动员轮转、15分和6人制。1917年进入意大利、法国和前苏联，1919、1921年先后在捷克和波兰等地开展。1964年进入奥运会，成为深受世界人民喜欢的运动。

球网、网柱

（1）球网构造

球网宽1公尺，长9.50公尺，垂直张挂于中线轴的上方。网面由10公分见方的黑孔组成。网顶有7公分宽的水平带子，系以自帆布对折，沿球网的全长缝住。带子的两端各有一个孔，孔中穿有绳索与网柱相系，使网顶呈拉紧状态。带子的中间有一可弯曲的钢索，以利于将球网紧系于网住上。在网的下方(无水平带)，有一条绳子贯穿于网孔之中，以系紧两网柱，使球网下半部呈拉紧状态。

（2）球网高度

球网置于中线上方，男子网高2.43公尺，女于2.24公尺。

球网高度的测量，以测量竿自比赛球场的中央量起。球网两端(边线上方)距地面之高度必须相等，并且不得超过规定高度2公分以上。

（3）网柱

网柱为支撑球网，位于球场与边线相距0.50至1.00公尺处，其高度为2.55公尺，且最好能够调整。

网柱为圆形且平滑，不使用金属铁索以固定网柱于场地上，其装置必须无妨碍和危险。

标志带和标志竿

（1）标志带

两条宽5公分、长1公尺的白色带子垂直紧系于两边线上方球网上。标志带视为球网的一部份。

（2）标志竿

标志竿是一支具有弹性的竿子，长度为1.80公尺，直径为10公厘。标志竿由玻璃纤维或类似的物质制成。两支标志竿紧系于标志带的外缘，两边各一支标志竿上部80公分的长度超出网顶，每10公分涂以对比鲜明的颜色，以红白相间为佳。标志竿应视为球网的一部分且作为有效穿越空间的两侧界限。

排球由柔软皮革制成外壳，内装橡皮或类似质料制成的球胆，重量260～280克，圆周65～67厘米，气压0．30～0．325公斤／平方厘米。

场上裁判可以是5名也可以是7名，数量的差额主要集中在司线身上。一般的比赛或国际比赛用两名司线，而世界三大赛用四名司线。但无论是5名或7名裁判，都是由第一裁判员、第二裁判员、司线员、记录员组成。

第一裁判员的主要职责

1.位置

一般处于高于球网的裁判台上进行工作,他的视平线必须高出球网上沿约50cm。

2.赛前

第一裁判员主持场地、器材检查工作;主持挑选发球权、场区工作;主持入场仪式;掌握准备活动时间。

3.赛中

第一裁判员的判定是最终判定,他有权更改其他裁判员的判断;在比赛成死球时,允许比赛队的暂停或换人请求;主持决胜局的挑边工作,回答场上队长所提解释规则的请求和问题;负责决定赛场条件是否符合比赛要求。赛中,只有第一裁判员有权对不良行为和延误比赛犯规进行判罚;对发球犯规和发球位置错误进行判罚;对比赛中击球犯规(“四次击球”、“借助击球”、“持球”、“”)进行判罚;对高于球网上部的犯规进行判罚。

4.赛后

第一裁判员主持退场仪式,检查记分表确定无误后签字。

第二裁判员的主要职责

1.位置第二裁判员的位置在第一裁判员对面,比赛场地外面,记录台前面的5 m左右的地带中工作。

2.赛前协助第一裁判员进行有关准备工作;分发和收回场上阵容位置表;每局比赛前,核对双方队员场上位置;将球交给本场比赛的第一个发球队员。

3.赛中

第二裁判员必须对以下犯规鸣哨并做出手势:接发球队位置错误;队员触及球网和第二裁判员一侧标志杆;网下穿越进入对方场区和空间;后排队员进攻性击球和拦网犯规;球触及场外物体或触及地面而第一裁判员处于难以观察情况时。

第二裁判员可以允许比赛队的暂停和换人请求,并具体进行操作。第二裁判员可以用手势指出职权以外的犯规,但不得鸣哨,不得坚持。

4.比赛后

协助进行退场仪式,在记分表上签字。

司线员的职责

1.位置:两名司线员时,一名处于第一裁判员右侧的边线与端线交界处外2m左右位置上,另一名在另一场区的对角上。四名司线员时,各站在一条线后1～3m处。

2.司线员主要判断界内、外球,并以旗示表明自己的判断。

3.用旗示表明球触手出界和球触及标志杆犯规。

4.对发球队员脚触端线及越出发球短线犯规用旗示表明。

5.在观察判断时,因视线被挡住无法判断时,出示无法判断旗示。

记录员的主要职责

1.比赛前

登记队员姓名、号码、取得双方队长、教练签字;登记上场阵容,并有责任保密。

2.赛中

主要工作是记录两队得分情况,登记发球轮次,并观察发球次序是否错误;记录并掌握换人和暂停次数并通知裁判员;当发现不合法请求时,应拒绝并通知裁判员;在每局结束和决胜局中交换场区时,应及时通知裁判员;记录延误比赛犯规和对不良行为判罚。

3.赛后

登记比赛最终结果一栏相关内容;自己首先签字,然后依次取得双方队长、裁判员的签字;如果赛中运动队提出抗议申诉,赛后允许队长在记录表上填写相关内容;将记录表和成绩报告单交竞赛部门。

排球队的正式队员由12人组成，场上6人，包括两名主攻、两名副攻、一名二传、一名接应二传（四二配备为两名二传）和自由防守人（自由人后排替下场上的队员）

主攻是排球队的主要调整球攻击点，主要为四号位的强攻，也包括六号位的后排进攻和二号位的定点强攻。

副攻是主要拦网手，也是快球的具体执行者。

二传是球队的灵魂，主要由他来组织战术和分配球。

接应是在二传不能及时插上时替代他传球的人，现在排球已经将他赋予为主要攻击点。

自由人主要替换其他人后排一传、防守，但是他不能进攻和拦网。

站位图：

接应 副攻 主攻

主攻 副攻 二传

这是常用的二—主—副的站位，重点突出接应的作用。排球场上，同一位置的球员站位为对角，一轮过后，按顺时针方向轮转一个位置。

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现代排球技战术变化

世界排坛技战术的不断发展，中国男排非但没能跟上前进的步伐，反而步履维艰地在世界12强之外徘徊。是这个 世界变化太快，还是我们没有弄明白？于是，我们请来中国男排主教练汪嘉伟，听他谈谈世界排球技战术变化 的特点，看看我们差在哪？要缩短差距应该做些啥？

七八十年代，中国男排的一攻技战术在世界排坛是有一定地位的。因为那时发球的攻击性不如现在，接发 球的压力相对较弱，为中国队一次攻战术的发挥带来了空间。但是，进入八十年代中后期，随着跳发球技术和 后排进攻战术的出现，以及对防反在排球制胜规律中重要性的认识，世界排坛以欧洲为代表的一些队开始发生 变化：更加重视防守反击，技战术向着简单实用化发展。

首先让我们来谈谈防反问题。

在变化发生前，中国队虽然凭借着一攻、拦网的优势在亚洲称雄。在世界排坛也算二流水平，但实际上是 没有什么防反能力的。防守不行，反击自然也就没有了基础，因此这种队伍是很脆弱的。这是中国男排在当时 世界排坛的特征，而且这种特征今天也还在。八十年代中期，当世界排坛观念开始发生变化后，我们的观念却 还停留在自己全盛期的感觉里；一次攻很漂亮、能组成各种各样的战术，然后是拦网，偶尔一两次反击……然 而，忽略了防反，没有了得分手段，吃亏也就吃在于此。

比较而言，每球得分新规则的使用，使一次攻的地位变得很重要了。但是，一支队伍不能光靠一次攻，取 胜的关键还是防反。

防反是一个系统，它由发球、拦网、防守、反击4个环节组成。 一支高水平的球队，这4个方面的能力都是 很强的。特别是使用新规则后，打到关键，防反能力的高低就体现出来了。

长期以来，发球技术的薄弱，拦网与防守结合的简单，限制着中国男排向高水平的发展。如果我们的教练 员都能充分认识并有意识地加强防反技术的训练，培养出一批能拦能防能进攻，发球也好的运动员，中国队就 很有希望了。如还是原来那种进攻必须传球到位才能扣球，不到位就乱；拦网是碰得上就拦，而不是有组织 的；防守也没有套路，那么，防反就无从谈起。没有防反，队伍也就象少了一条腿，无法打出水平。

中国男排应主要在抓稳定一次攻的前提下狠抓防反。防反的第一关是发球。发球不仅要有准确性与攻击性 ，而且还要有战术，这里既有个人的战术，也有全队的战术。其次是拦网，要求有组织性。中国男排历来拦网 习惯各自为战，运动员跳得很高，很多人可以达到3米50， 但没有组织，技术也不行；整个队的拦网也没有节 奏感，什么球该拦、什么球该防，没有合理分配。而对这方面的技术研究，中国排球界做的也不够。

防守技术是中国队所有技术中最薄弱的一块，也是各项技术里练起来最辛苦、最耗时的，虽然我们一直在 抓，但期望在短时间里将防守水平提高到什么程度也是不现实的。但没有这一步，中国队不可能打到高水平。 我们许多地方队对这一点认识还是很不够，训练—活动开就是发球、进攻、一次攻，要知道，没有防反，这些 练得再好，也只练了一半。如果再不提高对防反重要性的认识，是不可能成为一支强队的。

其次是技战术的简单实用实效性的演变。

过去中国男排的战术是很多的，前飞、后飞、前后交叉、夹塞、双快—游动等等。为什么现在用得越来越 少了呢？原因很简单，跳发球技术的运用与发展，球速越来越快、力量越来越大，一传到位越来越难，因此， 组织这些战术也就越来越难了。

于是，充分利用网长两边快速甩开和前后排立体进攻等简单而实用的战术开始出现了。

现代排球的技战术是讲求实效的，当两边快速甩开战术能达到同样的进攻效果时，那些繁复的战术就显得 有些得不偿失了。慢慢的，简单实用打法发展起来，副攻的战术快攻就是快攻，短平就是短平，再往下不仅快 而且高，有意识地往后区打，二四号位的进攻都是以长线为主，以突破对方的拦网。这就是这两年明显的变化 。

立体进攻中二号位进攻的作用越来越大。当年这种低弧度进攻的战术并没引起我们的注意，但是，现在看 来，这个位置的进攻具有几个特点，一是不好拦，拦网的节奏不好掌握；二是这个位置作为一个主要进攻点， 放置的都是些高大队员，能有效阻止对方四号位的进攻，是非常实用的。从去年的世界锦标赛就不难看出，意 大利，南斯拉夫等队扣球得分最多的都是这个位置上的队员。

技战术的发展和新规则的运用，使排球有了焕然一新的感觉。来回球多了，比赛更精了，看似简单的战 术，组合起来却更合理更有效。战术在这种合理原则下逐渐多了起来。立体进攻将前后排快球结合在一起，而 后排队员如今能扣出快球、近体快球，这些都是过去不能想象的。

战术的实效性变化，对二传手的要求越来越高。意大利、南斯拉夫队水平高是跟他们的二传队员的个人能 力分不开的。为什么战术变化少了，对二传的要求更高了呢？因为过去有一传的保证，进攻队员又有很多动 作吸引对方拦网的注意，二传的压力相对要小。现在没有了这些战术，偶有双快，更多的是单人快球，能给二 传掩护的进攻队员越来越少了，所以，战术组成虽然简单了，但对二传人网上处理球的能力、传球速度、隐蔽 性及传球的技巧要求更高。

严格说来，世界排坛技战术的简单实用实效性发展，本质上还是运动员个人能力与水平提高的使然。

于是，这就引发出第三个话题：中国男排训练与体能的问题。

长期以来，重下肢训练的中国男排、上肢与腰腹的力量很弱，因此滞空能力很差，在空中很难做动作，控 球能力很低。如果上肢、腰腹力量强，不仅在空中停留的时间长，而且连续起跳的能力也强，能在空中控制身 体，就能够做许多动作，而我们却忽视了这一点。比如我们的新队员，随便蹲腿（杠铃）力量都能在150—160 公斤，可上肢挺举40公斤做10个都很吃力。在欧洲，我们看到阿根廷队队员站在那儿挺举90公斤，跟玩儿似的 ，把我们的队员都惊呆了，差距可想而知。

除了认识上的问题，还有一个手段问题。身体训练是一门科学，联合器械放在那，练的方式与量不同，效 果是不一样的。在国外，身体训练都配有专门的教练，练什么，怎么练都是非常严格和科学的。而我们地方队 现在的体能训练大都还停留在主要蹲蹲腿，蹲完后再随便练练上肢就完了的水平。这样不行。国家队每天都要 练力量，而且练完后还有专门的时间用于上肢训练。

尽管由于观念上的滞后，使中国男排拉开了与世界强队间的距离，但是只要我们对当今排坛最新技战术有 清醒的认识，紧跟潮流抓紧训练，还是能有所作为的。

她现在不仅是中国女排一姐 现在还是学霸

论提高排球运动无氧供能能力的训练及营养补充

作者：董　娜　张　婷　　时间：2009-4-1 16:00:00　　来源：论文天下论文网

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[论文关键词]排球运动　无氧供能　能力训练　营养补充

[论文摘要]本文主要分析了排球运动员在排球运动中无氧供能能力的训练，以及运动训练中排球运动员营养的补充和比赛前后的营养供应及补充，为更好的提高排球运动员成绩以及体能恢复提供了一定的依据。　排球比赛实际上是由多次短促的快速用力的有球活动(如传球、垫球、扣球、发球、拦网等)和较长时间低强度的无球运动(如准备姿势、判断移动等)加短暂的休息(如暂停、换人、局间休息、死球等)所组成的间歇式运动。本课题拟对提高排球运动的无氧供能能力的训练和营养补充进行探讨，目的在于结合排球运动的特点提出合理的训练方法和营养恢复手段，为科学训练提供理论依据。

1、排球运动的时间及供能特点

从排球运动特点及整个比赛过程来看，一方面，由于排球比赛不受时间限制，一场精彩激烈的排球比赛，运动持续时间有时可长达2小时3小时，对运动员体能消耗较大，在捧球训练中，教练员一定要注重每次项目的供能特点，特别是在身体训练中给予充分的考虑，身体训练就是指用有有效手段和方法，增进运动员的身体健康，全面发展各种身体素质和基本活动能力，提高机体的工作能力，它所需的能量有三个供能系统，磷酸原系统，乳酸能系统，乳酸系统的能量来自己糖元的无氧酵解，酵解得最终产物为乳酸，放出的能量由ADP接受，在合成ATP，它就是机体处于缺氧情况下的主要能量来源，有氧氧化系统。

2、提高排球运动无氧供能能力的训练

为了有针对性的发展各个供能系统的供能能力，提高排球运动的供能水平。首先应该了解训练强度与供能方式的关系，训练方法有很多如：(1)30米重复跑，(2)60米重复跑。(3)排球场内做3米(或6米)往返移动；(4)防守，在保持10分钟连续抛球或扣球的情况下，让运动员快速左右(或前后)移动3-4米防起教练得抛球(或轻扣球)，允许运动员用不同的方法，与单双手垫球，前扑，滚翻等；(5)跳或蛙跳。

(1)提高磷酸源系统供能能力的训练

在磷酸源系统供能的训练应根据另算远系统供能最长只能维持8秒钟的特征，安排10分钟以内极限强度的间歇练习，对提高肌肉中CP含量有显著效果，两次运动之间的间歇时间不能少于30分钟，以保证另算远在尽可能短的时间内至少恢复一半以上；心律恢复至110-120次／min，在练习时，ATP、CP可吃去供能，运动员的动作不致变形，速度也不会下降。

(2)提高乳酸能系统供能能力的训练

乳酸能系统的供能能力一般用间歇训练法，主要用于提高运动员在实战运用各种攻防串联和衔接技术中乳酸供能的能力，间歇训练法有极强性和强化性两种：①强性间歇训练法，适合于技术动作负荷强度很高。②化性间歇训练法，适合于技术动作负荷强度较高。

3、排球运动员营养学恢复手段及营养补充

营养学恢复在训练期和比赛期同样的重要，因为比赛中运动员能力、技术和战术的临场发挥依赖于循序渐进的，科学的训练安排，成功的训练会造就一名具有良好的多种供能系统，超量的训练负荷要依赖于长期的营养学恢复的保证，营养学恢复也如同训练一样要成为训练的一个重要部分，营养是训练的物质保证建议运动员每天每公斤体重摄取6至10克糖。份量取决于运动员每日能量消耗、运动类型、性别及环境状况。耐力运动员的蛋白质建议量为每天每公斤体重1.2至1.4克；但对于接受重量及阻力训练的运动员，蛋白质摄取量可调高为每天每公斤体重1.6至1.7克，营养补充：①系统补糖：运动前补糖是为了尽量增加身体内糖的储量，运动中补糖是为了保持整个运动期的良好的血糖水平，运动后补糖是为了将运动中消耗掉的糖元以最快的速度通过再合成而得到恢复。②各种坚果食品补充热量。

(1)营养补充的重要性

运动员能够获得优秀的成绩，营养起着很大的作用，为了获得最好的成绩是要通过一个完善的平衡饮食，通过营养完全可以改善运动员的成绩。

①排球运动中与营养恢复的重要性

排球运动员必须具备抢进的爆发力、出色的耐力和良好的体能状况，只是训练运动员达到高超技艺并使其在实战中得以充分发挥的重要保证，排球运动员需要有良好的有氧耐力供能系统，为达到发球、扣球和拦网的威慑力，排球运动员需要肌肉力量和爆发力。这些都说明排球运动离不开良好的体力和体能和营养，为比赛中运动员能力、技术和战术的临场发挥依赖于科学的训练安排，超量的训练负荷要依赖于长期的营养学恢复的保证，为此营养学恢复也如同训练一样要成为训练的一个重要组成部分，并放在仅次于训练的重要位置。

②排球运动过后的营养补充

首先应是水的补充，排球运动是一个出汗较多的项目。水占人体的65％，运动中丢失水份得不到及时的补充，会导致人体的血容量的下降，从而增加心脏的负担，使心率过度增高。运动中失水达体重的20-30％，即可使运动能力下降，其次是糖的补充，糖又是排球运动员的最重要的热能营养素，糖对从事运动的人来说是最重要的热能营养素，能迅速提供能量，运动肌肉中的能量从糖释放比从脂肪要倍以上，糖在体内燃烧后生成二氧化碳和水，也很容易排出体外，不会增加体液的酸度，糖燃烧时耗氧少，在无氧的情况下可以短时间为机体提供能量，糖的摄入后容易消化吸收，运动前、中、后都需要及时补糖，这样就可以保证训练期充足的能量，还有就是维生素的补充，在大量运动过后除了水和糖的供应，还应该及时补充维生素，目前排球运动员对蛋白质补充存在两个缺陷：一、动物蛋白比重过大，忽视了植物蛋白的补充，应该多食入豆制品；二、应多吃鱼类、减少动物内脏，减少猪肉和牛羊肉比例，减少反脂肪摄入，少吃油炸食物，少吃硬果类食物，钾、钠、钙、磷、镁等矿物质补充排球训练中都需要矿物质食入量的保障，除正常食物中含有这些矿物质外，可重点增加奶类、动物脏器、海带和小虾皮的补充；再就是需要补充的维生素B1和维生素C，这两种维生素对排球大运动的负荷训练更重要。

(2)运动员比赛前、比赛中、比赛后的饮食补充

运动前，膳食的提供足够的流质维持体液水平、含较低脂肪和纤维以促使胃部排空和减少肠道不适、含较高糖类以维持血糖水平、含适量蛋白质，而食物组合须为运动员所熟悉和接受，期间，营养摄取的首要目的是补充体液的流失及提供糖类(每小时约30-60克)以维持血糖水平，运动后，饮食目标是提供足够能量和糖类，以补充肌糖确保快速恢复，膳食应包括糖类、蛋白质及脂肪，如果运动后糖被耗尽，开始的30分钟运动员需每公斤体重进食1.5克糖类及往后4至6小时内每2小时重复以上份量以补充糖原，在运动后进食蛋白质可提供氨基酸，赛前①由于运动量减少，能量消耗上也减少，相对主食与脂肪摄入也应减少，以免造成热量过多转化为体内脂肪存在体内；②蛋白质的摄入可减少，但需要增加高质量蛋白质的摄入比例；③大量的蔬菜、水果、动物的内脏、海带、枣等快速补充矿物质、微量元素；比赛中：①进餐在比赛开始前2，5-3小时；②吃七分饱；③含糖的食物，喝少量的蛋白；赛后：①1小时内，喝含有矿物质的碳水化合物饮料；②1-2小时内选用高能小吃如：麦片、蛋糕、饼干、香蕉、葡萄干、果汁；③2小时在高能小吃的基础上加少量蛋白，如：牛奶、冰淇淋、鱼，要摄取正常饮食中的蛋白数量；

4、结束语

排球比赛时由短暂快速用力的有球活动及低强度的有球准备动作和移位活动所组成的综合式运动，在排球训练和比赛中，首先了解排球运动项目的特点，对改进训练，发展运动员自身素质，以及对疲劳的预防、赛后疲劳恢复都有及其重要意义，是为了更好的增加排球运动员自身的保护和自身对运动营养的加强。

她现在不仅是中国女排一姐 现在还是学霸

于2016年11月18日，北京师范大学发布了研究生的拟录取名单，国家队女排队长在名单中，她被录取为体育人文社会学的学生。她的主教练郎平也曾在这所学校就读过，可以说和自己的授业恩师是一个校友了。大家都知道的朱婷的实力是有目共睹。那么她为什么要在这时候选择入学读研究生呢？其实不管是哪一类运动员，在取得一定成就后，都会选择在大学里选择深造来充实自己。朱婷也不例外，不断的学习更能增加自己排球的实力。

从2010年朱婷进入中国女子排球少年队起，表现一直很优秀，获得多个荣誉和多场女排大赛的最佳运动员。从2012年在世青赛开始，就吸引了很多人眼球，特别是2013年横空出世，到2014年世锦赛获得冠军，引领中国队获得2015年女排世界杯冠军，朱婷不仅是中国女排王牌的保证，还是MVP收割机，有网友形容，她的冠军跟各项最佳奖项的时候，就如同收割机一样。

朱婷出身贫寒，差点因为贫穷走向了打工之路，好才遇到贵人推荐，贫穷、营养不良，朱婷并没有被这些打垮，一直给自己加练。在里约奥运会后，她收获了很多的灯光和掌声，但是她并没有忘记的初心，仍然苦练自己的技术，更重要的是她平时还很爱读书，据网友爆料，她平时最爱看的是考古类书籍。

在大赛期间也不断给自己加练，加强自身一传和攻守水平。而且朱婷在“留洋”期间，帮助海外瓦基弗银行俱乐部获得世俱杯和欧联赛的冠军，也正是在国外的学习也让她在回国后带领球队夺得了大冠军杯的胜利，本人也活得了赛场上MVP。

天才都是要经过努力和学习的，朱婷成为学霸不是偶然而是必然，只有经过不断的学习才能进步。