马拉松跑鞋适合慢跑吗,马拉松鞋慢跑鞋

1.慢跑鞋推荐前十名

2.跑步用什么鞋比较合适

3.跑步机跑步一次五公里,穿马拉松鞋还是慢跑鞋好？

鞋架上常见的鞋子有有氧舞蹈鞋，多功能鞋，篮球鞋，排球鞋等。跑步鞋的共同特征是短统。又分成三大类：练习鞋，越野鞋，马拉松比赛鞋。

练习鞋一般称为慢跑鞋，特征是大多有气垫或厚的鞋底来吸收脚步着地时的震力。前头设计圆形护垫，方便让脚尖后蹬。因为练习鞋的气垫有吸震作用，平常练习时应穿着练习鞋，避免运动伤害。

马拉松比赛鞋特征是鞋底很薄。整双鞋子很轻，鞋底薄是让跑者比赛时能感受到路面的凹凸，以便让身体迅速做出反应。因此，马拉松比赛鞋对跑者的足部的保护相对地减少。比赛鞋因为鞋底薄，比赛几次后发现鞋底磨歪就该淘汰了。

越野鞋最大的不同在鞋底。为了适应不同地形，鞋底设计的纹路必须具有抓地力，能让跑者在湿滑的地面前进。品质较好的越野鞋材质会使用能迅速排水的质料，以便跑者通过水漥或涉水后，不致因鞋子吸水变重而妨碍前进。

跑鞋不便宜，但是却常见跑者平日练习时就穿着昂贵的马拉松比赛鞋，既不经济也容易因累积震力而受伤。因为研究发现跑者每跨一步，膝盖承受的力量是体重的6倍。

价格贵的鞋子不一定适合自己，但是价格便宜的仿制鞋子确实已经使不少人因运动伤害而不能再享受跑步的乐趣。

慢跑鞋推荐前十名

慢跑鞋中底最厚……重量和透气也最差……但保护性能最好……

马拉松鞋在慢跑鞋的基础上削减保护性以达到减轻重量的目的……

短跑和长跑鞋应该尽量轻质……由于是在在塑胶跑道上使用所以会配鞋钉以增加抓地力……

鞋面材料一般都是网布……中底都是用EVA+TPU……

跑步用什么鞋比较合适

慢跑鞋推荐前十名有李宁飞电、特步160X、特步160X2.0、匹克UP30、乔丹飞影PB、必迈惊碳、361度飞燃、多威神行者、安踏C202GT、海尔斯飚速PB。

1、李宁飞电是国产第一双碳板跑鞋，于2019年9月初上市，是当时价格最高的碳板跑鞋。

2、特步160X是国产第二双碳板跑鞋，中底材料采用超临界发泡技术将尼龙发泡而成。Y型碳板，虽然缺少全掌碳板的刚性，但是增加了灵活性。

3、特步160X2.0，这款跑鞋中底同样采用X-DYNAMIC，但是比1代的中底更厚，也重了将近10克。碳板从Y型缕空碳板升级为全掌缕空碳板。专为成绩在330以内的精英跑者PB而打造的神器。

4、匹克UP30，这是2020年7月推出的全掌铲型碳板跑鞋，中底使用到全掌态极科技+全掌澎湃科技+全掌铲型碳板。

5、乔丹飞影PB，这是2020年8月份推出的碳板跑鞋，中底采用巭中底+全掌碳板。

6、必迈惊碳，这是2020年11月提出的碳板跑鞋。尼龙12中底，使用超临界发泡技术将PEBAX处理而成，内嵌全掌异构铲型碳板。轻、碳是大多数跑者给出的评价。

7、361度飞燃，这是2021年3月份推出的碳板跑鞋。中底使用Qukflame尼龙弹性体发泡材料，内嵌Qukbone全掌铲型碳板，在2020年的成都马拉松和无锡马拉松，李子成穿着飞燃夺得冠军。

8、多威神行者，这是多威于2021年即将推出的碳板跑鞋。中底使用SUDERF3和SUDERF鞋垫以及内置碳纤维板，SUDER是多威最新研发的超临界流体发泡板材中底，有SUDERF/F2/F3三款。40码仅重180克。

9、安踏C202GT，这是安踏的第一双碳板跑鞋。这双碳板鞋的资料比较少，不知道使用什么中底。采用全掌立体碳板。

10、海尔斯飚速PB，这款跑鞋采用了多种技术，让您在跑步时更舒适。同时，这款跑鞋还采用了全掌异构铲型碳板。

以上内容参考百度百科-李宁百度百科-安踏

跑步机跑步一次五公里,穿马拉松鞋还是慢跑鞋好？

　跑步用什么鞋比较合适？跑步的时候鞋子的选择是很重要的一件事情，只有舒适的鞋子，那么才可以更好的保护自己，避免在跑步运动过程当中受伤，而跑步的鞋子分为慢跑鞋性能训练鞋，要根据自己的需求选择。

　一、跑步鞋类型

　1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。

　2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。

　3、马拉松鞋：仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。

　二、区分它们的方法

　慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。马拉松鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步爱好者更适合慢跑鞋。这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。

　三、判断自己该用什么鞋

　1、跑步路况

　道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。

　2、跑步姿态

　这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。

　3、根据体重选择跑鞋级别

　由于跑步时，受到的冲击力是自身体重的3-5倍，小体重跑者所受的冲击力更小，而大体重跑者所受的冲击力更大，所以体重越大，对跑鞋缓震性和保护性的要求就更高。

　针对这种情况，跑鞋厂商根据不同体重设计了不同级别的跑鞋，跑鞋级别分为入门级、次顶级和顶级。跑鞋级别越高，使用的跑鞋材料越多、越顶尖，跑鞋的性能也越出色，价格自然也就越贵。

　不同体重的跑者需选择相应级别的`跑鞋，一般情况如下：

　60kg以下的小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。

　60-80kg之间的中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。

　80kg以上的大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。

　上述标准是男性的，女生的标准可在上述基础下减10kg。

　中小体重跑者可以往上选择更高级别的跑鞋，但是大体重跑者最好别往下选择更低级别的跑鞋，因为低级别的跑鞋性能不足以支撑起大体重对缓震系和保护性的需求。

　4、根据脚型（跑姿）选择跑鞋类型

　大家常见的慢跑鞋主要为分缓震系跑鞋和支撑系跑鞋。

　而足弓有正常足弓、高足弓和低足弓，脚型有内翻和外翻，跑姿有正常跑姿、内旋不足和过度内旋三种。

　不同类型的慢跑鞋，适合不同的足弓、脚型或跑姿，一般情况如下：

　高足弓跑者，脚型一般内翻，跑姿是内旋不足，建议选择缓震系跑鞋。

　低足弓或扁平足跑者，脚型一般外翻，跑姿是过度内旋，建议选择支撑系跑鞋。

　正常足弓的跑者，脚型正常，跑姿是正常跑姿，两种类型的跑鞋都可以选择。

　补充介绍：在大多数情况下，选择缓震跑鞋就行，因为很多缓震跑鞋也有着相当不错的稳定支撑性能，比如轻微的低足弓或轻微的扁平足，也可以选择缓震跑鞋。

　如果是较为严重的低足弓和扁平足，那就直接选择支撑系跑鞋。

慢跑鞋

一）后跟牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

二）鞋跟宽大稳固，鞋底有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端呈斜面状，以利脚向前移动

三）鞋底分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份坚固耐磨，但也没有硬到失去缓冲的效果，并且有适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑步不会滑倒。