在一次马拉松比赛中男子组和女子组_在一次马拉松比赛中

1.在马拉松赛跑中，为什么运动员总会穿一双长筒袜？

2.中国超马记录保持者梁晶不幸去世，他是怎么样的一个人物？

3.杨绍辉马拉松创纪录(突破个人极限，成就历史壮举)

4.救了6个人的牧羊人那么纯朴，他们为什么要公然撒谎？

5.马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办？

6.跑马拉松时候的补给方式有很多，你知道什么？

为什么波斯人在马拉松比赛中输给了雅典？菲利普为什么跑去告诉这个消息？主编会给你提供详细的相关内容。

公元前490年9月12日，希腊和波斯之间爆发了马拉松战役，这是希波克拉底战争中的一次重要战役。伊亚德率领一万多名雅典士兵打败了波斯帝国。事实上，希腊人对希腊在这场战役中的胜利并不感到意外。因为双方都有一万多士兵，但是希腊更熟悉地形，战斗力更强。胜利是应得的。波斯轻步兵不是雅典重步兵的对手。

波斯步兵主要依靠弓箭杀敌，但他们的青铜箭穿透力有限，很难穿透雅典人的盔甲。但由于马拉松平原地形狭窄，波斯优势的骑兵难以分散。当时波斯骑兵很轻，没有盔甲，无法对抗敌人的重甲步兵，只能迂回包抄。现在骑兵没有迂回条件，波斯肯定输。

众所周知，战争胜利后，士兵费利佩德斯从马拉松平原跑回雅典报道胜利，全程42.195公里。在路上，菲利普没有停下来，他一直跑着。胜利的消息传递给雅典人后，费利佩立即死去。这就是著名的“我们赢了！”雅典得救了！'

为了纪念他，希腊人在1896年举行了第一次马拉松比赛。然后问题就出现了。显然雅典有马。为什么费利佩不骑马跑？他还是那么疲惫致命吗？很多人对此一无所知，但这很好解释。

这主要是附近特殊的地形决定的。雅典东北42公里处的爱琴海，面对阿尔特克海峡，四面环山。马拉松平原是决定性战役，位于雅典东北40多公里的爱琴海上。这本身就是一个平原。然而，从平原到雅典的道路四面环山，地势险峻，树木众多。在这种复杂的地形下，骑马更加危险。马更高更快，这使得它们比人更容易滑倒。很多人不知道马蹄铁其实很容易滑。不幸的是，人们步履蹒跚。如果他们很敏感，他们仍然可以努力挣扎，抓住周围的东西。但如果骑马，一旦马滑倒，骑手来不及反应，马就死了。

在这种地形下，没有人能骑马，即使有马，也只是用来运送物资，由马夫带领。所以古代雅典虽然有马，也有少数骑兵，但是没有人敢长途跋涉去送信。中国的八百里短跑在雅典行不通，但只有最强壮的人才能跑长距离。此外，在这种多山的地形中，强壮的跑步者跑得比马还快。

中国红军曾创下大渡河沿岸山区徒步记录，一天一夜走了240英里山路。马在这条路上走不快。此外，费利佩跑回来宣布胜利，而不是交付重要的命令。他跑得快没关系，当然不需要马。

事实上，费利佩甚至不需要跑，只要快走就行了。对于军人来说，快步走42公里不是问题。费利佩意外死亡，也许是因为他太激动了。他的军队取得了巨大的胜利。费利佩一路跑回来，没有休息。他不需要这么做。他应该是太激动了，急于向村民汇报。结果费利佩跑得太快，超过了身体的耐力极限，导致猝死。

在马拉松赛跑中，为什么运动员总会穿一双长筒袜？

1. 马拉松作文怎么来写

人生就是一场马拉松，不在乎你跑得快，而在于你跑的久.

——题记

小时候，老师总是一再的夸奖那些成绩优秀的人，认为那就是他的劳动成果，对那些成绩差的人批评，不管你的劳动评分多么好、对班级体育事业做出多大贡献他没指挥段时间夸奖一下，永远不会对其他老师说一句，只会说我班谁学习优秀.

中国教育下的腐朽造成这样的传播者啊，悲哀啊……

记得我们班有一个同学学习优秀理论能力超强，动手能力超弱，交流能力更别说了如果不是他回答为题我以为他是哑巴呢.上宏力学校一年就由于得了自闭症回家了.

初三有一个同学再一次大扫除的时候不小心割破了手哭的喊娘说：“我们学习好的就应该在教室里学习，为学校争光、做大事报效国家.

这样一个个“好学生”不仅动手能力差，连耐挫能力也差到极点.

几年后我没同学聚会，那几个同学毕业后在家待业，有一些调皮的同学还找一个工作上班呢？有的甚至自己做生意呢？

也许他们跑得太快了忘记路还很长呢？没有一些过度叫让他们跑到人生跑步中的极点.

在这个只有一次的马拉松比赛中，我们要认清方向，同样引路人也至关重要.

还是同样的一句话“不在乎你跑的快，而在于你跑的远.

2. 作文马拉松序言怎么写拉

一天早晨，小马、小兔、小鹿、小狗、小熊等很多动物都早早起了床。为什么呢？因为今天的森林马拉松就要准备开始了。

早上六时，裁判员向大家举起发令枪。开枪，所有的小动物都跑了起来，小马以最快的速度冲了出来，它超过了全部的小动物。同时，其它的观众都大喊起来：“小马加油，小马加油。”小马听到加油的声音，受到鼓舞，以更快的速度奔向终点。这时，小兔由于跑得太累而晕了过去，经过抢救，苏醒过来后又重新加入到比赛中。在这同时，小马以更快的速度冲肠单斑竿职放办虱暴僵向终点，终于……，小马以2时11分3秒获得第一名，然后，过了20秒，小鹿获得了第二名，机灵的小狗也冲刺了，真是太激烈了，当全部动物跑完后，开始进入颁奖典礼，第三名，是机灵的小狗，第二名是小鹿，第一名，是英俊的小马。三位领导都颁发奖牌和奖杯给获奖的动物们，当时台下响起雷鸣般的掌声。

通过努力，使动物们懂得了坚持就是胜利。

3. 潜江马拉松作文怎么写500800字

1.今天我起了个大早，因为小区里要举办第一届小区迷你马拉松比赛。

为了参加这次比赛，我和妈妈提前一周就开始了跑步训练。

比赛开始前，为了保证小朋友比赛的安全，社区组织者特意请来了专业老师给我们提前做起了跑步热身运动，而且还特意交代我们在比赛时要注意安全。可是当裁判员发出口令后，我们儿童组的10名运动员多象火箭一样冲了出去，结果有两名同学不慎摔了一跤。快到终点时，因为我的体力跟不上的原因，最后被后面的一个同学给超过了，只拿到了第四名。

通过这次比赛，不仅让我锻炼了身体，还结交了许多新朋友，希望社区能多举办一些活动，让我们小朋友的暑假过的更精彩，同时我也要祝贺我们班的陈泽宇获得了这次比赛的第一名。

2.早上，我和爸爸在人行道上散步，马拉松赛跑作文200字.

“淇淇，我们来马拉松比赛吧.”

“好呀！”话音刚落，我就像刘翔哥哥

一样飞了，小学一年级作文《马拉松赛跑作文200字》.爸爸还呆呆地站着呢.

快到终点了，我回头一看，说：“咦，

爸爸怎么变成小黑点了？也许是爸爸跑的太慢

了，也许是我跑的太快了.

我到终点了，就大声喊：“爸爸减油，

爸爸减油！”

几分钟过去了，爸爸才满头大汗地来到

终点，有气无力的说：“我输了，我输了.”

说完，就坐在了地上.

“我赢了！我赢了！”我一蹦三尺高.

4. 怎么写有关马拉松史话（要作文,第一采纳

元旦马上就要到了，为了迎接元旦，我们外国语学校，也准备了活动，来庆祝元旦。

哈哈，我也别卖关子了，下面就让我告诉你我们学校的元旦计划吧，那就是――元旦马拉松。一看到这个名字，你也许会有疑问了：元旦到了，应该好好休息，怎么能去跑马拉松呢？再者说，跑马拉松也不用在元旦吧？……当然，你不用担心，下面，就让我来为您解答这一切问题。

元旦，是中国的传统节日。我们，正好把健身和元旦联系在一起，准备在元旦搞一次大型的集体长跑。我们这次长跑之所以定在元旦，既是为了强身健体，又是为了喜迎元旦。为了这次大型的长跑，我们还做了不少准备呢：

1、我们在每天下午的第二节课后，就开始训练，一直到6点30分。

2、每天中午，我们借助课间操的时间，也在抓紧训练。

3、为了这次的长跑，我们还买了一根粉红色的丝带作为道具，缠在手上。

对了，我们这次长跑的口号与很独特： *** 健身，快乐学习。拥抱新年，和谐奋进。均衡发展，品牌强校。怎么样，够独特吧。这不算什么，还有更新鲜的呢。我们这次的大型的长跑，还引起了学校各界领导，以及教培中心的领导的重视。所以说，我们这次长跑可是只准成功，不准失败。

“ *** 健身，快乐学习。拥抱新年，和谐奋进。均衡发展，品牌强校。”啊，怎么又练起来了，好了，闲话也不要多说，我该去跑步了。“哎，你们等等我。1――2――3――4， *** 健身，快乐学习。拥抱新年，和谐奋进。均衡发展，品牌强校。123――4”

5. 马拉松作文200字

在2013年的某个星期天，我参加了2013年第四届苏州环金鸡湖国际马拉松赛。那天金鸡湖岸边人山人海。

有的人在津津有味的吃着巧克力，要增加体力，有的人早早的在起跑线上，好像一定能得第一似的。还有的人在跳舞，热热身，为自己得第一做准备。在不知不觉中，枪声响了，这时我抬头一看，天空上有五彩缤纷的烟火，漂亮极了。从那时开启，大部队便开始缓缓的移动。有的人一开始就跑的很快，我不服，我想一开始跑的很快，可是爸爸不让，我很生气的说，别人跑那么快，我就不能。爸爸什么也没说，我跑到了一半，爸爸开口说话了，让我看好一开始跑快的人。有的人已经落到了最后面，有的人已经停下来了，还有的人已经从跑便成了走路。我一下子恍然大悟，爸爸是别有用心啊！

6. 我要马拉松作文

2014年的国际马拉松比赛今天拉开帷幕啦！这一年一度的国际马拉松比赛举办场地竟在我们杭州市！

今天早晨，我被一阵“嗡嗡嗡嗡”的声音给吵醒了，有些像割草机的声音。我揉了揉眼睛下了床，朝窗外一看，不经赞叹了一声：“哇塞，直升飞机诶！是什么事要用到直升飞机呢？一般新闻不用航拍啊！”我来到窗前，不由得被眼前的场景给震撼住了：密密麻麻的人在马路上跑步，身上穿着荧光背心，背心上还有编码号。这是怎么回事呢？我纳闷地想道，哦，对！今天是2014年的国际马拉松比赛呀！我的睡意顿时烟消云散。我快速地洗漱完毕，来到厨房边的窗户上观看着。

“加油，加油！”一阵阵的加油声传入我的耳内，我循声望去，看见对面的房子上有一户人家的女主人挥舞着一面大的五星红旗，为参赛者们加油鼓劲。许许多多的参赛者迈着小碎步在马路上慢跑着。时不时地挥舞着双臂，回应着那个女主人，并大声叫喊。我细细一看发现参赛者多数为年纪一般为2040岁，男性偏多，女性也有不少。

最终男子组全程马拉松冠军得主为：肯尼亚选手科莫伊以2小时12分11秒获得冠军，并且打破了2小时12分44秒的赛会纪录，个人奖金2万美金+1万破赛会纪录奖，喜获3万美金奖金。女子组冠军成绩为2小时32分45秒，差1分钟就能破赛会纪录了，不过已经非常非常不错了。

这次观看马拉松我也明白了两个道理：1、坚持不懈就能成功，马拉松就是这样。2、多多锻炼才有好的体魄。这两点我都做的还不够，还得努力！

7. 马拉松赛跑作文200字

[马拉松赛跑作文200字] 早上，我和爸爸在人行道上散步，马拉松赛跑作文200字。

“淇淇，我们来马拉松比赛吧。”

“好呀！”话音刚落，我就像刘翔哥哥

一样飞了，小学一年级作文《马拉松赛跑作文200字》。爸爸还呆呆地站着呢。

快到终点了，我回头一看，说：“咦，

爸爸怎么变成小黑点了？也许是爸爸跑的太慢

了，也许是我跑的太快了。

我到终点了，就大声喊：“爸爸减油，

爸爸减油！”

几分钟过去了，爸爸才满头大汗地来到

终点，有气无力的说：“我输了，我输了。”

说完，就坐在了地上。

“我赢了！我赢了！”我一蹦三尺高。

8. 作文：马拉松史记500字

马拉松史

马拉松比赛的全长是42.195公里分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。

马拉松的起源：

公元前490年9月12日发生的一场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫斐里庇得斯的士兵回去报信。斐里庇得斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已喘不过气来，只说了一句“我们胜利了！”就倒地死亡。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔的建议，设立了马拉松赛跑这个项目。比赛沿用当年斐里庇得斯所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，年第23届奥运会才被正式列入比赛项目。

马拉松比赛的第一个冠军是诞生在1896年4月。1940年，统帅米勒狄派一个叫斐里庇得斯的士兵回去报信，34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时04分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。1908年第4届奥运会在伦敦举行时。

马拉松比赛的第一个冠军是诞生在1896年4月10日，折合成42，在柏林马拉松赛中！”就倒地死亡。女子马拉松开展较晚，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔的建议、半程马拉松和四分马拉松三种，用大理石重建了他的陵墓.195公里，起点到终点的距离经丈量为26英里385码。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯。斐里庇得斯是个有名的“飞毛腿”。2008年9月28日，已喘不过气来，当他跑到雅典时，特意将起点设在温莎宫的阳台下，为方便英国王室人员观看马拉松赛。后来希腊 *** 为了永久纪念这位伟大的民族英雄。此后十几年，斯皮里东·路易斯逝世。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离，雅典人最终获得了反侵略的胜利，设立了马拉松赛跑这个项目，在2003年9月28日的第三十届柏林马拉松赛上创造了2小时04分55秒的世界最好成绩。为了纪念这一事件。在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，他一个劲地快跑。

马拉松的起源，为了让故乡人早知道好消息。比赛沿用当年斐里庇得斯所跑的路线，这个成绩在2004年1月1日被国际田联宣布为男子马拉松的第一个世界纪录，终点设在奥林匹克运动场内马拉松史

马拉松比赛的全长是42:

肯尼亚选手特盖特（生于1969年6月17日）：

公元前490年9月12日发生的一场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的.195公里分全程马拉松，距离约为40公里200米，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，年第23届奥运会才被正式列入比赛项目，格布雷塞拉西以2小时03分59秒打破了自己保持的世界纪录并获得了冠军，希腊的士兵斯皮里东·路易斯是马拉松比赛史上的第一个冠军。

英国女子长跑名将拉德克利夫（生于1973年12月17日）在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩，并在上面刻上了象征奥林匹克运动的五环。

世界纪录，这个成绩也在2004年1月1日被国际田联宣布为女子马拉松的第一个世界纪录，史称希波战争，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右，只说了一句“我们胜利了展开

9. 三年级作文马拉松插叙

最近，森林里举行了一场马拉松比赛，参赛选手就是鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗和猪这几个十二生肖里的动物，比赛路线应根据路标，从起跑点开始，穿越森林，最后跨过大河，冲刺终点。

比赛开始，只听一声枪响。十二位选手一齐冲出起跑线，龙和马冲在最前面，其它选手也不甘落后，争先恐后往前跑，它们很快就冲到森林，别的地方不敢说，这里可是猴子的天下，这儿树木多，龙一旦飞低，就会被树刮伤，飞得太高，又消耗体力。所以，它只能飞得慢慢的；马在丛林里根本不能跑，否则就会撞上树木；蛇还算好，不一会就领先了；猴子从一棵树藤上荡到另一棵树藤上一下子成了第一名。老虎假装摔倒在路边，等秘有人都跑在它前面了，他就偷偷拿出藏在口袋里的兴奋剂，然后一口吞了，顿时宏观世界全身的毛发紧竖起来，眼睛像火一样红，它像离弦的箭似的奔向前方。唉！堂堂森林之王竟如坠落，可悲呀。傻里傻气的牛只知道一味往前冲。自以为聪明的的老鼠想站在别人的背上。等那人快到了终点时再跳下来。冲刺终点，只可惜他选错了对象，骑在了牛背上，笨牛不看路标，结果冲错了方向，结果牛、鼠一齐因为跑错路而取消比赛资格。羊却因为吃不到小小的苦头而自己提出退出比赛。狗、兔、鸡、猪也紧随其后。

到河边了，河太宽，很难跃过，兔和狗发现河中心有几块很大的突起的石头，立马纵身跃起到河中心的石头，再跳到对岸；马也不用石头，直接跳发过去；蛇凭借柔软的身躯游了过去；猴子借着最后一根树藤荡到对岸；老虎在半路因兴奋过度撞到大树昏死过去了；猪就挑了一棵树，坐在树枝上，把树枝压弯，用绳子把它坐的这根树枝与另一棵树绑起来，用刀把绳子砍断，猪一下子被树弹了出去，与龙一同飞到终点，并列冠军。鸡始终不敢往前跳。

恐怕连刘翔看到这场比赛也会叹为观止吧！

中国超马记录保持者梁晶不幸去世，他是怎么样的一个人物？

马拉松是一项极为消耗体能的一项运动，参赛人员需要有着极其良好的身体素质和耐受力才能完成。当我们观看马拉松赛跑的时候，我们经常会发现这些运动员们常常会穿一双长筒袜。那么，长筒袜对于马拉松运动员有什么帮助，还是单纯是为了美观和好看呢？其实穿上长筒袜来跑马拉松，可以岁小腿起到保护作用。

一、并非是简单意义的长筒袜

在马拉松赛跑中，我们可以看到每一位马拉松运动员的时候，都会看到他们形形的长筒袜。这些长筒袜其实不是为了美观，它有另外一个名字叫做护腿。护腿是马拉松运动员不可忽视的一个东西，它能够保护马拉松运动员在运动中不受到伤害。在医学中，小腿有着第二心脏的称呼。因此，作为一名马拉松运动员，保护好自己的小腿是十分重要的。

二、更多巧妙的设计

众所周知，在马拉松比赛中，运动员需要十足的体力和耐力。然而，马拉松运动员不仅仅面临的是对自己身体极为残酷的挑战，还要面对自然环境与天气的挑战。因此，一身便捷性能好的护具就体现的极为重要了。在近年来的护腿设计中，已经越来越趋于完美的设计，护腿的形状越来越贴合马拉松运动员小腿的曲线，与腿部的形状也十分的吻合。适度的增压也给马拉松运动员带来了极大程度上的舒适感。

综上所述，我们看到马拉松运动员的长筒袜，竟然起到如此关键的作用。可见为什么马拉松运动员都人手必备一双了。当我们在观看马拉松比赛的时候，面对长时间不间断的奔跑和体能的大幅度消耗，我们也会认为这种长筒袜的设计真的是恰到好处。

杨绍辉马拉松创纪录(突破个人极限，成就历史壮举)

中国超马纪录保持者梁晶不幸去世，梁晶是马拉松圈内的佼佼者，也是中国超马的纪录保持者。

梁晶在马拉松比赛中，一直习惯轻装上阵，没有带保暖的衣物。

此次甘肃马拉松越野跑中，遇难的都是马拉松圈内的高手，梁晶就是其中的一位，因为高手在比赛中跑的更远，越远意味着气温越低，也意味着遇难的可能性更大。

梁晶的教练在梁晶遇难后表示，梁晶一直习惯轻装上阵，比赛时只穿防风衣和短裤，并且从来没有携带保暖衣物的习惯，正是因为这样，梁晶在极端天气才无法脱身，最后失温而死，他的膝盖上都满是伤痕，这是他最后的挣扎。

梁晶是马拉松圈内的领跑者，获得了数十个马拉松冠军。

梁晶的教练表示，自己从2013年就开始带着梁晶跑马拉松，从一个无名小卒成为了圈内的佼佼者，梁晶付出了很多努力，他非常热爱马拉松，一次又一次地拿回了冠军，一次又一次的刷新了自己的纪录，当他获得第一个超马的冠军后，他决定辞去了原来的工作，一心扑在马拉松比赛上，走上了职业的马拉松道路。

所有人都知道梁晶是跑圈内的种子选手，但是只有教练知道，为此他付出了多少努力和付出。

然而在这次比赛中，早上梁晶还发短视频，分享自己早餐吃了十个鸡蛋，在镜头里向网友展示如何只用三口就能干下三个鸡蛋，甚至在越野跑途中，梁晶还发朋友表示比赛途中的风很大，还分享了第一次遇到沙尘暴的经历，然而谁也没有想到，跑圈内的佼佼者，就此停留在了这里。

梁晶参加比赛不是奔着奖金而去的，只是马拉松选手的一种坚持。

梁晶在国内的跑圈中十分有名，在国际越野跑协会年终积分排名中国第一、、世界第八，梁晶作为种子选手，马拉松的成绩非常惊人。

这次参加比赛也是为了能突破极限，获得更好的成绩，为了练习马拉松，光5年的时候，他已经为梦想花了40万，由此可以看出他对马拉松的热爱与坚持。

在梁晶曾经的比赛中，就遇到过天气不佳的情况，当时梁晶毫不犹豫的就放弃了，毕竟在生命面前，梦想一文不值，所以更不可能为了奖金而坚持。

结语

回忆梁晶这短暂的一生，我们为他打下的战绩而自豪，也为他的逝世而感到惋惜。

救了6个人的牧羊人那么纯朴，他们为什么要公然撒谎？

在马拉松比赛中，每个人都在寻求突破自己的极限，创造历史壮举。而杨绍辉则在最近一次的马拉松比赛中，成功创造了历史。他突破了自己的极限，成就了一个新的里程碑。

杨绍辉的背景

杨绍辉是一位马拉松运动员，他从小就喜欢运动。在学校里，他就是体育课的优等生。他喜欢挑战自己，不断地突破自己的极限。他的父母一直支持他的运动事业，并且鼓励他在马拉松比赛中取得好成绩。

杨绍辉的训练

杨绍辉的训练非常严格，他每天都要跑数十公里，进行长跑和速度训练。他还进行了大量的力量训练和体能训练，以增强自己的耐力和力量。他还注重饮食和休息，保证自己的身体处于最佳状态。

杨绍辉的比赛

杨绍辉参加的这次马拉松比赛是一场非常有名的比赛。这场比赛有很多优秀的选手参加，每个人都想在这场比赛中取得好成绩。杨绍辉也不例外，他希望能够在这场比赛中创造历史。

比赛开始了，选手们一个接一个地起跑。杨绍辉也在其中，他一直保持着自己的节奏，不断地向前奔跑。他的速度非常快，每一步都非常稳健。他的身体状态非常好，没有出现任何问题。

比赛进行到了最后阶段，杨绍辉依然保持着自己的速度。他已经超过了其他所有选手，成为了领先者。他知道自己已经非常接近胜利了，但是他并没有松懈，依然保持着自己的节奏。

终于，杨绍辉冲过了终点线。他的成绩非常出色，比其他选手都要快。他创造了历史，成为了这场比赛的冠军。他的成绩也创造了新的纪录，成为了这个比赛的新纪录。

马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办？

一场简单的马拉松比赛竟然赢得了全国上下所有人的关注，因为这并不是一场普通的马拉松比赛，在这场比赛中，有21个运动员死亡，所以可以称之为这是一场“用血铺路的马拉松”！

在这场马拉松比赛中，因为天气的恶劣竟然有21条生命消失，这件“惨剧”究竟是因为天灾还是因为当地政府的“失职”造成的呢？

在我看来这件惨剧就是当地政府失职造成的，这场马拉松比赛是由当地市政府、市体育局再加上县政府承办的一场马拉松，我们都知道在承办马拉松比赛之前，肯定会提前调查好当地的天气情况，如果天气很恶劣的话，也会取消当天的比赛。

不过承办方并没有取消比赛，当天的天气也是十分恶劣。不仅下雨下冰雹，天气还非常的寒冷，再加上道路非常的泥泞，比赛根本不能够进行下去。

在当时已经有很多选手遇到了危险，所以有的选手躲进了窑洞中避难。由于天气的寒冷，很多选手们的生命也处于岌岌可危的状态。

一、普通的牧羊人也能够拯救6条生命！

一个牧羊人的出现，让很多人看到了生的希望！牧羊人在看到有人遇到危险时，牧羊人竟然连自己在最在乎的羊群都顾不上，忙着去拯救遇难的参赛选手。

因为在比赛中，选手由于运动过度，再加上天气的恶劣，选手们身上都已经湿透，连他们的腿都已经是没有知觉的状态。

牧羊人看到他们没有了任何的力气，马上蹲在他们的面前，帮助每一个参赛人员按摩腿，牧羊人还把家中所有的棉被都拿了出来，给到了每一个人，为他们生了火，尽可能的帮助他们取暖。

当报道出来的时候，我们都感到非常的惊讶，因为一个普通的牧羊人竟然拯救了6条生命，如果不是牧羊人的话，这6个选手肯定会失去生命。

牧羊人也是一个很淳朴善良的人，在看到别人遇到危险的时候，毫不犹豫的选择去帮助别人，而我们也被牧羊人的淳朴和善良所打动。

二、究竟是“天灾”还是“人为”？

这一则报道出来之后，牧羊人事件真的是感动了全国上下的所有人。之后有媒体采访牧羊人的时候，问到当天的天气是怎样的？牧羊人的回答是“当天的天气非常的恶劣”。记者又问到，这种天气是很常见的吗？牧羊人再次回答到“这种天气确实非常的常见”。

虽然只是一段很简单的采访，却让大家了解到了一个很严重的问题，那就是如果当天的天气恶劣的情况非常常见的话，就证明当天并不适合马拉松比赛。

而举办方把马拉松比赛设定为这个地方，还没有调查出当地的天气，这就是举办方的失职，这也是举办方把所有的参赛选手的生命当做了儿戏。

这可是21条鲜活的生命啊！就因为举办方的失职，让21个家庭妻离子散。举办方真的有能力承担这样严重的后果吗？

因此马拉松比赛事件瞬间引起了广大网友的关注，如果真的是举办方的失职，他们不仅要赔偿21位家属巨额的赔偿金，还要承担法律的责任。

三、“善良”的人也会被收买吗？

这个事件越来越多的人关注，所以有很多人再次去采访牧羊人，我们没有想到这次同样的问题，牧羊人的答案却有所不同。

这一次记者再次采访牧羊人问道天气是否常见的时候，牧羊人的回答竟然是否定的，牧羊人也说这种非常恶劣的天气，并不是很常见，自己常年生活在这里，并没有很轻易见到这种恶劣的天气。

同样的问题，牧羊人竟然给出了两个答案，也让我们发现这样淳朴善良的牧羊人在拯救了6条鲜活的生命之后，他竟然选择了撒谎。为何一个简单纯朴的牧羊人会撒一个对他并没有任何利益的谎话呢？

没有其他的原因，就是有人背后在指使牧羊人在撒谎。牧羊人让我们感到非常失望，网络上面也是一片对牧羊人的责骂声。大家更是忘记牧羊人已经拯救了6条生命的事实。因为所有的人都不能够理解，一个善良的人会在人命关天的事情上说谎！

我们也明白了牧羊人撒谎，是因为他已经被人收买，所以才会欺骗公众。上一秒我们还在感动牧羊人拯救了6条鲜活的生命，为他的这种行为而点赞，下一秒牧羊人却欺骗了所有的人，大家也纷纷议论牧羊人肯定是收了他人的贿赂，所以才会欺骗大家。

四、“利用”他人的善良才是最可耻的行为。

因为牧羊人觉得自己只是撒了一个很简单的谎，并不会伤害到其他的人，但是他并没有想到自己的行为，却是在包庇一些人。牧羊人的善良被他人利用，因此我也觉得现在的社会非常可怕。

任何一个善良的人都有可能会被他人收买，可能他上一秒还在做拯救他人姓名的事情，下一秒就可能会被金钱所收买。难道在这个世界上真的没有真正善良的人了吗？但我还是相信这个问题的答案是有的。

我相信牧羊人是被他人所利用；我更愿意相信牧羊人是被他人所收买的；我也更愿意相信一个真正的善良的人；我也还相信这个世界上还是有很多非常善良的人存在。

总结：

这次的马拉松比赛真是给了我们一个血淋淋的教训。虽然热爱运动是我们每一个人都应该做到的事情，但是在热爱运动的前提下，我们更应该珍惜和珍爱每一条生命。

在这次马拉松比赛中，我们也看到了一个很单纯善良的牧羊人，在别人遇到危险的时候，他会选择义无反顾的去帮助别人。但是他的善良也不应该被任何人去利用，利用他人善良的人才是最可耻的人。也希望所有善良的人都不会被他人所欺骗。

我也觉得通过这次马拉松比赛，每个举办方都应该认真负责任的举办每一次比赛，因为每一次比赛、每一个选手都非常的重视。

所以说举办方也应该对选手们的生命及安全负责任，只有这样，才能够让更多的人加入到马拉松比赛当中，让更多的人热爱上马拉松！

跑马拉松时候的补给方式有很多，你知道什么？

忽如一夜春风来，随着马拉松推广力度的增加，原来极为小众的马拉松项目，成为了 体育 迷日常最喜欢参加的 体育 项目，一夜之间各地也出现了不同的跑团。马拉松中遭遇内急怎么办，对于马拉松爱好者来说，这并不是问题，因为没有成绩压力，他们可以随时入厕，可对于高水平的职业选手来说，这就是一个头疼的问题了。那在激烈的比赛中，运动员会如何解决这个尴尬的问题呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

如何避免尴尬内急尴尬问题？

一般来说，大部分的职业马拉松运动员都拥有丰富的比赛经验，对此也都会早早做好应对，比如在赛前减少饮水和食用食物，在漫长的几个小时的比赛里，除了常规补水，他们并不会像爱好者一样进行大量的补水，以此减少内急的风险。其次是，一般在身体机能高速运行下，因为注意力的集中，所以大多运动员很难产生尿意或者便意。

运动员是如何解决的呢？

是的，少不代表没有，在大量的比赛中还是会出现一些尴尬的事例。那这些运动员是如何解决的呢？他们的方法直接的让人尴尬。如05年英国马拉松，一名女运动员在比赛开始没多久就遭遇了内急问题，忍是忍不了的，如果寻找厕所或者隐蔽地方解决问题会浪费时间影响成绩，这位美女运动员大胆的决定，就地解决了尿急的问题，最终她也如愿的取得了好成绩。相比这位美女运动员的“含蓄”，瑞典马拉松名将迈克尔-埃克瓦尔曾在比赛中遭遇拉肚子的尴尬问题，为了保障最后的成绩，这哥们硬是一分钟都耽误，上演了边跑边拉的解决方法，做到了入厕比赛两不误，最终这哥们也拿到了第21名的优秀成绩。

这些年，随着马拉松运动的盛行，参与马拉松赛的大众选手越来越多，全国各地几乎每周都会有几场赛事，特别是春、秋、冬三季，有些特别狂热者，每周不是在赛场上，就是在去赛场的路上。

人有三急，但在一些特定的场合，有时候这种急简直是要命。我在2017年的福州马拉松场上就亲身经历过，一边跑一边得忍受肚子绞痛，菊花不敢有丝豪松懈，冷汗直冒，就怕一不小心出大事，那种感觉大概只有体会过的人才明白。谢天谢地谢谢组委会！好在坚持了几公里后终于遇到临时卫生间，重获新生的感觉真的很好！！！

通常，经验丰富的运动员很少会发生这种事情。首先，他们都有严格的饮食控制，赛前多长时间吃什么，怎么吃？这就可以很大程度上减少肠胃不适的发生机率。其次，参赛前都会进行排空，以确保在整个赛程中不会出现三急，从而影响成绩。

反观大众选手。一是对于这项运动的准备工作缺乏认知，同时持着无所谓的态度，在参赛前一两天还大口吃肉大碗喝酒，烧烤、火锅、麻辣烫来者不拒，白的、红的、黄的酒到杯空，结果可想而知，赛场上枪声一响，大小都差点儿失控。当然，这么说是有点儿夸张，但类似的现状是存在的。

二是现场人多，排队轮流排空实在是等的烦，有些人就认为还不急，赛道上反正有的是临时便器，到时候再去也行。结果，时不待我，肠道这玩意儿是它说了算，上一秒还风平浪静，下一秒闹闹别扭给点脸色瞧瞧，简直是“说便就便”！

如何有效避免这类问题的发生？

1、做为大众选手，赛前的准备工作还是要做的，建议赛前2-3天不吃辣的、油腻的食物、不喝酒，以免出现肠胃不适，影响赛场发挥。

2、赛前早餐尽量不要碰带油、容易导致腹泄的食物，如：肉包、油条、豆浆、牛奶、奶油等。建议馒头、面包（吐司为主）、鸡蛋及水果类苹果、香蕉等，距离比赛至少提前两小时进餐，越简单越好，整复杂了一不小心就会把自己整进临时厕所。

3、不要怕麻烦，赛场上几万人，等待上厕所的排长龙非常正常，反正有大把的时间慢慢等就是。

4、如因水土不服、急性腹痛等，真要发生急事也不要慌张，先确定自己急到什么程度，然后在跑的过程当中，注意了解移动厕所大概距离，观察周边的建筑，如：有无类似KFC等可以解决内急的场所，和警戒线人员打个招呼，说明情况，这问题是可以完美解决的。

要记住，除非抢金的专业选手，多数的大众选手都是去打酱油的，应该抱着“玩赛”的态度去完赛，不要纠结于那么一点点小时间、小突破，那么多赛事，何愁没机会？

在紧张刺激的比赛中，要是马拉松运动员突然想要上厕所怎么办？找一个有厕所的地方去安安稳稳地上一发厕所，然后回来继续比赛。这可能是比较干净的做法。但是赛场上的真相却不是如此。

其实运动员在开始比赛之前是会去上厕所的，尽可能地去排便，并且在赛前也知道吃什么食物才能符合自己的习惯，不会轻易腹泻。

赛前厕所

尽管做了很多措施，但是运动起来可不会如愿所偿。持续的运动会加速消化的进程，从而导致在运动的过程中产生便意。而且运动时候的血液更多的供给肌肉，胃肠道供血减少，也会导致腹泻的可能。

马拉松比赛的时候有一个规定，就是必须连续跑步两个小时以上。按理说，选手要是在途中跑去上厕所，想拿的名次可能就只有倒数了。可是，选手们体能消耗需要喝大量的水、运动饮料等，这无疑会让人产生便意，要是真想跑厕所怎么办呢？　　　　

没关系，俗话说，拉屎拉尿，天公地道，没人规定只准吃不准出。在马拉松比赛中，由于全身运动使肠胃蠕动加剧，产生便意是正常的生理反应。

那么结果就是，一些运动员会在比赛的时候，直接就拉了出来，为了不扰乱比赛的节奏，边拉边跑。还别说，这些现场直播拉翔的运动员，取得的成绩都还不错

1973年，在日本琵琶湖的马拉松比赛中，慕尼黑奥运金牌得住——美国的法兰克.修特原本跑在最前头可他突然蹲在运动场边大便起来，等完事后再跑时，已落后了好远。但是最后，他还是冲上前去，赢得了比赛。

比赛中尿的女选手—2005年伦敦马拉松比赛中，英国著名选手珀拉，在比赛中实在憋不住小便，就在路上尿了起来。

1998年Catherina McKiernan马拉松比赛中，一个男选手憋不住大便，又不想抛弃比赛，在极度痛苦中跑完全程。

想上就上呗。不过最好的办法，是不要让身体产生“人有三急”这个需求。

具体手段有二：

一）控制比赛日早晨的液体摄入量——水、牛奶、咖啡和运动饮料等等别喝太多；

二）比赛前尽量排空，离家前和到起点后都上厕所，距离开跑越近越好。

不过，哪怕你预防措施做得再好，有时难免也会出现突然肚子疼、实在憋不住的情况。

在这种情况下，即便是追求成绩和名次的高手，也只好上厕所，有些甚至在路边就近解决，甚至还有直接排出来的糗事。

例如2016年美国西雅图摇滚马拉松女子冠军、中国旅美学者刘子杨在今年6月的比赛后告诉笔者，她因为在第29公里拉肚子上厕所耽误两分钟，最终未能卫冕，以2:50:37屈居亚军。

10月28日在首届西安马拉松，22岁的兰州西北师大学生邱旺东以2:20:54大幅PB、荣获季军兼国内第一，并由此跃居体制外第三高手。

这一成绩比他一个月前在北马跑的2小时29分多快了9分钟。北马赛后他向笔者透露，原来他是在40公里闹肚子上厕所，耽误了将近3分钟。

今年长沙马拉松冠军、华东理工大学 体育 教师李鹏也跑了北马，成绩是2:32:51，男子第25名，比今年无锡创造的前PB 2:33:34提高43秒。

不过他告诉笔者，自己的北马成绩本来可以更好一些，因为比赛日拉肚子，跑到后面没敢再补水，而且就要不要上厕所一直在作心理斗争，最终还是没上。

还有上厕所却照样PB的。去年10月底德国法兰克福马拉松，25岁的美国女选手林姬·弗拉纳根（Lindsay Flanagan）比赛开始后，一直跑得非常稳健，配速保持在3:32至3:34之间，每个5公里分段都在17分40秒左右。

谁知好景不长，后半程她开始肠胃不适，想上大号。起先她尽力不去理会，但跑到第29公里她再也忍不住，只好钻进一个移动厕所。

好在这次如厕只耽搁大约20秒钟，导致她第25至30公里的配速降至3:38。此后两个5公里分段，配速又恢复到3:32至3:34区间。

最后她以2:29:28荣获第四，将PB大幅缩短将近4分钟，这一成绩名列去年美国女子第五。

对于现在的马拉松是一项全名的健身运动，老少皆宜，每年在每个城市都是有一次马拉松的比赛，很多的市民也是纷纷的加入到了其中，但是在马拉松比赛中，由于时间过于的长，有些运动员就会出现尿急的现在，对于这样的事情该如何是好呢？

　对于一些专业的运动员来说，每天都是会进行训练的，而且有专门的人去给自己控制饮食、饮水的问题，而且在比赛的过程每一秒都是十分的珍惜，对于一个高度注意在比赛中，出现这样的现在是比较的少，而即使有这样的感觉也是会克服这样的事情。而长期的参加比赛对于比赛中喝多少水也是有很清楚的了解，在比赛之前进行一次排尿，然后在不断的训练中，一直是在出汗，所以在专业的马拉松运动员中是不会有这样尴尬的事情发生的。

　不过对于很多的业余运动员，他们就会发生这样的问题，在这个时候就需要多问问一些有经验的运动员，而且在比赛中，你是一个业余的人，所以对于成绩不会是太看重，也不是为了夺的什么成绩才来，就是一个参与，所以在自己有了尿急的情况是可以去解决下生理上问题，在比赛的过程中是很多的移动厕所，在比赛中，赛会也是会想到这样的问题，每隔一段的距离就会有一个专门的卫生间。

　而在马拉松的比赛中基本上都是一次性跑完的，大家都是在争分夺秒的比赛所以在比赛前一次性的结局完是最好的办法，要有坚定的意志力，所以对于参加马拉松这也是一个比赛，自己坚持的去做变好。

　而对于在比赛的过程中，主委会在比赛中过程中也是会想到很多的问题，对于这些突发的现象也都会想到的，所以不用过于担心的这个问题。而且在比赛的时候会和比赛沿途的店家进行沟通，让他们可以对参加比赛的人进行借用厕所，这样的就可以在比赛的过程有了更多的地方让人们去用厕所了。

人有三急，这是谁也无法避免的。马拉松是一项长距离运动，需要耗费的时间比较长，作为一个普通人，想要完成一场马拉松，一般来说都是需要4到5个小时的。那么，在这过程中要是出现尿急，咋办？

一般来说，举办一个马拉松赛事，主办方都是会在起点以及路途中准备一些移动厕所的，另外，在一些场地也会有一些洗手间的。这时候，你在跑步的时候就需要注意这些点，尿急的时候，就在移动厕所解决就好。

记得前几年北马的一个尿红墙不文明现象，那时候北马移动厕所准备的不充分，所以很多跑者在尿急的时候直接跑到红墙下面解决了，这也成了当时北马的一个吐槽点。

在我们准备参加马拉松时，一定要记得及时排空。在早上起床的时候，上个厕所，把肚子里面的废物排掉，整个人也会轻松很多。

如果想要到现场解决这问题，那么就有得等了。排队上个厕所估计都要等个十几二十分钟甚至更久。我曾经两次因为排队等厕所，结果别人都在跑了，而我还在排队等着上厕所，这也影响到了我的最终成绩。

据说1973年在日本的一个马拉松比赛中，一名美国选手上了个厕所最终还是拿到了冠军。但在现代马拉松比赛中，如果你上了个厕所，基本上和冠军说拜拜了， 大家广为熟知的两个案例：

1、前女子马拉松世界纪录保持者Paula在2005年伦敦马拉松中，实在憋不住扯开裤衩就地解决小号，牛叉的是她最终还获得了当时的冠军。

2、瑞典男子运动员迈克尔·埃克瓦尔在2008年哥德堡半程马拉松中，也是实在憋不住了，最终为了成绩放下尊严边跑边拉，现场屎**的画面非常激情，遗憾的是这位运动员只获得了第21名，次年再度参加获得第9名的好成绩。

对于大众跑者来说，也是分秒必争，就我自己而言，我是没有在比赛中上过厕所，我也不想在比赛中上厕所，因为赛前训练了几个月，目的就是在正式比赛中超越自我，PB一下，如果因为上个厕所而耽误时间，那就可惜了。

所以我的建议：

1、早晨吃点清淡的碳水化合物，填饱肚子补充储蓄能量为主，不要吃些重口味的东西，以防比赛过程中出现拉肚子的现象；

2、发令枪响前尽量上个厕所拉空，这样至少2/3的路程不会有什么不良反应；

3、比赛中适当控制自己饮用水补给的摄入，不要因为不要钱拼命喝，根据天气以及自己的身体情况来补给；

4、比赛中控制好心态，把注意力集中在跑步中。

当然，如果大家是佛系跑者，重在参与，其实也无所谓比赛中上不上厕所，上几次厕所。安全完赛即可，该上厕所还是要解决掉，憋着没啥意思。马拉松发展至今，配套服务都跟上来了，一般移动厕所的配置都是比较合理的，大家根据志愿者的引导跑向最近一个厕所点就可以了，如果实在紧急，那么也只好给一片安全、隐蔽的公共绿地施肥了，尽量文明。

一般来说，在马拉松的起点处都会设有很多临时的厕所，方便跑友们使用。所以在比赛开始前，绝大多数跑友都是将身体排空了，再奔上跑道。而且也有一些马拉松比赛的途中，也会设置一些临时的厕所，如果参赛选手不是特别着急的话，基本上都能找到这些临时厕所解决。

当然，对于男性参赛运动员来说，小便问题非常容易处理，如果实在是憋得不行了，找个树下也能解决，就当是给绿地施肥了。至于女性朋友，以及男性跑友需要大便的情况下，那就比较麻烦了，肯定需要尽量找到厕所才行。

不过好在马拉松的跑道，大多数都是在城市内，所以想要找一个厕所的难度也不是非常大，比如路边的宾馆、餐馆什么的，特殊情况下去借用一下，应该都没有问题。

当然，这样的话，想要跑出一个比较让自己满意的好成绩就比较困难了。

事实上，有经验的跑者在跑马拉松前都会在饮食方面比较注意，在跑步的过程中需要解决大小便问题的概率并不是很大。尤其是当你想要创造个人最好成绩的时候，更不能在中途寻找厕所。

不过有些情况也并非自己能够控制，如果突然感到肚子一阵疼痛，急需要上厕所解决该咋办？对业余选手来说，只能在跑道附近找个隐蔽的地方了。而对专业选手，尤其是去冲击名次、奖金的职业选手而言，他们的处理办法一般就是尿到或者拉到裤子里了……

作为一个在跑马拉松的过程里面经历过在路边临时厕所、公共厕所、有遮挡物的地方（好害羞）排放身体污物的情况的人，回答这个问题在好不过了。

42.195KM的距离，加上路上不断吃喝补给，马拉松赛道上的厕所问题成为了众多跑友最为关切的东西，而且因为2013年北马尿红墙的事件被广为传颂之后，马拉松赛道上羞羞排放小便的问题开始被人在对待。

此后很多马拉松组委会开始着手解决马拉松赛道上内急的问题，开始在路边三五公里处设置临时厕所，于是马拉松比赛的时候就会发现蓝色、绿色像临时帐篷一样的厕所，有的还特别像高压电箱一样的临时厕所，以至于赛道上尿急的时候遇见高压电箱内心在惊喜与崩溃之间来回涌动。

如开头所言，马拉松运动员在赛道上想上厕所就是找这些临时厕所、路边公共厕所，但是有时候难免距离下一个临时厕所还有一段距离而没有路边公共厕所，这时候能够遮挡私密部位的地方就很有作用了，对于男跑友而言直接开启嘘嘘模式，对于女跑友而言，憋住到下一个临时厕所或者就近找厕所。

在人多等候上厕所的时候，能够挡住隐私部位的地方一样有不可小觑的作用，记得17年广马，二十几公里左右那个公共厕所门口已经有人在排队了，隔壁的保安大叔直接指引我们厕所后面的空地，还有一排树木遮挡着，那分钟感觉到了生命的升华，简直以完美来形容。

此外，严重内急要大便甚至拉肚子的时候，真心很忧伤，体现自我控制的时候到了，这时候一般逮住路人就问最近的厕所，有时候还不得不厚脸皮的向路人求纸巾，因为跑步不是每个人都会带着一包纸巾的，一般这时候的路人都会很给力，接下来就是依靠自己努力找到点了。

余下就是个人建议，准备马拉松早上提前两小时吃早餐，然后一个小时前多补水，跑前留几分钟时间排空，有时候酒店距离起点比较近直接在酒店准备好一切再出发，起点不要紧张，赛道上饮料水等遵循多次少量原则，路上基本不用担心厕所的问题。

你好，很高兴回答你这个问题。

一场马拉松比赛能够吸引少则几千人，多则几万人参赛，可谓是人山人海，热闹非凡。然而，人总有内急的时候。 在比赛中，参赛者们是怎么解决上厕所问题的呢？

作为参加过N场马拉松比赛的跑者，这方面的经历实在太多。 既然题主提出了这个问题，今天我就说一说马拉松参赛者们是如何解决上厕所问题的。

一般在马拉松比赛进场以后，会按照各自参赛号码寄存参赛包，之后来到出发区。 往往在还没到出发区的地方，主办方会在路边放置很多移动厕所， 参赛者们大都会在这里先解决一下。但是，由于人太多，往往都是严重排队，来的迟的人甚至会影响到出发。其实我们可以往后走，后面那几排排队的人就相对少了许多。

而赛道上每隔一段距离就会有主办方安排的移动厕所，有的赛事每隔5㎞，有的赛事7-8㎞，有的则是10㎞才有。

远远地看见厕所，我们可以减速先靠边，慢慢跑过去，然后去后面的厕所解决内急的问题。一定不要从外道斜插过去，这样容易绊到别人。也不要猛地减速，导致后面的人来不及反应撞到你。

这里需要提醒那些新手跑者们， 出发前一定要准备好纸巾， 因为赛道上不提供纸巾。参加马拉松比赛的跑者们往往睡得迟，起得早，加上兴奋，一不小心就会闹肚子，在赛场上闹肚子没纸巾那就糗大了。

去年的高淳国际马拉松16㎞处我就闹肚子了，看见厕所却发现没纸巾，硬着头皮往前跑了3㎞才和志愿者借到了一包纸巾，真的是尴尬至极。

而如果在突然内急移动厕所又遥不可及的情况下，那参赛者们就要八仙过海，各显神通了。 有的人会钻小树林解决，有的人会找路旁的公共厕所，有的人会借用路边商户的厕所，有的人会去农民家的厕所。当然，还有的人就憋着，硬撑到下一个有移动厕所的地方。

而对于一些PB在望的大神们来说，实在憋不住了就直接在赛道上解决了，小号还好，和着汗水就下来了，别人也不会注意到。如果是大号，有的人会借着大客车或房屋的掩护来解决。

而最极端的就是边跑边解决了。

在去年的上海半程马拉松比赛中，最后的男子冠军徐向东就是在10㎞处遭遇了拉肚子，14㎞开始边跑边拉，一直拉到了18㎞才拉完。之后他一身轻松，并在比赛的最后阶段超越了一名黑人选手，夺得冠军。

在2005年的伦敦马拉松比赛中，女子世界纪录保持者拉德克里夫也遇到了同样的情况。比赛中途她当场扯裤子进行排泄，然后继续比赛，并夺得了女子冠军。

在马拉松比赛中想上厕所了会有多种方式去解决。我们最好提前做好准备，以免把自己置于尴尬的境地。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

我是 山水之墨白， 以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！

在跑马拉松的时候，其实我们要补充的只有三大类，最重要的水，电解质和能量，在每次的马拉松比赛中途中都会有这样的补给点，水一般矿泉水就解决了，但是电解质和能量，很多的业余选手并不知道该怎么去补给，其实电解质一般都是通过喝运动饮料或者吃盐丸来解决。

而能量的补给的话，在跑马拉松的过程中，大部分的选手都通过消耗碳水化合物来进行补充，吃能量棒，香蕉，或者在运动饮料中也有着碳水化合物。

但是跑马拉松的时候，补给也要注意一些准则，首先就是很多的跑者在马拉松的过程中消耗是十分大的，尤其业余选手，如果在又渴又饿的情况下，一次性吃了或者喝了太多的补给品的话，很有可能在跑步的过程中出现肠胃不适的情况，这样的方式并不可取，合理的补给才能缓解我们的疲劳，其实最合适的方式就是少量多次，每次补给间隔固定好，这样才能不给胃造成过量的压力。

一般跑马拉松，能量胶准备4,5个，然后前半场吃一个，后半程的话每隔半小时左右再吃一条，至于水的话比赛前的半小时的时候，提前补充500毫升左右的量，比赛的时候，大概每隔半小时就补充200毫升左右的水，而电解质则是看出汗量来决定，出汗多就多吃盐丸，少出汗就少吃。

同时，要注重混合补给，也就是试着将能量棒，运动饮料，盐丸，水或者水果进行混合补给，这样是有助于跑步的时候进行快速吸收，然后补充我们在跑马拉松的时候的消耗，在吃完能量棒的时候，可以喝点水，这样可以更快的将能量输送到血液中。但是这样的情况下不能喝运动饮料，运动饮料中的糖分会让我们的肠胃压力增大。