田径起跑,田径起跑器安装的种类与方法

1.200米起跑动作

2.3000米起跑比赛发令的口令是?

3.短跑是田径竞赛项目的其中一类，为什么短跑运动员在起跑时要蹲下？

4.百米起跑技术动作要领

5.百米起跑时 如何发力？

6.站立式起跑动作要领是什么？

起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态,尽可能获得较大的起动初速

度,为起跑后的加速跑创造有利的条件

起跑小史

田径竞赛规则规定400米以下径赛项目的起跑必须采用蹲踞式起跑,并

且使用起跑器.

古代奥运会短跑比赛时,运动员是站立在埋在土里三分之二的石块上等

待信号出发,后蹬石块,冲出起点.十八世纪末叶,短跑比赛时,运动员还

是站在起点,由裁判员喊一声"跑",比赛就算开始,这就是所谓的站立式

起跑(手不能触地面).以后,出现了各种各样的起跑法,如"分手起跑法",

"双方同意起跑法"等.到十九世纪中叶,开始用枪代替喊"跑"的口令,

相应地也出现了新的起跑方法.如一手触地面的"半蹲踞式"起跑,后来由

半蹲踞式演变为现在的"蹲踞式"起跑(双手,双脚触地面).第一个采用

蹲踞式(挖起跑穴)进行起跑参加比赛的运动员是舍里尔(1888年).1896

年第一届现代奥运会上,短跑比赛时运动员大都采用站立式起跑法,在参加

100米决赛的五人中,只有美国运动员特 布克在地上挖了两个坑,双手扶

地,两腿前后分开,高抬臀部准备起跑.他的动作在当时引起观众的好奇和

哄笑,称为"发疯的"起跑姿势.这就是蹲踞式起跑的雏型.由于他的姿势

合理,占了优势,并以12秒的成绩夺取了100米的冠军.以后,蹲踞式起跑

技术逐渐推广.到1927年才有了起跑器,代替了挖起跑穴起跑.1936年第

十一届奥运会上正式被采用.

现代优秀短跑运动员都采用起跑器起跑.安装起跑器的目的是使两脚有

牢固的支撑,形成良好的用力姿势,有利于起跑和起跑后的加速跑.

起跑器安装方法有"普通式","拉长式"两种(如图2)一般采用"普

通式"."普通式"的前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40～45厘米),

后起跑器距离前起跑器一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40～45

°角和70～80°角;两个起跑器的中轴线间隔15厘米.

"拉长式"起跑器的安装是前起跑器在起跑线后两脚长,后起跑器距离

前起跑器为一脚长;起跑器的支撑面与地面的夹角和两个起跑器的间隔,与

"普通式"基本相同.

起跑器的两种安装方法各有优点,前后起跑器的距离长,蹬起的时间间

隔长,但后起跑器上的蹬力大,保证起跑时,获得较大的步幅并使步幅得到

均匀的增大;前后起跑器的距离短,蹬起的时间较短,后起跑器上蹬力小,

有利于前10米的速率增长.安装起跑器要适合运动员的个人特点.

起跑过程包括"各就位","预备","鸣枪"(或跑)三个阶段.

"各就位".两手撑地,两臂伸直略宽于肩,两脚紧贴起跑器,颈部与

躯干保持适宜放松姿势.

"预备".从容提臀比肩稍高,肩稍前移,前膝角约90°,后膝角约135

°.颈部适宜放松,脚掌紧贴起跑器.

"鸣枪".两手迅速离地,屈臂有力前后摆动,两脚快速蹬离起跑器,

前腿快速有力蹬直髋,膝,踝三关节,上体保持较大前倾.进入起跑后的加

速跑.

200米起跑动作

蹲踞式起跑

作者：译名 更新时间：2006-1-17 文章录入：fenga6

田径运动径赛起跑方式之一。《田径竞赛规则》 定，400米和400米以下的短跑项目必须采用蹲踞式 起跑。当听到“各就位”口令后，运动员向前俯身两手撑地，两脚依次踏在起跑器的抵趾板．上，脚尖触及跑道．后膝跪地，两手收到起跑线后沿后撑地，两臂伸直，两手间距稍大于肩宽，肩与起跑线平行，颈部自然放松，两眼视前下方约50cm处。听到“预备”口令后，平稳地抬起臀部，约高于肩部10－15cm，重心适当前移，使肩部超出起跑线，身体重量主要落在前腿和两臂上，形成向前的待发状态、听到发令枪声后，两手迅速推离地面，两腿用力蹬起跑器，后腿在蹬离起跑器后迅速加股向前摆出，脚掌不要离地面过高，以保证第一步尽快着地。蹲踞式起跑因有稳固的支撑．可减少犯规．并能保证蹬离起跑器时获得向前的最大冲力。

3000米起跑比赛发令的口令是?

200m考试,其中起跑是一个最重要的环节.如果懂得技巧,成绩可以迅速提高.

第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用得当,可以快别人0.2-0.3秒.

起跑器,一定要调整好高度,切记不能太高.

开考时,最好自己练习一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状态,感受一下起跑的那种感觉.

起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时候就能快别人一个身位.

但,切记头部不能低下,一定要望前方,否则的话,起跑速度太快,人很容易撞地下.

第二,注意听枪声.一定一定要高度集中精神.

第三,在准备起跑的时候深呼吸一口气.不要太快换气,到转弯位确实忍不住时候才换气.

第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.)

第五,跑弯道切记切内线跑,这样路程最短.

切内线,右手一定要大幅度的摆动,这样有助于加速.

同时,人的身体应该往内线方向稍微倾斜.

(在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成绩会被取消.但,跑的时候不能低头,只能用你的余光去衡量.这些就只有靠自己了.)

第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要保持原来的速度大概也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱.

呼吸最紧要要有规律,千万不能张口呼吸,这样会很辛苦.无论如何,都只能用鼻子.

脚步尽量大幅度,手臂尽可能摆动快.

第七,冲刺又是一个关键环节.

冲刺时一定要压线,这样也能提高0.1-0.2秒.

压线关键是:快到终点时候,冲刺动作尽量大些.例如:人往前倾.

主要针对计时老师,大动作可以引起他们注意,让他们早反应过来.

200m跑技术全部写出来了.希望对你有帮助.

(补充多句:如果是男孩,酒量好的话,可以适当喝些红牛,不过量不能太多.女孩建议不要喝.通常女孩喝完以后,没有什么效果;又或者是发挥失常.)

最后,祝中考体育成功..!!

找了一会，这个不错，希望有所帮助！

短跑是田径竞赛项目的其中一类，为什么短跑运动员在起跑时要蹲下？

田径规则规定：

短跑——400米（含）以下的项目,包括跨栏和接力,用蹲踞式起跑,口令是：各就位——预备——鸣枪（跑）!

其他项目——800米（含）以上的项目,包括竞走,用站立式起跑,口令是：各就位——鸣枪（跑）!

所以3000米跑的发令口令是：各就位——鸣枪（跑）!

百米起跑技术动作要领

为什么短跑运动员在起跑时要蹲下？以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦。

你看过短跑比赛吗？当发令员发出口令时，运动员就在起跑线后面按一定姿势蹲下去。枪声一响，就象压紧的弹簧一下子松开一样，“蹦”地弹出去。你可能会问：为什么起跑时要蹲下呢？难道这样能帮助跑得快些吗？

在劳动中，当我们想要把一个重的东西或车子向前推动时，一开始，人总是自然地蹲下来一些，东西越重就蹲得越低。为什么要这样呢？这得从人体向前跑的推动力谈起。推动人体向前跑的力量，是我们两腿肌肉的有力收缩蹬地，使地面产生的支撑反作用力。在同样条件下，两腿蹬地力量越大，地面产生的向前推动力也越大。

起跑是人体从安静突然过渡到快跑，需要在最短时间内获得最大的向前冲力，以便起跑后发挥最高速度。这就要求两腿肌肉在起跑时发挥最大力量蹬地。起跑时蹲下，正是为肌肉发挥最大力量创造条件，因为肌肉有这么个“脾气”；用力收缩之前，在生理范围内适当拉长，收缩时就能发挥更大力量。起跑姿势的适当下蹲，可以使参加后蹬动作的肌肉适当拉长，枪声一响，这些肌肉就猛烈收缩，产生很大的爆发力量，推动人体向前跑出。

起跑时的下蹲姿势，还能使重心尽量前移，在起跑时使重心向前远离腿支撑点，减小了起跑蹬地时的后蹬角度，有利于获得更大的向前力量。

短跑起跑时的下蹲姿势，叫“蹲踞式”起跑，由于它有上述作用，所以目前短跑运动员都采用这种姿势。但是，随着运动技术的不断发展，可能会有更合理更有利的起跑姿势，这就靠我们在实践中创造了。

百米起跑时 如何发力？

01

首先，下蹲，左膝贴地，右脚的膝盖朝前，如果有起跑器，双脚可踩在起跑器上，用双脚脚掌做支撑，抬头，双眼目视前方。等待预备口令。

02

在预备口令发出时，自然的深吸口气，憋在腹腔内，同时后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲。

03

起跑口令想起时，撑身体的双手推理地面后，发力大幅度向后摆动，给身体更多的向前趋势。身体应该是先由头部位置，向前45度角弹射出去，整个身体的力量应该是从小腿到臀部再沿着上身到肩膀的过程。

04

完成以上动作后，退步动作基本已经完成了。下一步就是上身动作，在起始阶段，头可不必要急于太起，应该多集中精力在腿部发力上，在后面迈步的2~3步里再把头部和视线调正过来。

05

起跑的前五步为蹬地期，靠地面反向力而使身体获得更多的加速度。所以这期间的每一步，脚尖都恰好离开地面，与地面相距不超过十厘米，使出所有力气蹬地。七八步前这些动作都是强制的，后边方可根据自己的跑步特长改变步伐频率。

望采纳，谢谢！

站立式起跑动作要领是什么？

您好，我曾今是一位体育特长生，来谈谈我对百米起跑的经验吧！

蹲踞式起跑的要点是身体重心向下俯冲起跑，很多非专业人士起跑后，身体马上直了起来，这就违背了蹲踞式起跑的要领。

起跑分为3个阶段：1、上道准备2、预备3、枪响。

阶段1

正确的蹲踞式起跑准备是左脚在前，右脚在后。右腿膝盖约在左脚后跟位置（因为每个人的腿长不同，可根据自己恰当的发力点调整），双手食指与拇指平行垂直于左脚趾。

阶段2

集中注意力，听枪响，不能思想开小差，翘起臀部，绷紧双腿神经，头部向下，眼睛向前方8-10米距离看。

阶段3、枪响后，右腿先发力，左腿跟随，起跑步频一定要小，不可高抬腿，尽量双腿贴地皮平行小步跑（约是途中跑步长的70%）。

如果以上要领你都准备充分，那么起跑的时候你的身体一定是俯冲的（这个时候你会感觉自己要向前摔倒），随着速度自然抬头挺胸，加快摆臂。

祝你取得好成绩~！

田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡，那么站立式起跑动作要领是什么？

1、 各就位：听到口令后学生走近起跑线，两脚前后开立，前后距离略与肩宽，左右距离约为半脚长度，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，后脚前脚掌着地，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。

2、 预备：听到口令后保持上述动作，眼睛看前下方，集中注意力听枪响或跑的口令。

3、 跑/鸣枪：后脚用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。

关于站立式起跑动作要领是什么内容的介绍就到这了。