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游泳减肥还是慢跑减肥_游泳减肥效果好还是跑步效果好
tamoadmin 2024-06-09 人已围观
简介1.游泳减肥吗？和跑步比哪个效果更好更快？2.游泳和跑步哪个减肥效果好？有体会的说一下！我个人觉得游泳减肥效果更好，因为游泳它是漂浮在水里，游泳的时候不会伤害身体的关节处，游泳尤其是适合比较胖一点的人减肥，因为如果胖的人跑步减肥的话，肯定会伤害腿部关节，他的承重力会非常重，一定会非常损害身体，尤其是腿部和脚部，我觉得伤害最深的就是膝盖，我觉得膝盖磨损肯定非常厉害。既然是需要减肥，那身材肯定都是比较
1.游泳减肥吗？和跑步比哪个效果更好更快？
2.游泳和跑步哪个减肥效果好？有体会的说一下！
我个人觉得游泳减肥效果更好，因为游泳它是漂浮在水里，游泳的时候不会伤害身体的关节处，游泳尤其是适合比较胖一点的人减肥，因为如果胖的人跑步减肥的话，肯定会伤害腿部关节，他的承重力会非常重，一定会非常损害身体，尤其是腿部和脚部，我觉得伤害最深的就是膝盖，我觉得膝盖磨损肯定非常厉害。
既然是需要减肥，那身材肯定都是比较偏胖一点的，所以我更建议游泳减肥，而且我觉得游泳减肥是全身都在动，而跑步，手部力量动的不是很多，只是腿在跑，而且我觉得跑步的人，腿部变的都会特别粗，因为腿肯定会跑出肌肉来，既然是减肥，跑出肌肉来就不太好了吧，除非你是想健身，想把自己身上的肉全都练成肌肉，那完全可以跑步减肥。
不过我觉得，游泳减肥更好，不仅不会伤害身体，而且在游泳的时候，能让全身都活动起来，尤其是夏天，减肥出汗本来就是比较痛苦的事情，但是在水里面游泳，既可以达到减肥的效果，又可以消暑，一举两得，而且就算是在冬天，穿的厚厚的去跑步，也是不太舒适的，可是在游泳馆里就不一样了，既暖和，又能顺带洗澡，也是一举两得的事情，如果跑步跑一身汗，还得洗澡，也挺麻烦的，所以多方面考虑，我觉得减肥，还是选择游泳的比较好。对身体没有损伤，还能达到减肥效果。
游泳减肥吗？和跑步比哪个效果更好更快？
你好，游泳比跑步的瘦身效果更强一些，游泳瘦身是水上减肥运动，排出汗量多，且长时间游泳会让身体呈流线形身材，跑步是陆上的减肥运动，其减肥功效没有水上减肥运动效率高，短时间内大量跑步运动会造成小腿粗壮，也就是人们常说的肌肉腿，但是可以通过跑步后按摩相应减轻
游泳和跑步哪个减肥效果好？有体会的说一下！
游泳的效果比跑步的要好。
1.人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水都要受到水的阻力，而跑步是没有这个阻力的。虽然游泳和跑步都能让全身肌肉群参加运动，但是游泳能够使全身的肌肉得到良好的锻炼。
2.游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
如果会游泳的话，游泳的效果好，游一公里相当于跑十公里的步。
以慢跑为主，等活动机能适应了，再把速度提上去。
一般四十分钟
快走也可以，时间要稍长一点，让身体出汗为宜。
