游泳时要注意哪五条,游泳锻炼的时候应该注意些什么

1.游泳有哪些注意事项？

2.孩子在进行游泳训练的时候，需要注意哪些方面？

3.游泳需要注意哪些安全问题？

游泳注意事项：

1、雷雨天、夏天中午、身体不适、水下有危险等不能下水游泳。

2、吃得太饱、喝了酒、剧烈运动后、没有热身等不要马上下水游泳。

3、应结伴而行，去无污染的安全水域游泳，水质清澈湛蓝，无有害有毒生物。

4、下水前要先热身，从上肢到下肢，热身可以防止受伤和抽筋。

5、水上用口吸气，用口鼻吐气；水下用口鼻吐气，不能吸气。

6、水太冷，游泳时间较长或脚突然用力，容易腿抽筋。

7、腿抽筋只要吸气后仰，伸直抬起抽筋腿，用双手抓住脚趾向胸前拉几下就好了。

8、临时上岸要用浴巾擦干身上的水，披上浴巾，可以防晒黑。

9、水里有药物和病菌，回家要洗个香皂澡。

10、冬泳要从秋天开始练习，游泳时间不要太长等。

游泳有哪些注意事项？

初学游泳注意事项：

1、忌饭前饭后(45分钟内)游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能.还会产生胃痉挛、呕吐或腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担,体温的急剧下降会使抵抗力减弱、引起感冒及咽喉炎等。

3、忌生理期游泳：生理期游泳病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染、导致生理不调经量过多和经期延长。

4、忌长时间暴晒游泳：长时间暴晒游泳会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称日光灼伤，为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳或到有树荫的地方休息或用浴巾在身上保护皮肤或在身体裸露处涂防晒霜。

5、忌不作准备活动即游泳：水温通常比体温低，直接下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经充分热身可以避免这种情况。

6、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻（约30分钟）再进食，否则会突然增加胃的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

7、忌游泳时间过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：第一期：入水后受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白；第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，这是夏游的禁忌期，应急时出水；游泳持续时间一般不应超过1.5到2小时。

8、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

9、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

10、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心率失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

11、忌患中耳炎游泳：无论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳等于“雪上加霜”，使病情加重甚至可使颅内感染。

12、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传播速度之快，范围之广令人吃惊。

孩子在进行游泳训练的时候，需要注意哪些方面？

注意事项：

（1）游泳前的热身运动

游泳前一定要先活动活动四肢，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。

（2）试水温

在入水之前一定要先体验一下水温，如果水温过凉的话，建议不要直接下水。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。因为水温对人体的血液循环、皮肤、血压各方面都会有一定的影响的。

（3）游泳的时间控制

游泳时一定要注意控制时间。通常情况下如果已经开始打寒战的话，都说明你玩得过久了、一般情况下，人在水中一回儿之后，肤色就会呈苍白色，随着消耗的热量增加，皮肤会转变为红色，这个时候最好不要在游泳了。如果皮肤已经出现青紫，嘴唇发黑的情况的话，还要注意是否会感冒，或者在水中发生痉挛的问题。当然了个人的体质不同，相对应的游泳时间也是不同的，这点需要自我掌控。

（4）安全保障

建议一 定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的话，最好是邀请同伴一起游泳。特别是对于未成年人、水性不好者、初学者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否则无法保障安全。在游泳前，每个人都应该学习一些基本的防患常识，自救常识等等。如果是室外游泳的话，还要注意防晒，注意退潮的时间，及注意保护自己的眼睛，要准备好整套的安全设施。

（5）不能游泳的情况

1.如果身体有任何不适感，或者患有某些传染病的话，都建议不要去游了，此外 ，对于正在经期的女性最好也不要去游泳。避免加重身体不适感，或者把疾病传染给别人。

2.游泳中一定不要逞强。在游泳中很多人都希望可以拥有一个更好的表现，于是闯深水区，比游泳时间长，其实游泳也要根据自己的体力，适可而止的，如果体力消耗过大的话，也容易出现一些险情。

（6）游泳后半个小时最好不要进食

一般认为饭前饭后都是不适合游泳的，同样的游泳后半个小时之内最好不要进食了，否则容易引起胃肠方面的疾病，影响个 人的消化功能。

游泳需要注意哪些安全问题？

序言：我们都知道游泳可以达到舒缓身心的效果，同时还能锻炼身体，增强身体素质，让每一天都保证活力，很多人都喜欢游泳，但是小孩子在游泳的时候父母就要特别的注意啦，因为孩子还比较小。那小编就和大家分享一下，孩子在进行游泳训练的时候，都需要注意哪些问题？

孩子在进行游泳训练的时候，家长们需要记住安全是第一位的，需要在家长或者是教练的监督下进行。如果没有大人在旁边的话，千万不能让孩子轻易下水一些孩子没有基本的安全意识，很有可能会进入水中玩耍，如果是学校组织的游泳训练的话，一定要让老师看好每一个孩子。在孩子刚开始进行游泳训练的时候，家长们不要操之过急，每一项运动都是需要循序渐进的，慢慢来就可以。

父母们在让孩子进行游泳训练的时候最好是从夏季开始，因为夏季的温度适合人体温度比较接近的，这样才能够达到最好的效果，不会让孩子出现感冒发烧等情况。在上游泳课之前，家长一定要为孩子讲解注意事项。并且做好充分的热身运动，如果不热身的话，进入水中很有可能会抽筋。

相信大家都知道父母是非常心疼自己孩子的，不想让他们受到一丁点的伤害，但是在游泳训练之前千万不要塞食物给自己的孩子吃，因为水中的压力是比较大的，如果此时进入水中，食物还没有到达孩子的胃里，就会造成窒息的情况，可以在游泳前半个小时给孩子吃点食物、喝点水。家长要给孩子选择合适的泳衣泳帽。逐渐培养孩子对游泳的兴趣。

1、游泳应注意水温；

2、游泳时间不宜过长；

3、体力劳动后不宜立即游泳；

原因如下：

在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗使排汗不畅，这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑，出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调，严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。再者，水温一般比皮肤温度低，游泳者下水后，体表热量在短时间内大量散发，人体会出现保护性反应，通过收缩血管及关闭汗毛孔来调节体温。

人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。短时间少量氯的吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，氯元素过多对人体健康没有好处。同时，室内泳池游人繁杂，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力较弱，如果在水里待的时间过长，就较容易被水中污物及病菌侵袭而得病。

人在体力劳作过程中机体能量消耗多，全身新陈代谢旺盛，血液流动加速，体内产热量大增，皮肤中的毛细血管扩张，汗毛孔也张开，出现大量排汗，以利体热及时散发。如果劳动后立即入水游泳，皮肤受到冷水刺激，毛细血管骤然收缩和汗毛孔关闭会影响体热的正常散发。所以，许多人虽然在游泳时觉得凉爽，但过后不久反而会感到更加闷热不适。

扩展资料：

人民网提醒：

1、为了确保身体健康和生命安全，大家在体力劳动尤其是强体力劳动过后，切莫急于去游泳。此时应该先休息，再用温水把全身的汗渍擦一下，最好吃点面包、馒头之类的含糖主食以补充能量，然后再活力充沛地去游泳。游泳时最好结伴同行，便于相互照应。

2、一旦在游泳过程中感觉有不适症状，应立即上岸，擦干身上的水，适当晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

参考资料：