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游泳锻炼一周几次合适减肥,游泳一周能瘦多少斤
tamoadmin 2024-06-01 人已围观
简介1.游泳减肥一周游几次 游泳减肥频率一周应该2至3次是合理的。问题主要是你每次要游多久，游的距离。开始时不应游的太累，游完要回去放松自己身体，相信通过游泳可以减下来的。PS.个人觉得你的体重很标准啊，游泳当作锻炼就行啦，干嘛非要减肥。游泳减肥一周游几次 游泳减肥频率游泳是一项非常好的减肥运动，通过有氧运动的方式消耗热量，同时能起到塑形的作用。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦
1.游泳减肥一周游几次 游泳减肥频率
一周应该2至3次是合理的。问题主要是你每次要游多久，游的距离。开始时不应游的太累，游完要回去放松自己身体，相信通过游泳可以减下来的。
PS.个人觉得你的体重很标准啊，游泳当作锻炼就行啦，干嘛非要减肥。
游泳减肥一周游几次 游泳减肥频率
游泳是一项非常好的减肥运动，通过有氧运动的方式消耗热量，同时能起到塑形的作用。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。
频率的话建议每一周游泳一到两次就可以，不用过于频繁。
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1 游泳减肥一周游几次
这个要看自己时间安排，一周三次以上是最好的。
1.如果时间充足、精力充沛，训练后第二天也不觉得疲累，那么每天都训练也是可以的。减肥当然也能更快。
2.如果训练后第二天疲累，或者时间上不能天天做，那么可以游两天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。
总之，游泳最重要的是坚持，一开始做得少一些没有关系。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯。不要随意改变计划，不要三天打鱼两天晒网才是最重要的。
2 游泳减肥一天游多久
进行游泳减肥，每天要游30分钟以上，一般建议45-60分钟。
运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果。但是若运动过久，那么又会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失。因此，游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟。
3 哪种泳姿最能减肥
游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。说到哪种泳姿最减肥，那当然是最费力的泳姿最消耗热量，也最能减肥——而这就是蝶泳了。但是这同时也是最累人的。如果你能坚持游同样的时间，那么选择蝶泳，那么自然是最能减肥的。在这其中，仰泳是最省力的，不过游得快的话，也会消耗不少热量。
4 游泳减肥效果好吗
游泳减肥效果和跑步之类的其他有氧运动差不多。
减肥需要消耗热量，从这一点看，游泳和跑步之类的没什么区别。一般情况下，消耗更大热量意味着运动强度或者运动量也更多。如果说游泳在水中需要克服的阻力更大，会消耗更多的热量，那么也就意味着他会更累，持续的时间就会比跑步等其他有氧运动更短。而且并没有任何依据表明游泳的难度会比跑步等其他有氧运动大。所以，游泳减肥的效果和跑步等其他有氧运动可以说是一样的。
