排球怎么练,排球怎么练颠球

1.怎样练习排球的扣球技术？

2.排球的发球技术练习方法有哪些？

3.排球训练方法与技巧

4.排球五大基本技术的动作要领

5.初中生打排球该如何练习？

6.排球训练方法?

你是初学者 下面这些只是是基本

打排球的姿势还是很多比如发球、扣球、拦网、 接发发球、 接扣球之类的姿势。

1正面双手垫球 动作方法：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。挡球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入来球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

2体侧双手垫球技术。

动作要点：左侧垫球时，先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，重心移至左脚，保持两膝弯曲，同时，两臂向左侧伸出，左臂高于右臂，左肩微向下倾斜。击球时，用右转体和收腹的动作，配合提肩抬臂在身体左侧稍前的位置接住来球，用手前臂垫击球的后下部。来球在左侧时，以相反方向的动作击球。

技术要领：向侧跨步侧向伸臂，向侧转体提肩击球。

跨步垫球技术。

动作要点：跨步垫球时，在判断来球落点后，同侧脚迅速向来球方向跨出一大步，上体顺势前倾下压，身体重心落在跨出脚上，同时两臂前伸插球下，用蹬地、提肩抬臂动作击球的后下部。

怎样练习排球的扣球技术？

中考排球技巧训练方法如下：

一、准备姿势

1.动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

二、球触手臂部位和击球部位

1.动作要领：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

2.易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（3）单臂击球

三、两手臂夹紧，直臂击球

1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

四、方向的控制

1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。

2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

五、全身协调用力

1.动作要领：上、下肢的协调用力

2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

排球的发球技术练习方法有哪些？

1.原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。

2.一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。

3.网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。

4.待手挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。

5.两人一组，一人持球举至击球点位置，另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形。

6.网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。

7.对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。

8.在网前自抛自扣过网。

9.在4号位连续扣抛球。

10.在4号位扣传球。

排球训练方法与技巧

1.徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。

2.徒手模仿发球动作练习。

3.击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。

4.对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。

5.距网4－5米的发球练习。逐渐加长发球距离。

6.对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。

7.在发球区发球。

排球五大基本技术的动作要领

排球训练方法与技巧如下：

1、准备姿势：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。

2、移动：移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。

3、传球：传球是在额前上方用双手借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。

4、垫球：垫球是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。

5、发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。

初中生打排球该如何练习？

排球五大基本技术包括：传球、垫球、发球、扣球和拦网。以下是这五大基本技术的动作要领：

1、传球

传球是排球比赛中组织进攻的基础技术。传球时，要充分利用双臂和手指的力量，将球准确地传给队友。传球的动作要领包括：双手自然分开，掌心向上，双手对准球，用拇指和食指控制球的方向和力度。

传球时要注意传球的路线和落点，要观察场上情况和队友的位置，以便选择合适的传球路线和目标。

2、垫球

垫球是排球比赛中防守的基础技术。垫球时，要利用双臂和手腕的力量，将球稳稳地垫起。垫球的动作要领包括：身体姿势要正确，双手掌心向上，两手拇指平行，两臂伸直，将球垫至身体正前方。垫球时要注意用双手掌心同时垫球，避免单手垫球导致球的轨迹不稳定。

3、发球

发球是排球比赛的开始。发球时，要利用全身的力量将球发出，并注意发球的路线和落点。发球的动作要领包括：身体姿势要正确，双手持球于腹前，用单手或双手将球迅速发出。发球时要注意用力的方式和球的落点，要观

察对手的反应和位置，以便选择合适的发球路线和目标。

4、扣球

扣球是排球比赛中的进攻手段。扣球时，要利用双臂和手腕的力量，将球准确地扣至对方场地的空当。扣球的动作要领包括：身体要挺直，双臂伸直，手掌向下，将球扣至对方场地的空当。

扣球时要注意用力的方式和球的轨迹，要观察对手的反应和位置，以便选择合适的扣球路线和目标。

5、拦网

拦网是排球比赛中的防守手段。拦网时，要利用双臂和身体的力量，将对方的扣球拦回对方场地的空当。拦网的动作要领包括：身体要靠近球网，双手伸直，将球拦回对方场地的空当。拦网时要注意观察对手的进攻路线和球的轨迹，要掌握好拦网的力度和时机，避免犯规和漏球。

以上是排球五大基本技术的动作要领，要想掌握这些技术，需要不断地练习和实践。在练习过程中，要注意动作的规范性和准确性，还要学会灵活运用这些技术，以便在比赛中取得更好的成绩。

排球训练方法?

初中生打排球时，可以采取以下几种方法进行练习：

1.基本技术练习：包括传球、发球、接发球、扣球等基本动作的练习。可以通过反复练习来提高技术水平。

2.身体素质训练：排球是一项需要较高身体素质的运动，可以进行跑步、跳绳、力量训练等来提高爆发力和耐力。

3.战术训练：学习不同的战术布置和运用，如进攻战术、防守战术等。可以通过模拟比赛的方式进行训练，提高团队配合能力。

4.观摩学习：观看专业排球比赛，学习优秀选手的技术和战术，从中汲取经验和灵感。

5.参加比赛：积极参加学校或社区组织的排球比赛，锻炼比赛经验和心理素质。

6.团队合作：排球是一项团队运动，与队友之间的默契和配合非常重要。要积极参与团队活动，与队友建立良好的关系。

7.坚持训练：排球技术的提高需要长期坚持的训练，要保持耐心和毅力，不断提高自己的水平。

总之，初中生打排球时，应该注重基本技术的训练，同时加强身体素质和战术的学习，通过参加比赛和团队合作来提高自己的水平。

1、 准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前；

2、 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出；

3、 击求点：在脸额前上方，约一球距离处；

4、 手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬；

5、 用力方法：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作。

打排球注意事项：

1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。

2、注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。

3、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。

4、热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。