游泳2000米相当于跑步多少公里_为什么中医不建议游泳

1.海军陆战队跟特种部队的，选拔要求是什么

2.特种兵如何训练？

3.慢跑2000米与游泳1000米哪个效果好？

4.游泳1000米和跑步2000米，哪个更难更累？

问题一：以减肥为目的,游泳一次应该游多少米 亲，按照你的要求来说，不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间。以减肥为目的的话，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到你游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的。那么恭喜你！脂肪在燃烧！燃烧的很厉害呢！如果你可以持之以恒的话，我敢保证你会比你定下的目标还要瘦。不过记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结成块。

还有你说害怕变壮，其实不会的。我是游泳二级运动员，你知道那些壮壮的肉是怎么来的么？那些是要每天做力量器械的。之畅再加上爆发力十足的冲刺型游泳，日复一日才可以造成的。

像你这种以减肥为目的，不要求速度和力量，只要在水中把姿势做标准，蹬腿之后漂一下，放松的慢慢享受游泳的乐趣，是不会变壮的。

我很喜欢游泳，对人真的很好。总之，祝你在游泳中享瘦！

问题二：游泳减肥一次游多少米。一周几次效果比较好 游泳是最好的锻炼方式之一,一次游400米左右就差不多了,分几趟游,多了没用,反而对皮肤不好,毕竟不能在水里呆太久 游之前一定要做热身运动,活动下筋骨 有条件的话最好每天坚持

问题三：游泳减肥每天要游多少米？一次游500米要多久才能瘦下来 你才开始锻炼可以一次只游500米，等一段时间适应后就要增加了，以后每次游泳时间定在30-90分钟，瘦身会变快些的，游泳不止能瘦身还可以塑型，它塑型非常好，每天游泳半小时就能很好的瘦身，游泳时还可以配上瘦立美瘦身，它是目前瘦身最棒的，绝对要比游泳瘦身快一倍，除了锻炼还要控制饮食，多吃清淡食物，像各种蔬菜水果，能 养颜又能瘦身。

问题四：游泳减肥吗？一天多长时间游多少比较适宜？ 游泳可以减肥，一般一天游一次，一次2~3小时

问题五：游泳一次应该游多少米可以瘦？游泳时间需要多久 2000米 50分钟吧。。。中间要休息下

问题六：游泳一天游多少米才能达到减肥效果 一周游3~4次，每次超过45分钟，应该就能达到减肥的效果。

如果能配合做一些无氧器械锻炼效果更佳。

但最关键的是坚持，并且注意控制饮食。

问题七：要是游泳瘦身一次需游多少米?怎么游泳才能很快瘦下来? 游泳瘦身以时间为准，只要持续游泳超过20分钟以上，就能起到瘦身作用了，另外游泳有很多种姿势，游泳时多个姿势变化，对瘦身和塑型有很大好处，比如先500米自由泳，再500米仰泳等，怎么游可自己决定，每天锻炼配合l立美瘦的很快，用过的都知道， 每次游泳完不能暴饮暴食，可以吃点水果垫肚子，平时三餐控制好食量，少荤多素，保持下去瘦了都不会长胖。~~~

问题八：一天游泳游多少米才能减肥 一周游3~4次，每次超过45分钟，应该就能达到减肥的效果。

如果能配合做一些无氧器械锻炼效果更佳。

但最关键的是坚持，并且注意控制饮食。

问题九：游泳瘦身一次游多少米？天天游一个月瘦的怎么样？ 跑步、跳绳、游泳、骑单车这都是有氧运动的，每次锻炼45分钟以上就有很好的瘦身作用，每天坚持锻炼就能瘦下来，但运动瘦身很慢，你想减的快，我推荐用l立美来瘦身，它是公认的经典，绝对算瘦身中的极品，现在很多人都用，而且用美美每周锻炼三次就行，还能尽快帮助身材恢复，平时再控制下饮食，多吃清淡食物瘦了都不会再胖。 ~~~~~

问题十：减肥每天游泳多少米 我是蛙泳，每天最低底线是1000米，有段时间选过2000米。。。今天是一次性没有休息地游1000米。。不知道这样地水准可以达到减肥的效果么！！！

。效果好坏还要看你游的速度和饮食的控制。速度嘛主要看你保持运动心率的时间。一般控制在120-150分钟/次。

注重持续性的游泳时间和运动心率吧

多少m暂时先别在意

然后控制饮食

一定会有好身材

游泳1小时，等于，跑步1千米 九点一刻

我觉得是水里泡1小时，等于跑步1千米。

海军陆战队跟特种部队的，选拔要求是什么

“顽强的毅力、健壮的体力、持久的耐力，对一名合格的特种兵是必备条件。那么他们是怎样训练的?下面是我整理的中国特种兵的训练方式，欢迎阅读。

　1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

　2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

　3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

　4：13：30抗暴晒形体训练：平举着突击，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

　5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功(高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地)散打，硬气功等。

　6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米(相当于正规400米跑道的12.5圈)

　7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米(相当于100米正规游泳道的50个来回)

　8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

　9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。

　10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

　12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

　13：平时训练增加全能训练方案。如：从到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

特种兵如何训练？

前提：我国的特种兵是从一线部队的现役优秀官兵中选拔

武警的特警也是从现役的武警官兵中选拔，而且必须是经过武警特警学院的培训 中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4、13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

13、平时训练增加全能训练方案。如：从到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不同的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了。

武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，特警的选拔要求是每年全军年终考核前，到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵（士官）。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。

我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。

要想成为有“军中精英”之称的特种部队中的一员并非易事，各国在挑选特种部队队员时都有极为严格的标准，中国特种部队当然也不例外，一般讲主要有以下几个方面：

忠诚不二：特种部队是执行政治任务的武装集团，对国家、对民族的忠诚是成为特种部队队员的首要条件。这也是特种兵在作战中具有不畏艰苦、不怕牺牲和英勇战斗精神的思想基础。有了它，队员才能在执行任务中时刻以国家利益为重。

军中精英：正像人们所想像的那样，肩负特殊使命的特种部队队员都是百里挑一的军中精英，要想成为一名特种队员，首先必须成为一名具有职业军人素质的军人。中国特种队员几乎都是从最好的部队中精选出的尖子，在进入特种部队前，都有一定的部队生活经历，掌握必要的军事专业技能，有的甚至还有实战经验。当然，担负不同特种作战任务的特种部队在选拔队员时，也有自己的专业侧重。像媒体报道的中国“飞龙”特种大队，其成员绝大部分就是从侦察兵部队选调的。

绝对强悍：从地理上看，波浪滔天的大海、峰峦耸立的高山、一望无际的平原、凶险莫测的密林都可能是特种作战战场；从气候上看，特种队员应能在酷暑严冬、风雪雷电中不分昼夜地连续作战；从作战技能上看，特种队员要能适应空降、机降、泅渡和徒涉等作战要求；从生存环境上看，特种队员要能在水断粮绝、孤立无援的环境中，通过利用当地确保生存。这些极度恶劣的生存环境，对特种队员的身体素质提出了很高的要求，要求必须具有强壮的体魄、坚强的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的适应不同的作战环境

智力高超：特种部队成员往往在敌人心脏地带实施短促而高风险的作战，面临着常人难以想像的军事和心理压力，没有过人的智力就难以顺利遂行作战任务。一名特战队员不仅要学会射击、格斗、刺杀和爆破技术，学会照相、窃听、通信、泅渡、滑雪、攀登和跳伞技术，学会警戒、侦察、搜索、捕俘、营救等技战术技能，还要掌握一些疾病的防治，可食野生动植物的辨别知识，掌握预定作战地域语言、风俗等，这些没有较好的文化水平和理解力是难以实现的。

以上只是入门条件，进入后将面临更严酷的训练，面临层层淘汰的可能。

选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

负重长跑25分钟内跑完5公里；

做单双杠一二练习各200个以上；

400米障碍不超过1分45秒；

投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络

慢跑2000米与游泳1000米哪个效果好？

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

负重长跑25分钟内跑完5公里；

做单双杠一二练习各200个以上；

400米障碍不超过1分45秒；

投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络

游泳1000米和跑步2000米，哪个更难更累？

我认为还是慢跑比较好因为游泳首先你要选择场地不是那么有钱的人家家里又没有游泳池你只能去外面有而慢跑的话你什么时候都可以跑比如说。下班之后跑回家里或者是去公园啊，之类的地方在路上都是可以的。

人体结构更适合走路和跑步。只要不是竞速赛跑，跑2000米就很轻松。游泳1000米更累些，因为静水中的阻力比陆地大得多（当然不包括顺流而下者）。特别是对那些水性不好的人而言，泳姿不好还会做很多无用功（瞎扑腾半天游不出几米）。但是游泳不伤关节，因此许多人把游泳作为一种更好的锻炼方式。