五人制足球规则简介_五人制足球最新规则

1.五人制足球比赛，有没有越位判罚？是否允许铲球？

2.五人制足球比赛规则

3.五人制足球跟十一人制足球有什么不同

4.2022最新五人制足球比赛规则

5.五人制足球和十一人制足球的区别是什么？

6.五人制足球赛规则说明

小学生踢足球一般是五人制足球比赛，基本规则如下：

1、队限报8人，上场5人。

2、必须着装整齐，严禁穿皮鞋，否则取消比赛资格。

3、每场比赛上下半场各为20分钟，中场休息10分钟，规定比赛时间10分钟以后未到，视为该队弃权。

4、五人制足球比赛基本规则同于正规足球比赛，另做具体规则如下：

① 点球：在场地正中主罚，双方其他队员全部退至场地另一侧，任何人不得干扰和补射。

② 任意球：防守队员离球最近3米。角球：在球场角主罚，防守队员离球3米以上。

③ 边线球：用脚主罚，防守队员离球3米以上。

五人制足球比赛没有越位规则。防守队员在不控球或对方为带球突破到已方小禁区时，不得进入己方小禁区，否则判点球。足球打到丝网上落入场内，比赛继续进行。比赛中尽量避免身体接触，严禁铲球，违者罚下(可上一人顶替)。比赛期间，任何队员不得用手触球，否则判任意球或点球。若40分钟内双方打平，则直接点球决胜：每队出3人，若仍打平，则再出3人，以次类推，直到决出胜负。主罚点球队员以场上队员优先(被罚下队员不得主罚)。

五人制足球比赛，有没有越位判罚？是否允许铲球？

队员人数规则

一、队员人数比赛应由两队参加，每队队员不超过5人而必须其中一人为守门员。比赛开始时，每队队员不得少于5人。如果比赛中某队有多个队员被罚出场而场上该队队员数少于3人时，比赛必须终止。

二、各队替补队员不得超过5人。

三、比赛中，“机动替换”次数不限，但如果替换守门员，无须在死球时进行。充当守门员的球员服色要区别于其他运动员，并有原号码，被替换下场的队员可以重新上场替补其它队员。

四、队员可在比赛进行期间随时“机动替换”，但须按以下要求进行：

1、离场队员须由边线上的替换区离场。

2、上场队员也须由边线上的替换区入场，而且必须在离场队员完全跨出边线后方可入场。

3、替补队员不论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。

4、当替补队员入场后，替换即告完成，该替补队员成为场上队员而被替换出场的队员不再为正式场上队员。

罚则：

1、队员若违反第（四）项规则，比赛不应暂停，应在比赛成死球时立即警告有

关队员。

2、在进行“机动替换”时，若替入队员在被换出球员还未完全离场之前就进场，裁判员应立即停止比赛，由裁判员令被换出球员离场，并对提前入场的替补队员给予警告，判由对方在停止比赛时球所处地点踢间接任意球恢复比赛。如暂停时球在罚球区内，则在6米线上距停止比赛时球所在地点最近的地点踢出。

3、在进行“机动替换”时，替补队员入场或换出队员出场时未经替换区进行，裁判员应立即暂停比赛，裁判员除警告有关犯规队员外，并判由对方在停止比赛时球所在地点踢间接任意球恢复比赛。如当时球在罚球区内，则应在停止比赛时距球所在地点最近的6米线上执行。

队员装备

（一）队员不得穿戴对其它队员有危险的装备。

（二）队员通常的装备为球衣、短裤、护腿板、护袜与球鞋；

（三）队员球衣须有编号，同队队员号码不得相同。

（四）守门员可穿着长裤，其球衣的颜色须容易与其它队员及裁判员分辨。如其他球员替换守门员，无须待死球，但服色要明显有区别，并保留原有的号码上场。

更具体的规则请下载附件。

五人制足球比赛规则

1、进攻的时候没有越位限制。

2、不允许铲球。

五人制足球竞赛规则

一、球员

1. 一场比赛应由两队参加,每队上场球员不可多于 5人, 其中必须有一人是守门员。

2. 在比赛时,替换球员的次数没有限制。一名已经替换出 场的球员,可以再进场替换另一名球员。

3. 当球在比赛中或在死球时都可以替换球员。替换球员的 规定如下:

4. 球员离开球场,必须由自己球队的换人区离开。

5. 球员进入球场,也须由自己球队的换人区进入,但是应 等到离场球员完全越过边线时,才可进场。

6. 换人球员无论是否上场比赛,都应服从裁了判的判决及管 辖。

7. 当换人球员进入球场时,即完成替换。此时,换人球员 成为比赛球员,被换人球员即失去比赛球员身份。

8. 队员不得使用或佩戴可能危及自己及其他队员的装备或 任何物件,包括各种珠宝饰物。

二、守门员

1. 守门员可以穿长裤。

2. 每名守门员的服装颜色必须有别于其他队员和裁判员。 如果场上队员替换了守门员, 则要在该队员穿的守门员球衣背后 标上原来的号码。

三、罚犯规与不正当行为

(一)裁判员认为,如果队员草率地、鲁莽地或使用过分的 力量在双方进行争抢或对方队员控制球时实施铲抢, 被视为严重

犯规, 判给对方直接任决球, 可根据犯规严重情况给予黄牌警告 或罚出场。这条规则是和 11人制规则最大的区别,说明五人制 足球对于不论从各方向进行的铲球只要动作过大、 力量过分都进 行判罚。原则上不允许铲抢。 (当对手没有控制球的时候,铲球 不是犯规。 如果裁判员认为当对手已经控制了球, 而这时队员采 取了严重犯规的行为进行抢截,犯规队员则应被罚令出场。 ) 下列情况将被判罚犯规与不正当行为:

直接任意球:

如裁判员认为, 如果队员草率地、 鲁莽地或使用过分的力量 违反下列六种犯规中的任何一种,将判给对方踢直接任意球:

1. 踢或企图踢对方队员;

2. 绊摔或企图绊摔对方队员;

3. 跳向对方队员;

4. 冲撞对方队员;

5. 打或企图打对方队员;

6. 推对方队员;

如果队员违反下列任何犯规,也判给对方踢直接任意球:

1. 拉扯对方队员;

2. 向对方队员吐唾沫;

3. 当对方队员踢球或正欲踢球时,对其进行铲球(铲球拦 截) 。守门员在本方罚球区内除外,但不允许草率地、鲁莽地或 使用过分的力量。

4. 故意手球 (守门员在本方罚球区内除外 ) 。

5. 以上犯规都属于累积犯规之列,判由对方在犯规地点踢 直接任意球。

罚球点球

1. 在比赛进行中,无论球在什么位置,如果队员在本方罚 球区内违反了上述犯规中的任何一种,应被判罚球点球。 间接任意球

如守门员违反如下犯规,判由对方踢间接任意球:

1. 将球发出后,球未越过中线或未经对方队员踢或触及再 接得同队队员的回传;

2. 以手触及或控制同队队员故意踢给他的球;

3. 用手触及或控制同队队员直接踢给他的界外球 ;

4. 在场内的任何区域(对方半场除外) ,以手或脚去触及或 控制球超过 4秒;

5. 在发出球之后未经其他队员触及,再次用手触球。 如裁判员认为队员违反了如下犯规, 则也判由对方在犯规地 点踢间接任意球:

1. 动作具有危险性;

2. 队员不去踢球而故意阻挡对方;

3. 阻止对方守门员将球从手中发出;

4. 违反规则未提及的任何其他犯规,裁判员因此需暂停比 赛,对犯规队员进行警告或罚令出场;

5. 上述犯规由对方在犯规地点踢间接任意球。如犯规地点 在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出。

纪律制裁,可警告的犯规

如果队员违反下列犯规中的任何一种,将被警告并出示黄 牌:

1. 犯有非体育道德行为;

2. 以语言或行动表示异议;

3. 持续违反规则;

4. 延误比赛重新开始;

5. 当以角球、踢界外球、任意球或掷球门球恢复比赛时, 不退出规定的距离;

6. 未经裁判员许可而擅自入场或重新入场,或违反其他换 人规定;

7. 未经裁判员许可而擅自离场。

队员违反上述犯规时,判由对方在犯规地点踢间接任意球。 如犯规地点在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢 出。如没有违反更严重的犯规,该队员只被黄牌警告。

罚令出场的犯规

如果队员违反下列犯规中的任何一种, 将被出示红牌罚令出 场:

1. 严重犯规;

2. 暴力行为;

3. 向对方或其他人吐唾沫;

4. 用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会 (不 包括守门员在本方罚球区内 ) ;

5. 用犯规破坏对方向本方球门进攻的明显的进球得分机 会,这种犯规可判为任意球或球点球;

6. 使用无礼的、侮辱的或辱骂性的语言;

7. 在同一场比赛中得到第二次警告。

如队员因违反第 6或第 7项犯规而没有违反其他犯规,裁判 员需停止比赛, 并判由对方在犯规地点踢间接任意球。 如犯规地 点在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出。

(二)没有越位犯规的判罚。

(三) 同一场比赛同一队员被出示两张黄牌应同时出示红牌

罚该队员出场。 被红牌罚出场的队员不能坐在替补席上。 同时不 能重新进场比赛, 并停止下一场比赛, 他所属的球队应在队员被 罚出场 2分钟后再重新补充队员上场 (上场队员站到替换区由助 理裁判示意或记录员允许方可进场) 。

决议

队员一旦被罚令出场, 不得重新参加该场比赛, 也不能坐在 替补席上。该队可在队员被罚出场满 2分钟后,经计时员允许, 补充队员入场。如在这 2分钟内,其中一队有入球,则引用下列 条款:

1. 如场上是五人对四人,较多人数一队入球,则四人的一 队可补足第五名队员;

2. 场上是四人对四人,虽有入球,两队都不补充队员;

3. 场上是五人对三人,或四人对三人,较多人数的一队入 球,则只有三人的一队可补充一名队员;

4. 场上是三人对三人,虽有入球,两队都不补充队员;

5. 如场上较少人数的一队入球,则不补充队员。

任意球、点球、界外球、球门球、角球

规则说明

一、任意球

任意球有直接任意球和间接任意球两种, 直接任意球直接入 门得分, 间接任意球直接入门不算得分, 除非球入门前碰对方或 本方队员进门可算得分。

罚球程序:

1、将球放定在犯规地点。

2、对方队员距球到少 5米。

3、在裁判鸣哨或示意 4秒钟内将球踢出。

4、踢球时主罚队员一脚站定,用另一脚踢球, (即不能助跑 或跨步踢) 。

5、球被触动后即算比赛开始。

6、后场任意球直接进球视为无效。

罚则:

1、球在踢出前对方进入距球 5米以内,裁判员应该罚球延 至符合规则规定后再开出,对进入 5米内的对方球员给予警告。 2、球踢出后没有碰到本方队员或对方队员、踢任意球者再 次触球示为重踢,判给对方在原地点踢间接任意球。

3、超过 4秒钟才将球踢出,判给对方在原地点踢间接任意 球。

4、 在本方罚球区内踢任意球, 球要出罚球区比赛才算开始。 在对方罚球区内踢任意球, 球应放在距犯规地点最近的罚球区线 上进行。

5、裁判员认为球是用助跑或跨步踢出的,判给对方在原地 点踢间接任意球。

二、点球

罚球程序:

1、球放在罚球点上。

2、除主罚队员外,其余双方队员离开罚球区外,并到至少 距罚球点 5米。

3、 对方未踢球前, 守门员必须站在两门柱之间的球门线上。

4、主罚队员在罚球区举手向裁判示意,在裁判鸣哨后,主 罚队员一脚站定,用另一脚将球向前踢出(即不能助跑或跨步

踢) 。

5、球点球直接入门算得分。

6、为完成罚点球过程延长的时间踢出的球点球,只要没有 其它犯规,球进门有效(包括球在进门前,触及门柱、横梁、守 门员身体或先后触及三者后进入门内) 。

罚则:

1、守方队员犯规,球未罚中应重罚。

2、踢点球以外的攻方队员犯规,罚中无效,应重罚。

3、主踢队员将踢出后,球未碰到本方或对方队员再次触球 视为连踢,判给对方踢间接任意球。

三、界外球

当球的整体从地面或空中越过边线后, 应由球出界前最后触 球的对方在球出界处踢界外球恢复比赛。

踢球程序:

1、将球放在球出界处的边线上。

2、对方队中必须距球 5米。

3、踢球队员一只脚站定在边线上,用另一只脚将球踢进场 内(不能助跑或跨步踢球)

4、 必须在 4秒钟内将球踢内。 踢界外球直接进门不算得分。 罚则:

1、踢球队员违反上述规定,由对方在原处踢界外球。

2、踢球队员的对方违反上述规定应重踢。

3、 踢球队员踢出的球没有触到对方队员再次触球视为重踢, 判给对方在发生位置踢间接任意球,在罚球区内则判点球。 4、在本方罚球区内踢任意球,球可放在罚球区内任何一点 执行。

四、球门球

球的整体从地面或空中越过球门柱外的球门线, 而最后踢或 触球是攻方队员,判由守方守门员掷球门球。

罚球程序:

1、守方守门员站在本方罚球区内,用手将球掷出本方罚球 区外,但不得将球掷过中线,算合法,比赛方算开始。若球掷出 后被罚球区外掷球方半场内的队员(不论那方)踢或触及,球落 在任何一方半场也算合法。

2、掷球门球时,对方队员在球未被掷出罚球区之前应站在 罚球区外。

罚则:

1、球未出罚球区,任何队员踢或触及无效,重新掷球门球。

2、球出罚球区外,但未被本方半场的队员踢或触及而越过 中线,判违规,由对方在球越过中线处踢间接任意球。

3、球被守门员掷出罚球区后未被其他队员踢或触及,该守 门员再次触及球时, 判由对方在守门员触球处踢间接任意球 (如 果用手或臂触球即判直接任意球) 。

4、守门员在罚球区内可以用手接对方来球和本方头顶回传 球。 但不能接本方队员用脚有意回传的球。 违者判由对方在距球 位置最近的罚球线上踢间接任意球。

五、角球

球的整体从地面或空中越过球门柱外的球门线后, 而最后踢 或触球的是守方队员,判为攻方踢角球。

踢角球的程序:

1、将球放定在球出线所在的球门线与边线的交点上。

2、踢球队员一只脚站定,用另一只脚将球踢出(不得助跑

或跨步踢) 。

3、必须在 4秒内将球踢出。

4、对方队员要距球 5米。

5、角球可以直接射门得分。

罚则:

1、 角球踢出后未经其他队员踢或触及, 踢球队员再次触球, 判由对方在犯规地点踢间接任意球, 如果用手或臂触及, 判由对 方踢直接任意球。

2、如果角球已合法放好位置,但踢球队员未能在 4秒钟内 将球踢出,判由对方在原处踢间接任意球。

互踢球点球决胜的规定(淘汰制点球决胜办法)

互踢球点球程序:

1、由裁判员选定一个球门。

2、裁判员召集双方队长以投币选踢,猜中一方先踢。

3、由比赛结束时场上的各 5名队员全部轮流踢,不足 5名 队员的可由替补队员补足再踢。 在踢满 5次前, 有一方已明显超 过另一方时,比赛结束,进球多的队胜。

4、踢完第一轮尚未决出胜负的,继续,由场上队员轮流踢, 在踢球次数相同的情况下,谁进球多谁胜(不用踢满 5次) 。

5、场上队员均有权与守门员互换位置。

6、除轮到踢点球的队员外,其余队员均站到中圈内。

7、裁判员确定守门员外,可由场外替补队员补上。

8、裁判员确定队员受伤,可由场外替补队员补上。

五人制足球跟十一人制足球有什么不同

五人制足球比赛中攻守平衡是每个球队都必须遵循的原则。

由于比赛的变化需要，以及一些特殊的情况，在比赛中对进攻和防守有所侧重是非常必要的，但绝不能偏废一方。只有进攻才能进球，才能取胜。而防守必须力争不失球，在稳固防守的情况下，争取进球，才能保证比赛的胜利。因此，要取得比赛的胜利，首先要夺取对球的控制权。

失去控球权的队，防守再好也只能求和。而掌握了控球权则由防守转入进攻，取得了主动权就有取胜的机会。所以失去控球权时，每个队员都必须进行积极防守，当本队控球时，就必须积极参加进攻，五人制足球比赛由于人数少、场地小，全攻全守足必须遵循的原则。

进攻原则

发动进攻的第一步是通过跑动充分利用球场的宽度，拉开两翼，扩大防守面，使进攻的间隙增大，出现空当，有利于穿插配合。而拉开需要运动贝有效地跑位接应。多运用短传和运球控球以保持控球权，在没有较好的机会时，可以降低速度和改变进攻的节奏。拉开宽度的大小应根据以方位置、队员特点扣场区的不同而导。

在充分拉开的基础上，控球者必须通过传球、带球逐少渗透寻找空当。前锋的频繁跑动扯动必定会引着防守队员移动、选位，一旦出现空当则迅速地切入和渗透。加快进攻速度，使对手措手不及，难以防范，这样可获得利用空当的战术效果。

2022最新五人制足球比赛规则

五人制足球跟十一人制足球在很多方面不用，具体为：

概况篇

1、场地

五人制：长38-42米 ，宽18-22米。有两个罚球点分别在距球门中央点6米和10米处，分别为第一、二罚球点。官地足球场的长39米，宽20米。

十一人制：长：100-110米，宽64-72米。点球点距球门11米。

2、球

五人制：采用4号球。气压小弹性小。

十一人制：采用5号球。气压大、弹性大。

3、人数

五人制：每队允许上场5人。

十一人制：每队允许上场11人。

4、时间

五人制：每半场 20 分钟（净时）允许每队半场有一次 1 分钟暂停。

十一人制：每半场45分钟。

　　5、判罚尺度

五人制：不允许铲球（守门员在本方罚球区除外）和合理冲撞。总体判罚较严，更加注重技巧。

十一人制：允许合理铲球和合理冲撞。更加注重比赛的连贯性。

规则篇

1、裁判员

五人制：分为裁判员、第二裁判员。共同执法。

十一人制：分为裁判员、第一助理裁判员第二助理裁判员。

2、换人

五人制：没有人数限制，换下的队员可以换上。换人不需要通知裁判员，从己方换人区进行。

十一人制：允许换 3 名队员，换下的队员不能换上。换人需要通知裁判员，在中线处死球时进行。

? 3、界外球

五人制：界外球用脚踢出。

十一人制：用手掷出。

4、累计犯规

五人制：第六次犯规，由对方发第二罚球点点球。

十一人制：无。

5、回传守门员

五人制：同队队员故意踢给守门员的球不允许用手抱。守门员将球发出后，球未过中线未经对方队员踢，不允许再次接得同队队员的回传。

十一人制：同队队员故意踢给守门员的球不允许用手抱。

6、红牌

五人制：该队员被罚下场，并不能再次上场。罚下时间满两分钟（净时）或者当人多的球队进球的时候。就可以由其他队员对罚下队员进行补充。

十一人制：该队员被罚下场，并不能再次上场。不允许补充。

7、越位

五人制：无。

十一人制：有。

8、球门球

五人制：守门员用手发出。

十一人制：守门员用手发出或脚踢出。

9、替补席

五人制：半场交换。

十一人制：半场不交换。

10、强调时间

五人制：4 秒。队员恢复比赛应在4秒以内。

十一人制：不得故意延误比赛时间。

11、强调距离

五人制：5米（任意球、边线发球、角球等应退够的距离）

十一人制：9.15 米（任意球、角球等应退够的距离）

五人制足球和十一人制足球的区别是什么？

2022年五人制足球规定比赛场地的长度为25米到42米之间，宽度为15米到25米之间，五人制足球比赛的规则与八人制相差不多，但是五人制在换人名额当中没有任何限制，但是替换下场的球员不能再继续替换上场，比赛时间为30分钟，上下半场分别为15分钟，中间休息十分钟，所有的队员都必须听从裁判的指挥以裁判的哨声为号，在比赛的过程中如果出现恶意犯规的现象，我裁判有权将球员直接判罚下场。

替补队员不得超过7名，比赛时可随时替换场上队员，被换下场的队员可再次作为替补队员参加同场比赛。换人时队员必须在换人区进出场地。比赛中或死球时随时都可替换，但要遵守以下规则：离场队员须由本方换人区离场；上场队员也须由己方换人区上场，且必须先下后上。替换守门员必须在成死球时。

五人制足球赛规则说明

5人制足球与11人制足球有以下区别：一、人数要求：1、五人制足球要求球队场上人员是总共5人，其中包含1名守门员。2、十一人制足球要求球队场上人员总共11人，其中1名守门员。二、场地区别：

1、五人制足球比赛场地比赛场地必须是长方形，边线长度必须长于球门线的长度，比赛场地可因地制宜，长30米，宽23米，长35米，宽25米?等尺寸亦可。2、十一人制足球比赛场地为比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米。三、球门区别：1、五人制足球球门由两根内侧相距3米的直立门柱与一根下沿地面2米的水平横梁连接而成。门柱与横梁的宽度均为8厘米。2、十一人制足球球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与两面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成。四、比赛用球区别：

1、五人制足球比赛用球要求全区比赛用球为4号球（基层比赛根据主办单位规程规定比赛用球）。2、十一人制比赛用球要求比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。5人制足球与11人制足球因为由于场地和队员的不同，对于队员的要求和技术类型也不同。五人制的足球比赛一般队员小技术都比较出众，在过人和盘带方面特别突出，除守门员外各个队友的技术类型特点出入不大。十一人制足球比赛度的队员在每个位置的技术特点类型就十分不一样了，因为场地大的原因每个队员负责的任务不同，所以技术类型也就不同。例如前锋一般都是速度比较快并且射门技术优秀，而后卫则是身体强壮，拦截能力强。

扩展资料：

　五人制足球比赛规则

1、一场比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于5人，其中必须有1人为守门员。如果比赛前任何一队队员少于5人或在比赛中队员被罚出场到使场内队员少于5人时，该场比赛队员少的队为弃权，对方3：0胜，如对方进球数超过，则按实际进球数计。

2、替换队员不得超过5人。

3、替换队员次数不受限，可以重复替换上场。

4、替换队员可以在比赛进行中替换(守门员除外)，替换时出进场队员均需到替换区进行，先出场后进场。

5、守门员可以和任何队员互换位置，但必须报告裁判员，并在死球时互换。

6、替换队员未完全离场说进场，裁判员应停止比赛，令提前进场的替换队员出场，并对其实行黄牌警告。判由对方队员在比赛暂停时球所在的位置踢间接任意球。如果球当时在罚球区内，则该间接任意球应在比赛暂停时距球最近的罚球区线上执行。如果替换队员不在换人区进行替换，裁判员可在死球时对这违规替换上场队员和下场队员进行黄牌警告。

裁判员对执行违规替换的处罚时，应考虑作出不利于犯规方的处罚。

踢足球的注意事项

1.踢足球时我们应该选择合适的鞋子，因为足球运动跑动较多，需要我们不停的跑动，因此技术动作幅度比较大，出汗量也较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

2.尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

3.在踢球时我们应该先做一些热身运动，这些热身运动最好选择较缓和、运动量较小的，不要太激烈，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤

4.踢足球时在运动间歇要适当补充水分，因为足球运动量比较大，我们很容易消耗掉体内的水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。

5.虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天)，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。