冰上马拉松_冰上马拉松危险吗

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2.极限马拉松的著名赛事

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5.跑马拉松导致很多人死亡，为何冬泳却不会导致人失温？

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对于南方的朋友来说，如果你一路去东北，也许只有你尝试了所有冰雪的好玩体验，你才能算是庆幸你来了，你已经过了你想象中最完美的真正的冬天。冬季去黑龙江旅游，可以漫步一望无际的雪域森林，在美丽的冰城欣赏五颜六色的冰灯，在世界级的冰雪运动场上感受速度与激情，体验真正的冰与火在露天冰雪温泉里。边肖编辑了一本黑龙江冬季旅游指南。不认识的朋友不知道冬天在黑龙江做什么可以参考黑龙江冬游主题和黑龙江特色旅游线路。

黑龙江冬季旅游主题

黑龙江是避暑的好地方，秋天是赏秋的好地方。冬天去黑龙江旅游应该是什么样的主题，去哪里？让让我们和边肖一起了解一下吧！

1.冰雪艺术之旅

推荐景点：哈尔滨冰雪大世界、太阳岛雪博会

2.冰雪风光游

推荐景点：凤凰山国家森林公园、库尔宾雾凇、唐王河林海石景区、胡奉岭、扎龙湿地雪鹤观赏。

3.冰雪体育旅游

推荐景点：亚布力滑雪场、哈尔滨万达文化旅游城、伊春桃山国际狩猎场、中国东极黑瞎子岛黑龙江冰上马拉松、中国伊春森林雪马、呼兰河口湿地冰雪欢乐世界。

4.冰雪温泉游

推荐景点：黑河五大连池旅游区、哈尔滨温泉休闲体验、大庆温泉休闲体验、齐齐哈尔温泉休闲体验、伊春温泉休闲体验。

5.水上世界之旅

推荐景点：波塞冬海洋王国

6.冰雪民俗游

推荐景点：中国向雪、哈尔滨伏尔加庄园、牡丹江镜泊湖旅游区、北集村、横道河子镇。

7.冰雪节旅游

推荐节庆：中国哈尔滨国际冰雪节、漠河冬至文化节、镜泊湖冬捕节、中国(大庆)冰雪温泉节。

8.世界建筑之旅

推荐景点：哈尔滨中欧旅游区(中央大街)，哈尔滨中国巴洛克街。

9.百年音乐之旅

推荐景点：哈尔滨大剧院、新音乐厅、老犹太厅音乐厅。

10.冰雪美食之旅

推荐美食：龙江美食、龙江烧烤、龙江卤味、俄罗斯西餐、龙江鱼宴、龙江火锅、龙江小吃等。

黑龙江特色旅游线路推荐

1.哈尔滨之旅

欣赏冰雪艺术，体验城市冰雪温泉的休闲，领略各国建筑、百年音乐、俄罗斯风情等独特的城市文化。

推荐景点：中国哈尔滨国际冰雪节、冰雪大世界、太阳岛雪博会、中央大街、圣索非亚教堂、伏尔加庄园、呼兰河口湿地欢乐冰雪世界、哈尔滨万达文化旅游城、波塞冬海洋王国、英杰温泉、唐河宫温泉、大顶子山温泉、东北虎森林公园、哈尔滨极地博物馆、哈尔滨大剧院、四季常双龙江冰上秀。

2.哈尔滨亚布力向雪/哈尔滨凤凰山

去亚布力体验滑雪，感受雪国北方乡村和雪的特色，去凤凰山体验高山雪谷景观。

推荐景点：中国向雪亚布力滑雪场、凤凰山。

3.哈尔滨胡奉岭横道河子牡丹江镜泊湖

领略北国冰湖风光，感受冬钓、冰瀑雾凇、冰川潜水等不一样的冰上风情；探索神秘的萨满村落，了解萨满文化。

推荐景点：胡奉岭、横道河子、镜泊湖、萨满村。

4.哈尔滨大庆齐齐哈尔五大连池

在五大连池观看火山地质地貌，体验火山温矿泉、雪地高尔夫；去扎龙湿地看雪中鹤。

推荐景点：五大连池、林迪安环湖温泉、大庆杜梦莲、大庆石油博物馆、齐齐哈尔温泉、扎龙湿地、龙沙动植物园。

5.哈尔滨铁力伊春库尔宾

这条线可以去林海雪原听听英雄故事，欣赏小星的林海和雾凇安陵，感受冰雪森林的童话世界。

推荐景点：铁力日月峡滑雪场、吊羊峰、桃山峪温泉、宝玉龙华温泉度假村、唐王河林海奇石景区、库尔滨雾凇。

6.哈尔滨-漠河-北极村-北极圣诞村

可以欣赏到中国最北部冬至节的极夜现象，感受北极村的圣诞文化。

推荐景点：北极村、北极圣诞村

以上是边肖为您带来的黑龙江冬季旅游指南。看完之后，你知道冬天去黑龙江做什么吗？一提到黑龙江，人们的第一印象就是一个字：冷！但是除了寒冷，黑龙江还有很多值得一看的美景。这个冬天，你不妨去黑龙江旅游，看看你能看到的美丽风景在中国南方不能没有！

冰雪运动乡村旅游景点介绍 冰雪运动+旅游

虽然一年快要结束了，于是呢，一年的马拉松也是快要结束了，但是最后的一个半月，马拉松也是非常有看点的，下面小编就来和大家说说今年一年马拉松的时间表。

一月

1月1日：：广东深圳梧桐山新年越野赛、深圳大鹏新年马拉松、黑龙江冰上马拉松、上海马桥半程马拉松、上海·静安元旦迎新跑、蒸蒸日：上迎新跑、广州新年元起跑、上海虹口元旦球迷跑、上海国际旅游度假区迎新跑、上海普济路桥马拉松

1月4日：杭州超山定向越野挑战赛“地势坤”系列赛

1月6日：中国茂名?电白100国际越野跑挑战赛

1月7日：2018厦门马拉松赛、三届北京香巴拉冰雪山地马拉松赛

1月13日：长春冰雪马拉松

1月13日：中国垂直马拉松联赛长沙站暨世界高塔竞速联盟总决赛

1月14日：ChinaUltra100普洱站、海口马拉松、2018“杉德杯”吴中四季越野冬季赛(金庭)、“慕思杯”厚街半程马拉松

1月21日：渣打香港马拉松

三月

3月4日：南京老山国家森林公园100公里国际越野挑战

3月11日：宁海越野跑节、昆明高原国际半程马拉松、苏州环金鸡湖国际半程马拉松

3月17日：北京三峰越野跑训练赛

3月18日：成都双遗马拉松、杭州100越野赛、清远马拉松、湖北沙洋江汉运河国际半程马拉松

3月25日：中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

3月25日：郑开马拉松、重庆马拉松、无锡马拉松、徐州国际马拉松赛

3月31日：南京浦口国际女子半程马拉松

四月

4月1日：南京山地马拉松、泗洪生态湿地国际半程马拉松

4月15日：金山岭长城马拉松、南京?江宁春牛首国际马拉、武汉马拉松、昆山马拉松

4月21日：黄河口(东营)国际马拉松赛

4月22日：扬州半程国际马拉松、荣成国际马拉松

4月29日：飙山越野龙腾亚丁越野赛

五月

5月5日：爱江山越野之北京168、幽州古道超级越野赛

5月6日：云南昭鲁马拉松赛、济南马拉松

5月19日：中国长城马拉松

5月20日：长春马拉松

六月

6月3日：兰州马拉松

6月24日：吉林马拉松

七月

7月22日：贵阳马拉松

7月29日：霍尔果斯马拉松

八月

8月5日：鄂尔多斯马拉松

九月

9月9日：青岛马拉松

9月16日：北京马拉松

9月23日：沈阳马拉松

十月

10月14日：池州马拉松

10月14日：南京马拉松

10月21日：上海崇明高新区国际马拉松、长沙马拉松

10月28日：襄阳马拉松

10月28日：青岛马拉松

十一月

11月4日：杭州马拉松

11月11日：南昌马拉松

11月18日：常德柳叶湖马拉松

11月25日：东莞马拉松

十二月

12月2日：深圳宝安国际马拉松

12月16日：深圳国际马拉松

12月23日：汕头品清湖国际半程马拉松

12月30日：南宁国际马拉松

1.睡上一觉

恢复训练之前，一些前期“准备”是必不可少的。就比如——睡上一觉。

如果在整个过节中，你经常打着“守岁”的名号晚睡、甚至是熬夜，而在结束假期的第一天就感觉鸡血用尽、累到可以给自己颁一个“劳模奖”，困到可以直接把人生后30年一并睡过去的话，那么，此刻睡觉绝对是不二之选。

好好睡上一觉，让神经和机体得到充分的放松与恢复，也让体内的循环代谢得以恢复到较为正常的水平，这样，我们才能够有更多的精力和体力去应付接下来的训练。

此外，假期中不规律的作息状态，在此时，也应该告一段落了。调整自己的作息时间，逐渐恢复至节前的正常状态，也是非常必要的。

2.好好地吃

这里所说的好好吃可不是让你像过年那样吃香的喝辣的，假期里的大鱼大肉，除了增加那挥之不去的脂肪外，高摄入、高代谢负荷也让身体进入了一种“富营养”甚至是亚健康状态。

因此，在节后，我们应该赶紧调整膳食，减少高脂类、高糖类的摄入，且控制每日的饮食量恢复至正常水平。

另外，多食一些富含膳食纤维、维生素和蛋白质的食物也能够帮助机体排出堆积的毒素、减轻胃肠道负担、消除肌肉和骨骼的疲劳感，让我们的身体机能重回最佳状态。

特别要注意的是，跑友们千万不要为了尽快扼杀腰间那不应该存在于世的肥肉而选择节食，因为这样做只会让你的身体状况雪上加霜。

3.恢复训练

完成上述的“准备”工作后，就可以进入跑友们最关注的环节了——恢复训练。

节后，我们的身体状态着实不适宜进行高强度、高负荷且大量的运动，因此，节后恢复训练务必要做到循序渐进、适宜适度且有针对性。

4.拉伸训练

拉伸训练，能够增强肢体柔韧性、增进肌肉伸缩度、加大骨关节灵活度，且在一定程度上改善体内物质能量代谢、增加血液流速、调节内分泌系统，绝对是节后运动的首选。

在节后的第一周，跑友就可以开始进行拉伸运动了，主要针对腿部和腰背部，每日训练30min左右即可。这样不仅能够帮助机体恢复，也能有效避免在之后更大强度的训练中受伤。

5.慢跑训练

在节后，进行了2~3天的相对低强度拉伸训练之后，如果感觉身体没有明显不适，跑友就可以开始进行慢跑训练了。

这时的跑步训练意在恢复，因此，要注意速度与跑量的控制。通常配速控制在7~8min/km即可，不必过快;训练频次可以定为隔天跑;前两周每次训练的跑量不宜超过5km，之后随着状态稳定，每周增加10%~15%的距离。

需要注意的是，冬季、初春季节气温较低，且节后人体状态较差，因此，在每次进行慢跑训练前，热身的时间可较平常时候略微延长。

经过数周的慢跑训练之后，如果感觉到自己的肌肉强度、代谢机能、心肺功能明显增强、且恢复到了节前正常水平，则可恢复正常的训练。

6.力量训练

过节时“猪”一般光吃不动的生活状态很容易造成机体肌肉松弛、核心力量下降等问题，这时，适量的力量训练也是很有必要的。

跑友可以在进行慢跑训练1~2周后，在身体有所恢复的情况下，加入一些力量训练。如：俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、负重深蹲、负重卧推、推举及其他一些借助器械完成的力量训练，都能够有效增进身体各个部位的肌群强度。

在进行力量训练时要注意控制负荷，避免因负荷过大而造成肌肉拉伤、关节损伤等伤病。

极限马拉松的著名赛事

国内冬季旅游旅游景点介绍

冬季一般都是属于出游的淡季，天气是冷了一些，但是冬季所拥有的美景同样是不同小觑的，白雪皑皑的山脉，附着着冰晶的雾凇，无不美得让人惊叹!现在我就带大家来看一看，国内冬季旅游必去的10大美景，别有一番风味哦!

国内冬季旅游旅游景点介绍

1. 长白山：到这里泡汤泉

长白山温泉大小就几十处，水量、水温、水质一年四季基本恒定，矿物质含量很高，有“神水”之称。在雪景中泡温泉，别有一番“”意境。

除此之外，长白山地区覆盖着茂密的原始森林，漫步在参天的古木中，享受天然氧吧，冬日一派林海雪原的景象。

长白山脚下聚居着许多朝鲜族村落，不妨走进去看一看，感受他们流传至今的传统文化和民族风俗。底下已经结冰了的长白山瀑布大峡谷里的木栈道

2. 三亚：这里没有冬天

大自然把最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最风情万种的少数民族、最美味的海鲜都赐予了三亚。

这里太适合自由行，行程不要安排太满。慵懒地在海边散散步就很好，这份安静与惬意就像在自家花园中漫步。

三亚的海滩是《外婆的澎湖湾》里面所说的那种最纯白的沙滩和最蓝的大海!踏浪、捡贝壳、放风筝，在树荫下依偎着喝天然的椰子汁!这种惬意感，真是别的地方给不了的。

3. 华山：冬季到这里来看雪

华山在11月下旬进入冬季，12月至次年3月全山飘雪，而2月前为最旺雪期，也是冬游的最佳季节。

在这里可欣赏到难得一见的华山雪景。尤其在大雪覆盖后，山景变成一幅曼妙的白色图画，峰上的'树木和古藤被透明的冰层包裹。

冬游华山，还可一睹“雪莲”莲花峰、“玉女峰”、瑶池仙境落雁峰等景观，欣赏日出和云海。

华山赏雪之余，可顺道游览古都西安，目前西安城内不少景区也都执行淡季票价，出游性价比高!

4. 哈尔滨：冰雪大世界

冬季到哈尔滨，根本不需要解释。这里就是冬天，滑雪，冰雕，雪景，这里几乎都是最好的。

更不用说庄严雄伟的圣索菲亚教堂、神秘气氛笼罩的尼古拉教堂、造型奇巧的俄罗斯木屋、典雅别致的哥特式楼宇、欧式建筑的中央大街雅洁明快的建筑色调，灯红酒绿、繁华如锦的都市风貌，处处折射出“小巴黎”的独特魅力。

到这里一定要去吃马迭尔冰棍，感受一下零下三十度吃地道的马迭尔冰棍是怎样欲罢不能的感觉!

5. 九寨沟：冰清玉洁的天堂

冬天的九寨沟，行人稀少，所有的美景似乎都为你一人所准备，山峦与树木银装素裹，瀑布与湖泊冰清玉洁，蓝色湖面的冰层在日出日落的温差中，变换着奇妙的花纹。

而12月下旬至1月下旬的九寨沟的雪最厚，最值得一游，不妨沿栈道徒步到诺日朗，沿途穿越原始森林，欣赏珍禽鸟兽。九寨沟的额雪景，纯净到不忍走进结了冰的瀑布，像静态的画布。

6. 拉萨：一场奢侈的日光浴

拉萨是世界著名的高原“日光城”，从12月至来年4月都沐浴在冬日暖阳下，享受高原冬季日光浴堪称冬季游的独特体验。

由于冬天的拉萨没有拥挤，你可从容地在布达拉宫、大昭寺之巅享受暖阳，或观赏雪中迷人的布达拉宫，聆听喇嘛的天籁之音，收获别样的心境。

体验藏式节日也是冬季游拉萨的体验点。岁末年初，西藏各地的节日、节庆延续不断。纳木错—“来吧来吧我们一起回拉萨，回到我们阔别已经很久的家”。

七大冬季旅游最美景点

冬季的气温是比较低的，人们在室外也是会感到寒冷的，但是这一切都阻挡不了人们出去旅游的脚步，而冬季旅游看到的景色是非常不同的。那么冬季旅游又有哪些好去处呢？下面我就为大家介绍一下七大冬季旅游最美景点以及旅游的注意事项与好处吧！

七大冬季旅游最美景点1

冬天去旅游，可以选择的地方也有不少。

哈尔滨赏冰灯、玩雪

冬天的东北，成了一个梦幻的浪漫雪国。哈尔滨冰雪节、亚布力滑雪场，都是不可错过的旅游胜地。

黄山边看云海边泡温泉

黄山之冬可以说是游黄山最奇妙的季节。冬季是黄山云海最容易形成也是最壮观的季节，雨雪天后常常出现大面积的云海，尤其是壮观的云海日出景观，让人流连忘返。

其次，黄山“四绝”之一的温泉，源出海拔850米的紫云峰下，黄山飘雪温泉水质以含重碳酸为主，可饮可浴。

海南晒晒暖暖的阳光

冬季是海南一年中最佳的季节，到了那里，你可以卸下臃肿的外衣，充分享受阳光、沙滩、海浪、优良的空气质量，享受自然与人的和谐，紧张的工作压力得以释放，何乐而不为呢！

厦门鼓浪屿听涛听琴

厦门和有海上花园之称的鼓浪屿，每到冬季，厦门几乎每个周末都有观鸟行动。

厦门拥有丰富的地热温泉资源，厦门温泉的水温大多在40℃以上，多数为微咸或咸水温泉，众多的温泉景区成了厦门入冬后的旅游休闲好去处。

杭州体验“断桥残雪”的浪漫

每当瑞雪初霁，站在宝石山上向南眺望，西湖银装素裹，白堤横亘雪柳霜桃。断桥的石桥拱面无遮无拦，在阳光下冰雪消融，露出了斑驳的桥栏，而桥的两端还在皑皑白雪的覆盖下。依稀可辩的石桥身似隐似现，而涵洞中的白雪奕奕生光，桥面灰褐形成反差，远望去似断非断。

峨眉山滑完雪在山脚下泡温泉

适合热爱冬季运动的人群，因为冬季到峨眉山可以到峨眉山滑雪场体验各种雪上运动的乐趣，如玩滑雪、雪地飞碟、乘坐狗拉雪橇等。另外有一大招牌就是峨眉山的.温泉，这里的温泉品质在四川是远近闻名的好，滑完雪在山脚下泡温泉十分惬意，比如峨眉山灵秀温泉、红珠山温泉都比较多人选择体验。

九寨沟体味仙境

人们说，如果世界上真有仙境，那肯定就是九寨沟。这是一个佳景荟萃、神奇莫测的旷世胜地；是一个不见纤尘、自然纯净的“童话世界”。“黄山归来不看山，九寨沟归来不看水”，水是九寨沟的精灵，湖、泉、瀑、滩连缀一体，飞动与静谧结合，刚烈与温柔相济，不愧为“中华水景之王”。

冬日的九寨沟变得尤为宁静，尤为充满诗情画意，山峦与树林银装素裹，瀑布与湖泊冰清玉洁、蓝色湖面的冰层在日出日落的温差中，变幻着奇妙的冰纹，冰凝的瀑布间、细细的水流发出沁人心脾的乐音。

七大冬季旅游最美景点2

1、防寒保暖

选择玩雪赏雪线路的人，尤其要做好保暖防冻的准备。最外层的衣服应具有防风性，可选羽绒、呢绒、毛皮质地的衣服；去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。最好能预备防冻油膏。

2、药品备用

冬季天气寒冷，容易感冒，所以出行要预备易于携带、治疗伤风感冒的药品。另外，北方地区气候干燥，建议南方的游客准备夏桑菊等清热冲剂。

3、预防雪盲

雪地的反光程度较大，出门需要佩戴太阳镜，保护眼睛。如果不幸患上雪盲症的话，应立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。

4、滑雪安全

滑雪是一项速度快、技术含量高的运动，极易发生意外伤害事故，因此游客应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全，遵守滑雪场的规章制度，进入与自己滑雪水平相当的滑道。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

5、相机保暖

电子快门的照相机和摄影机，在—20℃以下时，就会出现电池容易“放电”、快门不能按下等“失灵”问题。因此，在户外拍摄完之后，要及时将相机放进外衣兜里“保暖”，用时再拿出来。此外，要多准备电池。

6、温泉浴细节

每次泡温泉的时间控制在20到30分钟为宜，如果浸泡时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。温泉浴也是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，自驾车游客在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可开车。

冬季旅游怎样防冻

时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。

冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位（如手指、足趾、面颊）的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。

瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

旅游的好处

旅游最大的好处就是可以化解我们生活工作中的压力以及疲劳，使得我们的身心可以得到最大的放松，但是旅游的好处去远不止这些，下面我就为大家详细结婚死一下旅游的好处吧！

其一，旅游熏陶着人的情操，增长人的见识

中国古代哲学家荀子说：“不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。”中国人常用“不知天高地厚”来贬说别人不知好歹，没有见识。《庄子·秋水》篇开头颇有寓意：秋水暴涨，河伯见百川灌河，浩瀚奔涌的气势颇是欣慰，以为天下之美尽为己有。当他顺流而东到了大海，抬头一看，无边无涯，于是望洋兴叹，向海神承认自己浅陋，见笑于大方。

古人有“读万卷书，行万里路”的说法，以为“白首死章句”的儒生是没有出息的，当博采众长，游历多思，才可能有成就。屈原、司马迁、李白、徐霞客、李时珍、张衡等等，哪一个不是行于江山之助，才成就了人生的功业？

其二，旅游锤炼人的意志，开拓人的智慧

宋代王安石游褒禅山，未及洞底，就退出来，以致“不得极乎游山水之乐”。于是他悟出：“天下奇伟瑰怪非常之观、常在险远，非有志者不能至也。”苏轼游石钟山，欲究石钟山命名之由，便月夜泛舟绝壁下，闻流水与石窍激荡共鸣之声，开释了疑问。凡此种种是极大的审美享受。在此寻幽访胜的经历中，个人意志得以锻炼，智慧又进了一步，为人类文明又增加一道亮色。后人在拜读他们的大作之时，品其文，赏其念，心智也得以升华。

其三，激发对山川的爱恋还激发人们对祖国的爱、对生活的爱

当代伟人面对茫茫雪原，在诗歌中叹道：“江山如此多娇，引无数英雄竞折腰。”昔日的秦皇汉武、唐宗宋祖、成吉思汗，无不为山河鞠躬尽瘁。唐朝大诗人李白云游山水，诗可惊鬼神，仍“举头望明月、低头思故乡”。其真挚令人感动。对土地真挚的爱已深深地融入了人类的血液，成为人类生活的支柱。

所有的自然景观，无论是否人工的直接改造，归纳起来不过两大类：壮观和优美，它们都以形体、色彩、光影、声响等因素构成。不管人类是有意还是无意地面对它，景观都给予人的身心以潜移默化地影响和一定的享受。因此，今人、古人、中国人、外国人都爱旅游，这是人类情意倾注之必然。

大地山川是美的，而人类的劳动更美。当代著名日本画家东山魁夷说：“风景之美，不仅仅意味着大地自然本身的优越，也体现了当代民族文化历史和精神。”对此，马克思的论述更为深刻。马克思说：“周围的，可以感觉得到的世界完全不是从来就如此或永远不改的东西，而是工业化与社会状态的产物，是许多世代活动的结果”。

在人类发展过程中，人类不断按自己的需要改造世界，或耕种、或修筑、或题咏镌刻，或寻幽勘探。几千年来数不清的人类劳动，累积在这美丽的土地，这是何等的美丽和壮阔：北京的故宫、西安古城、埃及的金字塔、法国的凯旋门不一而足。

其四，旅游和事业紧密相连

“游历”、“游学”、“游宦”这几个词人们并不陌生，这都是由旅游衍生出来的。旅游不仅仅是消遣和，旅游更是一种学习。可以说，旅游的过程，就是学习的过程、锻炼的过程、陶冶的过程。在旅游过程中，旅游者有机会接触各种各样的事物，采掘各种各样的知识。通过旅游，可以使我们提高克服困难、解决问题的能力；锻炼身体，增强爱国主义精神和事业心；陶冶性情，提高审美情趣和意识。

单独旅游，可以锻炼坚韧不拔的毅力扣性格；集体旅游，可以培养团结友爱的品质和相互帮助的团队精神。有人说，旅游好是好，就是太苦太累。在家百日好，出门一日难。我说这些人是叶公好龙。他们实际上不懂得旅游的乐趣，把旅游简单地看成是游山玩水。比如，无论我们走到哪里，都能从所到之地得到一些对自己对社会有用的东西，丰富自己的知识，增长自己的阅历。旅行社开展的各种主题游活动，就很有利于培养人们的品质，把旅游融人对人的培养、对人的塑造的教育活动中去。

其五，旅行（游）的意义在于了解世界：抛开偏见、抛开误解

深入到一个陌生城市，走进美丽的外界。用心倾听深处大自然、地球城市最真实的声音。路途中，景随语心。感受从无见过的人、景、物。在旅行中增长外界见识、拓宽视野、让心灵得到富足。来到陌生的地方，发现不同的文化，让心灵得到放松和净化、找到自我。

旅行的意义在于教会人们热爱生活、热爱生命、在旅行中感悟人生；找到自我、找到快乐！在行走中学到热爱生命，享受生命，感悟生命的真谛。不断的行走，不断来收获，这就是旅行的意义。

冬天黑龙江有什么玩的，黑龙江冬季旅游攻略

对于南方的朋友来说，千里迢迢奔赴东北，也许只有将所有好玩的冰雪体验全都试一遍，才算是不虚此行，过上了想象中最完美的真正的冬天。冬天到黑龙江旅游，你可以在一望无际的林海雪原中漫步穿行，在美丽的冰城欣赏五彩的冰灯，在世界级的冰雪运动场感受速度与激情，在露天的冰雪温泉中体验真正的“冰火两重天”。的小编整理了一份黑龙江冬季旅游攻略，不知道冬天黑龙江有什么玩的的朋友，可以来参考下黑龙江冬季旅游主题和黑龙江特色旅游线路。

黑龙江冬季旅游主题

黑龙江夏季是一个避暑的好地方，秋季是一个赏秋的好去处，那冬季到黑龙江旅游应该定一个什么样的主题和去哪儿玩呢？和小编一起来了解下吧！

1、冰雪艺术游

推荐景点：哈尔滨冰雪大世界、太阳岛雪博会

2、冰雪风光游

推荐景点：凤凰山国家森林公园、库尔滨雾凇、汤旺河林海奇石风景区、虎峰岭、扎龙湿地雪地观鹤

3、冰雪运动游

推荐景点：亚布力滑雪旅游度假区、哈尔滨万达文化旅游城、伊春桃山国际狩猎场、中国东极黑瞎子岛·黑龙江冰上马拉松、中国伊春森林冰雪微马、呼兰河口湿地冰雪欢乐世界

4、冰雪温泉游

推荐景点：黑河五大连池旅游区、哈尔滨温泉休闲体验、大庆温泉休闲体验、齐齐哈尔温泉休闲体验、伊春温泉休闲体验

5、水世界游

推荐景点：波塞冬海洋王国

6、冰雪民俗风情游

推荐景点：中国雪乡、哈尔滨伏尔加庄园、牡丹江镜泊湖旅游区、北极村、横道河子镇

7、冰雪节庆游

推荐节庆：中国哈尔滨国际冰雪节、漠河冬至文化节、镜泊湖冬捕节、中国（大庆）雪地温泉节

8、万国建筑游

推荐景点：哈尔滨市中央欧陆风情旅游区（中央大街）、哈尔滨中华巴洛克风情街

9、百年音乐游

推荐景点：哈尔滨大剧院、新音乐厅、犹太老会堂音乐厅

10、冰雪美食游

推荐美食：龙江菜、龙江烤肉、龙江铁锅炖、俄式西餐、龙江鱼宴、龙江火锅、龙江小吃等

黑龙江特色旅游线路推荐

1、哈尔滨一地游

欣赏冰雪艺术，进行城市冰雪温泉休闲体验，欣赏独特的万国建筑、百年音乐、俄罗斯风情等城市文化。

推荐景点：中国哈尔滨国际冰雪节、冰雪大世界、太阳岛雪博会、中央大街、圣索菲亚教堂、伏尔加庄园、呼兰河口湿地欢乐冰雪世界、哈尔滨万达文化旅游城、波塞冬海洋王国、英杰温泉、汤河宫温泉、大顶子山温泉、东北虎林园、哈尔滨极地馆、哈尔滨大剧院、四季畅爽龙江冰秀

2、哈尔滨+亚布力+雪乡/哈尔滨+凤凰山

去亚布力体验滑雪，在雪乡感受北方乡村及雪地特色，到凤凰山领略高山雪原雪谷景观。

推荐景点：亚布力滑雪旅游度假区、中国雪乡、凤凰山

3、哈尔滨+虎峰岭+横道河子+牡丹江+镜泊湖

欣赏北国的冰湖景象，感受冬捕、冰瀑雾凇、冰川跳水等别样的冰上风情；探秘萨满村落，了解萨满文化。

推荐景点：虎峰岭、横道河子、镜泊湖、萨满村落

4、哈尔滨+大庆+齐齐哈尔+五大连池

在五大连池观看火山地质地貌，体验火山温矿泉、雪地高尔夫；到扎龙湿地进行雪地观鹤。

推荐景点：五大连池、大庆林甸及杜蒙连环湖温泉、大庆石油博物馆、齐齐哈尔温泉、扎龙湿地、龙沙动植物园

5、哈尔滨+铁力+伊春+库尔滨

这条线路可以到林海雪原聆听英雄故事，欣赏小兴安岭的林海与雾凇，感受冰雪森林的童话世界。

推荐景点：铁力日月峡滑雪场、悬羊峰、桃山玉温泉、宝宇龙花温泉度假区、汤旺河林海奇石风景区、库尔滨雾凇

6、哈尔滨—漠河—北极村—北极圣诞村

可以在中国最北欣赏冬至节的极夜现象，感受北极村的圣诞文化。

推荐景点：北极村、北极圣诞村

以上就是的小编为大家带来的黑龙江冬季旅游攻略。看完之后你了解到冬天黑龙江有什么玩的了没？提到黑龙江，人们的第一印象就是一个字：冷！但是除了冷，黑龙江还有很多值得一看的美景。这个冬天不妨去黑龙江旅游，看看在南国不能没有的美景吧！

冬季去黑龙江旅游景点推荐有哪些？

在黑龙江工作2年了，我很喜欢和同事在冬天的周末去旅游景点放松身心 。在黑龙江，除了可以聆听一首纯净震撼的冰与雪之歌，还有许多各具特色的旅游目的地，著名的有北极村、扎龙湿地、大兴安岭地区林海、伊春红松海洋、镜泊湖等。

冬季来黑龙江旅游，我推荐您去：哈尔滨冰雪大世界、扎龙自然保护区。

一：哈尔滨冰雪大世界

景区简介：

哈尔滨冰雪大世界始创于1999年，是当时哈尔滨市政府为迎接千年庆典神州世纪游活动而隆重推出的超大型冰雪艺术精品工程，多年以来，每届冰雪节选择不同主题，充分发挥哈尔滨的冰雪时空优势，以大手笔架构大格局，打造冰雪艺术精品园区，向世人展示了北方名城哈尔滨冰雪文化和冰雪旅游的独特魅力。冰雪大世界始历经十几年的成功举办，迄今已发展成为哈尔滨市无可替代的城市名片、世界著名的冰雪旅游品牌。每年百余万的游客、千余件冰雕作品、几十余项的冰雪活动，均使其无愧于世界最大的冰雪主题游乐园的称谓。

景点分布：

哈尔滨冰雪大世界坐落于太阳岛西区，园区占地面积60万平方米。第22届哈尔滨冰雪大世界按功能不同划分了六大核心区域，旨在传递“一带一路”的文化内涵，十七国的人文风情及哈尔滨城市特色，通过冰雕艺术完美展示了俄罗斯叶卡捷琳堡、莫斯科驿站、爱沙尼亚之门、拉脱维亚圣彼得教堂、希腊雅典剧场等来自中东欧国家的经典建筑。

交通方式：

(1)哈尔滨市乘13路区间车、29路、88路、119路、125路、126路、213路到冰雪大世界。

(2)从哈尔滨市中央大街打的，20-30元。

(3)哈尔滨市友谊路交叉口有专线车可到。

(4)哈尔滨地铁2号线哈尔滨冰雪大世界站。

特色项目：

1: 超级冰滑梯

作为哈尔滨冰雪大世界最具人气的项目，今年的超级冰滑梯滑道长达423米，高低落差达21米，100米滑行速度快过苏炳添创造的9秒83新亚洲纪录，游客乘坐大滑梯时也能体验一把飞人的感觉。

2: 冰上自行车

今年园区的另一个“人气王”，非单车城堡莫属。单车城堡内的冰上自行车项目，每天都吸引着大量游客骑行体验。在冰面上掌控方向不是件容易事，骑着冰上自行车，穿行于美丽的冰城堡中，对游客来说是一种前所未有的奇妙体验。

3: 动感滑冰场

喜欢滑冰的朋友一定不要错过这里，冰雪大世界的滑冰场免费为游客提供冰鞋，滑冰时不仅可以感受到冷风拂面的畅爽，还能欣赏四周美景。动感滑冰场还贴心准备了滑冰助手，即使是没有滑冰基础的游客，也能体验冰上运动的乐趣。

4: 欢乐雪圈

冰雪大世界园区内能带给游客速度与激情的项目还有雪圈，家长和孩子可以一同玩耍，处处充满欢声笑语。今年的雪圈分为儿童雪圈和趣味雪圈，无法乘坐大滑梯的孩子们可以在儿童雪圈感受飞一般的速度，绝对不虚此行。

旅游攻略：

建议下午稍晚时候入园，先游玩冰雪项目，等到天黑以后可以看冰灯、表演等。

室外温度极低，注意防寒保暖。

二：扎龙自然保护区

景区简介：

扎龙国家级自然保护区为、世界第四，也是世界最大的芦苇湿地，是中国最著名的珍贵水禽自然保护区。扎龙属湿地生态保护区，主要保护对象为丹顶鹤等珍禽及湿地生态系统。世界上现有鹤类15种，中国有9种，扎龙有6种；全世界丹顶鹤不足2000只，扎龙就有400多只。也正因如此，扎龙颇为世人瞩目，素有“鹤的故乡”之称。景区内湖泽密布，苇草丛生，是水禽等鸟类栖息繁衍的天然乐园，也是人们亲近自然、观鸟摄影的好地方。

景点分布：

扎龙自然保护区位于黑龙江省齐齐哈尔市东南26公里处，面积21万公顷。保护区内具有高等植物468种，隶属于67科，草本植物占绝大多数；有鸟类约260种，鱼类46种，尤以鹤类种类多、密度大而著称。区中的“扎龙湖观鸟旅游区”长8公里，宽9公里，面积1550公顷，包括榆树岗、龙泡子、九间房、大场子等景点景观，可观赏大部分鸟类以及林场等自然风光。

交通方式：

可在齐齐哈尔第一百货商场乘公共汽车前往，每天早中晚各一班，车程1小时，往返车票10元。另外，在旅游旺季，火车站也有专列直达景区。

如果租车的话，150元/半天，车程1小时不到。

购物推荐：

美食：保护区内的餐厅，取蛤士蟆其油制成上等宴会中的名菜，用它制“清汤蛤士蟆”、“什景蛤蟆油”等各种风味菜肴，供中外顾客品尝。

旅游攻略：

由于北大荒十分开阔，在摄影器材方面，最好选用打击其，最好用360度相机。如果要拍摄野生动物，九必须用135相机了，最好有400毫米以上的镜头。冬季最好用机械快门相机，用完后马上保温，以免快门失灵。

看丹顶鹤时，服装不要太过鲜艳，以免吓跑丹顶鹤。最好穿迷彩服，准备望远镜。

哈马全程多少公里

极限马拉松赛中最著名的三项赛事：撒哈拉沙漠极限马拉松、亚马孙丛林极限马拉松和南极极限马拉松。撒哈拉沙漠极限马拉松：需缴纳一笔“尸体遣返费”的赛事　　

已拥有27年历史的撒哈拉沙漠马拉松的起点多年来一直被定在摩洛哥东南部沙漠古城瓦扎特。由于参赛者常常在1000人上下，这1000多双铁脚在大沙漠疾跑时搅动、扬起的黄沙往往形成了一个金黄的世界，故有“金色马拉松”之美称。

不过，参赛者的感觉却并不那么美丽。相反，他们苦中作乐地戏称大赛为“地狱马拉松”，因为残酷的赛事甚至让他们时时感觉到死神的威胁。据悉参赛的所有选手除了得递交体检表和血型外，还须缴纳一笔令人恐惧的“尸体遣返费”（如果最终平安无事即退还）。

对参赛者来说，穿越危险的流沙区、巨大的沙丘、蜿蜒的山丘、干涸的河床等复杂地形既是挑战，又是受罪。没有绿洲，没有清泉，只有烈日当空、金沙漫天、呜呜作响的风暴以及一眼望不到边的龟裂土地，加上昼夜温差高达50摄氏度。不过正是环境的恶劣，反倒成就了这片人类挑战体力和意志极限的马拉松圣地。

比赛分为6个赛段，全程250公里，需在6天内完成，而大风和沙尘天气给参赛者们的长征又平添了不少麻烦。据悉，最考验参赛运动员的首推高温、干旱和流沙这三大沙漠杀手。4月的撒哈拉沙漠忽冷忽热，晚上的气温低至5℃以下，但正午可能会飙升到50℃。烈日和高温让人体水分大量流失，虽然途中设有少量供水点，但很多选手没等到跑到下一个供水点就因脱水而痛苦地倒下了。

选手也被允许在比赛中打一次点滴，但超过2次即意味着放弃比赛。至于柔软的沙子下暗藏着的很多流沙，则可能如其它地区的泥石流、雪崩那样，随时可能活埋反应稍稍迟钝的选手。

和传统马拉松选手的轻装上阵不同，参加沙漠马拉松的选手们还需要身负食物、药品、水、服装、帐篷等宿营装备甚至遇险求救信号枪，平均背包重量可达10公斤。在烈日下、沙暴中，这对长途奔跑、体力极度透支的选手来说是不小的负担。故在参赛之前，运动员们需进行缜密的计划，尽量减轻背包重量是取胜的一大关键。但比赛又明文规定，所携带的食物必需保证参赛者每天获得不少于2000卡路里的热量，此外创可贴、指南针、手电筒、备用电池、打火机、小刀甚至求救时向直升飞机反射阳光的小镜子等小玩意都在必带之列，如若遗漏则可能遭到扣分的重罚。

伤病是选手们遭遇到的特别棘手的难题。一般来说，第二赛段“痛苦序曲”便开始了——大多数选手的双脚在比赛第2天就磨出了疼痛难忍的大小血泡，以致于寸步难行。尽管途中的医疗站可以提供治疗，但往往排着一字长龙，故大家宁可自己用纱布和胶带作自疗，忍痛坚持到终点。

在撒哈拉沙漠马拉松历史上最有名的选手首推意大利现代五项奥运冠军莫罗·普罗斯佩利。退役后的莫罗不顾伤病缠身，毅然决然地参加了撒哈拉马拉松大赛，但却在比赛第2天遭遇沙尘暴，独自被困在沙漠中。他缺水、缺粮，坚持到第4天后，只能喝自己的尿液，同时抓蝙蝠充饥。在饥饿和干渴的双重打击下，他神智开始恍恍惚惚，并出现了轻生之念。他无力地躺在一个墓穴里绝望地割腕，但由于体内缺水，血液竟然迅速凝固起来。

自杀未遂，反而激发起了莫罗的求生欲望，在被困8天后，他最终沿着一条河床艰难地走出了沙漠，体重比原来轻了15公斤。而他也成为撒哈拉沙漠马拉松史上最顽强、最传奇、也最幸运的选手。

令人惊诧的是，参赛者中还不乏年已古稀者。一名75岁的法国女选手卓拉保持了大赛最高年龄纪录，74岁的日本老太诺日可也成功地完成了全部赛程。

至于参赛者的参赛目的，很可能因人而异：有不少是企望通过这种类似于自虐的行动来体现自身的价值或彰显自身的能力；有的表示试图以投入最险恶自然环境的方式来亲近大自然；有的只是为赶潮流图时髦；还有的则更为个性化——如有个热爱自己工作的法国面包师在长跑的背囊中竟然插着他烘烤的一根长长的面包（似乎在为自家的品牌在做广告），一位英国母亲是为悼念夭折的儿子（孩子的遗容就印在她的运动衣上），一名意大利小伙是为打动女友芳心，一名德国医生则是专为胰腺癌筹募研究基金……

这个世界上最艰苦的马拉松大赛并不颁发丰厚奖金。组委会早就在自己的官方声明里作出这样的公示：请干脆忘记有奖金这回事吧！因为男子冠军仅获4600欧元，女子冠军更是只有区区2800欧元，对于训练费、装备费、机票费以及报名费等近万欧元的总投入相比，确实少得可怜。

赛事的创办者帕特里克·鲍尔每每提及大赛，总会意味深长地说：“在茫茫沙漠里你永远不可能获得什么。你要做的就是咬牙挺住，坚持就是胜利。而大赛的最大魅力在于，一旦你挑战撒哈拉大沙漠获得成功，以后再去地球上任何可怕的地方都不会胆怯啦！” 亚马逊丛林根限马拉松：危机四伏的比赛

从电视转播画面来看，说巴西亚马孙丛林极限马拉松是“绿色的非常马拉松”倒也并不夸张：全长达254公里的赛程被完完全全地包围在郁郁葱葱的原始雨林之中，就自然环境而言，那里确实很“绿色”。但这无疑只是表面现象，亚马孙丛林极限马拉松堪称是世上最“不要命”的赛事之一。

首先，赛程约为传统马拉松赛程的6倍，加上不仅要在雨林中背负重达数十公斤的自给物品在6晚7天之内完成254公里（共6个赛段分别为23、23、38、38、108和24公里），其中限时为48小时的最艰难赛段108公里被选手们戏称为“魔鬼赛段”（不少已见到最后胜利曙光的选手都是在这一赛段上功亏一篑而惨遭淘汰），而且还需完成接连不断的渡河和穿越沼泽。这对选手的体力和毅力都是极大的考验。

其次，难忍的燠热(白天可高至42摄氏度以上）和高湿度（放在背包里的备用衣衫可以轻轻松松地拧出许多水来）往往提前透支了选手们的体力和精力，许多选手在赛程不到一半时就已陷入脱水等困境之中难以自拔，以至于每年的大赛都会有超过6成的参赛者不得不中途退赛（其中包括众多各国著名的“神行太保”），退赛率之高在众多非常马拉松中都名列前茅。

在这个地球上最大的植物王国里，成千上万种植物用数不胜数、深浅不一的绿色冲击着视觉空间。为了使亚马孙丛林不成为一座“绿色地狱”，参赛选手都得听从组委会的安排，先接受严格的培训，其中有：如何在河水中避开漩涡、激流或鳄鱼，安全游往对岸；如何辨别植物——哪些可果腹或解渴，哪些又可能在2秒钟之内让你毙命；如何跟狭路相逢的毒蛇周旋；哪些毒虫可能危及性命；不幸中毒后如何实行自救；如何在酷暑中帮助自己身体有效降温；一旦中暑后如何迅速恢复体力；如何科学、合理地分配进食；如何利用随身携带的小工具保护自己并对可能遭遇危险的他人施行救援等等。

白天，穿行在丛林和水流间的选手们需勇敢地面对潜伏着的多种危险，其中常见的有鳄鱼、毒蛇、毒虫、食人鱼、激流、中暑、传染病、迷路等等，也难以预料下一分钟会发生什么意外，由此很可能随时随地都处于惊恐心理的包围之中。

时间和空间在丛林中似乎在某个环节上错了位：选手们在里面跑上几个小时后，一种似乎在原地踏步的错觉会油然而生，因为周围的景色跟出发时大同小异：一样的遮天蔽日，一样的曲径通幽，一样的密不透风，一样的危机四伏，一样的散发着腐臭的落叶……大伙仿佛陷入了一个巨大的绿色轮回而难以解脱，但头顶迅速西移的太阳又真真切切地提醒着你必需抓紧时间与时俱进。

而夜色中的原始丛林几乎伸手不见五指，寂静的夜不时被此起彼落的鸟叫虫鸣，猴子尖锐的啼声，还有不知名野生动物调门高低不一的嚎叫打破，这一曲令人心悸的丛林交响乐简直让所有选手都加快了心跳！当选手们拖着疲惫得颤抖的身躯终于住进自己搭建的简陋帐篷后，还得时时提防趁夜幕作乱的毒蜘蛛、毒蛇、毒蜂、毒蝶等，甚至警惕美洲豹等猛兽可能的侵袭，由此往往也难以安然入梦。

来自中国的超级跑选手陈盆滨前年第一次参加亚马孙极限马拉松，就荣获了亚军。

陈盆滨回忆说：在热带雨林中奔跑，不时会有树枝从树上掉下来，要时刻盯防，以免受伤。除此之外，还要预防苍蝇和蛀虫的叮咬。奔路时，树上的蚂蚁窝落在脖子上，他以为是树叶，用手触碰，没想到是蚂蚁。南美洲的蚂蚁会咬人，蚂蚁顺着背部滑落，当时背部的疼痛像针扎一样，直到现在还有疤痕。

更让陈盆滨难以承受的是水路。他说：双脚被长时间浸泡后，非常容易起泡，加上长时间奔跑，血液循环不畅通，脚步肿胀，颜色发白，非常疼痛。参赛半个月后，我的脚趾甲脱落了5个，而剩下的也都印刻着黑色的烙印。 南极极限马拉松：在企鹅也难以生存的地方比赛

早在上世纪70年代，令人望而生畏的南极冰原极限马拉松就已有了雏形，而经过40多年的发展，现已日趋“成熟”：大赛规则已相对固定，后援设施也渐渐完善，各路好手在比赛中也得到了更安全的保护。大赛通常在距离南极点只有五六百公里的艾尔斯沃思山脚下开跑，全程100公里都在冰天雪地、银装素裹的南极圈内。

无疑，这是地球上最冷的100公里的“赛道”（其实并无“道”而只有冰原）。尽管平均温度只有零下20摄氏度，却正值南极洲最暖和，相对也最适合比赛的盛夏时节。就这样，头上是明晃晃的大太阳，但气温依然可能低至零下30摄氏度，脚下是一望无际的银色冰雪世界，一眼望去既没有一棵树，也没有野生动物，甚至也不见企鹅踪影——要知道，企鹅也从不在如此高纬度地区（已接近极点）逗留。

在“世界尽头”南极的极点跑马拉松，听起来有点浪漫，但实际上却是一场不折不扣的“磨难”。选手们需沿着英国探险家罗伯特·司各特和挪威探险家罗纳德·阿蒙德等先辈的足迹，冒着难以想象的严寒以及雪盲的危险，穿越海拔超过1000米的南极高原。除了速度达每秒5-10米的大风发出的呜咽声和选手们偶尔的低语外，没有任何声响，形容为“死亡世界”也并不为过。而在如此无声的环境中完成如此大运动量的比赛，对选手们的心理承受也是极大的压力。

南极冰原极限马拉松大赛的报名费高达16500美元，故“花钱买罪受”的调侃话不绝于耳。但平心而论，大赛的后援服务也是最高级的。为期8天的比赛将从空运选手开始：满载各国选手的私人飞机从智利的彭塔启程，花费几个小时就抵达了位于极点附近的冰原马拉松大本营爱国山。大量的雪橇救援车、移动式后援站按照预先精密的设计，被散布在绵延100公里长的赛程中，训练有素的医疗人员等也将在各赛段整装待命，尽心为选手们提供全方位服务。

在大赛正式开始前，选手们先需接受赛程为42公里的适应性训练，他们学着在暴风中，在雪山、冰山上艰难行进，他们这才发现：南极跑跟世界其他任何地区的长跑完全不是一码事，每向前迈出小小一步都需要付出成倍的体力，和完成同等赛程相比，往往需要多付出1-2倍的时间。

如果不巧遇上暴风，则更需付出几倍的努力与之抗争。他们也学会了不太在意花多少“时间”，而更看重是否能坚持到底完成赛程。

也有选手更为聪明地早在飞来南极参赛之前，便开始了在当地的适应性训练。如英国伦敦的一个南极挑战小组，就曾经租用了一家花卉市场的一个零下20摄氏度的冷库，进行了为期一个月的“冷身训练”，结果在正式比赛中，他们都显现了超强的抗冻能力（无一人冻伤），并都取得了较好成绩。

有意思的是，为了保护南极洲的环境，参赛选手还被要求：小便一律需用尿壶接着，生活垃圾也不能随意丢弃。如果违规，即可能扣分受罚。

虽说随处可见后援站，但按照规定，后援站仅仅提供医疗冻伤等服务，而参赛者的所有给养，包括食品、水、药品、器具等均需由选手自行随身携带。组委会往往事先叮嘱各路英豪：不妨带上你所需要的一切，因为别人不可能跟你共享他好不容易才带来的任何东西。

据悉，除了食品、水外，以下物品和器具在必带之列--

★指南针：别以为有了全球定位系统GPS就万事大吉了，要知道在静止不动时，GPS并不能通过分析两点的相对方位来指示方向，此时只得依靠指南针。

★防冻药品：其作用不言自明。

★反光镜：往往就是一面小镜子，遇险时用来反射日光，以引起正在空中实施救援的直升机驾驶员的注意。

★冰钩：用于在倾斜的冰面上攀援时防止滑跤。

★冰斧：如果不慎掉入冰窟，可用以自救。

★专用墨镜：积雪的强烈反射很容易引发“雪盲”，而戴墨镜是最简单有效的办法。

★特制保温衣：以特种保暖化纤和羽绒为填料缝制的多层“南极装”。

★特制防冻鞋：既要防冻，又得轻巧；既宜登山，又可踏雪；既得防湿，还需牢实，而且需至少带1双备用。

贝加尔湖好玩吗贝加尔湖游玩攻略

哈尔滨马拉松有三个项目：全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）和迷你马拉松（约5公里）。

哈尔滨市，别称冰城，黑龙江省辖地级市、省会、副省级市、特大城市、哈长城市群核心城市，国务院批复确定的中国东北地区重要的中心城市和国家重要的制造业基地，截至2021年，哈尔滨市辖9个市辖区、7个县，代管2个县级市，总面积53076.4平方千米。

哈尔滨地处中国东北地区、东北亚中心地带，是中国东北地区北部政治、经济、文化中心，被誉为欧亚大陆桥的明珠，是第一条欧亚大陆桥和空中走廊的国际性综合交通枢纽，哈大齐工业走廊的起点，国家战略定位的沿边开发开放中心城市、东北亚区域中心城市及“对俄合作中心城市”。

哈尔滨特色美食

锅包肉，要是问大家东北菜最著名的是什么的话，大家一定会想到锅包肉吧！它基本上是东北每个餐厅菜单上的必有菜。正宗的东北锅包肉是糖醋风味的，醋的味道会比较的占主导，所以如果有不能接受醋味的伙伴们，那这碗菜就与你无缘了呢。

马迭尔冰棍，虽然来到了东北，但吃冰也还是哈尔滨的一大特色呢。哈尔滨最好吃的冰棒就是马迭尔冰棍了。入口香甜不腻，口感细腻顺滑，而且还一直坚持着使用传统工艺，味道始终如一。老板对冰棒的工艺的坚持，也给它积累了颇高的人气。

以上内容参考：百度百科—哈尔滨市

跑马拉松导致很多人死亡，为何冬泳却不会导致人失温？

“你清澈又神秘，像贝加尔湖畔。”李健的一首贝加尔湖畔，给多少人带来了向往，贝加尔湖在古时候是曾属于中国的，后来签订了协议现在属俄罗斯，也是离我们不远的一个地方，贝加尔湖真的如李健歌中唱的那样吗?不了解的话就跟小编一起来看看吧~

霜降，已经深秋了。入秋以来，好多小伙伴问我有什么好地方可以去玩，想了想，秋天最值得推荐的地方莫过于贝加尔湖了。

关于贝加尔湖，地理课本上介绍说是世界上最深、储水量最大的淡水湖;

历史书上说是汉代的北海，苏武牧羊的地方;

对俄罗斯人来说，那是他们的“西伯利亚蓝眼睛”;

而对健哥的歌迷们来说，大约算得上是一处可以朝圣的圣地了。

2011年李健去贝加尔湖游玩时写了一首《贝加尔湖畔》，逐渐传唱开来，让更多的国人知道了这个地方。

贝加尔湖位于俄罗斯东西伯利亚的伊尔库茨克州，海南航空有从北京出发直飞伊尔库茨克的航班，航程约三小时，无时差。

穷游网上常常会有去贝加尔湖的机酒套餐，经济实惠，如果时间合适的话可以选择。

好处在于：

1、机票+酒店的价格有时会比我们自己在海航网站上看到的单独机票价格还要低;

2、俄罗斯对中国团队免签，网上的这种套餐类似于旅行社的自由行产品，等同于组团，相应地就可以省掉500多块的俄罗斯签证费。

坏处在于：

1、航班时间有时不会太好;

2、不要对入住的酒店有期待。伊尔库茨克虽然是西伯利亚地区最大的工业城市，但经济条件相对没有那么好，酒店设施也比较陈旧。

当时我们选的套餐里号称是个三星级的酒店，到了之后说是为了改善大家的住宿条件给换到了一个市中心的四星级酒店(写这篇文的时候上booking看了一眼，哪里有什么星级)，结果呵呵哒，房间里的设施比国内的快捷酒店还要差。

建议对住宿有要求的小伙伴可以自己单独订酒店或者到了伊尔库茨克后直接坐车去利斯特维扬卡(贝加尔湖所在地)，湖边也有很多酒店可以选择。

由于卢布大幅下跌，好一些的酒店房价其实也不会太贵。

我们当时因为意外情况在湖边住了一晚真正的四星级酒店，很大的双人间也就4800卢布，按当时的汇率不到人民币500块。

怎么去?

飞抵城市——伊尔库茨克，从北京出发飞行时间三小时;

直飞的有海航和西伯利亚两个航空

什么时候去?

想看蓝冰必须挑全年最冷的时候去，2-3月最佳;

而且这个时候湖面全部上冻气垫船才可以通行，半结冰的情况下正常船只和气垫船都不可以行使，会导致无法上岛。

签证

照片+护照

行程推荐

伊尔库茨克(1晚)包车游览一天;

奥利洪岛(3晚)，宿胡日尔村，北线、南线各一整天;

时间充裕可在利维扬卡停留一两晚(狗拉雪橇、密集的白桦林、湖边小木屋);

伊尔库茨克机场过渡一晚(如果乘坐西伯利亚航空返航是在凌晨);

去游览贝加尔湖最有特色的方式就是乘坐环贝加尔湖小火车沿湖观光，但是需要提前预订。

春夏季班次比较多，每天都有。

到秋冬季班次会减少，只有周末才有。

贝加尔湖有一个最大的岛叫奥尔洪岛，从伊尔库茨克坐车过去要六个小时车程。

听说岛上有美丽的植被和广袤的草原，风景格外辽阔壮美。

当地布里亚特人信仰萨满教，于是岛上留下了一些萨满石和萨满柱。

时间充足的小伙伴可以去看看。

据说夏季可以从伊尔库茨克坐船到利斯特维扬卡和奥尔洪岛，想来也是十分惬意的。

湖边有个游客服务中心，走进去问了问得知湖边的一座山是贝加尔湖国家公园，还有条著名的徒步线路可以上山。游客中心的志愿者小伙说很easy的，最多两三个小时就下来了。于是俩爬山爱好者背着包就上山了，完全没想起来手机没网

上午十点多出发上山，起初一路美好，天清日朗，鸟鸣山幽。

同伴是老驴，很镇定地说下到湖边去，沿湖边走回去就是，于是在没有路的林子里我们手脚并用地半走半滑到了湖边，走了几十米发现前面是陡峭的山崖根本过不去，同伴观望了一下决定再次上山，以为翻过前面的山头就是镇上。

此时的山上是完全没有路的，只有树和荆棘，艰难地上升几百米后绝望地发现越来越陡峭根本过不去，于是再次决定下撤，想到湖边求救。

两个人在全是沙土石块落叶枯枝的路上努力控制着往下边爬边滑，好多次我都眼看着被我探出去的脚踢到的石块呼啦啦地滚下山。

又滑下去十几米后发现路更险了，而此时也已经下午快五点了，担心天黑没法求救，于是赶紧叫停同伴商量决定先找当地一家有名的华人旅馆求救。

彼时我还很天真地把求救想得很简单，我们努力下到湖边，他们找条船来我们就得救了。

电话打了几轮之后发现，根本没人搭理，只说让我弄清楚位置或者找到当地人问清位置不然他们也没办法。

很悲催地这次出门俩人既没办当地电话卡也没弄随身Wi-Fi，说不清位置确实人家也没法帮忙。

湖面上偶尔看到零星几条船驶过，于是决定先不打电话趁天黑前下到湖边向路过的船只求救。

下到湖边太阳已经落山，打开手机电筒对着路过的船比划半天也没人理，只好再次爬上山脚想尽量往前走。

沿着山脚走了一段路后天已全黑，俩人在黑暗里摸索着往前走，突然见到了手电筒的亮光，走近了一问发现是个西班牙人，说沿着这条路往前就是，结果走着走着又走到了岸边没路了，遇到个俄罗斯小伙和西班牙小伙在搭帐篷，好在俄罗斯小伙很友好地带我们去找路，拉我们沿着一个两根细钢筋架起来一只脚宽的梯子爬上山后就让我们沿着左边山路一直走，会很陡，再翻过一个山头就能走出去，大约一个多小时的路程，还坏坏地说了一句如果找不到路欢迎回来和我们一起过夜。

于是剩下的路我们只好借着手机微弱的光硬着头皮往前走，一路都是悬崖峭壁，夜间还风大，我一路都紧张地两腿发抖也不敢低头向外看，一整天除了出发前酒店简陋的早餐什么都没吃，那个时候没觉得累也没觉得饿，只剩下求生的本能。

摸黑又走了大约一个半小时后终于见到了灯光，走过去问路得知再往前走几十米就能到镇上，可是两个人已经一步都不想动了，问清楚是个带餐厅的酒店后无视4800卢布的房价就地入住了。

感谢这个叫Gold

Hotel的四星级酒店没有嫌弃灰头土脸的我们，难得还有俄罗斯酒店少有的洗漱用品。

此时已是夜里九点多了

贝加尔湖号称世界级的徒步圣地，俄罗斯的GBT组织于2003年修建了这条从Listvyanka到Bolshie

Koty的徒步线路TheGreatBaikal

Trail。

根据官网上的介绍，这条徒步线路全长22公里，大约5-8小时可以走完全程。

会看到壮美的西伯利亚森林，还可以从高处鸟瞰贝加尔湖。

有一些路段需要涉水过河，不过不用担心，会有GBT志愿者们为您搭建好的人行小桥(Where?!)，确保您的行程既safe又enjoyable(吐血三升!)

这个网站上友好的关于紧急情况的提示：

1)紧急求助电话112，用任何电话都可以拨打。

2)在徒步过程中请不要依赖你的手机，因为这里没有信号覆盖!(看到这条我不禁在想，这个没有信号覆盖的地方，可以拨出第1条的求助电话吗?)

3)最近的医院的利斯特维扬卡镇。

还特别有一条提醒：

英语在贝加尔湖沿岸不普及!

写这段原本只是想检讨自己的不靠谱，警示后来者。

在看到这些信息之后不得不开始思考，作为一个接受战斗民族语言教育这么多年的人，我似乎可以责怪一下我的不靠谱的源头了?

而更夸张的是，查资料的过程中发现，在那里迷路的人不止我和同伴两个

既有战斗民族的小伙纸，24岁就挂在这条路上了，山上还立了他的墓碑作为警示;

还有穷游论坛里资深的驴友小伙伴也一样走到水边没有路了，上上下下很多回，最后不得不多次冒着严寒涉水而行，最后是幸运地遇到了当地人辗转帮忙租了渔船回来的。

而且在论坛里看到虽然已经有前人详细了描述了冒险经历，依然有源源不断的后来者表示也要去挑战一把

(只想说四个字：好走不送。)

还是想说，除非追寻的就是这种探险的阅历，普通人还是慎选hard模式吧，在湖边走走看看，躺着晒晒太阳也挺好的。

如果实在想去，最好还是找个当地的向导带着比较安全。

有很多在伊尔库茨克留学的华人学生业余带团游贝加尔湖，也可以安排上山的行程。

在这种英语不普及的地方，有一个会俄语又熟悉当地情况的导游还是很有必要的。

第二天早上起来发现我的抓绒冲锋裤被磨穿洞了，且全身没一处肌肉不疼，于是这一天就骑着租来的自行车在湖畔随意溜达，恣意欣赏湖景。

湖边还有几个博物馆，木屋博物馆有点远没去，去了贝加尔湖博物馆Baikal

museum。馆内有对贝加尔湖地区特有动植物的介绍，淡水海豹、秋白鲑及其他鱼类和植物。

还有一个专门的展室，可以虚拟体验乘坐潜水艇下潜至贝加尔湖底，观赏湖底各个深度的景色。

湖边还有一个市场，卖一些俄罗斯工艺品和当地特色食品，还有一个专门的鱼市，可以看到湖里捞出来的好大好大的各种鱼和鱼干。

以上就是不靠谱的我的不靠谱的毫无准备说走就走的旅行带来的历险教训，庆幸没有永远留在那里。

希望大家都比我靠谱啦。

后来还有小伙伴约我在冬天最冷的时候去看冰裂的湖面，还有贝加尔湖的冰上马拉松，都被我摆手拒绝了。

如果再去，我大约只会在湖边找个好一些的宾馆，坐在湖边喝喝茶聊聊天看看太阳。

想起当时同机的旅伴中有一位广东来的老爷爷和一位阿姨，说是在旅行网站上约伴同行的。

老爷爷因为不爱坐飞机，生生坐了二十几个小时的绿皮火车到北京，再从北京飞了三个小时到伊尔库茨克。

到达伊尔库茨克之后却因为身体不适不得不放弃了小火车之旅。

当时就很感慨，看风景要趁早呀，晚了就没那么有意思了。

关于说走就走的旅行——常常有小伙伴会突然跟我说，不想上班了，我们出去玩吧。

我自己也常常会一言不合就想去旅行。

传说中的说走就走的旅行就是这么来的。

随之而来的多半是不管不顾地买了机票就走。

毫无计划地去到目的地却发现，心情并没有因为环境的转换而好转，有时甚至反而因为受到坏心情的影响而看不到风景的美。

除非只是打算去伦敦喂喂鸽子，去夏威夷晒晒太阳发发呆，不然还是需要稍微计划一下的。

至少了解一点目的地的情况，才不至于遇到问题措手不及，甚至让自己无谓陷入险境。

而旅行的目的如果只是为了逃避现实，多半效果也不会太好。

套用一个很流行的句式来说就是，如果在熟悉的环境里都调整不好心情，在陌生的环境里也不会凭空而来好心情的。

2022年北京冬奥会共设几个大项？

冬泳运动员和马拉松运动员一样处在低温环境，但冬泳运动员却没事，这是因为冬泳运动员入水前都会热身，入水后每隔几分钟上岸休息一次，而且由于他们常年坚持冬泳皮下脂肪厚，代谢率高，热量产生快，所以相比之下冬泳运动员也是在低温环境里也不会有问题。而这次马拉松运动员却已经跑了几小时，身体里的能量已经消耗的相当多，又没有得到补给，身体流失的热量越来越多，所以会造成严重失温，而冬泳运动员则不会发生这种情况

这次甘肃石林山地马拉松遇难21人，这在体育赛事里是单项赛事死亡人数最多的一次，这21人是我国山地马拉松界的顶级运动员，这次意外真的太让人痛心了。

1、一场有去无回的山地马拉松

2021年5月22日，在甘肃黄河石林举办的百公里越野马拉松比赛，参赛选手们意外遭遇了恶劣天气，导致21人遇难，这些遇难运动员都是由于极度失温引发的死亡。比赛刚开始的时候，天气还不错，参赛的172为选手大多穿着短衣短裤就开始了比赛，甚至有些队员连保暖衣都没带，他们大约认为已经是夏季，这些衣物带了累赘，但是没想到比赛开始没多久天气竟然发生逆转性的变化，大风伴随着大雨淋向了运动员的身上，雨点打在身上都能感到疼痛，越野马拉松是包括爬山赛段的，这时候不少运动员感觉身体极度不适，纷纷退出了比赛，不少运动员回忆说他们跑了一会就觉得特别的冷，十个手指已经失去知觉，连舌头都感觉冻住了，可以想见当时气温是多么低，这些身体素质极好的运动员在这么短的时间内就已经被冻成这样，普通人估计早就冻坏了。

但是还是有一部分运动员却选择了坚持比赛，他们大多属于第一方阵的顶尖运动员，很多恶劣天气他们都遇到过，所以他们认为这种天气不会持续太久，毕竟这是夏天，但是他们太低估西北的气候了，虽然主办方已经宣布停赛，但是这些队员已经失去联系，救援人员努力在比赛中路段搜索救援这些失联运动员，但是由于气候和地形原因，搜救极度困难，当这21名运动员被找到时都已经由于失温死亡。

2、失温是多么可怕的事

现代人越来越重视运动，像这类马拉松成为年轻人里的一种新时尚，全国各地也纷纷搭上运动的车，举办各种马拉松赛事，而跑友们也以参加各种全马，半马为荣，可是很多人并不适合马拉松，有些地区也不具备举办马拉松赛事的资格，毕竟这是一个专业性极强的赛事，不是社区里的家庭趣味运动会，很多人都不知道这种越野马拉松的危险性，像这次的失温，很多人在事故发生后才听说过失温死亡，那么失温有多可怕？失温是身体的热量大量流失，人体的核心区温度迅速降低，产生一系列症状，最后导致造成死亡。这些马拉松运动员可不像冬泳运动员只在冷水里坚持几分钟那么短的时间，他们在低温环境里待的时间要远远超过极限时间，加上他们大多没受过耐冷性训练，有没有带保暖衣物，身体里的能量被消耗完最终导致了悲剧的发生。

3、热爱运动珍惜生命

这起事故让人扼腕叹息，他们身后还有家人，朋友，热爱他们的粉丝，他们就这样猝然离世，让人真的太难以接受了，热爱运动的目的是为了什么？就是为了更好地生活，为了健康，不管是主办方没有强制运动员带上保温毯、救生哨子和GPS这些装备，还是运动员为了减轻负担没有携带必要的装备，都是对身体的不负责任，毕竟运动不是为了名次，而是为了活得更好！失去了生命，所有的一切都没有了意义！

在低温环境里穿的太少，身体里的脂肪含量又低，身体机能逐渐丧失，这些运动员又没有带任何食物和衣物，导致身体里的热量一点一点的流失，最终导致了死亡，悲剧就这样发生了！

2022年的北京冬奥会一共有7个大项，分别是冰壶、滑冰、雪橇、滑雪、冰球、雪车和冬季两项。

15个分项是短道速滑、花样滑冰、速度滑冰、冰壶、冰球、自由式滑雪、单板滑雪、冬季两项、跳台滑雪、越野滑雪、北欧两项、高山滑雪、雪橇、雪车、钢架雪车。

北京赛区承担所有冰上项目；延庆赛区承担雪车、雪橇、高山滑雪项目；张家口赛区崇礼区承担除雪车、雪橇、高山滑雪外的所有雪上运动。

其他

其中，女子单人雪车、单板滑雪障碍追逐混合团体、自由式滑雪男子大跳台、自由式滑雪女子大跳台、自由式滑雪空中技巧混合团体、跳台滑雪混合团体、短道速滑混合团体接力为7个新增小项。

北京2022年冬残奥会共设6个大项（残奥高山滑雪、残奥冬季两项、残奥越野滑雪、残奥单板滑雪、残奥冰球、轮椅冰壶）和78个小项。