下水游泳前要做哪些准备_下水游泳

1.游泳时一般在水里待的时间不能超过几个小时？

2.游泳姿势有哪些？

3.如何安全的在深水区游泳？

4.为什么不能私自下水游泳

5.下水游泳前注意什么?

不会游泳的人下水就会往下沉主要是因为紧张 肌肉收缩导致密度变大.

1.不会游泳的人为什么往水下沉很快。因为其动作就是往下沉的动作。人日常的肢体动作倾向于水平抬升，垂直下落，因为需要垂直方向的支撑；但是水中的情况恰恰需要水平下压垂直提升，因为下压时要增大向下作用的力，上升时要减少向上作用的力。一般人落水后下意识的脚往下蹬手往下按，然后像往常走路那样抬手抬脚就会加速下沉。

2、浮起来看似没有什么动作，但其实还是需要保持一定平衡的。就是控制自己的肌肉，使身体保持水平。为了方便理解，可以举个反例。

3.我们要在不动手划水的状态下摆脱漂浮状态，只有腿蜷缩起来，或者腿向池底方向移动。一旦腿向池底的方向移动，在水的作用下身体会逐渐倾斜，最后直立。所以想要漂浮，关键是控制腰臀部和腿部，尽量保持水平状态。

游泳时一般在水里待的时间不能超过几个小时？

问题一：游泳潜水那个方法是最快的 在水面上游自由泳最快,潜水的话用蛙泳最快.

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。

由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

问题二：游泳潜水快还是在水面游快 空气的阻力小于水的阻力

身体越多的部分露在水面以上，理论上速度就会越快

如果能保证全部身体都露出水面，那么恭喜你，你飞起来了！

问题三：如何让自己更快的学会游泳和潜水？ 训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、

要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。

1.学会在水中走

你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。

方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2.水中憋气训练

1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。

2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中 *** 体验。

你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。

3.浮出水面前期训练

试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

方法：

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。

a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b)你训练的地方水深比你身体浅多了。

2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

4.浮出水面

一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，伐时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。

5.持续

浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

祝你早日会游泳，体验水给你的快乐...>>

问题四：游泳怎么才能游得快? 生活中 建议提高技巧 其次是力量耐力

尤其是蛙泳：同样的力量 技术高的可以频率比你慢 速度比你高 游的比你远！！

那种不讲技巧疯狂打水的方式本人不推荐（其实也没快到哪去） 看起来非常虎……

问题五：在游泳池游泳时怎么才能潜到水底游？ 主要是水感，潜水时，应该能感觉头及上身躯干相比腿的位置要下沉大约15度，其实只是感觉，实际上，只有这时候，外人看你才是在潜泳。

为了随时掌握位置，最好带泳镜；但是也得注意，带一般的泳镜，只准下潜一米，再深，有可能因为泳镜破裂伤害眼睛。

上潜时应该形成手臂最先探出水面的习惯，这样在野外可以避免很多伤害，在泳池也能避免头直接撞倒其他人造成自身伤害。

一种水感的练习法：把肺里气体全部呼出去，全身不动，身体会自然地下沉到水底。当然，

问题六：在游泳池游泳，潜在水里时，怎样游的最快 保持流线型，海豚泳打起来！亲测潜水时很有效，前提是一定要保持好的流线型，海豚泳胸部腰部力量控制要好。以一种放松的状态去游既快又轻松。

问题七：为什么潜水比在水面游泳游快游得快? 30分 请问唬是自我感觉啊 还是有客观依据。找个人帮你测算过啊？

首先得确保你水面游泳的方法是正确的，如果你不太擅长水面的游泳，当然就游的慢.....

其次，我个人以前也是跟你一样，总感觉水面游不动，水下游得很快。自从我观察国家体育比赛的游泳项目后，我就觉得他们水上的也很快，和水下没有什么区别。因此我就认为是游泳姿势的问题了。

最后，我学习了水上的游泳姿势，我也觉得速度相当快了。并且学会了换气后，游泳很舒服，身体舒展的很开。毕竟水下的是憋着气的。呵呵

问题八：怎样才能潜水潜的快。还有蛙泳怎么游 身体要绷直，注意划水效率，划完后漂移片刻，不能用蛮力，否则事倍功半。

蛙泳的游法最好看视频

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问题九：怎么游泳游的快，还有怎么在水下换气。 看你的泳姿咯，自由泳肯定比蛙泳要快，不过也会比较累，游泳最重要的是手脚配合，水下换气没听说过呢，水下只能吐气，不能吸气

问题十：游泳怎样潜水 1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽

2、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸

3、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准

4、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了

5、憋气众所周知，和肺活量有关，要更好的增加肺活量，多参加运动，增强体质

游泳姿势有哪些？

游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

扩展资料

游泳其他注意事项

1、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳。

因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

2、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

3、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

百度百科-游泳

如何安全的在深水区游泳？

1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。

4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。

为什么不能私自下水游泳

想要安全的在深水区游泳需做好以下几点：

1、身体状况：

深水区游泳池的水温比气温低很多，水中的病菌也较多。如果最近皮肤上有没有愈合的伤口的不宜下水；女生在经期身体抵抗力下降亦不宜下水。有感冒，伤风或精神不佳，身体无力等情况不宜下水。游泳还是有一定的危险性的，所以下水前，一定要确定自己的身体状况是否良好，如果有不适就不要下水。

2、泳前措施：

热身运动：游泳的运动量较大，如果马上下水游泳，会出现肌肉抽筋等意外。头部可以前后左右转动，双臂可以向后绕肩，腿部可以做弓步压腿拉伸肉，也可以先绕泳池跑几圈。冲凉：水温较低，所以入水前可以用清水冲洗一下身体，既可以冲走身体上的汗渍，还可以使身体尽快适应水温。

3、游泳时长：

游泳虽然能锻炼身体，但我们不可在水中呆过长的时间。因为水温比体温低很多，所以人体会散发出热量来平衡体温。但在水中过长，人体的消耗过大，散热不足造成体温下降，进而会严重的影响身体。如在水中感觉有所不适，要立即上岸，擦干身体，调整一下，然后穿上衣服。一般不要在水中呆超过2小时，期间最好休息一下。

4、泳后卫生：

游泳池中会有很多人，故其中会有不同人的唾液，汗液甚至尿液。某些人可能本身就患有痢疾等具有传染性的病，虽然池水经过了消毒，但还是有病菌残留。如果泳后卫生不到位，则有可能造成交叉感染。所以泳后要认真的清洗皮肤和头发，刷牙漱口。游泳时最好戴上游泳镜。

5、选时间：

吃饭前后不可游泳。饭前空腹体内血糖低，游泳容易造成头晕，四肢无力，饭后血液较集中于胃部，游泳会使血液流向肌肉，影响食物的消化，而且水温低，会对胃造成进一步的影响。酒后运动会使体内血糖过低而且酒后神经对身体的调控也会有所降低故亦不可游泳。剧烈运动之后会大量散热出汗，故不要立即下水游泳，易引起感冒，抽筋等意外。

6、忌危险动作：

一般的游泳池的池水不会太深，深水区也就2-3米的深度，浅水区就1.5米左右深，跳水的冲击力很大容易撞到池底受伤，而且跳水的姿势很难掌控，十分容易发生意外。跳水也容易伤害到其他人，故非专业人员还是不要尝试。在池边嬉戏，不要突然乘人不备，把人抱起来丢下去，具有危险性。

下水游泳前注意什么?

私自下水游泳危险重重，平静的水面下存在暗流、漩涡、水草等危险。

1、暗流：大名鼎鼎的水中隐形杀手，水库会阶段性进行开闸放水，会带动水库的水体流动，在水面以下形成暗流。水库的库区大，水面宽广，开闸放水的信息不能传递到水库的每个位置，对于距离水闸较远的位置，表面上看水面平静无波，而水面以下暗流汹涌。

2、淤泥：水域不深，但水下泥沙松软踩在上面就像陷入沼泽越陷越深。

3、地形：野外水域地形复杂，上一步水位刚到脚腕，下一步就可能是无底深渊。

4、漩涡：水流遇到水下低洼地形，在水底还形成了漩涡。水草：缠人功夫一流。

5、尖锐杂物：水下面存在看不见的礁石、玻璃等尖锐物品。

溺水自救方法：

1、屏住呼吸放松身体，把身上的重物都卸下来。

2、头尽量往后仰，让口鼻露出水面，吸气要深一点，呼气要浅一点。

3、身体浮出水面后向下划水。

4、脚如果触及到水底，可以用力蹬腿让身体浮出水。

5、身体如果出现抽搐现象，需要用力向前上方蹬腿。

6、身体如果被其他东西缠住，要保持冷静并尽快把缠绕物品去掉。

7、身体一旦浮出水面，借助可以发声的物品或者大声呼救，尽量保存体力。

8、不要胡乱蹬腿，不仅会下沉更快，同时还会严重消耗体力。

9、用手掌平面向下压，可以增加自己的浮力。

10、不论在什么境地，保持一个清醒的头脑是最重要的，不然什么措施都没有办法实施。

游泳运动不能空腹或过饱。

1.空腹下水：容易发生低血糖，在泳池中突然昏厥，不论是否有水性这样的状况发生时都是非常危险的。

2.过饱后下水：胃里的食物还没来得及消化完，遇低与体温的池水冲击后，胃部的食物从食道中反冲入气管，使泳者发生窒息、或者短暂的脑缺氧。当这些状况都在水中发生时就会危及生命安全。

虽说大家大多都会游泳，游泳池中也配有救生员，但是人的生命是不可以逆转的，请大家一定要注意安全！

一般来说，游泳入水前一小时内停止进餐。请大家一定要遵守运动规则，切记，生命是无价的！

游

泳

准

备

在游泳池

1.入水前按规定清洗身体是很

重要的。

2.做好充分的准备活动。

3.选择辅助器材，如救生圈和

潜水镜等。

在天然水域

1.在海中游泳时，必须了解潮汐

情况。

2.了解水温，最理想的是27摄氏度。

3.选择辅助器材，如救生圈和

潜水镜等。

注

意

问

题

在游泳池

1.不要冒险跳水。

2.遵守游泳池规则。

3.饭后45-60分钟内不要游泳。

在天然水域

1.决不要单独游泳。

2.总是与海岸线平行游。

3.注意同一海域的其他船只。