马拉松比赛受伤,受伤马拉松

1.有一届奥运会的马拉松比赛有一个黑人在半路上脚受伤但他仍然跑完全程，他是谁？

2.马拉松比赛中，选手频频出现受伤现象，高频率跑步怎么才不伤害膝盖？

3.在马拉松比赛后，肌肉都有不同程度的损伤，应该如何修复肌肉损伤呢？

4.关于4名脊髓损伤者坐轮椅跑完马拉松一事，你有何看法？

5.马拉松运动中的常见膝关节损伤

6.奥运史上在马拉松上因为受歧视被玻璃瓶碎片弄受伤了但是仍然跑完全程的黑人是谁求大神帮助

7.怎样预防马拉松运动中的损伤？

这几名脊髓损伤者已经参加了好几次的马拉松比赛了，他们对此非常轻松，认为自己跑完马拉松完全没有问题，不少网友夸奖他们是真正的身残志坚。在近日的湖南马拉松比赛上，有四名特殊的选手引起了媒体的关注。他们都是脊髓损伤者，所以只能坐着轮椅来参加马拉松，并且在最后他们真的用手推着轮椅跑完了整趟8.5公里的马拉松，现场的观众也纷纷为他们加油鼓劲，比赛的氛围非常好，这四位轮椅运动员精神状态也很不错。

其中一名脊髓损伤者叫盛文定，他是是来自长沙市希望之家脊髓损伤者服务中心的患者，他表示自己并不是第一次参加马拉松，这几年以来，他一直在各地参加各种马拉松比赛，加上这一次也有八九次了，每次参加都能拿不少奖牌，自己也很开心，并且表示未来自己还会参加更多的马拉松活动。他表示自己参加马拉松，可以感受到比赛的激情和热烈，这样我就能将自己的心态调整成和正常人一样，同时自己的思维也不会和社会脱节。

盛文定还表示，自己在比赛之前，一般都会提前训练，比如说举一举哑铃之类的，让自己的身体更加活跃起来，毕竟马拉松是非常考验体力的运动，如果没有足够多的训练，自己跑一趟马拉松，手臂可能会受伤。盛文定还记得第一次去参赛的时候，还是和大家一起，用团体的名义去，现在他已经变得很自信，可以以个人的名义去报名了。

盛文定还非常感谢周边的人对他的帮助，在比赛中轮椅可能会出现各种问题，但只要出现问题了，周边的志愿者和选手都会前来帮忙，替自己解决困难，并鼓励自己继续前进。

有一届奥运会的马拉松比赛有一个黑人在半路上脚受伤但他仍然跑完全程，他是谁？

1968年第十九届墨西哥城奥运会

约翰·斯蒂芬·阿赫瓦里是一名坦桑尼亚的长跑运动员，1968年10月20日他参加了墨西哥城奥运会的马拉松比赛，，由于其特殊的高原气候，导致参加各项比赛的选手成绩都不大理想，马拉松也如此，等颁奖式结束，场地内其它项目都已比完，他们便三三两两地退场回家了。 过了一个多小时，组委会开始通知马拉松沿途的服务站开始撤离，结果得到一个让所有人都吃惊的消息：有个选手还在跑！ 原来这个还在跑的选手就是阿赫瓦里。他在跑出不到5公里后因碰撞而摔倒，受伤严重滴说，但他不肯下场，有时疼的比走的还慢，尽管如此他还在继续比赛~。大家知道后，许多本已回家的市民纷纷赶到路边，为这位勇敢的选手助威、欢呼，在观众的鼓励下，阿赫瓦里拖着伤腿，顶着满天星星，走入了专门为他打开灯光的阿兹特克体育场，几乎是一码一码蹭到了终点线。

他到达终点时受到了冠军都不曾有的荣誉，一位记者采访他，他朴实地留下了奥林匹克奥运会上的经典：：：“我的祖国把我从7000英里外送到这里，不是让我开始比赛，而是要我完成比赛……”。这一幕后来被人们奉为“奥林匹克历史上最伟大的一幕”。

马拉松比赛中，选手频频出现受伤现象，高频率跑步怎么才不伤害膝盖？

1968年，在墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在参加马拉松比赛进程中受伤，当他缠着绷带、拖着流血的伤腿一瘸一拐地最后一个人跨过终点线时，数万人的会场，全场肃穆，全场观众起立，雷鸣般的掌声经久不息。那是一个感人至深的场面。虽然此时离枪响已经近4个小时了，天色也渐渐暗淡下来，但人们仍然向这位勇士表达了他们最崇高的敬意。当被问及为什么不索性退出比赛时，艾哈瓦里笑了笑，只轻轻说了一句：“我的祖国派我到这里是要我冲过终点的。” 他的名字和这句话从此成为奥运史上的一个精典。 史密斯 举起戴着黑手套的拳头 1968年墨西哥奥运会上，200米冠军、美国的汤姆·史密斯和季军、同样来自美国的约翰·卡洛斯在领奖台上举起戴着黑手套的拳头，以抗议美国的种族政策。当星条旗升起时，两人却低下头。随后，这两人被赶出奥运会。为了声援他们，在400米比赛中，获金、银、铜牌的3名美国黑人运动员站在领奖台上时，再次表达出他们强烈的不满情绪。 style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">在马拉松比赛后，肌肉都有不同程度的损伤，应该如何修复肌肉损伤呢？

合理健康的运动是对我们的身体健康是有好处的，它不仅能够提高我们的身体免疫力，而且还能让我们减肥，保持身材，但是在运动过程中，总会出现一些受伤的情况，马拉松比赛中，选手频频出现受伤现象，高频率跑步怎么才不伤害膝盖？

第一个，在运动前，做好热身准备活动，防止运动过程中受伤

一个出色的作家，她在写一篇完美的文章的时候，总会首先写出提纲，一个优秀的设计家，她会在做出成品之前先创作出完美的设计稿，同样一个优秀的运动员，它在运动过程中，首先要做好的，就是去做热身运动，做好准备活动，这不仅能够提前将自己的身体机能激发出来，让自己在比赛中取得更优异的成绩，同样他在赛前热身，是有利于保护他的身体的，不让突然的加速运动，对他的身体机能造成伤害，如果运动之前没有进行热身运动，容易产生抽筋，和拉伤的情况，这样在运动的过程中就会因为失误而摔倒，造成自己受伤

第二，经常训练，保持自己的身体素质

熟能生巧，这也要求我们要经常去做，长时间不去做的话就会生疏，高频率的马拉松跑步也是一样，运动员应该经常训练，掌握运动技巧，保持自己的运动机能，如果长时间不去训练，突然去参加一个高频率的跑步比赛，这是很容易受伤的，自己不仅受伤，还会影响其他人的发挥

第三，定时到康复机构去评估自己的身体健康，以调整自己的身体状态

运动员身上的伤痛是很多的，所以要定时的去到康复机构去评估自己身体的健康状况，不断调整自己的身体状态，让自己以饱满的热情参加自己热爱的事业

运动有益于我们身体健康，但运动过程中也会有一些突发情况的发生，我们要学习一些紧急避免危险的知识，防止自己在运动过程中受伤

关于4名脊髓损伤者坐轮椅跑完马拉松一事，你有何看法？

26.2英里（42公里）的路程对有经验的跑步者来说也是一个挑战，参与者们需要训练几个月来准备迎接这一重要的一天。然而需要注意的是，跑马拉松的准备和恢复需要受到同样的关注。

英国保柏MSK的临床总监达米安麦克莱兰认为:“就像大多数极限运动一样，当你跑马拉松的时候，你的肌肉纤维基本上都很疲劳，需要给它们时间来修复。”

“重要的是要确保你给他们足够的时间恢复，否则你就有造成严重损害的危险。这也是一个好主意，恢复正常，这样你就不会在痛苦中超过你需要的时间。”

麦克莱兰博士揭示了你跑完马拉松后需要做的一些恢复的关键事情。

你跑完马拉松后该怎么做

“补充盐量，补充水分，补充蛋白质，保持温暖。”

“你在比赛中消耗了大量的能量，比赛结束后保持温暖需要更多的能量，特别是当潮湿出汗导致热量损失时。这是很重要的恢复你的盐水平因为你会失去很多在运行。

“等渗运动饮料与你的蛋白质可以帮助取代盐你失去并开始你的肌肉恢复。当你结束比赛的兴奋时，用碳水化合物含量高的食物代替糖原储备也是一个好主意。试试香蕉；冰沙；调味牛奶；还有意大利面。在接下来的几天里，一定要吃有营养的食物。"

我要等多久才能再次跑步

麦克莱伦博士说:“马拉松结束后，等一段时间再跑步。确切的时间将取决于你的健康水平和你可能遭受的任何伤害。

“缓慢的步行、游泳或骑自行车可以帮助缓解腿部的任何僵硬，但要保持缓慢并放松。大约一周后看看你的身体感觉如何。如果你仍然疼痛或僵硬，不要紧张，直到你感觉好些。当你开始感觉良好的时候，你可以再次开始慢跑，增加速度和距离，但是要感受你的身体反应。”

“有些运动员跑一英里也要做好恢复的规则。然而，重要的是尽快行动起来，以使你的肌肉再次工作。也许你只是从轻快的散步开始，但早起是恢复锻炼的关键。

“当你完成下一次马拉松比赛时，将取决于很多因素，比如你的总体健康水平和受伤情况。当然，你应该等待，直到你给你的身体足够的时间从第一次恢复！""

跑完马拉松后喝酒可以吗？

跑完马拉松后，你需要喝的第一件事就是水——还有很多水。

麦克莱兰博士建议说:“毫无疑问，比赛结束后，酒精会使你进一步脱水，可能会减缓你的恢复速度，但我们知道很多人会去酒吧庆祝他们的成就。如果你选择在比赛结束后喝酒，最好在比赛前确保你已经处理好了恢复液和食物，避免喝烈性酒。"

马拉松运动中的常见膝关节损伤

马拉松作为全民运动的比赛之一，引起了众多人关注，越来越多的人参与其中。11月15日，在长沙举办的一场马拉松比赛中有四个不一样的身影，他们是坐在轮椅上跑完全程的。据了解，四位参赛人员都是脊髓损伤患者，他们不能行走，平时出行都是依靠轮椅。看到他们比赛结束后脸上的笑容，让人不得不佩服。

四位参赛人员的名字分别是盛文定、吴帆、彭林和刘涵，吴帆是他们的队长。他们四位都是因为髓损伤无法站立，但他们并没有放弃运动。缘分让他们四位相识，并且成为了最好的兄弟。这次参加马拉松比赛，也是四位相约而行。吴帆之所以担当他们的队长也是因为他曾经多次参加马拉松比赛，比较有经验。在采访中，吴帆也表明自己虽然是依靠轮椅比赛的，但是在过程中从未感觉到累。本次马拉松比赛全程8.5公里，很多普通人都跑步下来，而吴帆却说很轻松。在比赛过程中无数人为他们呐喊加油，在这么多人温暖的鼓励下，他们很感动。

本次马拉松比赛中还有两次上坡点，对于有经验的吴帆来说，他不需要别人的帮助也可以很好的完成。但是对于四位患者中最小的刘涵来说有些困难，他表示第一次上坡觉得还可以，第二次上坡如果没有别人的助推，自己很难上去。这也是刘涵第一次参加马拉松，他称马拉松是会让人上瘾的，这次参加完给自己很大的鼓舞，他从来没有想过会有这么多人给自己加油呐喊。在今后，他也会继续参加马拉松比赛。

多么积极向上的四个人，他们的表现让无数人感动，作为健康的我们更应该锻炼身体，超越自己。

奥运史上在马拉松上因为受歧视被玻璃瓶碎片弄受伤了但是仍然跑完全程的黑人是谁求大神帮助

　马拉松运动中的常见膝关节损伤

　一、常见膝关节损伤及临床表现

　马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群(跑步膝)、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。

　1、髌股关节疼痛

　髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。此种疼痛通常在跑步至下坡路段时出现，严重者即使不跑步也会有疼痛出现。

　2、髌腱炎

　髌腱是指连接髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱，当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎，又称髌腱末端病。主要表现为：蹲跳时疼痛，行走平路不受影响。通常可扪及患者膝盖下方一点处疼痛。其病程通常分为四期，不同的时期有不同的`处理方法。

　3、髂胫束症候群

　髂胫束症候群是由于髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦而导致周围韧带或滑囊发生炎症，通常我们可以在膝关节外侧发现肿胀和疼痛。髂胫束过度磨擦促成炎症发生，其滑动受到阻碍，出现运动时疼痛。

　4、股四头肌腱炎

　股四头肌腱炎又称股四头肌腱止点末端病，是由于股四头肌腱在髌骨上缘止点遭受慢性劳损而致病。临床症状为：股四头肌腱止点处疼痛，轻者仅跳跃时痛，重者上下楼，甚至走路时都痛。穿高跟鞋等行为引起膝微屈的行为可使疼痛加重。可伴有膝关节局部轻微肿胀，体格检查时发现摩擦音。髌骨上缘压痛，局部轻微肿胀增厚粗涩硬韧，抗阻力仲膝时疼痛，或被动牵拉痛。但无髌骨处压痛。

　5、膝关节周围滑囊炎

　膝关节周围有许多不与关节相通的滑囊，起着润滑的作用，发生炎症时其症状一般都与其分布有关系，表现为局部的压痛，或者在特定的体位和活动时疼痛。

　二、预防策略

　1、 跑步前要做热身运动

　很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体还没有彻底适应运动状态，所以一定要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来。同理，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。

　2、 控制跑步姿态

　良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是：上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。

　3、遵循量力而行、循序渐进的原则

　跑步时的感觉非常重要，主要是指肌肉和身体的疲倦程度。如果身体十分疲惫，最好不要超负荷运动，等慢慢适应状态后再加量。

　4、加强肌肉训练

　腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护，尤其是股四头肌和阔筋膜张肌。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲。

　5、 尽量选择较为柔软的地面进行运动

　利用塑胶跑道或平坦柏油路，以避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大。

　一般来讲，按照严格按照上述措施开展马拉松运动，会大大降低膝关节损伤出现的概率。

　三、发现膝关节损伤的处置基本原则

　1、休息：停止所有导致疼痛的运动，尽量避免上下楼梯。

　2、冰敷：每天2-3次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上约15分钟，同时注意避免局部冻伤。

　3、服用消炎镇痛药物：为了减轻炎症可服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药。

　4、力量练习：大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带症群的主要原因。具体参照前述预防策略。

　5、拉伸练习：紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因。拉伸的方法：一般每种拉伸保持 20-30秒不要动。拉伸的频率：每天2-3 组，每周6-7天。

　如果遵循上述处置原则后膝关节疼痛等症状没有减轻或消失，请及时到医院就诊。同时，温馨建议各位马拉松运动爱好者在发现症状时尽可能来到院就诊，以便提供专业的诊断和详细的建议从而让您能更好的从事您所喜爱的马拉松运动。

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怎样预防马拉松运动中的损伤？

是坦桑尼亚马拉松选手约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里（John Stephen Akhwari）。 他只代表祖国参加了一届奥运会——1968年墨西哥城奥运会，在完赛的57名参赛者中垫底，在此之前、之后他也并未有任何值得一提的好成绩被纪录，这在长跑高手层出不穷的非洲可谓平平无奇。但就是这样一位垫底者，却获得了比不少奥林匹克冠军更响亮的名声，和更广泛、更深久的影响力，如今时过境迁已近40年，人们仍忘不了他，他的名字被镌刻在奥林匹克名人录，成为北京奥运系列节目《英雄之歌》的一分子，在他的家乡坦桑尼亚，一个“约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里竞技基金会”正开足马力运作，以为那里家境贫寒、但有运动潜力的田径新苗提供资助，他曾被法国《队报》誉为“最美的垫底者”。 奥林匹克的宗旨不是更快、更高、更强么？这位垫底者究竟做了些什么，竟获得如此高的荣誉？ 话说1968年墨西哥城奥运是第一次在高原举办的夏季奥林匹克盛会，特殊的地理和气候条件让那届奥运会的田径比赛好戏连台，出现了许多空前的好成绩。相形之下，马拉松比赛的成绩太一般了，冠军、埃塞俄比亚人马默.沃尔德的成绩2小时20分26秒4，比他的同胞、两届奥运金牌得主“赤脚大仙”阿贝贝.比基拉在4年前东京奥运会上创造的2小时12分 11秒2差了一大截，亚军日本的君原健二和季军新西兰的迈克尔.瑞安2小时23分多的成绩更是平平无奇，记者们除了例行公事般看一眼颁奖式，最多关注一下因伤只跑了17公里便颓然倒地的“赤脚大仙”比基拉，对其他选手并未太在意，观众们也没对马拉松投注过多热情，等颁奖式结束，场地内其它项目都已比完，他们便三三两两地退场回家了。 过了一个多小时，组委会开始通知马拉松沿途的服务站开始撤离，结果得到一个让所有人都吃惊的消息：有个选手还在跑！ 原来这个还在跑的选手就是阿赫瓦里。他在跑出不到19公里后因碰撞而摔倒，膝盖受伤，肩部脱臼，但他并未就此退出，而是一瘸一拐地继续向终点跑去。渐渐的，所有选手都将他远远甩在身后；渐渐的，围拢在街道两侧打气助威的人群已散尽，天色也越来越黯淡，所有人都觉得马拉松比赛已经结束，只有阿赫瓦里本人坚定地跑着，因为他觉得，自己的比赛远未结束。 又过了半小时，天色已全黑，阿赫瓦里仍在继续着。由于剧痛，他的慢跑比寻常人散步还要慢，他的膝盖不住流淌着鲜血，嘴角也痛苦地抽搐。 不知什么时候，他的身边出现了一名男子，《三角洲天空画报》的记者，这位记者同情地看着他，不解地问，为什么明知毫无胜算，还要拼命跑下去？ 阿赫瓦里显然毫无准备，他默默地又“跑”了好一会儿，才突然坚定地答道：“我的祖国把我从7000英里外送到这里，不是让我开始比赛，而是要我完成比赛……”。被深深感动的记者不但向自己的杂志社发了稿，还立刻把稿件发回奥林匹克新闻中心，阿赫瓦里的名言不一会就通过广播回荡在墨西哥城这座世界人口最多城市的上空，许多本已回家的市民纷纷赶到路边，为这位勇敢的选手助威、欢呼，在观众的鼓励下，阿赫瓦里拖着伤腿，顶着满天星星，走入了专门为他打开灯光的阿兹特克体育场，几乎是一码一码蹭到了终点线。 他被当作英雄般簇拥着，受到了远比冠军更隆重的礼遇。由于过于激动，人们忘了统计他的确切成绩，在奥运成绩册上只有他获得的名次：75人中的第57名，排在他之后的18位选手，都是因各种原因中途退场的。 阿赫瓦里1938年出生于英属坦噶尼噶的姆布卢Mbulu，参加墨西哥城奥运时已是30岁老将。虽然他此前并无煊赫成绩，但作为坦桑尼亚历史上首位参加奥运竞技的选手，他没有辜负国家的厚望，成为 “最美的垫底者”。奥运后不久他便退役，进入坦桑尼亚奥委会工作，如今他将主要精力投注于“约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里竞技基金会”，他希望能帮助更多小选手，让他们在今后的奥运赛场上不再跑在他人身后。 名人名言: 最强的肌肉是我的心 The strongest muscle is my heart. 触摸奥运：阿赫瓦里不同寻常的马拉松赛 采纳哦

马拉松运动中受伤的原因多种多样，损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，训练及比赛场地不平整，以及赛前大运动量恢复不当等等。马拉松运动过程中常见的损伤主要有以下几种：

（1）关节扭伤主要为踝关节扭伤，损伤的主要原因是技术掌握不好、协调性差，疲劳产生体力差，准备活动不够、场地不平、跑姿不当等，预防原则是：准备活动充分、循序渐进，让自己速度放慢，不在不平坦的地面上长时间进行跑步练习。

（2）重力性休克主要原因是运动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血而发生晕厥，预防办法是，马拉松运动后，不要马上停止运动，慢跑或者慢走一段时间再慢慢停下。

（3）运动中腹痛运动中腹痛的原因主要是肝脏淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱以及腹内外疾病。对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗（药物、理疗、局部封闭等）。对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要全面加强身体素质训练和专项技术训练。运动中腹痛出现后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏。必要时用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍有疼痛，针刺或点掐足三里、内关、三阴交等穴位，配合腹部热敷等，如无效果请医生处理。

（4）小腿抽筋在比赛中有时会出现小腿肚抽筋现象，原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐分而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋的情况应该马上减慢速度逐渐停下来，然后伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌。牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。如不能缓解应进入救护站处理。