游泳一星期_游泳一周多长时间合适

1.什么时候最适合宝宝游泳，宝宝游泳的最佳时间是什么时间段呢？

2.游泳多长时间游一次泳比较合适

3.每次游泳的时间应该是多长？

4.一周游泳几次最好一次多久

5.婴儿游泳多久一次多长时间，婴儿多久游一次泳合适

6.游泳锻炼间隔时间该是多长时间？

婴儿游泳目前在国内很流行，不少父母都会带宝宝去婴儿游泳馆体验游水，然而父母们有关婴儿游泳大都还不是很了解，好比婴儿游泳频率多少合适，两个月宝宝游泳多长时间合适？下面我就和各位看看关于这个问题的回答。

婴儿游泳频率

月龄没超过6个月的婴儿，建议一周1次，一次5-8分钟左右；6个月-12个月的婴儿，一周1~2次，一次5-10分钟左右；1到3岁的婴儿，每周1~2次左右，一次大约10~20分钟。3周岁以后可以逐渐增多游泳的次数和时长，好比3岁到4岁，一周大概2次，一次大约20~30分钟；4岁-5岁，每周2~3次，一次30-45分钟左右。

对于婴儿游泳一天的最佳时间，由于每个婴儿个体不一样，因此没有确定的时间。不过为了避免消化不良，最好在喂食后1小时左右再去游泳，以免出现呛奶等情况。除此之外，建议在婴儿精神状态好时游泳，通常来说上午10时和下午4时会是精神比较好的时间点，因此这两个可以说是大部分婴儿一天中游泳比较合适的时间。

婴儿多大可以游泳

是足月儿的话，新生儿出生48小时内没有什么问题就可以游泳了，不过新生婴儿的免疫力都非常低，而且可能会有肚脐感染的问题，为了更加保险，建议六周后再去体验婴儿游泳。

什么时候最适合宝宝游泳，宝宝游泳的最佳时间是什么时间段呢？

问题一：游泳一周几次合适 如果有时间就天天练习，量不用太大。如果忙就一周两三次。

如果是要健身，尽量制定一个计划表会游的一天1500米左右，比如说是3000到4000的

下水先活动个200m到400m 中间不休息 慢速的

歇一会，然后可以再来个400到800 中速

热身完毕 歇 接着是快速的短距离训练50到100的 练练爆发力 一定要尽全力 可以计时 对比看看自己成绩的进步速度

过会 继续一个200 到400的

最后 放松 50 100都可以

问题二：游泳一般多长时间最合适 首先请问一下你游泳的目的是什么如果是为了健身、减肥的话，下面的回答希望能给你点帮助~！ 游泳不会使人的体重明显减少，但是它具有很强的速身功效，经常游泳的人体格虽然不会看起来非常纤细，但是身材均匀，有流线感，有一种健康的美。根据我个人的经验，每次游泳前不要吃的太撑或是非常饥饿，首先要做好准备活动，下水后应当首先慢速游一、二百米。之后正常速度，如果期间加速了，那么最后的二百米就应当缓速，以此放松肌肉。要达到锻炼的目的，你就应当一次游上1500至2000米，这个距离刚刚好，也不要游太长了，这样身体会感到非常疲惫的。这样加上准备活动需要大约一个小时。蛙泳和自由泳都不错，看你个人的喜好了。节奏上，蛙泳较简单，划一次手登一次腿同时呼吸一次；自由泳节奏大约是腿打水6下，胳膊划水左右各1次，可以胳膊划3次或4次水换一次气。不需要每天都游的，一周2至3次即可。如果你刚刚20出头，长个的可能性是非常大的啊。写了这些文字，希望能对你有所帮助，如果喜欢这项运动就赶快行动吧，做个可爱的出水芙蓉。

问题三：游泳一次多久合适，一周几次合适 游泳是最好的锻炼方式之一,一次游400米左右就差不多了,分几趟游,多了没用,反而对皮肤不好,毕竟不能在水里呆太久 游之前一定要做热身运动,活动下筋骨 有条件的话最好每天坚持

问题四：游泳有那些好处，一天游多长时间最好？ 通过自己多年游泳的体会，觉得游泳通常有以下好处：1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。一天2小时比较好

问题五：游泳多长时间游一次泳比较合适 游泳以减肥为目的话，不要求速度和力量，只要在水中把姿势做标准，蹬腿之后漂一下。减肥不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。游泳一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。注意：（1）记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结块。（2）游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的 *** ，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

问题六：游泳一星期几次合适？ 3

问题七：学游泳一般需要多长时间？ 很快的，我叫你方法吧：有教练在是最容易得了，如果没有那首先要学会闭气，然后全身放松手扶岸边让身体飘起来，让自己找到掉不下去的感觉，这样就可以克服恐惧的心理了学起来就不会胆小勒，然后手扶岸边练摆脚动作，再学换气，换气是最关键的，吐气和吸气都是在水上完成的，不要在水下吐气，那样很容易会吧水吸进去，吐气和吸气是同时完成的，记得吐气要张大嘴，不然气就不会自动吸进来了。学会勒换气最后就是手了，学起来很块的，有教练半个月就好，没教练，按照我的，20天就成，动作学会了，多游几天速度就快起来了！聪明的人一个星期就好了！我想你会更快的，按我的去学吧！

问题八：游泳一般一次游多少米，一周几次比较好？ 游泳一般一次游多少米因人而异，一般成年人一次可以连续游20米左右。

条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。

一年四季都适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。

首先，游泳是对人体非常好的一项有氧运动，甚至说是对人体最好的运动项目之一。

游泳对腰腹的训练程度是有的，但是不大，对于减肥，那就更不用想了――效果极小。但是游泳的确可以塑身，改善肌肉结构，改善心肺功能。如果想练腰腹力量，那么建议你选择蝶泳和蹼泳。至于一周游泳次数，要看个人的身体条件，刚一开始，还是3天一次比较好，后边的密度可以慢慢加大，最后到每天一次甚至更多也无所谓。每次游泳的时间长短要根据身体条件和游泳的耗能情况。

问题九：游泳锻炼，一周几次最好？ 看你游泳的目的是什么了

如果是锻炼身体1周有2次就够了 看个人爱好 可以省下不少洗澡的钱 呵呵

如果是减肥 那每次必须坚持长时间的游 速度可以放慢 因为短时间游还消耗不到脂肪 你在水里不动也会消耗热量 所以尽量不要起水

在成都时候很多老年人都是坚持每天早上游早场 游泳是运动中损伤最小的 所以多游无碍 但注意上岸后的及时保暖 可以根据自己的体能安排游的距离 所以说天天去也不失为一个很好的锻炼！

问题十：一周游泳几天最好 游泳属于有氧运动，理论上是可以天天进行的。游泳运动量比较大，为了避免疲劳，可以与慢跑或快走交替进行。另外，想要减脂的有氧运动最好是不间断持续40分钟以上。

游泳多长时间游一次泳比较合适

宝宝游泳的最佳时间

宝宝游泳是一种很好的锻炼方法，一般来说，宝宝满三个月后就可以带宝宝游泳了，这时孩子身体各方面的器官已经比较完整了，但是宝宝游泳最好在上午10:00或者16点:00 p.m.，因为这个时间既不是宝宝饱的状态，也不是饥饿的状态，在孩子游泳前不要吃太多，半小时后尽量吃奶，不要接孩子很累，所以宝宝游泳的最佳时间是晚上10:00或16:00，一周宝宝游泳控制在每次15-20分钟宝宝游泳的最佳时间——宝宝每天都可以游泳，宝宝由于皮肤娇嫩，脏腑也在发展中，游泳时间不宜过长，一周一次差不多，每次15到20分钟。每次15到20分钟，夏天可以一周两次。

1、18个月以内的宝宝，应该借助漂浮物游泳，漂浮物要佩戴在宝宝的胸、背、肩带等部位，佩戴好漂浮物入水，宝宝的头要向上，脸出水，身体保持直立姿势。

?2、游泳开始，家长或老师应抱住宝宝的腹部或背部进行练习，然后逐渐减少帮助。帮助时，最好托住宝宝的后背，让宝宝的脸露出水面，也可以将宝宝的手臂拉在前面，让宝宝的头露出水面练习游泳。

?3、婴儿离开漂浮设备漂浮，父母或老师的手应处于随时抱住婴儿的位置。

?4、婴儿每次游泳不宜过长，开始学习阶段10分钟即应出水，以后根据情况适当长度为15-20分钟。浇水的时候，应该让孩子感到舒适和快乐。

?5、宝宝出水上岸时，家长要用大浴巾裹住全身，然后迅速擦干全身，穿上衣服，衣服可以稍微多穿一些，以保暖。

?6、婴幼儿游泳时，游泳池必须保持清洁，水温最初应在34-35度之间，但最低不应低于32度。

?7、宝宝游泳后，家长应观察其身体反应，如不适或生病，应及时减少游泳时间，或暂时停止游泳。?小贴士：一般来说，游泳最好等到宝宝三个月大，那时孩子的身体器官各方面都已经比较完整了。否则，外出和人多的地方很容易对儿童产生病菌。另外，还要注意孩子游泳环境的选择，最好选择医院或保健系统的婴儿游泳池锻炼，那里有专业的消毒设施和护理人员，当孩子窒息等突发事件时，可以应对及时，孩子的健康更有保障。

每次游泳的时间应该是多长？

游泳以减肥为目的话，不要求速度和力量，只要在水中把姿势做标准，蹬腿之后漂一下。减肥不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。游泳一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。注意：（1）记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结块。（2）游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

一周游泳几次最好一次多久

游泳可谓是深受大家喜爱的一项休闲运动，特别是在炎热的夏天，很多人在空余之时都会约上一两好友去游泳，而且每次在游泳池里一泡就是半天之久。游泳肯定有一些好处的，比如能够增强体质，提高机体免疫力、利于肌肉的生长和放松、增加人体的肺活量，促进新陈代谢，又可以起到消暑的作用，但是游泳也是有时间限制的，每天游泳的时间到底应该保持多长时间才更有利于身体健康？下面小匠就给大家聊聊这个话题，一起来看看吧！

1、游泳时间保持在40分钟左右，既能达到一定给的锻炼效果，也不会使人感到过度疲劳。在游泳中，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质，在前20分钟，身体主要依靠糖原提供的热量来维持体能，而在后20分钟里，身体会分解脂肪来提供这一能量，对此，若是以减肥为目的而游泳的人，黄金时间应为40分钟就能起到良好的减肥效果了。

2、研究表明，水是良好的导热体，导热性足足是空气的23倍，显然在水中散热的速度肯定比在空气中要快很多，如果在水里泡太长时间，那么人体的温度就会由于过快下降的原因，从而导致面部出现嘴唇发青、皮肤泛白、瑟瑟发抖等现象。

一般室内游泳池的水中都含有氯元素，人体在出汗的情况会分泌汗酸，当水中的氯元素与人体的汗酸相互作用时，就会产生三氯化氮，这种物质及其容易损伤眼睛和嗓子，因此很有必要控制在水中的时间，避免这种伤害。

1、适合游泳的时间段一般是每天的早上七点、下午三点以及晚上八点，人体在以上这几个时间段会处于比较理想的运动状态，这也是因为在这些时间段，人的身体存储了足够的能力，也没多余的肠胃负担。

2、游泳的时候要注意水温，夏季和冬季是很多人游泳的季节，夏季游泳的水温应当保持在35℃以下，水温过高，容易中暑；冬季游泳的水温最好保持在14℃以上，而且游泳建议在室内游。

3、游泳的时间不宜太长，对于初学游泳的人，每次在游泳池里的时间一般应为10到15分钟最合适；对于游泳技术比较熟练的人，一般游泳的黄金时间应为40分钟，而娱乐性的游泳时间最好控制在2个小时以内，无论游泳还是戏水，下水前都要做拉伸和准备热身运动，待身体适应水温后再下水。

4、切忌在酒后进行游泳，酒精会麻痹人的大脑，并且酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内糖原转化及储备，从而发生意外。

以上就是小匠给大家介绍的关于每天游泳的最佳时间以及游泳的注意事项，希望对大家有所帮助。如果你还知道更多游泳应当注意的地方，也欢迎在评论区积极分享。

婴儿游泳多久一次多长时间，婴儿多久游一次泳合适

游泳的作用较多，通常建议1周3次为宜，但次数亦不固定，存在个体差异，体质好的人群可适当增加次数。

游泳可提高人体的柔韧性和灵活性，亦可减轻精神的压力，缓解哮喘，增加人体肺活量等。由于游泳消耗的热量较跑步多，更利于塑形，目前较多女性通过游泳进行减肥。

但若采取游泳进行减肥，每周必须坚持3次，且每次至少45分钟以上才可以达到减肥效果。若游泳次数过频，易使人肌肉过度损伤，不符合合理锻炼的要求。

此外，空腹和饱腹时禁止游泳，且游泳前必须做好热身运动，以免导致抽筋等异常情况发生。同时，游泳后必须淋浴，减少患感染性疾病的几率，且女性经期不能游泳，以免发生感染。

国际游泳联合会（FINA）于1908年诞生，这个组织的成立可说是由于顺应奥运会的需要。在1896年的第一届现代奥运会上，共有3项游泳比赛，但是却并没有一个广泛被接受的规则。

为了统一规则并且建立一个召开国际会议的场所，1908年7月19日，参加伦敦奥运会游泳比赛的8个国家（德国、比利时、丹麦、芬兰、法国、英国、匈牙利和瑞典）在伦敦曼彻斯特酒店召开会议，成立了游泳的第一个国际性组织。

成立国际泳联的目的很明确，就是把游泳、跳水和水球的规则标准化；把世界纪录管理好，并且随时更新这些纪录；保证奥运会游泳、跳水和水球比赛的发展方向。

过去的40年中，游泳比赛新增加了不少大赛，1973年开始的游泳世锦赛、1979年开始的世界杯、1993年开始的短池游泳世锦赛、1994年开始的跳水大奖赛，花样游泳则是在1984年正式进入奥运会。

游泳锻炼间隔时间该是多长时间？

婴儿游泳如今在中国很流行，很多父母都会带自己的宝宝去游泳馆体验游泳，然而父母们对于婴儿游泳一般都了解不够，比如婴儿游泳多久一次多长时间，婴儿多久游一次泳合适？下面就一起来解答一下这个问题。

婴儿游泳多久一次、一次多长时间

月龄未满6个月的婴儿，一周一次，一次大概5~8分钟；6~12个月的婴儿，建议一周1~2次，一次大约5-10分钟；1-3岁的婴儿，建议每周1-2次，一次大概10-20分钟。满3岁以后可以逐渐增进游泳的次数和时长，比如3岁-4岁，每周2次，一次20-30分钟；4-5岁，每周大概2~3次，一次大概30~45分钟；一般5、6周岁是学游泳的合适年龄，刚开始学游泳的时候时长建议控制在1小时左右，每周大概3次；习惯游泳之后时长可以延长到每次1.5~2小时，每周大概3次。

有关婴儿游泳一天的最佳时间，因为婴儿个体存在不同，所以没有一个确定的时间。不过为了防止出现消化不良的情况，最好在进食结束后1小时左右再游泳，防止出现呛奶的情形。另外，建议在婴儿精神比较好时游泳，一般的话上午10点和下午4点是精神状态比较好的时候，所以这两个时间点可以说是一天中比较适合的游泳时间。

婴儿多少岁可以游泳

倘若是足月儿，宝宝出生48小时没有出现问题的话就可以去游泳了，不过新生婴儿的免疫力都非常低，而且下水可能会出现肚脐感染的情况，为了更加保险，最好6周后再去游泳。

婴儿要不要游泳

近年来发生不少婴儿由于游泳戴脖圈造成窒息死亡的例子，因此对于婴儿体验游泳到有没有必要有很多的争议。

婴儿是否有必要游泳可以从婴儿游泳有什么好处和坏处来探讨。目前对于婴儿游泳好处主要有2个，一个是游泳运动对婴儿身体有锻炼的作用，还有一个是游泳对于婴儿皮肤表层感官起到刺激激发的作用。

先来说说婴儿游泳的锻炼作用，包括有提高心肺功能、促进血液循环、提高免疫力、促进骨骼生长等，这些功效算是游泳运动对人体的锻炼作用。

然而事实上婴儿游泳和真正的游泳不同，婴儿游泳大部分不是婴儿戴一个脖圈在水里面划一划，就是被成人抱着游，这些婴儿游泳只能算是?戏水?，和真正游泳相比，其锻炼作用是比较有限的。

不过婴儿游泳确实也算得上一种运动，只不过和其他运动相较其优势不是很明显，所以如果只为了锻炼身体的话，可以不用选婴儿游泳。

然后第二个是婴儿游泳对皮肤的刺激作用，婴儿在水里游泳全身皮肤能感受到水的刺激体感，这种皮肤表层刺激对大脑可能有促进发育的作用。这种说法虽不是完全不合理，但目前并没有权威证据证实婴儿游泳可以促进大脑发育。

因此总体来说，现在所谓的婴儿游泳的好处与作用都没有得到确切的证实。不过把婴儿游泳当作是一项锻炼运动带宝宝体验还是不错的，而且可以起到一定的锻炼作用，特别如果宝宝喜欢的话，去戏一下水也是不错的。

只不过带婴儿体验游泳也是有坏处的，譬如有些婴儿游泳馆会让宝宝游泳的时候戴着脖圈，戴脖圈游泳容易引发窒息，而且可能会对婴儿的颈椎造成损伤；另外就是婴儿游泳时容易发生呛水、喝水、溺水、眼睛进水、耳朵进水等情况；最后就是婴儿抗病能力不足，游泳容易有 感冒 发烧 、着凉的情况。

因此要是打算带宝宝去游泳，一定要多注意，比如要注意卫生，不能在公共泳池游泳，并且要注意室温、水温、游泳的时长和频率等。

针对不同的人有不同的选择，因为得看你为我锻炼是什么目的，你是为了减肥还是为了塑形，是为了锻炼身体还是说要逐渐掌握这个技能啊。本身锻炼的强度都不一样，目的都不一样，锻炼的时间就不同。

如果你本身游泳是为了减肥控制体重，那么你每周游泳的次数应该保持在3~4次，也就是说隔一天游一次，你不能每天都去每天都去，你身体得不到有效的休息又很累，锻炼的效果也不会那么好。隔一天去一次，一周去3~4次，每次有半小时左右基本就差不多了，这半小时不是说你一直在里面游一直游，谁也受不了，游个5~10分钟歇一会，然后接着活动游泳，本身能量的消耗速度还是非常快的。

如果你游泳本身是为了锻炼技能，塑造良好的身体体型，因为游泳的过程中，水会对人的肌肉起到降温的作用。然后会更好的帮助人的身体肌肉塑形那一周去个两次左右就差不多了2~3次就够了。因为游泳塑形你本身要追求较高的强度，并不是为了减肥，而是说你不进行高强度的游泳，你身体的肌肉没有办法达到紧绷的状态，那这个塑形的效果就弱了一些，只不过事后要对肌肉进行按摩，放松防止影响，第2天来说影响第3天的这个锻炼。

如果游泳本身是为了掌握这项技能，一周去个一两次就行了，一周一次一个月去个四五次，那你每天都练个20分钟一小时的去了，休息的时间加上路上的时间呢，就是1~2个小时的时间，一周能拿出这样两个小时左右的时间，应该不是特别困难的事情。这种技能就是你长期使用慢慢的就会变得熟练，但如果你长期不用，可能慢慢的就会生疏了。